# オープニング：あの子・・note はじめたってよ みなさんこんにちは。心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井翔治です。 今日は8月30日の土曜日です。いよいよ8月ももう月末に入りましたね。 多くの学校は9月1日からね、始まると思いますが、もうすでに関東の一部では 学校が始まっているところもあるみたいです。 学校が始まるとお子さんのいる人は、ちょっと家が静かになるなとかね、仕事に集中できるなという 思いもあると思いますが、今日は土曜日ですので、皆さんゆっくり休んでいただけたらいいなと思っております。 私はまだ1週間ほど、1週間もいないかな、千葉の自宅の方におりますので、千葉の自宅からの放送をお届けになっております。 そして今日はちょっとね、お兄ちゃんがリビングでいろいろと作業しているので、お兄ちゃんの勉強部屋を借りてですね、 ボイシー収録しています。 こういう感じなのね、というね。 新鮮ですね。中学校3年生のね、男の子の部屋という感じです。 今日のお話はですね、 私は初挑戦、スピリチュアルのお話になります。 認知行動療法は科学実証主義の心理療法なんですが、 スピリチュアル扱わないかというとね、そんなことないんです。 スピリチュアルをすごく大事にしている人に、やっぱりね、そんなものないですよということはなく、そういうものを大事にしている人には、そういうものの観点から いろんなね、自分の心の仕組みを見たらどういうことになるかという、このスピリチュアルをうまく共有して使っていく ということをね、やっていきますが、ただこう俗に言うね、スピリチュアルというか、スピってよくね、言われるような ものに関しては、結構誤解もね、多いのかなぁとかね、思う部分とか、私自身はそんなに詳しくない心理学的なね、 部分で知っている部分なので、今日はね、そのあたりをちょっと掘り下げてみて、なおかつこの スピでね、成功している人っていっぱいいるじゃないですか。 あの世の中は心理学の本の売れ行きよりきっと スピの本の方が売れていると思うんですよね。 それは何でかって言ったら、やっぱりそっちの方が何か成功しそうな気がする 勇気がもらえる、元気になるとか、いろんな要因があると思うんですが、 この放送では スピリチュアルで成功している人はどんな人か、これを 認知行動療法の観点からね、ちょっと解析、分析していきたいと思うんですね。 なのでタイトルはスピリチュアルで成功している人の行動を分析する というタイトルにさせていただきました。 はい ではでは雑談の方に移りたいと思うんですが、 前回はあの次男のね、ムーちゃんがいろいろと 頑張ることのポイントとかね、マインドフルネスの話をちょっとだけして、 あとは夢を叶える像でしたっけね、なんか小説の話か何かをね してくれましたが、あの後ね結構動きがあって そうは言っても中一なのでねお休みだし ちょっとゲームをすごいね まああの長い時間相当長い時間やっていてしかもそのゲームあの お兄ちゃんに言わせるとそんなの誰も多分やってないよっていう不思議なね あの恐竜になって世界中の土地を回って冒険するみたいなこの恐竜がリアル なんですけどね まああの本人はなんかすごい楽しい全部ねなんか外国のソフトで なんかちょっとこうクレジットカード番号とか入れるのちょっとはこれ大丈夫なゲームかな って僕自身もねちょっとその思うぐらいちょっと怪しげというかね 本当にこれユーザーいるのかなっていうようなゲームだったんですけど それにねハマっちゃってて あまりにちょっと長くて心配してねそんなにゲームやって大丈夫って話したら 楽しいのもあるけどなんかちょっと暇なんだよねと いやーなんかその暇なんだよねっていうのでゲームやってるとしたらちょっとね もったいないよなぁと思ったわけです ちょうどボイシーでねアウトプットが好きだみたいなね話をしてたから あのノート 私ねやってますけどノートをやってみたらっていうことで 本人もね乗る気でちょっとノートのアカウント個人アカウントを作って ねもう早速投稿してるんですが 中1からなんかノートをねずーっとやってまぁいつか 収益化とかできたらねあのうちの奥さん乗せるの上手だから なんかすごい収益ですごいお金入ったら近くのマンションとか借りたり買ったりしてね そこで好きな動物買ったらいいじゃん まあ彼はね10位になりたいぐらい動物が好きで動物のことばっか考えてます なんかそんな風にねちょっと うーんなかなか収益化ってね難しいですけど でも何かねあそうなんだってね 早速投稿してみんなからいいねもらってね嬉しそうにしてるので なんか私もノートやってますけどね やっぱりこう なんだろうなぁ難しいんですよね なので何かね彼がまあこうくじけるっていうかね来ると思うんですもんだるいなぁとかね そういうのをうまく支えながらそしてやっぱりね そういうものをやるときにはなんか自分なりの戦略っていうかね 企画みたいなものがあるといいよってことで 今日夕方ね部活から帰ってきたらどういう方向性で ノートをね運営していくかっていうこの企画の立て方とかね そういったものについてもね話そうかなというふうに思っております はいということで あのまあ土日のあの私のボイシーの放送ってなかなか視聴回数がね 回らないのでひょっとしたら平日に聞いていただけるとは思うんですが あのぜひぜひね今回のスピリチャルの要素をもしね取り入れたりとかさそういうの 好きだなぁと思った人は取り入れていただいて そしてそれにちょっとね こう科学的な視点というか行動分析的な視点を入れて メカニズムを理解してくれるとよりねそのスピリチャルの効果 成果というものが理解できたりまあ倍増したりするかもしれないですからね 聞いていただければと思います それでは次のチャプターから早速ね スピリチャルの話始めますがまずは スピリチャルってそもそも何なのってこれ実は私もね あのそういう疑問がちょっとあったので スピリチャルってどういうことってことから放送を始めたいと思います はいそれでは今日もよろしくお願いします # スピリチュアルってどういうこと？この放送での定義をお伝えします ではでは、今日のタイトル全体のタイトルはスピリチャルとその成功している人のね 行動の分析ってところなんですが、まずはスピリチャルって何なのかっていうところをね 皆さんと共通理解しておいた方が話が進めやすいと思いますので このスピリチャルの心理学的な定義っていうものをね 共有したいと思います。なので本当にスピリチャルの好きな人とかね そういうのに詳しい人からすると、いやー今井さんそれはちょっと好きじゃないんだけどなぁって 思われるかもしれないですよね でもあくまでね、これ私の 寄って立つ学問、心理学から見たスピリチャルな定義というふうに 思っていただけるといいかなと思います スピリチャルっていう言葉自体はね、もう本当にいろんな意味がきっとね、やっぱりあると思うんですが 心理学的な定義だとそうですね なんとなく私が考えたのは、まず宗教的な枠組みにとらわれてないなっていうのが一つ あります 何々教のスピリチャルっていうのがなくて 何かこう神様とかね、漠然と、特に日本人なんてね、いろんなところに神様 感じますからね、そういう宗教的な枠組みにとらわれてないっていうのが一つ スピリチャルの心理学的な定義かなと もう一つは、人間の内面的とかね 超越的な体験とか価値観に関わる領域に関係するものかな そういう領域で扱われる概念かなというふうに思っています なので超能力的という意味ではなくて 何かこう人間がね 表面的に理解をできる範囲を超えた 体験とかね 内面の豊かさとか 価値観とか そういったもののまあなんていうか概念としてスピリチャルというものが扱われているというふうに思っています はいでですね こういうふうに一応私の大枠の考えがありつつ 心理学における定義をもう少しね細かくしていこうかなぁと思ってるんですね 4つかなちょっと3つ4つ5つぐらいなんかこう考えられる定義っていうのをちょっとお話し できればなぁと思うんですがまず最初は 個人の意味とかですね 目的の探求に関わるやっぱり体験かなと思うんですね どういう意味かというと なんかこうスピリチャルとかスピリチャリティというのが人間がこう生きる意味とか価値を探す なんか心理学的な営みだというふうにね 感じる部分が多いんですね 実際にあの宗教心理学者の パーガメントっていうね研究者が1997年には スピリチャリティとは人間の意味目的つながりについての探求や体験を含む 個人的なプロセスでありあるというね定義を してるんですよね なので私がねコスピが好きな人たくさん見てても同じようにやっぱりその スピリチャリティっていうのはこうありたいとかね そういったものの体験とか営みだなぁ 思いますそこでね冒頭でお伝えしたら宗教とかね そういったものとはやっぱり違うなぁっていうのと 神とかね競技特定のね宗教の競技っていうのが必ずしも必須じゃない 仏教だろうがキリスト教だろうがとかねまたはそういったものを必要としない 個人的で内政的な体験というものが中心かなぁと思うんですね なのでそれぞれの人にそれぞれのスピがあるように見えるのはきっとこういうね部分 個人の意味や目的の探求に関わる体験っていう一つのね 定義がまあそういったものを感じさせているのかなというふうに思いました 今回はね私あの結構 んとスピーの心理学の論文とかねちょっと探して読んでいるので 原稿自体はないですけどねちょっと論文をパラパラとめくりながらやろうかなと思い ます じゃあ次2つ目心理学的な定義としてはやっぱり 超越性とかね 繋がりとか まあこう自分の感覚を超えたなんかこうものっていうようなものが一つね 言えるかなと思うんですね そうですまずねえ 人人棒 パーガメントこのパーガメントという人はねこういう領域の応募書なんでしょうねきっとね ここで論文2005年の論文ではスピリチャルとは事故を超えた何かとの繋がり それが神とか自然とか宇宙とか人類というものを指しているらしいんですが そういった何か超えた繋がりを感じそれに意味や価値を見出す状態の傾向であると 言ってるわけですねうん なので先ほどね私が1個目に入った個人的な意味や探求 目的の探求ともつながるんだけどその時には 自分のこう意味とか価値っていうものを見出す心の状態を どこに求めるかって言ったら自分を超えた何か それが神様でもあるってもいいししで山でもあってもいいし 宇宙 ね私最近ねド s 宇宙さんのなんとかみたいなタイトルの本よく読むんですけどね あの そういう宇宙につながりを感じるというのもねきっとあるんでしょうね だからスピリチャルイコール他者とか自然 宇宙との一体感とかつながりの感覚 なんでしょうね心理学的な説明だと超越的な体験っていうね言葉があるんですがこれは ポジティブ心理学でも注目されている概念です じゃあ3つ目今のねポジティブ心理学におけるスピリチャリティ ポジティブ心理学といえばマーティンセリグマンですね ポジティブ心理学を提唱した一人ですが このスピリチャリティを人間の強みの一つだというふうに捉えているわけです このスピリチャリティはセリグマンたちのね本の中にはより大きな宇宙的秩序や目的を信じる傾向 その信念が人生の意味や倫理観を支えているというふうにね ピーターソンとセリグマンの2004年の本ですねにこういうことがね書いてありました この本全部ね読んでるわけではないですけどやっぱりその定義の部分もね 探ってみるとこんなことが書いてあると だからやっぱりスピリチャリティというのは人生の方向性とか価値観の支柱となるような ものでかつ個人のね心理的な資源リソースと 見出すことができるということですね だからまあ宗教とスピリチャルっていうのはやっぱりちょっとね 違うよという部分ですよね やっぱり宗教っていうのは組織的であったりね または神様とか教義がしっかり特に西洋はしっかりせてね そして儀式があったり聖典があったりね いろいろあるわけですそして制度とかねそういったものの場合によってはあるわけですが スピリチャルというのはあくまで個人的だし神様でいてもいなくてもいいし 宇宙とかね別のものとのつながりがあったり または主観的であったりね宗教に属さなくても持ちうるものという意味では まああの全然宗教とは違うものなんですよね このスピリチャルっていうのを役割として心理学的にどう見るかっていうのね ざっと 何とか知見を拾ってみるといくつかね共通しているものがあって レジリエンスってものが上がるというのも出てるんですね あとウェルビーング感謝とか共感とか許しっていう気持ちが促進される 確かにねそういったものに焦点当ててますもんね あとは姿勢感とか喪失体験っていうものにもこのスピリチャルっていうのはね生かせる よとか うた中毒とかねうつとかそういう臨床心理的な治療文脈でもケアの一つとしてね 有効だよと言われています なのでスピリチャリティとはまあなんか自分を超えた何かの一つ そして意味価値っていうものをね 探す心理的な過程 で個人の内面に深く関わる超越的体験のことだと思っていただければと思います 次のチャプターからはじゃあ行動分析とのつながり紹介します # スピリチュアルも「行動ありき」という共通項かある？：その１ はいではではこのチャプターではスピリーチャルでうまくいっている人の特徴を行動分析の立場からちょっと解説していきたいなと思います スピリーチャルの俗に言う成功体験の本とかビジネスショーみたいなものを私結構ね オーディブルで通勤時間に聞いたりするんですね どういうふうにみんながねスピリーチャルに共感したり元気をもらったりしているのかな そういう目的で聞き始めたんですが ミイラ鳥がミイラになるっていうのは私のことでね 結構こういう放送を聞いて元気が本当にもらえている自分というのがいてね そしてやっぱ俯瞰してみるとおやおやと これってねやっぱり心理学的な定義のところでもお話ししましたが 認知行動療法じゃんって思うんですね しかも私が聞いていた本のいくつかには実際認知行動療法のカウンセリングを受けたと言及している人とか 価値に基づいた行動とか行動活性っていう言葉をね 使われている方もたくさんいらっしゃって これはひょっとして元ネタは考えすぎですよ妄想ですけど考えすぎかもしれないですけど 元ネタは第三世代認知行動療法とか悪とマインドフルネスがあって これを わかりやすくわかりやすくそしてみんなの心に届けるためにスピリーチャルというようなね 枠組みの中で伝えているとこういう放送になるんじゃないかな なんて思っているわけです そうすると逆に どっぷりとスピリチャルというものから入った人も行動分析的に考えたり 認知行動療法的に考えたら 自分の価値とかねそういう運気みたいなものも意味がわかると面白くないですか ということで今日はね スピリチャルでうまくいっている人の行動分析みたいなものをしてみたいなと思います そうですね まあ行動分析というとねちょっと難しそうに聞こえちゃうんですけど 行動分析の立場からスピリチャル見ると見えないものを 信じているって言うねことよりもなんかそんなイメージありますけどね そういうことよりも具体的な行動パターンや環境とのね 関わり方っていうもので成功に結びついているという点がすごく重要なんですよね スピリチャルとマインドの話がたくさん出るイメージあるんですけど 詳しい方はねもうご存知の通り違うマインドじゃなくて 結局最後は自分で動かす よくスピリチャルの観点だと世界を動かすとかねそういう表現するんだけど 結局自分が動いているんですよね 行動する あのどっちかというと考えるより行動しろってメッセージのね スピリチャルは多いんです行動してからね 夢を宇宙が叶えてくれるんだ神様が叶えてくれるんだって誰かが叶えてくれるんだ って表現してますが行動することによって得られるものがあるよ っていう一つのねポイントはありそうです そして 例えば極端な話ね お金持ちになったからそういうマインドが身についたんじゃなくて もともとお金がなくてもお金持ちのマインドを持って行動するとお金が入ってくる みたいなね まさにこういう考え方の枠組みの変化によって行動も変わって得られるものも変わる 認知行動療法的な考えがねそこにあるわけです それが具体的にまぁちょっとねカテゴリーに分けるとどんな感じなのかなぁってさっきね ちょっと書き出してみました 現行さすがになしって言ってもね目次があると私結構しゃべれる目次というかね こんな感じかなっていうのを書いたら6個もありました 共通点がねいかに多いかということでもねあります 本当にねガチッガチの行動分析をやっている人からすると もうねひょっとしたらをなんて放送してくれるんだと 認知行動療法の茶読をやっている人間はこんなことでいいのかって疑問を持たれるかも 知れないですけどね 私のミッションは皆さんの心を軽くすることですからね そういうことを置いておいてこんな共通点ありますよ ご紹介したいと思いますじゃあね早速行きましょう まずね一つ目は自己管理ができている セルフマネージメントっていうね 部分がすごく重要なのかなと思います スピリチャルなま人というかねスピリチャルで成功している人は例えば 毎朝瞑想するとかね 感謝を日記に書くとかね 引き寄せのアファメーションを行うとかね だからこう 継続的なルーティーンというのを実行する習慣というのを結構ねあると思います 実際こういうスピの本でもそういったものをね進める 部分は多いかなと思うんですね これはまあ行動分析的に言ってしまうと 自己強化とかね あとは自己指導まあセルフインストラクション を通じた行動の継続ですよね 自分で自分の行動をコントロールできている証拠なんです だからスピリチャルで成功している人 ルーティンね自分の心を豊かにするルーティンをできる人っていうのは あのやっぱり自分でコントロールして 強化しているわけですよねその行動 だからその行動が毎日できればそれは心もね もちろん豊かになるし目標に近づいているってこともわかりますよね だからこれ言葉というかね結局やっていることは 自己管理その自己管理のモチベーションの何だろう マインドの持たせ方がやっぱまああのスピリチャルというのはね すごく上手なんだなぁと思います では2つ目いきましょう 2つ目は行動の結果に注目注意を向けているということだと思います スピリチャルな実践が効果を生むってね 信じている人感じている人は ○○したら気持ちが楽になった 例えば私だと 近くにあるね神社でお参りしたら気持ちが楽になったとかね あとたびたびこの放送でも私紹介しているこういう言葉を使ったら良い結果が出たとかね まあ結果よりも気持ちが楽になったとかね気持ちを暗くしないような口癖 紹介してますよね こういうものは自分の行動ねこれこれしたらっていう こういう言葉を使ったらという自分の行動とその結果の関係にすごくね 注意を向けているわけですで楽になった楽しくなった良い結果が出たっていう行動の結果 だから何々するとっていう自分の行動とその結果こうなった これは行動分析でいうオペラント行動の随伴性に対する気づきです 急に先生なんか随伴性とはとね出てしまいましたけど まあねこういうふうに自分で動いた結果こんな自分で動いた行動の結果こんな風になった っていうのを俯瞰してね あこうしたらこうなったんだ ってねなります まあこれ随伴性認知とかね経験的学習とかそういう言葉もありますが自分のやった行動と その結果というものに敏感にね 反応して記憶してそれをさっき言った第一の共通点のね 自己強化していく自己管理していくっていうのがね すごくポイントになるんじゃないかなというふうに思います こんな感じで残りの3456ひょっとしたらまた話してるうちにねプラスアルファしちゃいますし ちゃうかもしれないですが引き続き次のチャプターでは3から紹介したいと思いますので 引き続き聞いていただければ嬉しいです # スピリチュアルも「行動ありき」という共通項かある？：その２ はいではでは スピリチュアルで成功している人の行動分析 3つ目、共通点だったりその分析するとどんなことが言えるか 3つ目はポジティブな強化刺激を自ら作り出しているということですね 例えば感謝の言葉を日常的に使いましょう結構多いんですよねありがとうとかね いう言葉を使う 良い出来事に注目するっていうようなことも結構ねスピの本ではよく書かれています こういう行動はですね 自分自身の情動状態心の状態感情の状態を ポジティブに変化させる刺激を作りますよね だから毎日毎日なんか批判とかね不満とかを口にしている人よりはありがとうとかね 私はよくラッキーとかで言う言葉を自分の心でつぶやくんです 気持ちいいですもんねその方がねグチグチしてるよ あとは悪い出来事とかね自分にないこと足りないことを考えるよりも良い出来事 自分がもうすでにねあることというものに感謝しながらそれに注目した方がいいです よね 認知行動療法でもねこういうこともちろんやるんですが これは内的強化というものに通じるものです 人にね褒めてもらって嬉しい気持ちだから頑張るっていうよりは 自分自身でポジティブなね気持ちになるような 言葉とかご褒美を使って自分をうまく動かしている 気持ちいいですよねそういう言葉を使うと気持ちからまたねその言葉使ってみようかな ってなるわけですこれがね a スピとねスピの人とのその 気分が良くなる明るくなる良い 運気が回ってくるっていうところねポイントになると思います くっ では4つ目 今はね内的強化して自分の内側のもので行動を強めるという機能についてね紹介しましたが 4つ目は社会的な強化というものを得ているという部分があるかなと思います スピリチャルの発信音声配信とか本とか私ね よく読むという話をしましたが成功している人すごく多いです 本当はね最初はこうまあユーチューバーというか本当かなぁなんていうね もう私の猫のいつものこう良くない疑ってかかるみたいなね でも多くはですね成功している人の sns や公演書籍を通じていろんな人から注目 賞賛共感とかね もう社会的強化を受けているからやっぱりより発信したいんだろうな 私はその発信をねまた聞かせてもらっているわけだけど これはまあ非常にやっぱり強いですよね誰かから褒められたりするってね もちろんね自分で自分を励ましたり褒めたりとかして行動を強めていくというものも大事だけど やっぱりね隅の人って自分が成功したらみんなにね わけ与えるっていう気持ちが強いんです皆さん強い やっぱ最初にもらうんじゃなくてわけ与えるという気持ちからやりましょうというのは やっぱ共通なんです そうするとやっぱりね与えるって言ったら与えられた人は感謝しますよね その感謝というものを受け取ったら嬉しいわけです その嬉しい気持ちがあるからまた誰かにこういうことをやったらうまくいくよって教える このね継続的な活動をやっぱりされているんです で発信のモチベーションにもなってますよね だからあの私のよく聞いてるなんだろうなスピーターのかな 本はあの本当にね結構同じような内容のことを4冊ぐらい書いている方なんですけど でもちょっとニュアンス変えたりとかね ずーっと講演会も本も書き続けたりとかされていて これを何回聞いても嫌な気持ちにならない当たり前ですけどね むしろ励まされていくということなんです なんかこういったところにあのやっぱり一つね スピーチャルを発信している人ませ今回は成功している人がね お話のテーマになりますから だからやっぱり成功している人というのは自分のま内的強化もそうだけどやっぱりね 外的強化というのも得ているんじゃないかなというふうに思います そのためにはね やっぱり 外にね こう分ける知識を共有するケチケチしないというのがポイントかと思います そして5番目 儀式的行動によるストレス低減 これは強いかなぁと思うんですよね やっぱりこの 私たちってストレスが溜まった時に 何かするんですよね ストレス溜まったから今日はラーメン食べに行こうストレス溜まったからお酒飲もう 溜まった時 なんですがスピーチャルのストレス低減 これは私がね勝手行動分析的に考えるとということですが スピーチャル的な儀式 例えばそうだな私で言ったらお神社に行くとかね お清めとかあと土の道かけの儀式 日本にもいろいろありますよね十五夜とかいろんな儀式ありますけど そういったものはやっぱり不安とか迷いとか そういう内的な状態を 軽減するための条件付きの負の強化 これは何を言うごめんなさいねメモ書きだからちょっとこう 簡略な言葉で書いてるんだけどそういうものに 例えば神社行くと嫌なものが消えるね 守ってもらえてるなぁとか思って嫌なものが消えるからまた神社に行く 負の強化って言いますこういうちょっとね 自分にとってのに嫌なものが消えるから行動が強まるみたいなの負の強化って 言うんですけど そういったものがスピーチャルな儀式には多いなというふうに思います パワースポットとかね パワースポット1回行くとなんかね何回も行きたくなっちゃうとかね いろんなとこ行きたくなっちゃうというのはそういうことだと思います しかもそれはね 気分が落ち込んでるからっていう時よりも元気な時に行ってさらにね 元気をもらうっていうことであれば負の強化じゃないかもしれないですけどね いずれにしてもね 性の強化負の強化どちらにしても強化 嫌なものがなくなるかポジティブなものをもらうかということでそういうね儀式が続く そしてストレスに強くなっているっていうようなね 部分があるんじゃないかなと思います だから日常的に場所だけじゃなくてね そういう何か言葉もそうかもしれないですし家の中でできるね お香を使って気持ちをリフレッシュするこれも負の強化ですよね そういったものもあるかと思います そして6番目 行動の一貫性と反復性 これはまあカッコしてねルール支配行動っていうふうに私はメモ書きにしてますが こうすればうまくいくというねルールに従って行動している点というのもこれもね 大きな特徴だと思います スピリチュアル的な信念は実はルール支配行動とまあ 強くね 関連しているんじゃないかなというふうに思います a これはねちょっと私波動とかそういう言葉は正直ねちょっとまだそこの領域には踏み込めて ないんですけどねよくあの波動という言葉をで使う人に例えばね その概念が理解できなくてもわかることはあるんですこれ あえてね概念理解できないの例にしようかなって私の挑戦なんですが 例えば波動が高いと良いことが起きるっていうねよく聞きますけど じゃあどうするかというと私たち 波動というものを信じている人は波動を上げる行動をするわけですよね だから高ければいいことが起きるのだったら波動を開けよう もうちょっとじゃあ日常的やっぱ難しいなと思ったらちょっと逃げますが感謝すると 豊かさが引き寄せられる そうすると感謝の行動を増やしますよねで継続性が保たれます だから何々だと何々だというね こういうルールに基づいて行動をしていく これはねスピリチュアル結構あの大きな音核になっているんじゃないかなと思います はい でここまででね色々とスピリチュアル行動分析で見ると自己管理自己強化 随反性の学習内的外的な強化 あとはね社会的な強化儀式行動とかね 自己効力間の強化情動調整ルール支配行動ね色々共通点を上げました ちょっと無理くりだなってね思うかもしれませんが # コメント返しのコーナー：1 それではコメント返しのコーナーに行きたいと思います。 前のチャプター、ひょっとしたら音声切れていたらすみません。 なんかこうスピリチャルをね、無理やり行動分析で解析してるじゃんって思われるかもしれないですけど、 こういう風にね、いろいろメカニズムを明らかにしていって、 よりね、いい効果を生み出していただけたらいいなということをね、ちょっとお伝えしておりました。 補っていただけたら幸いです。 はい、そして早速コメント返しのコーナーに行きたいと思います。 315回の考え方を変えるのは難しいから言葉を変えるというところでコメントをいただきました。 htさんですね。いつもありがとうございます。 何だろうな、会話文みたいなちょっとね、ひょっとしたらお伝えしにくいかもしれないですけど、そのまま読みますね。 個人の自由の表現に棘を感じさせてしまったら申し訳ありません。 偉人への倒水についてじたともに注意すべきという思考がクリティカルな表現になってしまったかもしれません。 あ、これはあれですね。放送前のコメントにさらにコメントを渡ししたことについてのコメントってことですかね。 心理の専門家がある特定の応募書の本を読んで倒水している状態というのがちょっと私には馴染めなくて、 そういう状態に憧れている一方で、職業人として批判的な思考を持ち続けていたいみたいなところだと思いますが、 全然表現に棘とか感じておりませんので、本当に自由に表現してください。 もちろん意図的に誰かのコメントに批判するというのはされないと思いますけどね。全然そんな風に感じてないのでご安心ください。 まさに誰が誰に倒水しようが、それは本当に私も個人の自由だと思っているタイプの人間なので。 ただ、私は専門家としてはという格好好きですね。だから私も音楽とか小説家に関してはもう倒水している人とかいるわけですからね。 そしてまだあります。今回のテーマについてですが、今回のテーマはその考え方を変えるのは難しいから言葉を変えるところですね。 いつまでに何々をすると言い換えると、実現の可能性は高まるのを実感する一方で。これ放送で言ってた内容。 でも言ってしまったら後に引けない。やめたら挫折すると思って腰が引けてしまうことがしばしばあります。 一貫性が持つ機能の明暗を感じました。変わりたいけど変わりたくない。そんな矛盾した自分を改めて感じました。というコメントをいただきました。 確かに、いつまでに何々をする。1ヶ月以内に何冊の本を読む。具体的な期限を決めて数量を決めて観察可能な言葉にしましょう。 そして何々したいじゃなくて何々すると言い切ってしまいましょう。でもhtさんは言ってしまったら後に引けない。これはプレッシャーになっちゃうということですかね。やめたら挫折する。 はいはいはいはいはい気持ちわかりますよね。でもねここ行動分析アクト認知行動療法だとねもう一個考え方があるんです。 言ってしまったら後に引けない。本当ですか。例えば1ヶ月に10冊本を読むって決めてね。やった時に3冊今読んでて。あああと2週間で7冊は無理だ。後に引けますよ。 自分は1ヶ月に10冊は無理なんだな。じゃあ目標を修正しようという手もあるんです。完璧主義だったりね。真面目だったりとか。こうちょっと自分を追い詰める系の人はね。 htさんもそうなのかな。ひょっとしたら言ってしまったら後に引けない。もう言っちゃっても全然後に引けますよ。もう私なんか後に引きまくってますからね。だから言っちゃった方がまず行動を始めるっていうところがねポイントだと思うんですよ。 いつも言うように失敗したりとかできないっていうところを恐れないで、そういったところで恐れるがあまりスタートも切れない。1冊も本読めない。スタートができないってところがやっぱり苦しいんですよね。だから1ヶ月に10冊読むね。 そこで無理やり読まなくてもなんか苦しいな修正しようでいいんです。なので言ってしまったら後に引けない。これは後に引けますよということです。そしてやめたら挫折する。そんなことないです。 自分をいたわっていやこれはね仕事に支障が出るようなことやってるなってやめようと。苦しんでまでやることじゃないからやめよう。ここにコンパッションの精神、マインドを持ち込むといいと思います。やっぱり何かをやめるイコール挫折って思っちゃうとさっき言ったみたいにスタートも切れないわけですね。 だからやめても全然OK。よく頑張ったねここまでって自分で自分を励ますことができたらやめることなんて全然怖くないです。そこまでやれたことがすごい。挫折じゃないんですよね。じゃあ次はこうしようっていう工夫の方に頭が向いてくれたらいいかなと思います。 だから変わりたいっていう時にはやっぱり行動できない自分を変わりたいと思ってるはず。変わりたくないっていうのはやっぱり挫折するとか失敗するぐらいだったら変わりたくない。でも前提が違うんです。失敗でも挫折でもないと思ったらどんどんどんどんスタートして変わっていければいいんじゃないかなという風に私は思っております。 はい。ではでは次のコメントをご紹介したいと思います。 あ、でも同じ部分ですね。プラザさんですね。 セリフコンパッションしようと思いましたというコメント。そして被れるということに対して前回気にすることないですよというコメントしましたがそのことについてもコメントをいただいております。 はいそうですね。まずはやっぱりねちょっとでもスタートする。今日のコメントの共通はやっぱりスタートするために自分を励ます。スタートしてやめたことは別に挫折でもなんでもないですからね。まずは10分からでもね始めるということが非常に大事かなと思います。 はい。そしてプラザさんさらにもう一個もらっております。 あ、多分これ回が違うけど315回のところにくれたんですね。 久しぶりのムーちゃんお二人の放送元気もらえます。ムーちゃんのチャレンジすごいです。量をやらずして質を語ることはできないと元サッカー日本代表本田圭介さんも言ってました。 あ、そうなんですね。まさにムーちゃんが体現しているって思いました。またパパもたじたじの発言大人だな。なんでそうなるのかな。本を読んでいるからですかねって書いてあります。ありがとうございます。 そうそうそう。ムーちゃんの放送会がこの次にありますのでまだ聞いてない人はお聞きいただけると嬉しいんですがムーちゃんね久々に登場しました。そしてチャレンジすることの重要性とかね。 まさに失敗することよりもチャレンジしない後悔の方が自分は怖いんだみたいなことを言っていたのでそういった意味でもね本当にこうチャレンジと失敗そしてちょっと前の放送でねコンパッションを持ってチャレンジするというとこはますますね重要かなというふうに思います。 はいそしてまだまだねコメントいただいておりますのでコメント返しのチャプターもう1個だけ増やさせていただいてコメント返し続けたいと思います。 # コメント返しのコーナー：２ はいではコメント返しのコーナー2ということで引き続きコメント頂いておりますのでご紹介したいと思います 316回夏休み企画子供のマインドフルネスでね むーちゃんがね登場してくれた会員にコメントをいただいております ミケさんです2つに分けてねすごく丁寧なコメントいただいておりますのでまずは一気に 読んじゃいたいと思います ムーちゃんとの会とても良かったです 中学生でもこうしてお父さんと一緒にボイシーに参加してくれて 今井先生もムーちゃんに対してすごいなぁと思うところをたくさん言語化して伝えていて それをムーちゃんが素直に受け取っていてとても良い親子関係だなと思いました ムーちゃんの自信をつけるには努力っていう言葉も本当に驚きました胸に刻みます 感謝の気持ちも素直にあれだけ言葉にできるのもすごすぎます そして夢を叶える像のプレゼンは魅力も内容も十分に伝わってきて すぐオーディブル検索しましたこれから聞いてみます どうやったらこんなにしっかりして素直で素敵な中学生になるんだろうと本当に感動しました 普段関わっていらっしゃる奥様と単身夫人でお忙しい中コミュニケーションを取るように努力されている 今井先生そして素直さと努力できるムーちゃんみんなが素晴らしいのだと思います またムーちゃんとの会楽しみにしていますということで みけさんコメントありがとうございます 私もなんかね子供といつまでこうやってね 放送残せるのかなぁとね またちょっと年取ったら残せるのかもしれないですけどこの思春期の時のね 放送貴重だなぁって自分自身で思っているのとやっぱり 思春期の子供ってどう考えているのかなっていうリアルをね やっぱりお届けできたらなって思うんですね 確かにねみけさんがおっしゃるように あの そうですねボイシーになかなか中学生になって出てくれるっていうのはひょっとしたらね 反抗期の子だったら出てくれないかもしれないのでね あの私は本当に幸せなんだなというふうに改めて思いました そして私はこうムーちゃんだけじゃなくてね 家族に対してはなんかすごいなぁとか思うところはね そのままストレートに伝えることができたらなというふうに思います やっぱこういうものがねもともと得意じゃなかったんです私 得意じゃないんだけどなんかやっぱり伝えたいなぁって思えるようになったんですね まあそういったところも放送でね 何かを伝えできればなというふうに思っております そうでムーちゃんは自信をつけるためには努力だっていうね 言葉を言っていてまぁ本当に彼はね なんとなく見ているとひょうひょうとこなしているように見えるし 何か努力と本当にしているのかなぁってちょっと親としてもね 不安というか能力だけで渡り歩いているんじゃないかなぁと思う節があって実は そこにすごくね私自身は不安をものすごく感じてたんです あの どうなんだろうなマインドセットの音こととか研究しているとやっぱり その能力というものにあんまりね帰属しないでほしいなぁと思ってたんだけど 本人がねもうすごく努力したんだってことを私は見えてなかったですけどね そういうのを言ってくれてあーそうなんだというのとねちょっと安心しました そしてなぜかマインドフルネスの話をねしようと思ってたんですがハマっている夢を 叶える像の音話になってしまってもういろいろとね その本ので魅力を伝えてくれたので私も帰りの新幹線の中でね ちょっとあの夢を叶えるぞ 1巻から12340巻っていう感じでね出てるらしいのでちょっとねチェックしてみようかなと 思います うーんどうやったらこんなにしっかりして素直でってね うーんまあしっかりしてそうに見えますよねボイシーだとね でもうちの子はもう多分ねしっかりっていうかも本当に 俗に言う天然ってやつですね いやなんかそんなことしちゃうのってくれおまおっとりとしてる感じなので 放送上はしっかりきっとしてるように見ていただいてるんだなぁと思うんですけど まあちょっとねあの良い意味であの純真というか幼い感じかなぁなんて私は思っています まあね私 はこうコミュニケーションね取るように勤めているというふうに書いていただいたんですが どっちかというとね単身不妊の私は寂しが嫌だから 私コミュニケーション取らなきゃってよりはねお願いだからコミュニケーションとって 私がとっていただいてるというね 感じかもしれないですかね逆に奥さんは中学生のねたかなじきな 男の子2人をね見ていて オンラインでねいろいろ子育てのこととか話しますが あのまあ大変だなぁとそして私もねやっぱり この単身不妊ねどういうふうにこう子育てっていうのにうまくあの子供を育てるって ことだけじゃなくてね奥さんの負担を減らせたらいいなというふうにね 思っていてこういったところもすごくね単身不妊をして改めてね 体験というかできたところなのでこれからね 家族としてのコミュニケーションどういうふうにしていこうかななんて改めて思っており ます はいということでコメントねたくさんいただいてありがとうございます 本当にね皆さんのコメントをいただいてあの私自身もね 放送してよかったって思うことがいつもねありますので 本当にねありがたく思います またはねボイシーではないですけどいろんなこうコミュニティ作っていて a x とかねインスタとかあとラインの公式とかねいろんなところからご連絡いただいて あのこれは放送しないでくださいというかね質問ですとかいうのもたくさん いただいていてそういうねコメントも私はねすごくありがたいなぁと思っておりますが でもでもぜひぜひ ボイシーのことはねボイシーでコメントいただけるとさらにね いいかなと思いますのでぜひねちょっと恥ずかしいって方多いのであれですけど 挑戦していただけたらと思っております はいそれではコメント返しはこの辺にしてエンディングのコーナーに移りたいと思います # エンディング：臨床恋愛心理学始めました はい、ではエンディングのコーナーになります 今日はね土曜日なので、私もねゆっくりしたいなぁなんていうふうに思ってるんですが なかなかなかなかやっぱりね 何のために千葉にいるのか、家族と楽しく過ごすため もちろんそうなんですが 現実は講演会とかねいろんなものが立て込んでおりますので そういったものを 隙間隙間でねやっていこうと思っております あのやっぱ中学生の子供2人だと上のお兄ちゃんはね3年生でもう引退してるんですが 下の子はねやっぱ部活があるので朝早くからねもう 日焼け真っ黒にして出かけるっていうね健康って感じですけど なのでちょっとね お兄ちゃんなんかでいろいろ実験とかあの夏休みのねことを今まとめてますけど 奥さんとねそれぞれいろんなこう近況を話し合いながら まあいろんなねお互い会社というか事業展開しているので情報交換しながら連携の仕方とかね そんなところも子供がね近くにいないから話せるところが多いかなぁなんて言って 時間うまくね使っております あとはそうですね 私は昨日かな あの なんとノートでですね 恋愛心理学もうちょっとね踏み込んで実は新しい名称を作って臨床 恋愛心理学というものをね自分でちょっとや立ち上げるというかね そういう観点から記事を書いてみようかなぁと思ってね ノートで連載を始めました これは何かというと 今までねやっぱり女子大に長年勤めていたりとか 大学生の恋愛相談たくさん受けるんですよね また卒業生になると結婚間近になって本当に結婚していいかどうかとかね 相談を受けることもあったりとか またはコーチングとかねあとはカウンセリングの中でもやっぱりこの 交際関係についての悩みというのは多いわけですね 俗に言う恋愛相談みたいなものであれば恋愛心理学ってたくさん本ね ありますけどこれがねすごくメンタルヘルスに直結するものとかね 自分の人生に大きく関わるような社会的な問題になってしまったりとか なりそうだったりとか そういうものに対する対応をしてきて そういう資料をですね 整理していたんです でその時に奥さんが せっかくだったらそういう恋愛で結構重めの悩みというかね軽いのも含めてだけど なんか本にしてみたらっていうか本というか記事にしてみたらっていうアドバイスというか促しをもらって じゃあちょっと普通の恋愛心理学だとね今まである本になっちゃうから認知行動両方の観点とか カウンセリングの観点というのを入れて かつ最初はね カウンセリング的な臨床心理学的な要素が必要なものにしようかなということで 臨床恋愛心理学っていうねタイトルつけて マガジンでね 無料でね読めるような形で やりました そしたらあの意外なことに記事まだ1個しか書いてないんですけど あの出版編集者の方から ご連絡いただいてあの今ね1個進めてる企画があるんだけどそれにあの もしね恋愛の方がやりやすいんだったらそっちの本もね 書いてみませんかっていうお誘いをいただいたのでがこれはね本当にちゃんと続けて たら書籍化できるんだというのでますますね ちょっとびっくりしちゃって あの元ネタはもういっぱいあるし原稿とかスライドもねあるのでそんなに食うじゃないん ですけどね あのまあ時間があるときに定期的にあの 配信ねできればなぁと思っております あの カップルセラピーの音教科書っていう本を最近出された立命館大学の教授の三田村先生 コード両方の音本も書かれて大ビストセラーになっている先生ですが その先生とはの x でね よくやりとりもさせていただいて一緒にお食事もしているときにいろんな話もね させていただいてその先生からもね 新しい分野ですねという 非常に励まされるコメントもいただいたのでちょっとねー なんかこう やる気になっているというか私がそんなに恋愛心理について語ってるって正直ね思わ なかったんですけどよくよく考えたら高校の出張講義でもね 心理学知ってもらうために認知コード両方の枠組みで 彼氏彼女問題についてね語っていたり授業もね大学いろんな大学で授業をやってます けど結構 語ってたんですねー びっくりしちゃって なので確かにこれはもったいないなと思ったので 一応今の予想だと想定だと50個の音記事を書こうと思っております 全部ねあのカウンセリングに関係するの カウンセリングじゃないものもね実はもうもっともっといっぱいあるんです 例えば 上手に告白するにはどうしたらいいかとかね 別にこれカウンセリングとは関係なしまあおせっかい的な部分もねあるのでこういうのは あの臨床恋愛心理の方に入れてないんですけどね 例えばなんだろうな プロポーズ ねもう6年7年作ってプロポーズ されたいでも自分からはしたくないっていう女の人のね こう心境本当にそれでいいのかどうかっていうのを心理学的に考えるとどういうことが 言えるかとかね そんな話題とかね 資料もあるんですけどまあそれもねゆくゆくなんかねー 恋愛の話って本当になんだろうなカウンセリング的なのは専門家としてこう言える 部分もあるんですけどそうじゃない部分てもおせっかいに近いから そういうのはもうなんかであの メンバー限定でそれこそ有料配信というかサークルみたいなね 感じにしてなんだろうなぁ 結婚前の人とかねなんかそういう方 を対象にまあ少人数でね共有できたらなぁなんていうふうに思いますけどね なんかそういう企画も立ち上げたりしてますので ちょっとまた忙しく自分でしちゃってるのかなと そしてその出版社の方からね メールが来た通りもう先行して1個ね本当はできてなきゃいけない現行がまだできて ないのでもうその部分もね書いては決して書いては決してでねもう前ね 放送で3冊分ぐらいの分量書いてるけどまとまらないっていう話しましたけど このあたりもね本当にちょっと決着つけないとね 変な完全主義が活性化してるなぁと思うのでまとめていく作業もしていかなきゃなぁと 思っております はい そうですねでもこういうのをねやっぱり最初に読んでもらうのは奥さんだったり まあ身近にいるね学生さんだったりするのでちょっとねそういう話をしたんですけど でも私の学生さんはね 周りにいる私に求めているのは認知行動療法でも恋愛でも何でもないそういう本じゃ なくて 心霊とかねあの神様あのそれこそね今日スピリチャルの話しましたけど その神話時代の神様とあの天皇の不敬についてのね 話都市伝説的なものとかね書いてほしい いいねやっぱり言うんですよ それ書いてほしいっても誰が拾ってくれるのって感じですけどね まあ面白いというかねこの前も学会が終わった後にちょっとじゃあお疲れ様会し ましょうってね 大学院生とゼミ生とあと別の研究室だけど臨床終わりにね合流してくれた 院生さんがいるんですけどね 結構そんだけ人数いたら学会どうだったっていうので 何時間ね 盛り上がれたらいいんだけどほとんどがね都市伝説とか神話の時代の誰々天皇と 誰々天皇は同一人物かとかね そういう霊の存在とかね 陰明寺の話とかね 盛り上がっちゃうからこれは何のねオカルト研究会っていつもねみんな呼んでるんですけどね そういうのが好きな子たちがいるのでね いずれはそういうなんかねあのオカルトでは書きたくないなと思うけど スピリチャルみたいなね話もなんかちょっとね書いてみたいなぁなんて今うっすら思って おりますのでね何かいいアドバイスがあったらいただけたらと思います はいそれでは今日の放送はここまで 今日も皆さんの心が軽くなることを願っておりますまた次回お会いしましょう