考え込んでいるとつい肩に、口元に力が入っていたりして、きっと呼吸も浅くて悪い状態になっていることも多いかも…

肩ストンを思い出したらやってみようか😊

ブレスワーク　４秒吸って、８秒吐くのは結構気に入ってます。ゴルフの打つの待つ時間、その他なんとなく落ち着きたいときとかやってみるとスーッと落ち着いてくる🫶

小さな事で積み重ねていい日にしていきたいですね🤗ここ２日スマホを寝る前にいじらないしたら睡眠劇的改善してるの！頑張ろうっと

お疲れ様です〜。呼吸や前屈みの姿勢を今まで、癖の様になっていて、なかなか4秒8秒の呼吸も前傾の姿勢も出来なかった。日曜日エクササイズや意識して呼吸を続ける事をして来て、今は姿勢も前より良くなって、吐く呼吸の秒数も深くなった気がします。今始めた睡眠スマホチャレンジも、何気にやるので無く、前向きに意識してやると良い効果がある気がしてます。
9月のチャレンジは睡眠の質を良くする事。効果期待しつつスマートチャレンジ続けて、5つのピースを整えていきたい。

フェリー下船⛴️
本日は午後から
活動、開始！
Voicy

肩キュッ！リラックス
緩める、ほぐす！
整えていこう

お題
集中力を高めつつ、
習慣化を意識して過ごそう

おはようございます😃
歳だから代謝が落ちたと思いがち
以前の私は、そう信じて筋肉つければ代謝が上がると思ってました。
必死にジムに通って頑張って、でもそれは長くは続かない😅
私の場合、呼吸が深い呼吸が苦手
ここを意識して深い呼吸に心掛けてみます😄

9月の目標！
初心に戻って小さなことからコツコツと…
習慣化できるように頑張ります👍
そして、2キロ減を目指します😁

おはようございます☀️
まさに呼吸は浅いし体も緊張しています💦
肩ストンやってみよう
呼吸も意識しよう

9月の目標…
睡眠スマホチャレンジかな
寝る前23時以降はスマホ触らないようにしよう
😊
睡眠の質、あがるといいな☺️