# オープニング はい、こんにちは。心理学者の今井昭治です。今日は2月16日、金曜日ですね。 私の住んでいる千葉県は、とてもまた天気が良くてですね。 良くてですね、もうすごくここ最近春だなぁって思うことあります。 朝散歩に行くんですけど、もうちょっと汗ばむのが早いというかね、あったかいんでしょうかね。 とっても春の陽気があっていいなぁと思っております。 今、春っていうのを言いながらふと思ったんですけどね、 私は花粉症じゃないんですけど、だんだん春になってくるとまた花粉とかがきっと飛ぶんだと思います。 今、ふと思って、教え子で花粉症のひどい子が結構いて、その学生さんが花粉症のこととかをよく教えてくれるんですよね。 そこで私、豚草っていう名前の草がね、面白い名前の草があるっていうのを知って、結構ええって言ってたら、結構ね有名な花粉の草らしくて、 花粉症の人本当にね、年がら年中花粉があるんですって、そういうのも教えてくれて大変だなぁなんていう話をしてたら、私も結構春先になると目がシバシバしたりとか、鼻むずむずすることがあるんですよね。 その学生さんは私にね、花粉症を認めた方がいいとかよく言ってるんですけど、どうなんですかね、なんか 皆さんの花粉症っていう方よりは、そこまでひどくないから花粉症じゃないんじゃないかなぁなんて思ってるんですけど、今年はちょっと調べてみようかなぁなんて今ふと思いました。 はい、それでは週末の金曜日ですが、今日も張り切ってやっていきます。よろしくお願いします。 # タイトルコール この放送は、リスナーさんの心が軽くなるような情報を毎日、お昼12時からお届けする心が軽くなるラジオです。 イラスト版子どものマインドフルネス、自分に自信が持てる55のヒントの著者、今井翔治が、 これまでのカウンセリングや支援、コンサルテーションや商品開発アドバイザーの経験と心理学の理論をもとに、 心を軽くする軽技のポイントをリスナーさんと共有していきます。 # カウンセリングでも散歩を推奨することは多いです それでは早速本編の方に入りたいと思います。 今日のテーマは、気分転換に有効な散歩の仕方というテーマでお話をしていきたいなというふうに思っております。 今までの非機能的認知の話まだ続くと思うんですが、ちょっとね合間にこういうお話もいいかなと思っております。 私はまさに今散歩の途中で、いつものお気に入りの公園でこのラジオを収録しているんですが、皆さんは散歩をどういう時にね、していますか。 散歩趣味じゃない人もね、ひょっとしたらいると思うんですが、多くの方はね、健康のため体力作りとか、そういったところで散歩する人多いんじゃないかなというふうに思います。 でもやっぱり散歩って体力作りの他にも気分転換とかメンタルの面にも大きな影響ってあるかなと思うんですね。 今日はこのメンタルの部分と散歩というところについてフォーカスしていきたいなというふうに思っております。 散歩はメンタルの向上というか健康を保つため、またはメンタルを回復させるためにはとても有効な手段だということが、いろんな健康心理学的な研究で明らかにされています。 本当にただ歩くというだけではなくて、例えば朝だと日光を浴びるとか、外気に触れるとか、散歩にはいろいろな要因があって効果があるということが分かっているわけですが、単純に体を動かすというだけでもいいんですよね。 例えば、怒っているときにちょっと外を走っておいてとか、私は昔言われたことを親にあるんですが、なんで外を走るといいんだろうというと、やっぱり体を動かすことによって体の緊張がほぐれたりとかするわけですよね。 これは気分が落ち込んでいるときも、歩くということに意識が向くわけですよね。他にもね、こんな景色あるなとか。そうすると反するとか心配とかね、ぐるぐるぐるぐる頭で考えることを一旦休止するんですよね。 なので、頭がすっきりするということがありますよね。なので、体を動かすということと、頭のぐるぐるを一旦止めるという意味で散歩っていいわけですよね。 でも、この散歩の仕方というのはね、やっぱりいろいろ工夫すると、もっともっと効果が得られます。なので逆に言うと、体力向上のための散歩とは違うというところを抑えつつ、メンタルが喜ぶような散歩ってどんなことだろうというところを考えたいと思います。 散歩する時間帯って皆さん、何かありますかね。 夏はね、本当に早い早朝に散歩することとか、5時とか行くときあるんですけど、帰ってくると明るいのでね、夏はいいんですけど、冬はとてもじゃないけど、そんな時間帯に行ってなりますよね。 今ちょうどね、平日でもちょっと昼休みがてら、昼に暖かいので散歩することがありますが、やっぱりね、日が当たっているときに散歩をするというのが、やっぱりこうメンタルが喜ぶ散歩のね、方法の一つになると思います。 でも、じゃあ夕方とかね、日が落ちてからどうですかっていうのもあると思うんですが、それはそれでいいと思うんですね。 ただ、日光を当たるっていうのはやっぱりね、目から光が入って気分が明るくなるっていう効果がありますので、朝とかお昼とかね、風邪をひかないあったかい時間帯を見計らっていくのがいいかなというふうに思います。 そうすると平日そんな昼間から散歩できないよっていう方多いと思うんですが、昼休みにね、私はよくうろうろ歩いたりとかもしますので、2つ目のポイントになるんですが、決して長い時間じゃなくてもいいんですね。 本当にメンタルの場合は、メンタルが喜ぶ散歩っていうのは5分でもいいわけです。 体力向上のためのウォーキングっていうんですかね、だとやっぱりちょっと心拍が100を超える状態で15分以上歩かないと意味がないとかね、よく言ったりしますけど、メンタルの場合は気分転換ができればいいっていうことですよね。 なので、そうですね、例えば、私はクリニックに勤務もしていますので、うつ病の方とかね、不安症の方に認知行動療法をね、一緒にやっていきましょうってことをやるんですが、意外に思われるかもしれないんですが、生活指導の話が多いんですよね。 何かというと、食べること、寝ること、運動すること、余暇、この話を結構することが多いんです。 特に運動っていうところね、これが私はお勧めしているのは散歩なんですね。 重いね、うつ病の方はなかなか散歩できないですけどね、徐々に徐々にメンタルが上がってきたら散歩をお勧めすることがあります。 その時にね、最初から30分歩きましょうなんてならないんですね。 まずは外に出てみましょうぐらいからスタートです。 歩くっていうのがね、もしできたらちょっと家の周り一周とかでもいいですよ。 なので外に行くの、特にこの時期寒いし、出るだけでいいんですか?パジャマのままでいいんですか? 私よくお勧めしているのは、もうそのまま外に行けるようなスウェットを着てですね、ちょっとパーカーを上に羽織って、 女性の方だとお化粧の問題とかもあると思うので、帽子をまぶかにかぶれるようなものをベッドのところに用意しておくといいんじゃないですか? パッと着て、パーカー着て、帽子かぶって、防寒対策もそれでバッチリですからね、靴履いて一回外に出てみるっていう感じですかね。 一回外に出て、もう本当にそのまま帰ってもいいんですよって言うんですけど、外に出るとね、ちょっとだけ行ってみようかななんてやっぱ不思議なんですよね、なるんですよね。 なのでちょっと出てみましょうという形でお勧めします。なので短い時間でもいいですよということなんですね。 なのでこれ別に夜も短い時間でもいいと思うんですね。 ポイントはやっぱり完全に散歩しようとしないことなんですね。あくまで散歩なんで、ウォーキングじゃなくて散歩なのでいいんです。 まさに私はいつも散歩コースの途中でいくつかお気に入りの公園があるので、そこでちょっとゆったり座ってね。 こんな鳥いるんだとかね、見たことない鳥だなとか、あの木ってなんていう名前の木なんだろうとかね、いろんな公園で座ってコンビニで買った紅茶を飲みながらボーッとしたりすることがあります。 こうやってね、ボイシー撮ったりもしていますが、完璧になりすぎないということがポイントかなと思います。 なので途中で休んでもいいですしね、引き返してもいいよっていうレベルでやるのが心にとってね、心地いい散歩になるんじゃないかなというふうに思います。 これがどんどんどんどんね、心の切り替えっていうのがうまくできてきたり、メンタルもだんだん上がってきたら、だんだんだんだんね、ウォーキングっていうところに移行するのもいいですが、別にウォーキングに移行しなくても大丈夫です。 なのでね、なんでこんなことを言うかというと、やっぱりメンタルが落ち込みやすかったりとか、わなわなしちゃったりとかする方って、やっぱり真面目な方が多いし、自分に厳しい方が多いので、 散歩していくうちにですね、だんだんアスリートのような思考になっていっちゃうと、またこれがうまくいかないと、なんか私は続かないんだってなっちゃうわけですね。 なのでいいんです。あくまで自分がやっていることは散歩だぞっていうふうに思うことっていうのが大事かなというふうに思います。 次のチャプターではですね、散歩をすることと同じような効果がもたらせることって他に何があるかということについて情報をシェアしたいと思います。 # 散歩と同じ様な効果があるオススメの活動 前のチャプターでは、メンタルが喜ぶ散歩の仕方についてお話ししました。 今は、散歩と同じような効果が得られるものって何があるかについて情報をシェアしたいと思っております。 散歩の他にできるポイントは、やはり体をほぐすということですよね。適度な運動量があるということ。 気分転換になるというのがポイントなので、ストレッチとかヨガっていうのもいいですよね。 やはりね、メンタルが不調な時ってずっと寝込んでいたりとか、そこまでいかなくてもずっと固まってて動きたくないという状態が多いので、 体が固まっちゃうんですよね。体が固まるとですね、これ勝手にメンタルが体が固まっているサインを読み取って、余計にね、何か不調なんだっていうふうに脳に指令が行っちゃうんですよね。 なので必要以上に自分の不調さを理解してしまう。理解してしまうというと、ちょっと大げさですけど、必要以上に自分の不調さを感じてしまう状態になるんですね。 なので、自分で体を伸ばすというのが大事ですよね。 やっぱりですね、不調な時って体がだんだん丸くなっていって、息も浅くなっていくんですね。 なので、カウンセリングとかそういった時には、じゃあまず一回背筋伸ばしてみようかって言ってね、特にスクールカウンセリングの時とかそうやって伸ばすと学生さんの中には背中がボキボキボキってなる方もいてね、すごい凝ってるんじゃない?って言うと気づかなかった。 でもこれだけで目が明るくなったっていう人もやっぱりいますよね。 なので、背筋を伸ばすと肩幅が広がって呼吸がうまくしやすくなるので、スーッと気分が楽になります。 そういったストレッチっていろんなやり方あると思うんですね。 ストレッチはね、よく夜にストレッチされる方多いなと思うんですが、もちろん朝もいいと思います。 なので、本当はですね、私のように日中に散歩行って、途中でストレッチをやって帰るなんていうのが一番いいんでしょうけどね。 でもやっぱり外に出かけられない理由とか、そういった事情もある方多いと思うので、ストレッチであればね、オフィスであってもどこでもできるなっていう風に思いますので、ストレッチはすごくおすすめです。 私、将来の夢じゃないんですけどね、ちょっと頭の中にずっとあるのが、自分のカウンセリングルームっていうのをね、本当に店舗みたいな感じで構えることが将来できたら、そういう時が来たらですね、マッサージとかね、そういうのを一緒に併設したいなってずっと思ってるんですよね。 なぜかって言ったら、もう本当に今言った理由なんですけど、やっぱり体をほぐすっていうだけでも、何かこう気分が晴れやかになるってことあると思うんですよね。 なので、女性の方だとエステとかね、そういったのもいいんじゃないかなっていう風に思うんですよ。 なので、そういう話をよく妻としている時にね、妻もそういうことにすごく賛同してくれる人なので、そういうカウンセリングルームとね、マッサージとかエステとかね、もっと言ったらネイルサロンもつけようかなんて言ってね、 とにかくちょっとした気分を切り替えられるような、そういう活動が一緒にカウンセリングと組み込めないかななんて思います。 ちょっと話がずれちゃって、私の将来のカウンセリング業務の話はちょっと置いといた方がいいと思うんですけど、他にはどんなことがあるかっていうとですね、 やっぱりこれ趣味を持つこともそうなんですが、メンタルの気分転換しなきゃいけない時っていうのは、頭がいろんなぐるぐる心配とか反する考えちゃうんですよね。 なので趣味をやるっていうのももちろん、そういったねぐるぐる考えることから離れるんですけど、観察するような趣味がいいと思うんですね。 例えば盆栽とか、年齢によっては盆栽ってちょっとハードル高いよと思うかもしれないんですが、観葉植物にお水あげたり、枝ちょっと剪定したりっていうのもいいですし、 公園でこうやって座って、木を見たり鳥を見たりっていうのもいいでしょうし、何かを観察をするっていうような趣味、これがいいです。 たびたび話に出てくるマインドフルネスっていう心理トレーニングがあるんですが、それはですね、やっぱり頭の中の雑念とか感情にとらわれないで、今目の前にあるものに集中をしてみるっていうやり方なんですね。 こうやって集中していると、また雑念が浮かんできて、知らない間にまたその嫌なことを考えちゃった、こういう風になるのがやっぱり心がだんだん落ち込んでいく、また不安になっていくメカニズムの一つになっていくので、何か観察するような趣味というか活動を取り入れるといいかなと思います。 なので一番取り組みやすいのはこの観察するっていうような活動ですかね。観葉植物でもいいですしね、ちょっと外にいて座って木を眺めてみるとか、そしてその変化に気づいてみるっていうのがいいと思います。 次にできたらストレッチとかね、そういった体をちょっとほぐすような活動がやりやすいかなと。そしてそれができるようになったら散歩っていうのもいいかな。または全部やれたら一番理想的ですし、そんなに時間もかからない、さっき言ったみたいに数分でいいですから、そういうのをできるときにできるものを取り込んでやっていただければなというふうに思っております。 いつもと違って非機能的認知の回じゃないので、ちょっとゆるりとした話が多くなって心理学を勉強したいぞっていう人にとってはちょっと物足りないかもしれないんですが、こういう情報っていうのも実は心理学を勉強する上では大事かなというふうに思っています。 リラクセーションをどういうふうにするか。実はここにはメタ認知や注意機能っていうのが絡んでくるので、ちょっと勉強のために聞いていただいている方にとっては物足りないって思うかもしれないですが、どこに注意とメタ認知が絡んでるんだろうっていうふうに考えてもらえるといいかなというふうに思います。 私今公演で収録してるんですけど、まさにカラス以外にもいろんな鳥がいて、なんかオレンジ色のお腹で背中が青色の鳥とか、これなんかどっかからお家から脱走した鳥なのかなとかいうのもいるんですけどね。白と黒の可愛いちっちゃい鳥とかいますし。 ちょっと木を見て上の方を見ると黄色いバレーボールみたいのがすごい上に引っかかってて、あれはあそこまでよく届いたなっていう高さだったりとかね。あれはさすがにあんなところに行っちゃったらもう諦めちゃうなってボール取るの諦めちゃうなっていうところにボールがあったりとか。 よくよく見るとね、いつも来てる公演でも変化っていうのはあるんだなっていうのは感じますね。 あとはその変化しないところも実はあってですね、例えば私が同じ時間帯に行くといつもご高齢の方がですね、ストレッチをすごいされてていいなと思って、目が合うと軽く一尺をするんですが、なんかすごいストレッチのルーティーンっていうのは多分決まってるんですね。 歩く場所とかですね、最後後ろ向きに歩いて何かこう息を整えたりされてるんですけど、なんかそういうルーティーンの活動、変わらない活動を見るっていうのもなんか私の中ではホッとするのでね、変化に気づきつつまたは変化しないものっていうものを見てホッとするっていうのもいいんじゃないかななんていうふうに思っております。 はい、じゃあ今日はちょっと緩すぎる放送会だったかもしれませんが、メンタルに効くね、お散歩とか活動についてご紹介しました。はい、以上になります。 # コメントありがとうございます はい、コメント返しのコーナーになります。 今日もコメントをいただいております。いつもありがとうございます。 じゃあ早速コメントの方をお読みしたいと思います。 30回目の放送の感情的決めつけの回でコメントをいただきました あずきさんです。 ちょうどショックな出来事があったので、今の自分にぴったりな内容でした。 ありがとうございますというコメントをいただきました。 こちらこそありがとうございます。 そうですね、なんかこういうのって不思議ですよね。 自分が何かこういう辛い状況で悩んでいるというと、何かそれに関係するような話題とか CMが流れてきたりとか、なんか目にしたりとか、 本のタイトルが目についたりとか、そんなことってありますよね。 これがお役に立てる方で、私は良かったなぁと思ってホッとしています。 やっぱりこういろんなこの自分の悩み事とかそういったところに集中していると、それに関係する情報を取り入れることが多いと思うんですよね。 これは31回目の放送で、心のフィルターという機能的認知を紹介してますけど、自分に都合の悪い情報だけを入れて、自分を励ませるようなポジティブな情報をフィルターで除外していっちゃう。 というのが働くと、あずきさんのように、これ役立つ情報だというふうにはなかなか入ってこないんですよね。 なので、機能的認知10回シリーズを行うんですけど、これ全部覚えておくというか、大体こういうのって、こういうちょっと偏った考え方の癖が自分にはあるなというのを知っておいていただけると、 これ考えすぎかもって思っていただけるので、お役立ていただけるのかなというふうに思っております。 はい、ありがとうございます。 コメント、こんなことはどうですかとかですね。 本当に新しくリスナーになってくださった皆さんの中には、初回から聞き返していただける方もいるというのをちょっと伺ってすごく嬉しい気分でおります。 その時にまた新たな疑問とかが出てきた時には、そこの回でもどこの回でもいいですので、コメントいただければと思っております。 はい。 # Voicy さんのアンケート結果発表！ はい、今日はですね、エンディングの前にもう一つだけチャプターを入れさせていただきたいと思います。 それはですね、ボイシーさんがXで私の放送会を紹介してくれているアンケートみたいなものを作っていただいたので、 そのアンケートの結果について皆さんとちょっと情報を共有できたらなと思っております。 Xの方でボイシーさんの方から、気分転換のルーティーン何個持っているっていうような言葉掛けというか、皆さんに発信してくれているんですね。 臨床心理師・公認心理師が実践している気分転換法を一挙にご紹介。 あなたはいくつ、ゼロ個で答えた人は放送をチェックということで私のアカウントに載せてくれています。 45票もご回答いただいてるんですね。ありがとうございます。 すごいな。2962件の表示で45票って、私そんなにインフルエンサーでもなんでもないので、 45票も入れていただいたんだっていうのはちょっとびっくりしてますが、 結果は気分転換の方法を4つ以上思いつくっていう人が28.9%。すごいですね。 1から3個ぐらいかなっていうのが55.6で、これが一番多いんですね。 ゼロ個だよ涙って書いてあるのが8.9%。これもなんかちょっと多いかなと思いますが、 4つ目の閲覧用っていうのはこれよくわかんないですけどね、これが6.7%ですね。 すごいですね。でも1個以上はあるよっていう人が9割ぐらいは、8、9割はいるってことですかね。 私は4つ以上って自分がここにつけてるんですけど、ゼロ個っていう方もやっぱりいるんだなっていうところで、 どうなんでしょうね。気分転換っていうほど、しかもルーティンって書いてあるからルーティンじゃないよなっていう意味で、 ゼロ個っていうところにチェックをされた方もいるのかなとは思うんですけど、 ぜひ気分転換の方法っていくつ持っててもいいと思うんですよね。 ポイントは気分転換の方法だって理解しとくと、気分転換であれやろうっていうふうに使おうとできるんですよね。 気分転換の方法、もし自分はレパートリーが少ないぞっていう人とか、ゼロ個の人もそうですけど、やっぱり自覚できる気分転換っていいかなと思うんですね。 今年、私授業で社会調査士っていう資格があるんですけど、それの資格を取るための講義を担当していて、 たまたま受講生がゼミ生という数奇な運命というか、そういうカリキュラム編成で教え事、気分転換の研究をやってみようということで、3年生のゼミ生なんですけどやってみました。 気分転換ってやっぱり考えれば考えるほど面白いなと思うんですね。 これは何かというと、やっぱり体を動かして気分転換する人もいるし、何か食べたり飲んだりして気分転換する人もいるし、いろいろですよね。 気分っていうのも、何か落ちている気分を上げるような気分転換もあるし、または興奮しすぎている自分とか、怒りとかもそうですけど、それを抑えるような気分転換というのもあるわけですよね。 なので、この気分っていうのがそもそもどんな気分なのか、喜怒哀楽とかいろいろありますけど、それを変える必要があるとき、医師の力でパチッと変えられたらいいですけど、なかなかそうはいきませんもんね。 なので、こういったものを持っておくといいなっていうことを思いながら、学生さんと例えばどんなことがあるだろうねっていう話を結構したんですけどね。 やっぱり年齢が違っても分かる分かるっていうところもあるし、やっぱりそういう活動で気分転換できるのっていうのもあると思うので、どういう文化とか年齢層とか、ひょっとしたら年齢差とかそういったものでも違うかもしれないので、引き続き私はこの気分転換についていろいろ自分でも調べたり実践していきたいなと思っております。 ぜひ皆さんの気分転換、もしよかったらこんな気分からこんな気分にするときにこんなことしてますよなんていうようなアイディアがありましたら教えていただけたら嬉しいなというふうに思います。 私はやっぱり注意とかメタ認知の観点から研究とか支援してますので、どういう部分に注意を向けてるかっていうところが一つのポイントかなというふうには思っております。 はい、まさかまさかのボイシーさんが取り上げてくれるっていうのはすごく嬉しいなって思って、思わずね嬉しいですってリポストしてしまって、なんか後から見るとなんかちょっとねはしゃぎすぎてるなと思ってちょっと恥ずかしかったんですが、やっぱり嬉しいですよね。 自分のこういう活動っていうのを応援してくれる媒体ってあんまりないんじゃないですか。私そんなに詳しくないんですけど、例えばXがね何かこう宣伝してくれるっていうのはもちろんないですしね、インスタグラムもボイシーと同じようにちょっとね頑張って始めようと思って、 旧民アカウント復活させましたけど、なんかそういうね何かこう宣伝になるようなことってないですもんね。はい、なのでボイシーさんってすごく面倒見がいいっていうとなんかすごく変な言い方ですけどね。 こんな無名なパーソナリティーにもこうやってチャンスをくれるんだなぁなんて思ってすごく感動しております。はい、もう私がねボイシー続けられるのは何よりねリスナーさんのおかげですので、皆さんちょっとこういう企画やってくださいっていうのも遠慮なく言っていただければと思います。 # エンディング はい、エンディングのコーナーになります。 今日はですね、Voicyさんの企画というか、アンケートの結果もやりましたけど、 いつもと違った非機能的認知ではなくて、お散歩の仕方というか、ポイントについてテーマを設定してご紹介しました。 また明日からは非機能的認知に戻ります。あと2回ですよね。 もう今8回までやったので、あと2回で一応、非機能的認知を終わりたいなというふうに思っております。 昨日Xの方でスライドをインスタとかね、このVoicyにもよく添付してますけど、結構溜まってきたので、9つぐらいまとめて投稿したんですね。 そしたらもうなんか優しいんですよ。またなんか、絶対これVoicyのリスナーさんだなって分かる方も何人もいらっしゃいましたしね。 リポストしてくれたりコメントいただいたりとか、それで急にまたVoicyのフォロワーさんも何人も来ていただけて、 Xの方にもフォロワーで来ていただいたりとかして、本当にありがたいなというふうに思います。 私の場合はこの心理学の知識をやっぱり皆さんと本当に幅広く共有できたらなって思うんですね。 やっぱり心理学って何か誤解をされているまま世間に広まり続けていったりする。 だけどメンタルの面に関しては自分で頑張ろうとしちゃったりとか、間違った方法で一生懸命何か変えようってされる方も多くて、 ちょっとこうどうにかしなきゃっていう思いがあるんですよね。 どうしたら変わるんだろうって言った時に、やっぱり他の専門家の皆さん、開業されているカウンセラーさんもそうですけどね、 やっぱり同じような意識で正しい知識とかを広めたいという思いの方が多いんじゃないかなというふうに思っております。 どうなんですかね、ちょっとエンディングで取り留めのない話をするのもいかがかなと思うんですが、 カウンセリングってやっぱりまだまだ普及しないし、カウンセリングまでいかなくても、 私は子供が塾に通うように心理学の知識を学ぶっていう機会があってもいいんじゃないかな、 そういう塾っていうかね、子供たちが心理学を学ぶようなサロンっていうとなんかね、大げさな感じだけど、 何かそういうのがあってもいいんじゃないかなって最近思ってるんですね、作ろうかなとか。 それなんでかっていうと、やっぱり学校教育の中で心理学を教える時間って確保できないってやっぱり現場の先生方言うんですよね、 大事だしわかるんだけど。高校の授業の中では保健体育の中で結構6ページぐらいの分量で鬱病とかね、 統合失調症とか学ぶっていう時間もあるらしいんですけど、なんかやっぱり精神疾患を学ぶっていうのももちろん大事なことなんですけど、 それよりも先になんだろう、小学校の時から自分に自信を持つためにはどうしたらいいかとか、 自分を傷つけないようにするにはどうしたらいいかとかね、なんかそういうことをむしろ学ぶ方が、 学ぶといいかなと思うんですよね。これはライフスキルだと思うんですよね。 なので小学校の時から例えばお受験で、もう中学生が解くような問題、小学校の子が解いてるわけですよね。 それはそれですごいなと思うけど、勉強好きな子はそれでいいんだけど、やっぱり勉強嫌いなんだけど受験させられてるという子は苦痛だったりとか、そこでだんだんメンタルが病んでいってるんですよね。 大人になった時の状態像っていうのが、なんとなく私たちカウンセリングでそういう方々の話も聞いてるのでね、心配になっちゃうわけですね。 なので、勉強が楽しいと思える素地を作るところが僕はスタートだって思うんですよね。 なのでそこで心理学が活かせることってやっぱりいっぱいあるし、何か受験のために勉強頑張らなきゃじゃなくて、そもそもの学びが楽しいっていうところなんかできないかな、心理学の学校が教えられないんだったら塾を作ろうかなとかね、本当に最近そういうこと考えたりします。 もちろん大人になるとそのコーチングみたいな形で、私もよくやってますけど、自分のいいところ魅力を再確認したり、就職面接のコーチングとかもやったりしますけど、でも大人は自分でそうやってまだ選択できますけど、子供をどうにか心理学広まらないかなっていうふうにいつも思います。 なので通級指導教室の、今日本にはそういう課題数が足りないとか、システムそのものの問題もありますけど、発達障害で通級指導教室に行くっていうところももちろん大事なんですけど、 通級指導教室でやってることって、本当に通常教室というか一般教室のみんなもやったら絶対にいい。もう絶対それはメンタル上も学習上もいいことだから、何か日本の教育、通級指導教室の先生方がやってる実践とか理論とかね、 そういったものをもっと教育課程でみっちりやって先生になっていただくっていうのもいいのかなとか。本当に最近いろいろ考えてます。どうしたらいいんだろうって。 どうしたらいいんだろうってところで、少しずつ心理学を発信していこうと思ってるわけですけど、なかなか難しいですね。やっぱり企画力のなさとか、それは私のせいなんですけど、 なんとかね、子どもたちが苦手な科目もあってもいいんだけど、これは楽しいから勉強したいとかね、そういう学校にもう一回戻れないかなとかね、いろいろ考えます。 私は結構、子どもと遊びながら学ぶのが好きなので、公園とかでね、よくセミの穴が、孵化したときの穴がボコボコ開いてたりとかしてね、子どもたちがここ何か入ってるのかなとかね、いろいろ覗いたりしてると、 学者の持っているアイテムでマイクロカメラみたいなのを突っ込んで、実際パソコンを公園に持っていってね、こうやって何が入っているか見てみようかなんてやってたりとかもするんですけど、そのときの子どもってやっぱり勝手に学ぼうとするんですよね。 これはセミの穴だけどとかね、こっちは違う穴だなとかね、またそういうことをやってるとね、どんどんいろんな子どもが集まっていろんな仮説を立てたりするんですよね。 ああ、こういうのっていいなって思うんだけど、実際ね、じゃあ学校でやれるかというといろんな制約があってきっとできないんだろうなとも思います。 だから子どもがね、そのお受験じゃないところの学びっていうのを確保できるようなね、そういう大手の塾っていうかね、ありますけどね、ありますけどそこも結局受験が想定されてたりするんですよね。 教え子がそこで働いているので、事情はちょっとわかっているんですが、何の話ですかね、なんかちょっと話が脱線してしまいましたが、もう本当にいろいろと考えながらこのボイシーもやっていきたいと思いますので、引き続き応援のほどよろしくお願いいたします。 はい、それでは今日はこのぐらいにしたいと思います。 今日も皆さんの心が軽くなることを願っております。 また明日お会いしましょう。