# オープニング みなさん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井翔治です。 今日は11月28日金曜日になります。週末ですね。 皆さん、今日ね、これどの時期に聞いてるか、時間でね、聞いてるかによって捉え方が違うと思うんですが、 朝聞いてる人はね、これを超えれば、今日を超えれば休みに入るぞという方もね、いらっしゃるでしょうし、 ひょっとしたらもうね仕事終わりで聞いていただける方は、ああやっと休めるみたいなね感じだと思いますが、ぜひぜひね ゆっくりとお休みを取れるようにしていただければなというふうに思います。 私は今日は 今日はというかね、大体いつもそうなんですが、単身不妊先の大阪府は茨城市の自宅から放送をしております。 ちょっといつもより遅い収録なんですね。ちょうど今10時ですが、 茨城市の天気は晴れです。 先ほどねちょっとこうスマホを見たら、 最低気温は7度で最高気温が14度ということでした。 14度って私にとっては結構ね過ごしやすい気温なんですが、きっとね皆さんは寒いと思う気温だと思います。 でもこのね気温問題でちょっとね問題が生じちゃったんですね。 オープニングからいきなりなんかいろいろ喋っちゃうと、なんかあの 本編の方ね息切れしちゃうんじゃないかって心配なんですが、 昨日Xをフォローしていただいている方は ご存知かもしれませんが、家の中でね あのアゲハチョウが孵化してしまったんですよ。 なんかサナギになってたからこれ越冬するかなぁと思ったんですね。 しかもねサナギがいくつも今あの木にくっついている状態なんですよ。 そしたら孵化してしまって、やっぱり 蝶々ってあったかいとこ好きだから 部屋の温度をね今日は上げています。 なのであの私冬なのにあの謎に半袖短パンっていう夏スタイルでね 部屋の中にいるんですけどね。なのであのアゲハチョウとの共同生活が始まりましたので、ちょっとあったかい部屋でね 生活することになるのかなぁと思っております。 はいそしてそして今日のテーマですね 複雑性トラウマというね症状について 理解をしていこうという回にしたいと思っております。 この複雑性トラウマっていうのは精神疾患の中では割に新しい概念なんですね。 あのすでにトラウマとかね ptsd というね 言葉はよく聞いたことがあると思うんですがそれとはねちょっと違う ptsd なんですね でこのテーマを取り上げようと思ったのは ちょっとねこの症状 流行りって言うとちょっとなんかねー 違和感のある表現なんですが 流行ってると思うんですよ。なんでかというと本屋さんに行ってもこの複雑性トラウマの本がたくさん出ていたり あとはあの精神疾患にあまり詳しくない方も複雑性トラウマかもしれないとかね いう話をよくされるのを聞いたりするわけですよ これね もちろんそういうふうに症状というのがよく知られることによって治療が進んだりとかね 自己理解が進むという側面あるんですがちょっと危険だなと思ったのは 発達障害という言葉が広まった時に似てるなって私ちょっと思ったんですね 今教育現場では一時期に比べれば落ち着きましたけどね あの学校の先生や保護者さんが 自分の子供だったり自分の教え子がね うまく学校に馴染めなかったりとか または先生だとね自分の指示を聞けないお子さんがいたりとか ちょっと育てにくいなぁっていうねお子さんがいると 発達障害とねすぐこうラベル付けをしてしまうことがあったんですね結構多い時期が ありました または成人の方もご自身がうまく何かいかないと adhd だから遅刻するのは仕方ないとかですね なんかこう症状をなんかこう 手軽に人に自分に当てはめてしまうっていうののことがあって やっぱり教育現場や医療現場で働くものとしては あの やっぱり自己理解とかねその例えばお子さんだったらその子の理解に つながらない っていう部分と後妨げるっていう部分もあるな やっぱりちゃんと理解してアセスメントして支援やカウンセリングをやっぱりしたいわけですよね だけどこうなんとなく雰囲気でそういうふうにね 症状をつけてしまうことで よりに支援が難しくなってしまうこともあります この複雑性トラウマ今日は あのまあ専門家になる必要はねもちろんないんですがどういうものかということについて 正しい知識でね この症状をね理解していくということが大事かなと思いましたので この複雑性トラウマについて今日は学んでみたいと思います はいそれではオープニングはここまでにして次のチャプターからは本編の方を入りたいと 思います 今日もよろしくお願いしまーす # 複雑性PTSDとは？ はいではでは今日のテーマですね複雑性トラウマについて ゆっくりとそして安心して聞ける形でお話ししていきたいとおもいます まず複雑性トラウマとは何なのかというところについて この症状とかね特徴とかできるだけわかりやすく でも臨床科の方にとっても役立つような視点を交えてお届けしたいなというふうに 思っております はいじゃあねまずこの複雑性トラウマ英語では コンプレックスポストトラウマティックストレスディソーダ PTSDというのはね聞いたことあると思いますがそれにCがついてるんですね このCはコンプレックス複雑性のCですね なのでCPTSDと呼んだりもします この診断名が正式に国際的に定義されたのは実は結構最近のことなんですね 2018年に改定されたICD-11 このICDというのは国際疾病分類表って言って 精神疾患だけではなくてね 身体疾患も含めていろんな分類疾患の分類がされているものなんですが その第11番において 通常のというとちょっと変ですけどねPTSDと区別して新しい独立した診断カテゴリーとして導入されたということなんですね なので結構新しいですよねまだ10年経ってないんです この背景には やっぱり長年の臨床とか研究の中で 長期に渡る対人トラウマっていうものがね人の心にも特有の負荷をかけて 今まで言ってきたPTSDでは 説明しきれない症状が見られることが明らかになってきたという事実があるわけですね 例えば どういうことかというとそうですね 虐待とかDVとかネグレクト 長期に渡る監禁とか あとは日本人だとねちょっと無縁に感じちゃうかもしれないんだけど戦時下の生活とか 支配的な家庭環境とかいじめとか こういう逃げ場のないトラウマみたいなものが続くと 本当に事故に対する深い傷とか他者との関わりの困難さっていうのが 同時に残ってしまうわけですね なのでこれをC-PTSDって呼ぶわけなんですが 一般的なPTSDはじゃあどうかというと 恐怖とかねフラッシュバックといった危険の記憶が中心なんです 一方で複雑性PTSDの方はそこに加えてより広範で広くてって意味ですね 持続的な影響を残します 3つの領域に及ぶってよく教科書的には習うんですが まず感情が大きく揺れやすくなる あと自分を否定的に見てしまう 人との関係が怖くなったり過度にしがみつきやすくなるという3つの領域 この3つの領域を総称して 自己組織化の障害DSOというふうに呼びます なのでこの複雑性PTSDとPTSDを区別している大きなポイントは この自己組織化の障害 DSOにあるというふうに言えます 複雑性PTSDの典型的な症状は何かということなんですが 今ご紹介した感情調節の困難としては 例えば突然涙が出たりとか 怒りをコントロールできなかったりとか 逆に感情が凍ったように何も感じないといった形で現れます 些細な出来事が心の深い傷のように響いてしまうことももちろんあります あとはそうですね 自分自身に対する捉え方が大きく歪むというとあまり良い言葉じゃないんですが 捉え間違いをしてしまうことがあります 私は価値がないとかね どうせ自分なんて誰にも必要にされないといったこう 慢性的な自己否定みたいなものが出てきちゃうんです この自己概念の傷つきというのは長期的な対人トラウマが繰り返される中で育ってしまうもの なので本人の意思の力というものだけではなかなか変えられないものなんです 対人関係の困難さというのもやっぱり出てきちゃいますよね 人との距離が極端に近くなったり逆に完全に避けるようになったり 相手を信じたくても信じられなかったりでも一人になることが怖いなぁと思ったり そんなアンビバレントな孤独みたいなものが続くことがあります こう聞くとちょっと前に便称法的行動療法の放送しましたけど あれ境界性パーソナリティ症に近いというか似てるなぁって思った方もいると思うんですね 結構似てるんです似てるんですけど 診断というのはやっぱり別になっているってことはやっぱりね違う部分があるって ことなのでその部分についてはねまた後ほどしっかりと説明していきたいと思いますが まずね複雑性ptsd についてもう少しね 深めていきたいとおもいます でこの複雑性ptsd っていうのはあの弱さじゃなくて 生存のための反応だってことねあの私はまず強調してお伝えしたいんですね でこの複雑性ptsd の症状はねさっきもちょっと触れましたけど心が弱いから起きるんじゃなくて 危険な環境を生き延びるために必要だった 適応の名残っていうふうに私はね思っています 例えば感情を抑え込むことは 危険から身を守るためには必要だったし 他者を警戒することは生存のための賢い戦略だったかもしれないですよね だけど安全になった後でもその生存戦略戦略がね 自動的に再生されてしまうとやっぱり日常生活や人間関係が苦しくなっちゃうんですよね だからなんていうかなこの複雑性ptsdの症状は不適応 じゃなくて 過去の環境に適応してた 心の賢い反応でもあると思うんですね この表現ちょっとね弁償法的行動療法にも賢い心の使い方とか出てくるんですけど なので過去にはそれがね 賢い心の使い方だったんだって思ってほしいんです ただ今はもうね安心安全だよ この部分がねなかなかこう心の中に染み込んで いかないですか でもね自分が弱いからじゃないっていうふうに思っていただけると少しね心の方も軽く なるんじゃないかなというふうに思います はいでは次のチャプターでは 複雑性ptsdがなぜ起こるのか そのメカニズムを丁寧にちょっとね解いていこうかなというふうに思います 心の仕組みがわかると そういう症状を抱えている人はね自分自身のことの理解も深まりますし または複雑性ptsdに支援する可能性のある方 特に臨床の諸学者の諸学者というかねまだ慣れていない方はより理解がね 深まるんじゃないかなというふうに思います はいではね次のチャプターいきますので引き続きリラックスしてお聞きください # 心の中で何が起きているか ではこのチャプターでは複雑性PTSDトラウマが生まれる メカニズムについてお話ししたいと思います。 心の中で何が起きているかってことやっぱり気になりますよね なので複雑性PTSDの背景で起きているメカニズムをできるだけわかりやすく お話ししたいなというふうに思います この複雑性トラウマは怖い出来事が 重なったからになっちゃうということではなくて 心の中のいくつかの領域に深くそして長く影響を及ぼす現象の相対 というふうに捉えるんですね なので脳とか生理反応とか 感情、記憶、対人関係とかいろんな複数のレベルで説明していく必要がある症状なんですね なのでいろんなメカニズムありますが 今日の放送はあくまで優しいメカニズムの解説という位置づけでお話ししたいと思いますので もし自分がそういう症状を持っているかもって思っている方は 自分はおかしいんじゃなくてちゃんと理由があるんだと理解できるような そんな時間になればと思っています はいではまずね脳にもたらす変化って何かということなんですね 先ほども少し言いましたが複雑性 PTSD は単発の出来事じゃなくて長期的で慢性的なトラウマが続いた時に起きやすいものですよね なので幼少期の虐待とか無視とかね 家庭内暴力とか支配威圧 過度の批判まあそういったね 逃げ場のない状況が繰り返されると脳のストレス反応システムがやっぱりね 危険だぞって危険モードに固定されてしまうんですよね この放送ではねたびたび脳の話もたくさん出てくるんですが どこの部分に注目するといいかというと最初は偏頭体というところなんですね 恐怖反応に関わる 本当に小指の先っぽぐらいのちっちゃな部分なんですが ここが恐怖反応に関係すると影響を受けます そして2つ目は会話 記憶の整理をする場所です 3つ目前頭前皮質って言ってね 脳の表面前皮の部分ですね そこがやっぱり影響されるよ この部分は感情調整とか判断とか 自己制御に関係するような部分ですね なので偏頭体はね常に警戒モードになるんです ちょっとした音とか人の表情に敏感になったりするんですよね この偏頭体ってねほんとね ちょっとしたね ちっちゃな音部位なんですが人間がね 逃げるか固まるか戦うかってところを判断する部分なんですね じゃあ会話よく聞きますね会話てね記憶の場所なんですが これを整理する力が弱まってきます記憶の整理力がね なくなってきちゃう だからトラウマの断片が時間順に統合されずに なんかその一部分だけ切り取ったように出てくる これがねフラッシュバックというような現象になるわけです そして 前頭前皮質 この部分はねコントロールするとこだから感情を落ち着かせたりとか 冷静な視点を持ったりする力というものを発揮するところがね 弱くなっていっちゃうよというわけです なのでこの 逆境的なね体験に身を置くとこうなるんですなんでなるかというと 息抜くための緊急モードに入った結果なんですよね こうならないと生存確率が高まらないってわけです なので自分が悪いんじゃないっていうことです で脳が守ろうとしてくれたんだ そう思えるだけでねちょっと心が軽くならないですかね ね体はね常に自分の味方ですから ねなので自分が弱いってことじゃないってことをまずここでね ご理解いただくのがいいと思います または支援者の方はねまぁそんな風に思う方はいませんがそのクライアントさん 支援対象の方が弱いというふうなわけじゃないということなんですね はい では2つ目へ脳の次はどうしようかなじゃあ感情について お話ししたいと思います 感情の音波が激しくなるよというようなことと逆に全く感じなくなったりすることが あるよって2つのね この一見すると 矛盾しているような 働きというかね症状がありますよというのをお伝えしましたが 実はね根っこはね同じ現象なんです 危険が慢性的に続く環境では 感情があまりに強すぎると危険になるんですよね 怒ったら殴られるとか泣いたら攻められるとかね でもある程度は敏感でないと身を守れないわけです なのでこの相反する要求の中でね こう育つこのね感情が育つってことが多いんですよ ねそりゃ安心できないですよね 感じすぎる時期と感じなさすぎる時期を行き来することがあります なので複雑性 ptsd 特有の感情の不安定さとかね 虚しさ空虚感というものにつながっていくっていうのはこういうメカニズムがあるから なんですね はいでは次に 自己否定のことについてなんで自己否定の感覚がね 育つかということについてお話ししたいと思うんですが 複雑性 ptsd の中心的な症状の一つには慢性的な自己否定というものがやっぱりあるんですね 私は価値がないとかどうせダメになるとか誰も私のね本当のことをね わかってくれないとか私を必要としてくれないとか こんな感覚が長く続いてしまうんですがその理由がね発達段階っていうものと 関わってきます 子供はやっぱり自分が受けた扱いから自分とは何かというものを学びますよね 愛されていれば自分は大切だと感じられるし 無視されれば自分は無価値だというふうに結論づけてしまいます これは思い込みではなくて人間のごく自然な学習のメカニズムなんですよね だから長期のトラウマ環境で育った方っていうのは大人になって安全な環境に身を置いたとしても 自分を否定する見方が自動化されてしまっててなかなか変えられないという辛さがあるんです つまりこれは石の力ではどうにもならない領域ということも言えると思います はいそれでは次は 人間関係がじゃあなんで難しくなるのかというところお話ししていきたいと思いますが 結構対人関係で苦労しやすい理由もこれは明確にあるんですね トラウマ環境では 何というか他人というのは常に脅威というのと必要な人の両方なんですよね 世話をしてくれるんだけど自分のことを傷つけてくるとかね でも頼らないと生きていけないけど頼ると危険になる こんな矛盾した相手との関係というものがあるので大人になってもねこれが テンプレになって残っちゃうんですね 相手を信じたいのに怖いとか距離を置きたいのに離れられないという複雑な対人パターンを やっぱり作り出していってしまいます 安全な人間関係を築くには時間がやっぱり必要になってくるんですがこの土台をね 理解していると支援する側も無理なく寄り添うことができると思います # 治療の三段階 はいではではこのチャプターでは 複雑性トラウマの治療と近畿についてお話ししたいと思います やっぱりねこの辛い体験から来る症状ですから 回復は段階を踏むプロセスをすごく大事にしましょうということです なのでこの段階を踏んでいくということは本当に大原則として支援者はもちろんなんだけど こういう複雑性トラウマを抱いている方が治療を受けている方にとっても ちょこっとずつ確実に進んでいくという 気持ちが大事になると思います この放送でどういう風に治療と近畿にお伝えしたらいいかなと思ってね 実はいろんなモデルがあるんですよ 今回はジュリス・ハーマンの トラウマ&リカバリーという本があるんですが これ結構古い本90年代初頭の本なんですが この三段階モデルというようなものがあります これ近年のガイドラインでも共通した考え方が含まれているものなので 先ほどからお伝えしている段階的治療というものはどういうものなのか なぜそういう慎重なアプローチが必要なのかということを 順にお話ししたいと思います ではまず第一段階ですね これは確実に覚えてください 安全の確保と安定化ということです 簡単に言ってしまうと心の土台を築く時間がいるよ ということですね 複雑性トラウマを抱える方にとって最初のステップはやっぱり安全を取り戻すことなんです これは外界的な外の安全だけじゃなくて内側の安全 自分の心の中、内側で起きていることに圧倒されすぎない状態を整えることも含みます だから外も内もということで 長期的な虐待ややっぱり支配関係にいた方、その中にいた方は 自分の体からのサインや感情が恐怖の記憶と結びついているということがよくあります だからちょっとした不安が一気にパニックにつながってしまうとか あるいはね、なんかよくわからずなんとなく霧に包まれたような感覚になるということもあります こういう感覚、感情はいずれもやっぱりね 安心感の欠如から起きる反応だと言えます なので治療初期段階では感情に振り回されずに今ここに戻るための グラウンディングが大事になってきます 身体的な緊張を緩めるスキルとか、あと安全な対人関係を築くためのコミュニケーションの練習 自分のニーズを把握して適切に表現する練習 こういう生活と心の安定を整える取り組みというのが第一段階の中心になります なのでこの段階ではトラウマ記憶を無理に語る必要はないんです むしろ急ぎすぎて過去を掘り返してしまうことというのはものすごく危険です よくある誤解としてはトラウマ治療というのは 過去を思い出して涙を流すことってね イメージされる方もいますが 複雑性トラウマでは土台が整う前に感情のこの洪水というものを起こしちゃうと 心がね またバラバラになっちゃう 余計日常生活に支障が出ることもあります なので治療者の役割はその人の速さで歩ける道を一緒に作ること っていうのが大事なんです 安全な基盤ができてから次の段階に進むということですよね はいじゃあその次の段階っていうのは何かということですが 第2段階 トラウマ記憶へのアプローチというものをしていきます 安定化がね第一段階で進んで自分の感情に溺れすぎずに向き合える状態になったら ようやく過去に触れる段階に進みます ここで使われる技法をいくつかねご紹介しますが症状とかね 治療者の得意不得意ももちろんありますが何よりね 患者さんの好みでこういうふうなものをやってみたいというものに応じて様々 ですので本当一例ということでご紹介します やっぱり一番有名なのは emdr 眼球運動による脱感染と再処理のね 治療法です 記憶に伴う強い身体反応を和らげます過去の出来事を今とは切り離したものとして イメージ処理というものをしていきます 2つ目はナラティブエクスポージャーと言われる語り直しですね 人生全体のこう時間軸の中でトラウマを過後にね 支配的な 位置からなんて言うんですかね適切な大きさへ戻していく作業です やっぱトラウマというものが常にこう 何だろうなそこに集中しすぎちゃって大きくなりすぎちゃってるんですよね なので語り直しをすることによってね 本来の苦しみの大きさというものに戻していくよということです そして3つ目は そうですね感情処理療法 eft って言われるものですね 抑圧されてきた子悲しみとかね怒りとか っていうのを安全な場所で扱っていって自己肯定感を取り戻していくというものです そして4つ目はスキーマ療法ですね 私はこのスキーマ療法をよく使います 自分には価値がないとかね 他人は危険だといった深い思い込みに働きかけて より柔軟な見方ができるように一緒にね頑張っていくという感じです この複雑性トラウマの治療ではこの第2段階に結構時間がかかることが多いですが 決してね終わらない治療というわけではないですから 記憶の再処理というのはやっぱりその方が扱える範囲で少しずつというのが原則です 心がね壊れないようにそして確実に前に進めるように 整理しながら進むというのが大事なポイントです そしてじゃあ第3段階いよいよね統合と再連結 生き方のね再構築って私なんかねよく読んでますが 過去の出来事の反応に落ち着きがね 出てくる感情の触れ幅が小さくなってきた時にようやく日常回復というものに治療が 移っていきます 回復っていうのがね症状が減ることということではないんですね むしろ人間関係で自分を見失いにくくなるとか 意見を言う時に罪悪感が減っていくとか 自分のペースで物事を選べるようになるとか将来を考える 余裕が生まれてくるこうしたね 人生の回復って言って言うような変化ってものが多く見られるわけです 治療の最後の段階では新しい自分をどう生きていくか どんな人間関係を築いていきたいかどんな働き方休み方が自分に合っているかというね 再びね自分の人生に名前をつける作業というのが中心になっていきます はい それではそうですね近畿について少しお話ししたいと思いますが ちょっとねあと1分でなかなか近畿を 早口でまとめるっていうのはねあまりしたくないことなので次のチャプターで じっくりとねこのあたりお話しできればと思います # 治療における禁忌 はい、ではこのチャプターでは複雑性トラウマの治療における近畿についてお話ししたいと思います。 一言で言ってしまうと、焦りというのと孤立というのが大きなリスクになるということを最初にお伝えしておきたいと思います。 この複雑性トラウマの治療の近畿は本当に大事なことなので、丁寧に触れていきたいと思っております。 まず一つ目は、過去の記憶への早すぎる曝露、エクスポージャーというのはやめた方がいいと思います。 複雑性PTSDの治療で最も危険なのは、安全が整う前に過去を詳しく語らせることです。 前のチャプターでも、ここは第一段階ができてからだよというお話ししました。 心が安定していない状態で過去を掘り下げてしまうと、強烈なフラッシュバックが起きたり、自己否定が再び強まったり、 かえって機能低下につながることがあります。 この点は国際ガイドラインでも繰り返し注意が促されている重要なポイントになっていますので、 安全というものが整ってから、トラウマ、過去の記憶に一緒に取り組んでいくことが大事になります。 二つ目、支配的配達的な治療関係。これはトラウマに限らずという感じではありますが、特に 幼少期に支配的な関係の中で育った方は、やはり治療者との関係が再演、再び繰り返されるような感じになる傾向があるのです。 治療者が過度に支持的であったり、依存を促すような関わりをしたりすると、クライアントの中で自分で選ぶ力がむしろ弱くなっていってしまいます。 なので複雑性トラウマの治療では、治療者とクライアントさんの関係が健全であることそのものが回復の大きな要素になっていきます。 三つ目、孤立したままの治療。これは近畿です。 複雑性トラウマは対人関係の中で傷ついて、対人関係の中で回復していくというものです。 治療が進むほど、誰かを信じる経験、助けを求める経験が症状改善と深く関係していきます。 そのため、治療者が治療の場だけを整えるだけでは不十分で、生活の中で人とのつながりをどう回復していくかということも重要なテーマになっていきます。 治療室ではない、カウンセリングルームの中だけではない。その方が一歩外に出た時に、いろんな人とつながれるようにというところまでをテーマにするといいですよということです。 複雑性トラウマの回復というのは、とても個人的なプロセスなんですよね。 時には前に進んでいるかのように見えない、むしろいろんなことを取り組むと、よけつらくなったり後戻りしているように感じることもあります。 でも、このカウンセリングとか、心の回復というのは直線的ではないんですよね。 行きつ戻りつしながら、最終的には前に進んでいくというような波のような動きがむしろ自然で、その揺らぎの中で人生が再び形を持ち始めます。 今日お話ししたように、複雑性PTSDの治療は、ただ症状を減らすだけではなくて、生き方そのものが変わって自分への信頼を取り戻していくプロセスです。 なので、もし自分がそういうトラウマを抱えているという方もそうですし、これを聞いている支援者の方もそうですが、 過去に支配されていない未来、安心してつながれる関係性、自分の人生を自分で選ぶ感覚を取り戻していけるように、このラジオの情報が少しでもお役に立てたらなというふうに思っております。 本編の方はこれで終わりにしたいと思いますが、引き続きエンディングの方で少し雑談をしますので、重いテーマでしたからね。雑談まで聞いていただいて、いいねを押していただけると嬉しいです。それでは引き続きエンディングの方に行きたいと思います。 # エンディング はい、それではエンディングのコーナーになります。 今日は複雑性PTSDという、新しい症状、新しいというか、診断に新しく加わった症状でね 結構、逆境体験を生き抜いてきた方が多いですからね。 正しく理解していただけたら嬉しいなというふうに思っておりますが はい、エンディングまで行く間に結構今日は長く話したので、私はね今のそのオープニングで話した 蝶々がね、どこにいるかっていうのを常になんか、時間があると探してしまうんですが、先ほどまではねカーテンに泊まっていたんですが、今なんかね床にいるんですねカーテンの真下に落ちちゃったのかな なんかね気になりますよね、虫なんかあんまり育てたことないから なんか生きてるのかなぁとかね、常になんかビクビクして観察していますが なんかなかなか植物はねたくさん育てて、なんとなくここ10年でコツはつかんできたんですが まさか蝶々をね 一緒にこう部屋のこんな冬な時にね、飼うとは思ってなかったのでちょっとドキドキですが、いろいろねまた勉強しながら 育てていきたいなと思っております 今日は研究日 なんかもうヘビーディスナーさんはね、金曜日は今井先生の研究日があってね ご存知の方も多いと思うんですが、大学教員がね週1回研究をする日というので授業が免除されている日があるんですね 私金曜日なので自宅でね、こうボイシーをとったり、あと執筆活動をねしたりする、論文書いたり、茶読したりというね 活動に充ててますが、ちょっとねなんかこう 最近頭痛がひどくて火曜日に雷がね、大きい雷がなって、ちょっとね電気がビビって青い光が私の近くまで来たので ひょっとして感電したっていうぐらいね、ちょっと心臓がちょっと苦しかったり頭が痛かったりするので あの研究日ですけどね少しだけね 午前中は休もうかなぁなんてこのボイシーの収録を終えたらちょっとだけまたね 横になろうかなぁなんて思っています。そして横になって回復したらですね あの散歩も兼ねてちょっと場所を変えてですね執筆活動したいなと まあ元気だったらねちょっとまた奈良の方まで行こうかなぁなんて思っております 近いんですよ1時間ぐらいで法隆寺まで行けちゃいますからね 大阪って便利な土地だなぁっていつも思いますけど はい なのでねちょっと場所を変えて リフレッシュもねしながらいろいろ研究も進めたいなというふうに思っております はいということで皆さんもね 月末そうよくよく見たら月末なんですよね なので今日を終えて同日ってなったらもう月曜日がちょうど12月1日 なのでねはい なんかね1ヶ月早いですよねー なんかこんな話ばっかりね大学の先生とも会うと早いですよね早いですよねなんてね まあこの速さの中にね 何か自分がホッとできるような時間を見つけるとか もうこれ意識して見つけないとねなかなかできないですもんね なので なんだろうなぁ 意識して8ねならまで行ってみるっていうのをねちょっと今日やってみたいなぁという気持ち があるんですけど果たしてどうなることかって感じですね はい あとはそうですね 昨日あの私がねあのいつもあの聞かせていただいている ヒロのちょこっと心理学ラボという npo 法人のね ヒロ先生がラジオしているところで a エンディングでねたまたまメタ認知療法の勉強会をするみたいなね お話をされてたのでちょっと私も混ぜてくださいということでね 12月に参加できることになったのでなんかそれはねちょっと楽しみだなぁと思って 12月の音予定として楽しみだなぁと思っています もう12月ね今カレンダーちょっと見ながらうわぁもうほとんど土日がないみたいなね 感じでねー なんか おかしいなってなんかよ土日で千葉に帰ってゆっくりできるっていう感じでね 着任したんですがオープンキャンパス入試とかねなんかいろいろ入っていますのでなかなか ね帰れませんが クリスマスのね 前ぐらいにはやっぱり帰って家族とね楽しみたいなぁなんて今カレンダー見てねふと思い ました はいなので12月の音予定もいろいろもう立てなきゃですよね なのでちょっとね うーん リフレッシュできる環境でねいろんなスケジューリングゆったりとした気持ちで立てたいなぁというふうに 思っております はいということで今日のエンディングもここまでにしたいと思います 今日も皆様の心が軽くなることを願っております また次回の放送でお会いしましょう