# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さあでは昨日に引き続きコメント返し会ということで皆様から頂いているコメントをお返しをさせてください ちなみに昨日ですねあの 私の女神の金髪がキューブ紙でオンエアをされたと思いますちょっとまだ私今日 今水曜日に収録をしているのでね 未来になってしまうのでどんなね結果だったかなってわからないんですけれどもきっとね 須賀県の方々多くの方々ご覧いただけたことかと思います本当にありがとうございます さあではまずね母輪から頂いているコメントですありがとうございます スバルちゃんやっほーやっほー マインドの回好きです私はお友達と同感 過去は取り戻せないと思います未来はなるようになると思ってて未来次第で 未来は自分次第で作れると思うだから私は今現在を考えるかな 最近は今嫌なことがあったら何のために起こっているんだろうと考えて月日が 立てばあの時は今のことのためだったんだと思います 昔は違いました 振り返れば結構やりたいこともやっているいろんなことがあったけど後悔ないです ということで現実は現在派です 昔からではないけどここ何年かで親友と言える2人の人に出会い感謝です 楽しくがいいですというふうにいただきました やはり素晴らしい現在派っていうのが一番いいですよね 過去を振り返ることもなく未来を売れることもなく今この今のね ここに自分の軸を置いて 自分のネックを張ってね今起きていることとか今聞いている情報とか 今見ているものっていうことに なんていうんだろう感動したり ね軌道愛楽っていうことができるのが一番いいですよね でもこれこういうこういうふうな ね感覚ってどういうふうにしたらできるんでしょうね よくあのグラウグラウディングって皆さん聞いたことあります グラウディングあの足を地 裸足で地面において こう 地面と地面というか地球とつながった感覚を持ってで今この瞬間の 自分っていうものを見つめるみたいなやり方があるんですけど私はちょっと詳しく ないんですけれども そういったことでまぁ自分を取り戻すという方法もあるみたいなんですけどねとにかく やっぱり 今ここにあるというかねここに感覚を取り戻すってすごく大事ですよね 母にありがとうございます 友人さんから頂いておりますありがとうございますおはようございます素晴らさんおはよう ございます l 2のコメント返し会でお土産ありがとうございました l 2よねやりましたね 過去回を聞き返している最中ですが改めて多くの学びがありますね スバルさん換気掃除がお好きなんですね 私も季節問わず換気名人で空気には小うるさいです 掃除も忙しい日々の中であえてやるのが好きです床や 階段に落ちている髪の毛1本でも気になるゴミ拾い名人です これからも有料級のお話に感謝しながら聞かせていただきます 筋肉私も大切にしていますということでいただきました 友人さん過去回遡って聞いてくださって本当にありがとうございますすごく嬉しいです あのもうね本当に500回以上 オンエアオンエアじゃないあの放送してるんですけれども やっぱり一つ一つが私のなんか ミートミトチとじゃないですけどなんかこう私の猫知識とかを振り絞って収録していて なんか一つ一つにやっぱり思う思い出というかなんだろう ねあのお伝えしたいことがすごくたくさん詰まっている過去回なのでこうして聞いて くださっているというのはすごく嬉しいですね 皆さんも良かったらあのこれが好きっていう回を何回か聞いていただいたりとかね あのちょっと時々は過去振り返ってご自分の好きなところ あのインナーケアだけとかでもいいしスキンケアだけでもいいし マインド回だけとかでもいいのでちょっと聞いていただいてね なんか気づきになっていただけていると嬉しいなぁと思います そうなんですよともに私すごくその換気とかお掃除も好きで過去には そういった放送もしてるんですね またやろうかな番外編ということで私もやっぱりコロコロがすごく好きで コロコロってわかりますあのマッテープがついているねコロコロのお掃除のアイテム あるじゃないですか あれをやっぱり持って 常日頃髪の毛が落ちてたらコロコロって落としたり落としたりじゃない あの撮ったりしてます今私の部屋が真っ白なんですよ 床もタイルで真っ白であの髪の毛とかゴミがすごく目立つので よし悪しであの気づくから撮れるのはいいんだけど気づきやすくて ねあの暇さえれば撮ってるっていう感じになりますけれども ねやっぱりこう何もない状態で気持ちがいいですよねクリーンでね はいありがとうございますもう一件いただいてます ともにさんからすみません一つ質問させてください時々行くエステサロンオーナーさんに 肌剃りは絶対控えてくださいね シミの部分刺激しますからシミ取りレーザーも刺激になりお勧めできませんとやんわりアドバイス いただきました 産毛が気になり顔剃りたくなります素晴らしさのお考えお聞きしたいですということで いただきました ともにさんそうですね私もこれ過去回にもお話ししていると思うんですけどまだね 聞いていらっしゃらないかもしれないんですけど過去間にも実はお話ししていて あの肌剃りはねやっぱりちょっと刺激になるんですよ シミの部分も確かに刺激をしてしまって濃くなってしまうことがある 肌を剃るっていうのは結構な肌刺激なんですよ 結局ね角質をとっちゃうんですね であのまだ未熟な赤ちゃん角質赤ちゃん細胞が外に出てしまうっていうことは まだこう水分を抱え込む力とかがないので結局乾燥しやすくなるし乾燥しやすくなるから お肌が硬くなるしということでなのであの 顔剃りをすっごくしている方のお肌ってちょっと硬くなってたりとか 赤くなってたりとかってしませんか なので ちょっとね刺激があるんです なのでまあこのエステサロンの方はレーザーレーザーも刺激になるとおっしゃってるんですけど 私はもう産毛がどうしても気になる場合は私はねレーザーをもしてしまって 脱毛レーザーねで産毛をとっちゃうってことがおすすめです で産毛に反応させるってなると結構強めのレーザーじゃないと効かないんですけれども 医療用のレーザーとか一度ねお顔全体に当てていただいて 女性もやっぱりどうしても男性の髭が生える お口周りとかって年齢が重ねてくるとちょっと産毛濃くなってくるじゃないですか こういったところはもう徹底的にレーザーでケアしてしまった方が後々 その時はちょっと痛いとかお金もかかってしまうんですけど 顔を剃ることもなくなってくるし手間もなくなるしね おすすめですよ ぜひぜひともにさんやってみてください さあ続きまして成田さんからいただいておりますありがとうございます スバルさんすば家の皆さんごきげんようごきげんよう 背中を重ねるあごめんなさい年齢を重ねるとだんだん背中が丸くなってしまいますよね 姿勢がいいだけでも若々しく見えるのは見えるので腹筋肺筋は大事ですね 日々頑張っていきたいと思いますありがとうございました 私成田さんって本当にあのファンミーティング2回来ていただいてるんですけど ものすごく若いなぁと思っていて年齢この間お聞きして驚いて歓励っていうことだったと思うんですけど 皆さんファンミーティング来られた方成田さん歓励で絶対見えなくないですか ものすごく若く見えますよね私あの若さの秘訣の一つにそれこそ筋肉と姿勢があると思うんですよ 成田さん姿勢がいいやっぱりシュッとしててお首が長いんですよね だから絶対ご年齢に見えないっていうのがあると思うので いやーこれは耳が痛いお話でございますけど私も姿勢がちょっとやっぱり良くないのでね 日頃から姿勢姿勢って気をつけてるんですけれども この間ねあの整形外科の先生整形が美容整形の音整形館先生とお話しして 彼女の専門が筋肉も専門になさっているのでお話し聞いたんですけどあれですよ 皆さん白玉石化で出ていただいてた松宮先生ですよ 松宮先生とお食事の時にまあちょっといろんな美容とか健康の話になってそれとこそ グルタチオンの話にもなったんですけれども その時にね先生が言ってたのがやっぱり意識だけじゃどうにもならないって言ってました あのよくね姿勢は意識だってことでピンとこうピアノ線でねっ 頭から引っ張られている感じをってあるけど 意識でどうにかなったらどうにかなるとじゃなくてやっぱりそれこそ背筋と 腹筋とねあのそういったものが全部ちゃんと 働いてないと意識してもやっぱりダランテ 筋肉がやっぱり弱いとなっちゃうよと だからすばちゃん筋肉大事よって言って今度筋肉 ボトックス肩の筋肉ボトックスをして1回筋肉のね こう緩めてからそれから私が伝える筋トレをやった方がいいみたいなねことを言われた のでちょっとやってみようかなお顔のボトックスはちょっとしなくていいと思ってるんです けど肩の筋肉ボトックスはした方がいいのかしらなんて思ってる今日この頃です # チャプター 3 はい、続きましてコメントいただいております。 今日ちょっと全部言っちゃいましょう。 ロマノさんからいただいてますよ。 ロマノさんありがとうございます。 すばでさん、すば家の皆様ごきげんよう。 会社の朝礼ですばでさんがおっしゃっていた 樽を知るについてスピーチしました。 嬉しい。 人はないものにフォーカスしがちだけど、 今あるものに感謝するって大切ですよね。 ところで、人前で話すのが大の苦手ですが、 何かアドバイスありませんか?といただきました。 ロマノさんありがとうございます。 樽を知るについてスピーチ。 なんかそのスピーチ、残ってないのかな? 動画とかで。 ロマノさんのスピーチ聞いてみたい。 どんな感じだろう? はい、人前で話すのが苦手だけど、 何かアドバイスありませんか?ということで。 そうですね、テレビで生放送とかすることもある私が、 ちょっと自分の緊張との付き合い方、 人前で話すことの付き合い方なんですが、 一番私がつくづく思うのは、無理をしようとしない。 うまく話そうとか、きれいに話そうとか、 しないって考えるのが一番、今の私にとっては、 人前で話すのが上手に話せるコツだと思います。 50点でいいや、ぐらいの気持ちでいいと思います。 いつも自分がしゃべる話し言葉で、 目の前にいる人に、 このことを伝えようって思って伝えると いいかもしれない。 こういうふうに見られたいな、 お話が上手に見られたいなとか、 素敵な人って思われたいなとかっていうふうに、 自分の方に意識が向いてしまうと、 完璧さを求めてしまうんですよ、自分に。 そうすると、どうしても完璧でいなきゃ、 完璧でいなきゃってなると、 すごくプレッシャーになって、 人前で話すのが苦手になってしまうんですけど、 いいや、ちょっとぐらいボロが出ても、 素の自分が出てもいいや、 ちょっとぐらい失敗して、 テヘペロでいいやっていうぐらいの、 もう40点、50点ぐらいでいい、 今日私が話したいこの内容が、 みんなにちょっとでも伝わったらいいなっていう くらいの気持ちでやってあげると、 意外と終わった後に、 あれ?80点か90点じゃない? っていうぐらい上手くいくと思います。 そんな気持ちでやってみてください。 皆さん、人前で話すときに、 100点を求めすぎてるんですね。 なので、そこをちょっと意識なさると いいと思いますよ。 続きまして、塩結さんからいただいております。 ありがとうございます。 つばれちゃん、そば家の皆さま、 ごきげんよう。 肺筋、姿勢大事ですね。 あ、ごめんなさい、筋肉、姿勢大切ですね。 スマホを見ていると自然に、 背中が丸まってしまい、 そんな時間が増えていることにゾッとします。 意識して改善していきたいです。 いや、ほんと塩結さん、そうなんですよ。 私が気になるのは、スマホを見ているときと、 朝一番に行くときのお手洗い。 ちょっと眠たい状態で、 まだ体がシャキッとしていない状態で、 お手洗い入るじゃないですか。 そのときにすっごく背中が丸まっていて、 あ、よくない、よくないと思って、 グーッと背中を反らせて、お手洗い、 便座に座っているんですけど、 本当に食事のときとかも、 つい背中が丸まっちゃって、 なんかやっぱりね、背中が丸まる時間が 増えてきたんですよね。 気を付けましょう、皆で。 一つ質問です。 皆さん、今回質問たくさんくださって嬉しいです。 ありがとうございます。 私はランニングが趣味です。 毎回日焼け止めをしっかり塗って、 走り終えたら塩害があると知って、 クレンジングしていますが、 臆風に感じるときもあります。 ちなみに紫外線が強いこの時期は、 アネッサゴールドです。素晴らしい。 SPF50プラスですよね、アネッサね。 きっとPM4プラスじゃなかったかな。 すばらちゃんは汗をかいたら、 やはり毎回クレンジングしますか? 水で洗い流すだけでもいいんでしょうか? と、ご質問いただきました。 ありがとうございます。 はっきり答えると、ランニングぐらいしっかり汗をかいた場合は、 もうクレンジングします。帰ってきたら。 すごく面倒くさいなぁと思うとは思うんですけど、 水で洗い流すだけだと、表面上の塩分とか汗の成分を落とせても、 酸化して変質してしまっているクレンジングまでは落とせないんですね。 酸化して変質してしまっている日焼け止めまでは落とせないんです。 日焼け止めがお肌に変質した状態で残っているのは、 あんまり良いことではないんですよ。 酸化してますし、お肌にすごく負担があるんですね。 なので、クレンジングをして、 新しい日焼け止めに変えてあげることが大事。 水で洗い流したりすると、日焼け止めの効果も落ちてしまっていますしね。 その後、日常生活を送るというのは、 あんまりお勧めできませんので、 ランニングをして、しっかり汗をかいた後は、クレンジングしましょう。 ちょっとほんのりうっすら汗かいたようぐらいだったら、 私は水に濡らしたハンカチで汗を拭い取ってますね。 乾いたハンカチだけだと円外が残ってしまうので、 必ず濡らしたコットンとかハンカチで、 抑えるように優しく拭き取ってあげてください。 皆さんこれね、私もでもちょっとうっかりやってしまったと思うのが、 ちょっと最近汗をかいてしまったタイミングがあって、 ランニングとかではないんですけど、 お出かけするだけでもちょっと汗かくじゃないですか。 長時間汗をかくタイミングがあって、 うっかりお首のあたりの汗を拭き忘れてしまっていたら、 お首のところがもう赤くなって痒くなって、 翌日、それこそ円外の被害にあってしまったんですね。 すぐに保湿をしっかりして、 あと保冷剤で冷やしてね、かかないようにしましたけれども、 やっぱり皆さんお首とかに結構円外の害が出ている方多いんじゃないでしょうか。 気をつけてください。 まだまだ暑い日が続きますので、 汗との向き合い方、日焼け止めとの付き合い方、クレンジングとの付き合い方、 滑るメソッドにのっとって、丁寧に丁寧にやってあげてくださいね。 夏は5歳老けるとも言われています。 5歳老けず、5歳若返るためにも、 滑るメソッド丁寧にやっていただきたいと思います。 はい、そして最後のコメントです。 塩結さんからです。 すばるちゃん、すばけの皆さんごきげんよう。 私も過去を振り返ってもやもやすることが多いわりに、 未来は怖がらないすばるちゃんタイプですということで。 塩結さん、だから気が合うところがあるんですかね。 嬉しいです。 そうなんですよ。私も過去を振り返ってもやもやで、 未来は怖がらないタイプで。 でもちょっと塩結さん、さっきの話じゃないですけど、 グランディングというか、地に足つけて、 今の現実を見る、現実をしっかりと喜び、楽しみ、 現実、今あることに心を踊らせるってことが、 私たちには大事なことかなと思いますので、 過去を振り返ったりしないようにしなければなと思っている 今日この頃です。 筋トレもしなきゃいけないし、未来に目を向けなきゃいけないし、 未来じゃない、現実に目を向けなきゃいけないし、 色々と意識することはたくさんありますけれども、 楽しんでいきましょう。 というわけで皆さん、8月前半戦がもう終わりました。 どんな8月お過ごし、夏休みお過ごしですか。 来週はもうお盆ですよ。 お休みに入りますね、長期休暇。 どんなご予定皆さん立てていらっしゃいますか。 楽しい夏休みお過ごしくださいね。 それでは皆様、ごきげんよう。また来週。