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40代が痩せない本当の理由とは？代謝より先に確認すべき身体の状態痩せない体の土台を作る呼吸と姿勢自律神経を整える簡単エクササイズ頑張る前に「緩める」ことの重要性
AI目次「10キロ痩せる人」の共通点とは固定観念がダイエットを阻む理由成果を出す「真っ白いキャンバス」思考知識を創造し「行動」で変わる力健康な体へ導く「腹圧」の重要性AI目次お腹をへこます最善策は？脂肪減らす継続力腹筋だけではダメ？科学的根拠に基づく秘策腹圧が鍵！深層腹筋「腹凹筋」の驚く効果日常で変わる体！正しい姿勢が育む腹圧理想の姿勢を習慣化！今日からできる一歩AI目次体重だけじゃない！見た目格上げの盲点老け見え回避？姿勢が創る若々しさモチベーション維持に不可欠な「自己決定感」今日から実践！理想の姿勢を手に入れる方法小さな意識が未来を変える持続的変化AI目次10月ダイエット成功へ鍵秋の空腹を操るホルモンの正体誰でもできる効果的な腸活の勧め腸活を深める多彩な菌と食事術食欲の秋を彩る至高の味覚体験AI目次タンパク質の思い込み：摂るほど良い？量だけでは不十分効率を阻害する意外な要因：消化の落とし穴タンパク質を活かす摂取法：工場ラインの最適化「痩せない」悩み解消：消化吸収プロセスの見直し最適な「食べ方」と「調理法」：効果を最大化AI目次マジで痩せたいなら「〇〇」を2週間継続できない原因と心のメカニズムカロリー管理アプリ「アスケン」活用法リスナー体験談：3キロの壁とリバウンド楽しむダイエット、成果を出す秘訣AI目次管理栄養士が重視する健康維持の視点ダイエット成功の鍵PFCバランス栄養素摂取の理想と現実のギャップダイエット継続のカギは実現可能性？多様な情報源、その真の目的とはAI目次頑張りが逆効果？太る食習慣我慢と反動の意外な関係性数字だけを追うダイエットの落とし穴「ダイエット失敗」本当の意味ストレスフリーな減量の秘訣AI目次筋トレ効果が出ない原因と代謝アップの盲点運動の成果を出す鍵？見落としがちな体の使い方代謝とパフォーマンスを高める「可動域」の重要性全身を劇的に変える！ガチガチ肩甲骨を動かす秘訣日常で簡単に実践！今日から始める肩甲骨エクササイズAI目次ホルモンバランス「整える」真の定義とは？司令塔が語るホルモン分泌の連動メカニズム栄養摂取だけじゃない！ホルモンに効く生活習慣週末の〇〇がホルモンを乱す？その具体的な影響体内時計を整えホルモンを味方にする3つの習慣
肩ストンを思い出したらやってみようか😊
ブレスワーク ４秒吸って、８秒吐くのは結構気に入ってます。ゴルフの打つの待つ時間、その他なんとなく落ち着きたいときとかやってみるとスーッと落ち着いてくる🫶
小さな事で積み重ねていい日にしていきたいですね🤗ここ２日スマホを寝る前にいじらないしたら睡眠劇的改善してるの！頑張ろうっと
9月のチャレンジは睡眠の質を良くする事。効果期待しつつスマートチャレンジ続けて、5つのピースを整えていきたい。
本日は午後から
活動、開始！
Voicy
肩キュッ！リラックス
緩める、ほぐす！
整えていこう
お題
集中力を高めつつ、
習慣化を意識して過ごそう
歳だから代謝が落ちたと思いがち
以前の私は、そう信じて筋肉つければ代謝が上がると思ってました。
必死にジムに通って頑張って、でもそれは長くは続かない😅
私の場合、呼吸が深い呼吸が苦手
ここを意識して深い呼吸に心掛けてみます😄
9月の目標！
初心に戻って小さなことからコツコツと…
習慣化できるように頑張ります👍
そして、2キロ減を目指します😁
まさに呼吸は浅いし体も緊張しています💦
肩ストンやってみよう
呼吸も意識しよう
9月の目標…
睡眠スマホチャレンジかな
寝る前23時以降はスマホ触らないようにしよう
😊
睡眠の質、あがるといいな☺️