# オープニング 皆さん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井庄司です。 今日は6月25日火曜日です。 ということで早速今日の記念日などを紹介したいと思います。 まず最初に一つ目、今日は住宅デーという記念日が 制定されております。 全国建設労働組合総連合が1978年に制定ということで、 住宅建築に従事する職人の仕事や技術をより多くの人に知ってもらいたいということで、 こういう住宅デーというのが制定されたようです。 なんで今日かというと、それはスペインのガウディの誕生日から取ったということのようですね。 ということで今日の偉人有名人の誕生日はガウディが出てくるかなと予想ができます。 もう一つ展覧試合の日ということで、1959年の6月25日 昭和天皇皇后両陛下が東京の交楽園球場で巨人対阪神の試合を観戦し、 プロ野球初の展覧試合となったことからということで、 もちろん私これは位置得ないんですが、よく昭和を振り返る 番組とかそういうので、この展覧試合の様子が映し出されていたので、小さい時に見た思いがあります。 そして3つ目、今日多いですね。生酒の日ですって。 1984年の6月25日、月経間株式会社が ろ過システムの技術の応用によって初めて 常温流通が可能な生酒を発表したということでね。 生酒は火入れを一度も行わないお酒ということで、絞りたてなフレッシュな香りとかね、味を楽しむことができて、 冷やで飲むのがいいですよというようなことが書いてあります。 朝の集落でいきなりお酒の話が出てくると、なんかびっくりしますけどね。 はい、ということで。そして今日の出来事は、日本初の馬車鉄道が新橋、日本橋間で開業、1882年ということです。 馬車鉄道とは、鉄製のレールの上を走る客車を馬に引かせる乗り物のことということで、19世紀のイギリスで誕生し、 通常の馬車に比べて乗り心地も良く運送力も大きい。 なるほどね。 これ僕、馬車っていうのとは違って、レールの上だから滑らかなんだけど、動力は馬っていうね。 なるほど、なるほどだけど、なんかね、今の時代だから思うんでしょうけどね。 かなり重そうな客車を引いてるから、 言葉に迷うんですけど、なんかシンプルに言っちゃうと、ちょっと可哀想だななんて思っちゃいましたけどね。 かなり大きいのを引いてる写真なので、はい。 こういう記念日があって、そして今日の6月25日生まれの異人有名人はやっぱり出ました。 アントニー・ガウン、建築家ですね。サグラダ・ファミリア有名ですもんね。 はい、いつ完成するかわからないあのサグラダ・ファミリアですけど、 ガウディの建築物って本当にすごいですよね。 私も昔スペインで、認知行動療法の国際学会がある時に行きました。 行きました。サグラダ・ファミリアね。本当にすごくて、エレベーターで上まで登って階段で降りてきたりとかね。 あとガウディが作ったアパート。実際人がね、まだ住んでたりとかしてびっくりしたんですけどね。 ああ、こういうのをね、もう1800年代にもできてたのかと思うとね、ちょっとびっくりしますが。 本当に、何度でもね、見に行きたいなと思います。 たまたまね、いろんな彫刻工場にやってるから、その工事やってる現場とかも写真をいっぱい撮ったりして、 いまだにね、やっぱりその写真のフォルダーとかでね、そのスペイン行った時の写真見ますけど、いいですよね。 また時間があれば行きたいなぁなんていうふうにいつも思っています。 はい、ということで6月25日の誕生日ですが、 昼顔ですね。昼顔の花言葉はキズナ・ジョージですって。 なんか、 キズナとジョージが一緒になっちゃうとね、なんかちょっとドロドロしてそうですけど、 フランスでは昼の美人、危険な幸福っていう花言葉がある。 これも人妻の昼間のジョージを意味すると言われていますってことでね。 なんかあれですよね、昼顔ってなんかドラマかなんかのタイトルありましたよね、確かね。 違ったでしたっけね。なんかそんなイメージがやっぱりね、あるお花。 だからそういうタイトルがついたのかなというふうに思います。 そしてそして今日の格言名言ですが、 今日の格言はカフカですね。 チェコの出身の、変身とかね、書いたカフカです。 今日の名言、なんかね、僕ちょっと意味がわからないんですけどね。 もしこれの意味を、こういう意味じゃないかってわかる方がいらっしゃったら、ちょっとコメントで教えて欲しいんですが、いきますよ。 人生の意味とは、それが終わるということです。 わからないってなっちゃいましたけど。どういう意味なんだろう。 いろいろ調べたらきっと出てくるんだろうけど、 なんかこう、あえて調べずに自分なりに考えて、そしてリスナーさんはそういうふうに考えたんだなっていうような感じで、 今日はこの名言の意味っていうのをね、いろいろ考えていきたいなぁなんていうふうに思っております。 はい、ということでね、今日は火曜日で、火曜日というと私はもうね、 1限目からずっと授業がある日なんですね。 そして、あいまもですね、 面談があったりとかね、会議があったりとかして、もう本当に休みがないとはこのことだっていうのが火曜日なんですが、 でもね、ギュッと火曜日にいろいろ時間割りが集中しているおかげで、他の曜日にね、授業がないコマとかがあるので、 私はそっちの方がね、結構ひょっとしたら自分の性には合ってるかなと思うので、大変ですけどね、火曜日は頑張らなきゃいけない曜日なので、 ちょっとね、気合を入れていこうかなというふうに思っております。 はい、ということでね、もうなんだかんだね、もう25日かーってね、もう毎日このようなこと言ってますけどね、 もう本当にね、月末、ザ月末ですよね、もう25日になるとね、ということで、いろいろ焦りの気持ちとかひょっとしたら 感じている方もいらっしゃると思いますが、まあね、焦っても焦らなくても時間は過ぎてきますから、 のんびりとやっていきましょう。はい、ということで、タイトルコールの後に本編の方入りたいと思います。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、毎日お昼12時からお届けする心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井昌司が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、 今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 生活と関わりの深い実行機能 それでは早速本編の方入りたいと思います。 今日のタイトルは、出版記念ということで、 軽技のベース実行機能を整えるというタイトルをつけさせていただきました。 チャプタータイトルの方は生活と関わりの深い実行機能ということで、 今日もスライドをつけておりますので、チャプターの中にあるスライドを見ていただきながら、 視聴していただけるといいかなと思います。 はい、ということでね、出版記念って、もう本当にちょっと宣伝とか苦手なので、あんまり良いって思うんですけど、 やっぱりちょっとね、自分で書いててなんですけど、結構良い本が書けたなって思うんですね。 なので、本の紹介というよりは、 この実行機能っていう機能を知って欲しいなぁと思って、今日この放送会にしてみました。 明治図書から教室の中の実行機能という本が出ます。 アマゾンで予約開始してるんですが、 主に、保育園、幼稚園から高校生のお子さんの実行機能というのが、 学びとか適用というのにどういうふうに関係しているのか、 そのアセスメントと支援の方法について細かく書いた本になるんですが、 この実行機能って最近いろんな本が出てきています。 教育分野ではね、特にたくさんたくさん本が出てきているんですが、 医療分野では、これ「遂行機能」ってね、 同じような言葉で言われることが多いんですが、 この実行機能っていうのを知っておくと、いろいろ、 一つは希望が持てるし、もう一つはやっぱりこの軽技のベースというところで知っておいてほしいんですね。 じゃあ実行機能って何かっていうと、これまであのボイシーで紹介してきた注意制御、 要は集中力のコントロールとかね、 衝動性の抑制とか、メタ認知とか、ワーキングメモリーみたいな機能をギュッと集めると、 実行機能と言われるようなものなんですよね。 だから自分が何か目的があって、その課題を遂行しようと思った時に使う認知を、 遂行機能っていうので。 なのでね、何か目的を達成するためにはやっぱり我慢しなきゃいけなかったり、集中しなきゃいけなかったり、 自分が今何やってるんだろうってメタ認知で振り返りながら、 実際に記憶しながらそれを操作していくっていうところでね、 ワーキングメモリー、注意制御、衝動性抑制、メタ認知っていうものをね、 まとめると実行機能が理解しやすいかなと思うんですね。 この実行機能は、IQ、知能指数と違って、 生涯にわたって変化するんですね。 知能検査で得られるようなIQはですね、 変わらないんですよね。 そんなにIQがコロコロ変わったら、そもそも知能検査って取る意味がないので。 平均が100としたら、例えば110の人は20歳になっても30歳になっても、 その年齢の中では、やっぱり110ぐらいの位置づけなんですよね。 でも、実行機能って面白いのは、子供の時に実行機能が例えば弱かったり低かったりしても、 環境とか関わりによっては人とのね、実行機能が上がったりするんです。 ということは逆に言うと、子供の時に実行機能が高くても大人になって低くなっちゃう人もいるんですね。 で、この実行機能はIQと違うということは分かった上で、何がいいのか。 この実行機能にフォーカスを当てていくといいのかっていうと、 例えば子供の時に実行機能の高い子っていうのは、 20歳以上になった時に、このスライドにあるようにね、 健康的であったり、 あとはね、学歴って書いてあるけど、大学進学率の高さ。 要は勉強を楽しく取り組んでくれるような大人になったり。 そして経済的なのは生活安定の高さ。 あとね、学歴とか生活だけじゃなくて幸福。 自分の生活が幸せだなと思えるような生活を送っていたり、 結婚している場合には夫婦関係が良好だったり。 こういうのがやっぱり20年とかそのお子さんを追っかけていくと、 実行機能が低いお子さんよりも高いお子さんの方が大人になった時に幸せで健康的な生活が送れているっていうのが分かっているんですね。 なので、実行機能というのを早い段階から整えておく。 でなったらね、もちろん幸せで健康的な大人にね、子供には育ってほしいから。 集中力やメタ認知というものを整えていくというのはすごく大事ですよね。 でも逆にじゃあ、IQってどうかというと、 学歴ってところはね、予測ができるんですよ。 だけど経済的だったりとかね、幸せかどうかとか、 良好な夫婦生活を送れるか健康かというところは、 実はデータがバラバラ、一貫して実行機能ほどが出てないんですよね。 なので生まれ持った認知能力、IQというよりも、 何かこう実行機能でね、自分の持っている集中力を整えていったりすることで幸せになれたり、 健康になれるんだったらその方がいいよねっていう観点なんですね私。 それをちっちゃい時から親御さんや学校の先生、近所の大人がどうやって子供のね、 その実行機能というのを整えていったらいいのか、理解していったらいいのか ということを本に書いてみました。 そうするとやっぱり 僕たち大人はね、子供の実行機能を僕、鍛えるってあんまり言わなくて、整えるって言ってるんですけど、 やっぱり環境を 整備してあげることが大事なんですよね。 特に、これカルワザのラジオだから言うってわけじゃないですけど、 子供が集中しやすいとか自分のことをね、理解できるようにするっていうのは、 やっぱり不安とか危険がない環境を整えてあげるっていうのが一番なんですよね。 だから子供の実行機能って逆に言うと、本当極端な話、虐待を受けているお子さんって実行機能が育ちにくいのは当たり前なんですよね。 だって目の前にあったら、衝動的にそのご飯をね、 わーって食べたり、物を取っちゃったりしないと生きていけないわけですから。 衝動性が役立つわけですよね。 だから逆に言うと、そういうふうにね、物を奪い合ったり、衝動的に何か 得たりするような環境じゃなければ、ゆっくり我慢できるわけです。 集中も使える、自己認知も働く、 っていうことなので、何か心が不安にならない環境を提供するのが大事だと思います。 じゃあこれ大人はどうかというと、大人も実は同じなんです。 この実行機能が働きにくい時ってどんな時かというと、やっぱりストレスがね、 集中力乱れたりとか、メタ認知うまく使えなかったり、衝動的に何か発言しちゃったりとか、頭回らなかったりしますよね。 なので、逆に言うとこういうふうにも言えるんですね。 軽技を使い続けて心を軽くしておけば、本来使える実行機能が使えるようになる。 逆に言うと、実行機能本当はあるんだけど、心が軽くないとね、うまくそれが使えないっていうことにもなってきますから。 だからね、大人になってもやっぱり心を軽くして、そして集中する時には集中するっていうことができれば、 健康とかね、幸福感、夫婦って書いてありますけど、これ友人関係とか人間関係というのもね、実行機能が大いに関係がありますから。 だから実行機能を鍛えていくというよりは、軽技を使って心を軽くして、いつでも実行機能が使えるように整えておくという視点がね、 子どもでも大人でも大事だというふうに言えると思います。 この実行機能の話、ちょっとね、あの隙さえあれば、こうやってちょっと紹介していきたいと思いますので、 軽技のベースになりますからね、ぜひぜひこの実行機能の内容を押さえておいていただければなというふうに思っております。 はい、それでは今日の本編はここまでにして、エンディングの方に移りたいと思います。 # エンディング はい、エンディングになります。 私は昨日は研究日で 1日自分の研究をやっていい日なので、関東の小学校の先生といろいろ研究と支援を一緒にやっているので、 オンラインで研究の進捗情報を確認させていただいたりとか、あとそういう教育場面で困ったことはないかどうか、 そして困ったことがあるんだったら、どうやって解決していこうかというのを情報をシェアしたり話し合ったりする時間でしたね。 あとは私がオンラインで、今4月からさせていただいているオンライン講座の対面、ビデオを見ていただいた後に個人的に Zoomを使って対面でいろいろ会話するのがあるんですけど、そういうオンラインの取り組みというのもさせていただいて、 オンラインの講演会を本当にやってよかったなぁと思うのは、もちろん子育て支援とか教育支援のオンラインの研修会だから、 もちろんそういうお子さんに対するアセスメントの仕方とか支援の仕方というのがテーマになるんですけど、 みなさん、子供に向けてだけじゃなくて、自分の問題として捉えていただいている。 例えば、今月は集中力、注意の研修だったんですけど、自分もこういうところがあるからとか、そういう感じで見ていただいていて素晴らしいなぁと思ってね。 私もね、もちろんいろんな本を読む時には、これ自分にも当てはまることだなぁと思って読んでたりするんですけどね。 子供を支援するとか子育てを支援している立場なんだけど、それは自分にもある問題だってやっぱり思える方って、やっぱりきっと子育てや支援も上手なんだろうなっていうふうに思います。 あとはね、やっぱりちょっと話がね、こう脱線したりとかするのもすごく楽しくて、 やってよかったなぁって人と人との繋がりがね、自分がこうやって何か企画することで生まれるってやっぱりいいなぁというふうに思います。 なので昨日は結構ね、充実した研究日というかね、1日でした。 そして今日はね、大学でバリバリ働いて、そして水曜日は会議でという形でね、 まあなんとなくね、リズムも3ヶ月経ってね、 なんとなくつかめてきたかなって思った頃に、多分夏休みってところでね、一休みできると思うので、なんかいい感じでね、 進めてるなぁというふうに思っております。 本格的に冬も入りましてね、でもずっと雨が降ってるってわけじゃなくて、 昼間なんか降ってて夜止んでるとかね、1日中じゃないというところもなんか、 あんまりブルーにならなくてね、澄んでる要因で、なんか心がね、ちょっと軽い感じもします。 なんかこう、嫌だ嫌だと思ってても、しょうがないですもんね。梅雨ってね、そういう自然の現象ですからね。 だからもう私ちょっと、雨を題材に、自分の中で世界観を作り上げようかなと思っていて、 この前やったのは、なんか自分の中でね、雨のストーリーを作って、 音楽をね、イヤホンで、なんかすごくね、この雨に合う音楽ってどんな音楽なんだろう、みたいなのをちょっと探してね、 雨のプレイリストを作って、それで雨の中を風さしてね、歩いてみて、 そしてなんかね、あのストーリーもちょっと自分の中で作ってみました。 もう人類がね、雨を待ち望んでいて、やっと雨が降ったんだって、街がね、雨が降ってよかったね、なんていうような 世界観をイメージして歩いてみよう、みたいなね。 なんか今井さん暇なのかって思うかもしれないけど、でもそのぐらいちょっとね、やってみないと、 これは雨が降っているから嫌だなぁなんて文句言っててもしょうがないなぁと思ってね、いろんなストーリーと音楽と雨のコラボでね、 どれがしっくりくるんだろう、みたいなね、のをちょっと考えて、いろいろね、やってみました。 そうしたらもう、恵みの雨だと思ったら、一応傘さしてるんですけどね、ちょっと傘から濡れて腕とか濡れても、なんかこう、 雨に腕を濡らせるなんて、なんて幸せなんだ、みたいなね。 ちょっとなんか、ちょっともう言っちゃってるんじゃないかなっていうぐらいね、そういう世界観を作って、 外をね、散歩してましたね。 何やってんだかってね、思うと思うんですが、ぜひぜひね、 あの世界観は作らなくていいと思うんですけど、 雨に合う音楽を自分でこうチョイスしてね、プレイリスト作って、 通勤通学するのはね、結構いいなと思いました。 最初私ね、物悲しい曲とかね、いろいろなんかこう入れてたんだけど、 なんかこれも違うなと思って、 あの 結局行き着いたのがジャズピアノでしたね。 なんかこう、人間の声とかが入っちゃうと、なんかいろいろね、 あの、考えちゃったりするから、 単純にジャズでいいだろうと思って、ジャズ行って、 そしたら今度、もうシンプルにピアノだけでいいよな。 最初チェロもいいよなと思ったんですけど、やっぱピアノと雨ってなんか合うような気がしてね。 パサパサパサパサっていう音と、なんかジャズのピアノの感じがね、 いいなぁと思って、しばらくね、 ゆっくり歩いて、ちょっとね、雨の中でピアノを楽しんだりもしてました。 ということでね、 もうこの梅雨は結局7月の頭ぐらい、もっとかな、続くと思うので、 皆さんもぜひぜひね、いろんな方法で楽しんでみてください。 あの、リスナーさんでね、あの、非公表でって言った方は、 もう非公表だから内容は多分言っていいと思うんですけどね。 なんか、あの、 靴でね、やっぱ濡れないように、濡れないようにって通勤してたら、 やっぱりね、水たまりにはまっちゃったら、もうなんかどうでもいいやって思って、 あの帰宅の時にはわざと水たまりの中に入りましたっていう方がいてね。 でもなんか気持ちわかるなぁと思って、 なんかもう濡れちゃったらもういいか、みたいなね。 あえて水たまりの中に入ってやろうかなっていうのが僕もあるので、 あーわかるなぁと思ってね、コメントを拝見してました。 皆さんやっぱりね、いろんな楽しみ方があるんだなぁと思ってね、 いいなというふうに思っておりました。 ぜひぜひ皆さんも雨を楽しんでいただければなと思っております。 はい、じゃあそれでは梅雨ですけどね、今日も一日、 皆さんが心を軽くして過ごしていただけるような日にしてほしいなというふうに思っております。 今日も皆さんの心が軽くなることを願っております。 また明日お会いしましょう。