# オープニング 皆様心を軽くしてお過ごしでしょうか。 心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井翔治です。 今日は5月21日火曜日です。それでは早速今日の記念日など紹介していきたいとおもいます。 今日まず初めにご紹介するのはリンドバーグ翼の日です。 リンドバーグ翼の日というのは飛行家のリンドバーグのことですが、1927年の5月21日 リンドバーグがニューヨーク・パリ間を単独無着陸飛行に成功。 太西洋単独横断ですね。成功した日になります。 ちょっとエピソードのところを今ちょっと眺めているんですが、33時間30分かかったそうですね。 で、サンドイッチ4つと1リットルの水を持ち込みというふうに書いてあります。 ニューヨーク・パリ間の距離を考えると、当時の飛行機の 開発力というのを考えると、いろいろ不安があったでしょうけどね。 サンドイッチ4つと1リットルの水かと思ってね。 だいたいこのぐらいの時間でつけるっていう予想もしてたんでしょうけどね。 自分だったら、なんかね、 もうちょっと荷物多くなっちゃうかなとかね、心配性だからね。いろいろ思いますが。 なんか勇気をもらえるような日ですね。 その他、今日は小学校開校の日ということで、1869年の5月21日、 京都市に日本初の近代小学校が開校しましたということです。 京都なんですね。意外にもね。 なんかこういうのって全部東京かなと思ったら、京都の小学校が最初だったということなんですね。 最近、小学校の仕事で巡回とかに行きますと、 地域によって校舎の雰囲気が違ったりとか、 もちろん東京とかだと、 都内というか、区内だと、やっぱり大きい校庭とかが取れないからということで、いろんな工夫されていたりしますし、 田舎だと、山の中にあるような、すごいキャンプをやっているようなところで、 子供たちが学べるというところもありますし、 そういうところに、あまりにも雰囲気が違うから、ここの小学校で学ばせたいからといって、 公立の小学校の場合は、引っ越す人もいるという雰囲気がきますけど、 まあでも、どうなんでしょうね。 環境がすべてなのかなぁ。 でもいい環境が、やっぱりね。 子供には学ばせたいと思う気持ちもわかるし。 子供がどっちがいいんだろうというのも、実はあって、 私の家はですね、一番最初、子供たちが通った地区の小学校は、ものすごい近代的な小学校で、 最近多いんですけどね、プールが、 開閉式ドームがついているプールだったんですよ。 図書館も2つあったりとか、中庭もすごかったりね。 本当にいろんな、すごいなぁと思う環境でした。 もう廊下の広さが教室と同じぐらいとかね、なんかすごかったんですけど。 子供も綺麗な学校で、一人一人の机も大きいから、 過ごしやすかったんじゃないかなぁと思ったんですけど、 こちらに引っ越しをしてきて、 妻の実家に近くに引っ越したわけですけどね、 千葉県の田舎だったんですね。 子供たち、やっぱり校舎とか見るとボロボロだし、 もう急に都会からいなかったという感じだったので、ちょっと心配したんですけど、 むしろ子供たちは喜んでたんですよね。 やっぱり虫とかね、 あとヘビの抜け殻があったとかね、そういうところでテンション上がってて、 やっぱり子供にとっては、あんまりその綺麗か綺麗じゃないかっていう ところが関係なかったのかなぁとか、いろいろ考えたりして、ちょっとハッと思った部分がありますが、 もちろんお子さんの中には、そういう綺麗な環境の方が落ち着けるというお子さんもいると思うので、 このあたりは、お子さんのその考え方というか、 馴染み方というのもあると思いますが、ちょっと話それましたが、近代小学校が開かれた日ということです。 はい、それでは 今日の 今日の出来事のところは、悲しい出来事ばっかりが起きた日なので、ちょっと飛ばさせていただいて、 有名人の誕生日ということで、フェリペ2世、スペインの王様ですね、の誕生日だったということです。 他にもですね、 板垣大輔とかですね、 政治家の話もなんか今のこの時代というかね、状況はちょっとしづらいなぁとは思いますので、ここもちょっと飛ばしましょうということでね。 今日の誕生日、今日の誕生日は霞層です。 霞層はさすがのね、私でもわかります。 ドライフラワーによくなっているイメージがあるんですが、 花言葉は清らかな心、無邪気、親切、幸福という花言葉のようです。 いいですよね。 なんかイメージぴったりという感じがします。 それでは、今日の名言、格言の方に行きたいと思います。 今日の名言、格言は、 バーナード賞ですね。 これは作家というのかな?劇作家の方に入るんですかね。ノーベル賞も取っていると思います。 の名言ですね。 なすべきことは熱を与えることではなく、光を与えることだ。 劇作家というか、批評家ですよね。 そのニュアンスが名言の、文学者というよりは批評家っぽいような感じが、名言からも感じ取れます。 このちょっと逸話的なところで、名前は本当はジョージ・バーナード・ショーなんですよね。 ジョージ・バーナード・ショーなんだけど、ジョージという名前がファーストネームをすごい嫌っていたから、 バーナード・ショーというふうに、 皆さんが呼ぶということで、 珍しいですよね。ファーストネームを全部カットしていっちゃうという方です。 バーナード・ショーは社会主義者なんですよね。 この批評家だったりとか、結構気難しいというか、 風刺的なことばかり言っているという感じの人だったようです。 シェイク・スピアーをモチーフにした劇に関しては、批評が結構シビアだったので、 ほとんどがその批評だったそうですが、 シェイク・スピアーとかそういったものは、全然本も読んでないし、 まさかシェイク・スピアーの元々原作になっているものも、劇とか演劇とかも見てないですけど、 そうですよね。こういうのを紹介するたびに、何か見たいなというふうに思います。 それではオープニングはこの辺にして、タイトルコールの後に本編の方を移りたいと思います。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、毎日お昼12時からお届けする心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井昭治が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # すぐできる軽技を復習してみます はいそれでは早速本編の方入りたいと思います 今日のタイトルは思い出したら軽技を実践してみましょうというタイトルにさせていただきました チャプタータイトルの方はすぐできる軽技を復習してみますというタイトルにしました はいということで皆さん軽技はお試しいただいているでしょうかということでね 私自身も自分で習慣化している軽技とね やっぱりあこれあんまりやってないなっていうようなものもあるんですよね なので軽技はやっぱりこう知識をいっぱいね 蓄えても心は軽くなっていかないから やっぱりね エクササイズとしてやっていくっていうのが気軽でいいかなと思うんですね 私がVoicyで紹介している軽技ってどっちかというと本当数秒でできちゃうものとかね が多いので今日ちょっとねまた軽技 そういえばそういうのあったなぁって思い出していただけたらと思ってご紹介をしたいと思います はいじゃあどういうふうに紹介しようかな 起きる時からやった方が早いですかね はいじゃあまず起きたらどうするかということですね 起きたらやっぱりカーテンをバーッと開けて光を浴びるっていうことが大事です あと外の空気に触れるとかですね そういったところで体に朝だよとかいうのをやっぱりこう 外の刺激からねもらって頑張るぞって思えるような体作りしていくのが大事です 日光が目とかからね入っていくことによって体がキャノーチェンジするという仕組みがあるので やっぱり外のね明るい なんか光を取り込むというのは大事になっていきます そして朝はやっぱりね体をストレッチすることが大事だと思います そんな激しいねヨガのようなストレッチをしなくても大丈夫だと思うので 背伸びしたりとか 足をね伸ばしてみるとか本当に1分ぐらいのものでいいと思います でその時に同時にですね顔が なんかこうま無表情になったり目がこうね開かない状態だと思うので目をね あえて大きく開けてみましょう そして顔がね何かこう表情とか筋肉が動いてないなぁと思ったらも手で顔をマッサージしても いいです で顔よ起きろって言ってねグニャグニャしたり してですね顔の筋肉をねちょっと意識してみてください 顔にはね何百という筋肉がありますからそこをほぐすことでまた一段階に覚醒が 上がって朝だなって体が目覚めるなっていうのを感じていただけると思います その後にね準備とかご飯食べたりとか歯を磨いたりとか 私の場合はねまた朝にもこうシャワーちょっと入ってリフレッシュするんですけど まあそういう一連の準備の活動がありますよね その時もできる限りですね たまには 意識してもうなんか自動操縦状態にね なってしまうので今日はちょっと準備するときにね ゆっくりといつもこれとこれとこれと思っててるけど 腕時計ああこういう風なんだなぁとかね 腕時計ちょっとあのよく見て傷ついてるなぁとかね まぁちょっとねあの腕時計の匂いかいでみるとかですねなんかそういうのもいいんじゃない かなというふうに思いますね自動操縦化しないっていうこと結構大事ですね そして まあこう歩く歩いてね 出勤していくわけですが車乗ってるね方もいると思いますがその時もいつもの景色 いつものやり方ではなくてやっぱりね これも毎日あると疲れちゃうかもしれないのでたまにね 違うルートで早く出かけていってみるとかね よくよく周りを特に歩くあの 通勤がある場合にはあの高校の家はこんな風になってたんだなぁとかね ちょっと観察するっていうモードにしていただけるといいかなというふうに思います はいそして仕事場だったり活動の場 学校についたらそこでもねやっぱり自動操縦状態始まったりとか 体がどんどんどんどんね丸まっていっちゃうんですよね なのでやっぱり気づいたら1時間に1回ぐらいは背伸びをする そして深呼吸をね意図的に1時間の間に12回してくれるとリラックスできます やっぱり集中している時って息が浅くなったりとかするんですよね そしてどんどんどんどんね猫背になっていきます 肩がね巻き方なっていっちゃうのでなので気づいたら 背筋を伸ばすってよりは肩を開いて そしてねちょっとゆっくり息を吸って 入ってというようなことをね知っていただけると いいと思います その時に単純に呼吸をするだけでももちろんリフレッシュできるんだけど 今自分の体の状態とかね 頑張りすぎてないかなとかね過集中になってないかなとかね このペースでやってっていいのかなぁとかちょっとそういうペース配分 っていうのをね考えるきっかけにしてくれればなというふうに思います なので長距離のマラソンのようなねイメージがいいと思うんですね でも忙しいとそんなことなかなか考えられないって思う方もね いらっしゃると思うんですがその時こそ 深呼吸とねこれは長距離だと思ってね いう後夕方に帰るまでの長距離なので朝飛ばしすぎてないかなぁとか 考えていただけるといいと思います そういった意味では昼休みはねちゃんとお昼の休みとして休憩をしっかりと そしてお昼休み明けはね眠くなったりしますから この時にどうやって意識を戻すか私はほんとちっちゃい時間のね少ない時間で ちょっと呼吸瞑想とかやったりするんですけど そういうふうにね自分の意識を保つっていうところね 心がけていただけるといいんじゃないかなと思います そして帰ったらやっぱりね 帰って まあいろいろね荷物を置いたりとか部屋ちょっと片付けたりとかひょっとしたらね ご飯作ったりとか洗濯したりとかいろいろあると思うんですが それやりながらでもいいですからね なんか楽しみをちょっと自分の中に取り入れてみるってのもいいと思います 音楽聴きながらやるとかね ボイシー聞きながらやるとか 全部ね仕事終わったのにあーこれもまだやらなきゃっていうような状態 そうすると家に帰るのが嫌だなぁとかね やっぱそういう気持ちになってしまうと思うのでどこかね気軽な状態っていうのを 作っていただけたらなと思います これはもうなかなかね作ろうと思っても例えばお子さんがいたりとかね もういろいろやることがあるとなかなかそんな風には気軽にできないっていう風にね 思うと思いますし実際ねそうなんですがちょっとした隙間でね ホッとできるようなそして顔がね一番大事で どうしても忙しい時って顔がグッと力入っちゃいますから それを感じたら顔をに行こうとしてみる そうですね言い忘れました朝出かけるときに に行こうと笑って 鏡見て出かけるとかね会社の休憩中もトイレ行ってに行こうと笑ってみるとか そういうのもいいと思いますよ そしてそしてお風呂入ったりリラックスしてね ゆったりして寝るときまたちょっとストレッチ軽いストレッチをして 眠くなったらやっぱりねベッドに入るんですか その時も顔ねに行こうとしながらね 顔の表情緩めてに行こうとしながら お布団の中に入ると そして余力があれば慈悲の瞑想ね今日今日のことでちょっと振り返りながら私が 幸せでありますようにとかね これボイシーの放送会でね 祈りのところでやりましたけど 最愛の人 水知らずの人が幸せになりますように苦痛が取れますように健康でありますようにとかね そういうことを願ってみる そしてゆったりとした気持ちでね 終身に入っていくこれはだから軽技の1年の音1日の流れになると思います もう全部がね完璧にやらなきゃいけないってわけじゃなくて 気づいたらちょっとの隙間時間でねに凝って笑ってみようとかね していただけるといいんじゃないかなというふうに思います # エンディング はい、エンディングのコーナーになります。 今日は火曜日なので、私はもう朝から晩まで授業の日ですね。 授業といっても、私の場合は講義をする授業っていうのは一つしかないんですよね。 どちらかというと学生さんの発表を聞いて、 例えば臨床先のこととか研究の発表とか聞いて、 ちょっとコメントを5分くらい言うっていう授業がいくつかあるという感じですね。 あとはゼミの時間だったりとかします。 だけどね、本当に隙間時間にも色々と作業だったりとかがあるので、 火曜日はちょっとハードな曜日なんですね。 心を軽くしてやっていきたいなと思うんですが。 そして明日は、私の中ではちょっとすごい気がかりになっている健康診断があるんですね。 なので、昨日あたりから爆食をしないようにしているんですが、 そんなことを急にやったって変わらないわけですけど。 でもちょっと、今日もあんまりコーヒーとかは飲まないようにというふうに大学からも言われているので、 お水を飲みながら、あと麦茶とか飲みながら過ごしていきたいなというふうに思っております。 健康診断って、どの大学も義務付けられているんですけど、項目が何かちょっと違って、 今までの大学だとX線でレントゲインというんですかね、良かったのが、 なんかちょっと書類を昨日パッと見たら、バリウムって書いてあったんですよ。 バリウム飲んで取るやつ。私、バリウム飲んだことないんですよね、実は。 なので、噂に聞くとすごく味がまずいとかね。味は子供じゃないからまずくてもいいんですけど。 お腹痛くなるとかね、いろいろなことを昔確か聞いたなと思って。 ちょっとバリウムってどんな感じなんだろうという、ちょっと不安なんだけどちょっとやったことないから楽しみのようなところもありますけど、 ちょっとね、検査項目が違う。やっぱり西と東ってそういったところも違うのかなとかね、いろいろ考えましたけど。 悪い結果出てね、ちょっと健康体にもう一回戻ることをしなきゃなというふうに思っております。 はい、そして水曜日はですね、健康診断があったり会議の日なんですよね。 大体これも大学あるあるなんですけど、水曜日って結構会議がたくさん入る日なので、会議を終えたら私はまたね、千葉の方に帰って、 そして千葉でね、講演会の仕事とかいくつかあったりとか、ミーティングがあったりとかしますのでね、しばらく千葉に帰ろうと思っております。 ちょっと天気が心配なんですけど、最近は、昨日はね、もうピカピカに大阪は晴れまして、 私は電車で1時間ちょっとかかるところのね、学校にご挨拶行ってたりとかしてたので、 いや、晴れてよかったなぁと思うのと、極端すぎだよっていう気持ちがあって、 雨が降ったら降ったで文句言うし、晴れたら晴れたで文句言っちゃうからダメなんですけど、 本当に暑かったり、この後急に寒くなるんじゃないかなって思ったりしますので、皆さんもね、ぜひぜひ体調を気をつけてください。 私の場合は汗をね、とにかくかくので、なので、着替えをいつの夏でも冬でも持ってるんですよ。 エアリズムとワイシャツとかポロシャツとかね、なんかこう袋に入れて持ってるんですが、 結構汗かいて体がね、バスとか電車で急に冷房が強かったりするとものすごい寒いので、 なのでね、もしリスナーさんで汗かきの人がいたらね、そういったところも気をつけていただけたらなと思います。 でもどうなんだろう、汗かきの人って割にね、もうなんかそのノウハウを自分なりに作ってるような気がしますので、あれですけど、 逆にこの時期から冷房をやっぱり入れますからね。 私のリスナーさん、女性の方がすごく7割、8割くらいなので、多分きっとね、冷え性っていうか冷房で体が冷えちゃうことの方がね、困ってる方、ひょっとしたら多いかもしれませんがね、 でもなんかね、不思議ですよね。肩が熱い熱いって言って、私のように汗かいて講義してる人間と、寒い寒いって言って授業を聞いてくれている学生さん。 まあでもね、ごめんだけどちょっと温度は上げられないとか言ってね、ちょっと攻防戦があったりとかするんですけどね。 どうなんでしょうね。冷房、大きい施設だと風が直接当たって寒いスポットとかもありますから、色々と対策必要かもしれないですよね。 もう熱いのがね、脱いでも熱いから、私は本当あの、大学の講義室って、黒板っていうかホワイトボードのある先生のところに、いい風っていうか冷たい風を送ってくれれば、部屋全体がそんなに冷えなくても学生さん寒くなっちゃうから、あれなんですけどね。 なんかそういうのもね、色々と空調回り考えてくれると嬉しいんですけどね。 空調回りといえば私の個人の研究室のエアコンが、見たことないスイッチ、横にスライドするような、古い旅館とかにありそうなエアコンで、あれ効いてるのかな。 なんか風は出てるんですけどね、いまいちなんか効いてない感じもして、ちょっとこのね、ひょっとしたら夏暑くなって部屋にいられないってなると学生さんとね、打ち合わせもできないから、なんかね、ひょっとしたら大学に新しいのにしてくださいって言った方がいいのかな。 でもなぁ、着任した早々だからなぁとかね、色々考えてますけどね。なんかそういうところもね、ちょっとね、なかなか教室によって、エアコン問題だけじゃなくて、いろんな施設の問題って、ちょっとね、意見しにくいから、大学さん一律で点検してくれないように、なんてちょっと足り基本なんですけどね、思っています。 今ちょっとはっと思い出してよかったです。はい、ということで、いよいよ5月の21日だから、後半に突入っていうことなので、皆さんもね、疲れ溜まってくる頃かなと思いますけど、今週乗り切ったらね、もう最後の1週間あるだけだって気合で乗り切れると思いますから、今週が鍵だと思いますのでね、ぜひぜひ一緒に頑張っていきましょう。 毎回今週が鍵だって言ってるかもしれないですけどね、そういう気持ち大事だと思いますのでね、ぜひぜひね、心を軽くしてやっていきましょう。はい、ということで、エンディングもこのぐらいにしたいと思います。 今日も皆さんの心が軽くなることを願っております。また明日お会いしましょう。