# オープニング みなさん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティの今井翔治です。 今日は6月9日日曜日です。はい、それでは早速記念日の紹介していきたいとおもいます。 今日6月9日は、語呂合わせだとわかりやすいのがロックの日ですね。 ロックは音楽だけではなくファッション、ライフスタイル、人々の考え方にも表現される存在ということでね。 フリーマガジンの会社がロックの日と言ったそうですが、でも6と9でロックっていうのはなんとなく 特定の会社が言わなくても言いそうですよね。今日はロックの日だってね。 ホームページによってはすごく真面目な解説があって、ロックンロールとロックは同じ意味で扱われることが学術的にはほとんどです。 ロックンロールって学術的とかなんかあるんだっていうのはまずちょっとびっくりしたんですが、でもはっきりとした定義はありませんって書いてあって。 まあ別に定義しなくてもいいんじゃないかなと思っちゃいますけどね。 だってもうロックってこれこれこうはロックって言ったら、ロックのそれこそ人々の考え方っていうところも なんかロックじゃないとかねーなりそうですよね。 だからまあそれぞれの考えるロックでいいんじゃないかなーなって思いますけど。 そして他にも記念日があってこれ現代的だなーって思ったんですが、でも結構 2006年から制定した小地区はね 映画ラブコンっていう映画があるんですか。そのラブコンっていう映画の pr を目的に ムネキュン と語呂合わせからムネキュンの日というらしいですね。 いいですね。片屋ロックで片屋ムネキュンっていう風になっちゃうのが日本語の面白いところですが。 ムネキュンの日ってなんか響きが可愛らしい感じでいいですね。 ということで、ではでは、出来事。出来事またねー。 なんかちょっと残忍なものもあるんですが、簡単に紹介できるものもナポレオン語のウィーン体制が始まる1815年というものがあって。 あとはね事件関係でした。6月9日生まれの偉人有名人ということで、ピョートル一世。 初代ロシア皇帝のね誕生日だというようなところの紹介があります。 他にも 作曲家の山田光作。 アメリカのギタリストレスポール。 ノンフィクション作家柳田邦夫先生のね誕生日でもあるとのことです。 そして今日の誕生課。 スイートピーですね。 スイートピーは可動で、別時、 ほのかな喜び、優しい思い出っていうね。 あのちっちゃい頃に うちの父親が松田聖子さん?なんかスイートピーの歌がやたら車でかかってた時期があって。 スイートピーって何なんだってずっとね思ってたんですけどね。 あの綺麗な花ですね。 だけどいろんな 可動でがあったり別離、別れがあったり ほのかな喜びがあったり思い出があったり。 まあいろんな風に 見て人がこのスイートピーにいろんな感情とかね印象を寄せたんだなっていうのがわかりますね。 はい これは 今にも飛び立つような蝶の姿に見えることで、こういう花言葉がね ついているとのことでした。 それでは今日の名言。 いいですね。私の好きな哲学者でした。 関東、ドイツの哲学者です。今日の名言。 最も平安な、そして純粋な喜びの一つは、労働をした後の休息である。 うーん、これはもうね皆さんね、 わかるわかるっていうね。 でもこれ純粋な喜びの一つっていうところがね、いいですね。平安で 純粋な喜びの一つは、労働のした後の休息であるって。ここの休息のところでね 結構高齢な方はやっぱビールとかお酒とか入るんでしょうけどね。 でもそうですよね。 たくさん頑張って働いた後の休息っていうのはやり終えた感とかね。 なんかあってすがすがしい気持ちにもなりますもんね。 だから、ちょっと私気をつけているのは、新しい環境で、右も左もわからずに今もちょっと働いているようなところがあるので、 家に着くと疲れたってね、椅子に座ってうなだれちゃう時があったんですけど、 そうじゃなくて、今日も一日頑張ったなって言って、自分の好きなものを食べるみたいな方がいいかなと思って。 一人暮らしですけど、小さい声でね、ご近所さんもいますからあまり大きい声で言えないですけど、ただいまーって言いながら帰って、 今日も頑張ったなーっていうようなことを、ちょっと口に出してですね、声に出して、 ほっとするようにしています。 疲れたーとかね、そうやって休んでもなんか気持ちよくならないなーと思って、 今日は頑張ったとかね、言いながら休むと、これ不思議なんですけどね、心がすごく軽やかになっていて、 そしてね、自分の好きなものを食べたり飲んだりするのもなんか嬉しくね、なるので、こういうね、労働の後の休息の仕方っていうのもなんかね、いろいろと 軽技ね、紹介できればなんて思っております。 はい、それでは早速本編の方、入りたいと思います。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、毎日お昼12時からお届けする、心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井翔治が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # いろんな行動で調整してみる はい、それでは早速本編の方入りたいと思います。 今日はオリジナルトークテーマです。 感情を観察して冷静に対応するというタイトルをつけております。 チャプタータイトルの方はいろんな行動で調整してみるというタイトルにしております。 はい、ということでね。 デイリートークテーマにずっと話したり、たまにこうやってオリジナルテーマにしたりとかするんですけど、 特にですね、あの意味はなくて、このデイリートークテーマ、 カルワザに関係するなぁとかちょっと話してみたいなぁというのは、 結構週間スケジュールとかね月間スケジュールが出ているので、 最初にね、もうタイトルつけてたりとかするんですが、 今日はおそらくついてないということは何か、 自分は話せないタイトルの日だったんでしょうね。 はい、でもこれちょうどね、この感情を観察して冷静に対応するというところを話したいなぁというのは思っていたので、 ちょうどいい機会だと思います。 これはあのやっぱりね、この時期からやっぱりいろんなこと、周りが見えてきて、自分のこともわかってきて、 新年度始まって、やっぱりちょっとね、うつうつしたりとか、イライラしたりとか、 なんでだよって思ったりとかね、いろんな感情がやっぱりちょうど出てくる頃かなぁと思うんですよね。 私もそうですけど、 やっぱり新しい環境でがむしゃらに働いていたりとか、 新しい仕事とか活動の場だったり、新しい企画だったりやっている時って、割に最初は自分の感情を観察する暇もないというかね、 とにかくがむしゃらにやって行動してるんだけど、慣れてくるとちょっとね、周りも見えてきて、 自分の感情も見えてきて、悩むことがある。 その時にやっぱりポイントは、 どんな感情を持ったっていいんですよね。 結局は。 あの怒りでもいいんです。 怒りでもいいし、悲しみでも、どんな感情もそれは出てくるものってしょうがないことなんだけど、 行動だけ変えれるって、前もこれちょっとお話ししたと思うんですけどね。 だからまあ、いろんな仕事をね、例えば会社で押し付けられちゃうとかね、 そういう人、とにかくがむしゃらにやって頑張ってて、でもある時ふと、なんでこれ自分ばっかりやらされるんだろうなぁ、 って思って、悲しい気持ちになって、もうなんか働きたくないなぁ、 って言って、会社とかね、学校とか休んじゃう。 これがね、もったいないから、この休むっていう行動の部分を、 いかに変化できるかというところがポイントだと思うんですよね。 だから感情ってすごく うまくできてるっていうかね、 行動に直接結びつくようなものなんですよね。 だけど、これは意思の力で、感情は感情、行動は行動、って切り分けることもできます。 だから今のだと、まずね、もうやりたくないって0か100かにしちゃうよりは、ちょっとずつ仕事を減らせるような行動を起こしてみるとかね、 相談してみるとか、 そういうのもいいと思うんですね。 逆にたくさん引き受けちゃって、今までできてたのに急にできないっていうのをどうしよう? って、また別の感情が出てきたり、考えが出てきたりするかもしれないですけどね。 でも、ずっと会社休んじゃったり、学校休んじゃったりするよりも、 そっちの選択の方がね、きっと自分が後悔しない選択だなって思えたら、 そういう行動のレパートリーをいろいろ考えてみて、実行するのもいいんじゃないかなと思います。 特に重要なのは怒りですよね。 怒りって、やっぱりね、 あんまり抱えてられないんですよ。 悲しみって、結構こう、もやもやしながらも抱えてて、ああ嫌だなぁ嫌だなぁと思って、結構長時間抱える ものなんだけど、 怒りって、今すぐこのもやもやイライラしたものを捨て去りたいと思うから、 目の前の人にね、 言いすぎちゃったりとか、 極端な行動に出ちゃったりとか、 するわけですよね。 だから、 どうだろう、学校関係の友達関係だと、ちょっとイライラしちゃったから、きつい言葉で言っちゃったり、 LINEとかでね、なんかつらい、 ちょっと強いね、メッセージで、何か関係性を立つようなことを言っちゃったりとか、 するかもしれない。 結構ね、学生さんだとそういう悩みを送っちゃったけど、どうしようとかってね、 いつ?って言ったら、 1時間前って、いや結構近いじゃんって思うからね。 だからそうすると、1時間待って、 こういう気持ちあるけど、これやると後からこうなるから、 じゃあどうしようかな? って、でもそうやってやってる間もイライライライラしてきちゃうんだけども、 でもね、別のまたこう、 自分を傷つけるような感情を生みますからね。 だから冷静に対応するというためには、じゃあどうしたらいいの?って言ったら、やっぱり感情を観察することですね。 これはイライラしてるな、でもこのイライラな時って、私いつも失敗しちゃうんだよな、とかね。 この悲しみ耐えきれないと、いつもこういう行動しちゃうんだよな。 でも別の行動をちょっと考えてみようかな。 で、また別の行動を考える時もね、イライラしたりとか悲しい気持ちが大きくなっちゃったりするんだけど、 でも感情は徐々に徐々に消えてきますからね。 でもやった行動ってなかなかね、もう1回やっちゃった行動って消せなかったりするから。 だから行動の方にね、感情を観察して、行動の方に変化のね、自分の意志っていうかをね、 もっと作り変えていくといいかなと思います。 でもそうやってやってみたところでも、 人間ですからね、やっぱり感情が邪魔して冷静に観察したつもりなんだけど、 行動レパートリーも出したつもりなんだけど、 なんかやっぱりこんな行動しちゃったっていうのもあると思います。特に慣れないうちとかね。 そういうことをやり始めの時って、 結局昔の自分と変わらないことをやっちゃってたって思うこともあるかもしれないけど、 でもいいんです。それ気づいたら、もう1回別の行動を試すチャンスがありますからね。 そしたら前も 感情観察して、こういう行動をしようって決めてたんだけど、結局この行動をして、ちょっとなんか失敗したなぁって思ったから、 今回は この行動はしないようにしよう っていう風にしとくといいですよ。 やっぱり何回でも人ってやり直せるし、 作り変えられますからね。 だから毎回同じ感情が出てきても、毎回別の行動を選択することはできますからね。 最悪めちゃくちゃイライラして怒り爆発の状態であったとしても、笑顔で話すことっていうのはできますもんね。 いや、今井さんできるの?って言ったら、それは難しいです。 だけどやろうって決めたらね、 ひょっとしたら芝居がかっているかもしれないけど、できるかもしれないですよね。 でもそれをやっているうちに何か心も落ち着いてくるかもしれないし、 人によってその行動の仕方はね、いろいろありますから。 必ずしも怒っている時に笑顔を見せる必要もないですしね。 自分が後々傷つかないような行動を選択して実行してみるって、それだけですよね。 そして失敗したなぁと思ったら、またやり直すことができますからね。 だからどんどん、どんどんは良くないけどね、 その失敗するということを恐れずにね。 失敗しても、またこういうふうにしようかなっていうのでいいと思います。 大学にいるとね、私の場合は女子大学なので、よく恋愛の相談をね、 こんな40代のおじさんにして大丈夫かなと思うんですけど、心理学的なところでっていうところでね、聞いてくれますけど、私よく言うのは、 恋愛はね、心理学使わずにいろいろ挑戦して、失敗したなぁと思って、また復縁したいなぁと思ったら自分の口で言えばいいし、 この前ごめんねって言えばいいしね、 自分がそういうふうにされたらいいよって許してあげたりとかね、いろいろ自分で感情と行動を 切り分けてね、最善の選択をすればいいと思うよってことを言ってます。 これがね、大きな意味で軽技になってくると思うので、ぜひお試しください。 # エンディング エンディングのコーナーになります。 今日は日曜日ですので、皆さんねゆっくりとお過ごしいただいているかなと思います。 私はですね、昨日はちょっと仕事で大学に行ってたりとかしてましたので、 部屋の掃除とかねちょっと本格的にやりたいなぁというのと、 あとは、育てているアサガオ。 お兄ちゃんと弟くんが1年生の時になるとアサガオの種をもらってくるという学校で、 それをずっと毎年毎年育てているんですけど、 いつもはそのお兄ちゃん側のアサガオはすぐ芽が出てきて、 弟くんの方は全然、植えるのもちょっと遅かったりするんですけどね。 生えてこないんですけど、今年は全然逆で、 お兄ちゃんの方が全然ね、種を何回か撒いたりとか、水で湿らせて柔らかくしてから植えたりとかしても出てこないので、 なんかね、あるのかなぁ。8年目だからなんかあるのかなぁと思って、ちょっとそういうのも調べたりとかね、 いろいろしてみたいなぁなんていうふうに思っています。 まあとにかくね、部屋をフローリング拭いたりとかね、 いろいろとキッチン周りをきれいにしたりとかはしたいなと思っています。 まあ思いのほかって言ったら変ですけどね、一人暮らしだから、なんかその家族で暮らしている時に比べたら、やることは自分のことだけだから、 パパッと終わらせちゃうところはね、あれですけど、 なんかね、殺伐としているというか、もともと物を置かない主義なんだけど、なんかちょっと寂しさも感じるので、 なんかね、部屋の配置とかも変えたりしたらいいのかなぁなんて、いろいろ今ね、 ご意志取りながらも思います。 その後は、ちょっとね、天気が今大阪悪いんですけど、 パソコンを持ってお出かけどこかしようかな、大阪行きぐらいの方まで今日は行って、 書類仕事をやりつつ、美味しいコーヒーとか紅茶、コーヒーとか紅茶飲みながら、なんかね、書類仕事やりたりとか、本読んだりとかね、 外で過ごしてみるのもいいかなぁなんていうふうに思っております。 はい、皆さんね、日曜日どうやって過ごしてるんですかねぇ。 うーん、なかなかね、休日の過ごし方がわからないっていう学生さんがいたりとかね、 あとは、社会人の方でコーチングって言って、カウンセリングじゃないんだけど、日々の暮らしでね、 ちょっとこんなことありましたとか言ってね、お互いこう話すようなセッションをしてるんですけどね。 休日は、いまいさんと話して、なんかそれが趣味になってますって言われると、ありがたいようなそれでいいのかな、みたいなね。 月1回とかね。 でもなんか、私の場合は、なんか外に出かけて、 紅茶飲んで、本読めばそれでハッピーな人間だけど、そういうのどうですかって言うと、なんかそれが何が楽しいんですかね、みたいなね。 学生さんとかは特に謎って言われちゃうこととかあるから。 なんかアクティブなものがやっぱりいいんですかね。 なんか、もうちょっと長い休暇だったら友達とディズニー行きたいんだけどとかね、言ってて。 いやー、私は逆にそういうところ行っちゃうと、もう疲れちゃうしね。 人混みだと、なんかもうどっと身体が疲れちゃうから、逆にすごいなーって。だからお互いそういう感覚なんでしょうね。 面白いですよね。人が何にリラックスできるかっていうのはね。 本当にいろんなレパートリーもあるし、何をもってリラックスしたかっていう感覚もね、 なかなかなんか面白くて。 心理学でそういうリラックスに関係する、なんか測定の尺度とかね。 探すとあまりないんですよね、実はね。なかなか難しい側面があるので。 質問紙とかで取るのは難しいんでしょうけど。 だからね、私はこの日曜日、土曜日は結構お仕事があったりするので、この日曜日ね、どうするか。 っていうところね。 でも一時期、デトックスしたいな。デジタルデトックスっていうんですかね。 Xとかそういったものを見ないっていうのをしてた。 今もね、実はちょっとしてるんですよ。 してるんですけど、 よくよく考えたら、私Xでそんなにストレスかかってなかったなっていうのも最近気づいたんですね。 なので、これは何をストレスためないために何かをやらないってした方がいいんだろうと思ったら、やっぱりね、 パソコン関係。 持ち歩いちゃうと良くないなと思ったんですね。 なんかやっぱりね、いろんな仕事に手を付けちゃって気になっちゃってみたいなね。 せっかくの日曜なのになるので、持たない方がいいやーって思ったんだけど。 でも逆に持ってないと、あれ、どうだったっけ?ってスマホでね、遠隔操作でパソコンの中身見れるので、それ見ちゃってるから、これ意味ないなと思ってね。 もうそれだったら、持って行った方がいいなと思って薄型のパソコンを持ってます。 だからね、なかなか習慣をどう断ち切るか。 悪い習慣なのか、良い習慣なのかっていうところも微妙なんですけどね。 やっぱり一人で日曜日を暮らしていると、なんか寂しいなーっていうのもありますしね。 いろいろですね。単身不妊の方どうされてますかね? リスナーさんの中に単身不妊の方っていらっしゃるですかね? ひょっとしたらね。 四百何十人いますからね。 いたらなんか情報交換したいですね。 大阪に単身不妊してますかね?そんな都合のいい方いないですかね? 私はだから単身不妊っていうのをしたことがないから、 きっとなんかこういう皆さんこんな感じなんだろうなぁと思いながらも なんかこう単身不妊をエンジョイしてますか?とか学生とかに聞かれたりすると、 エンジョイってなんだろう?とかね考えちゃいますけどね。 今はね朝と晩に、今日もボイシー撮る前にねちょっと子供と話したりしてたんですけど、それが一番なんかね良いですね。 リラックスじゃないけど、目高に餌あげてくれたとかね。 植物の水、今どんな感じ?とかね。 毎日毎日ねオンラインで話しててもやっぱりね、 家で直接話している時に比べたらやっぱ情報量が少なくなっちゃうなぁなんていうことは思いますけどね。 なんかね私も なんか考えなきゃなって思います。 はいなんかねすいませんエンディングでちょっとダラダラダラダラね自分の愚痴っぽい話をお伝えしてしまいましたが、皆さんはぜひぜひね 自分の好きなことでリフレッシュしていただければと思います。 はいそれでは今日の放送はここまで。 今日も皆さんの心が軽くなることを願っております。 また明日お会いしましょう。