# タイトルコール 皆さん、こんにちは。この番組は、二代テーマパーク出身のテーマパークコンサルタント、清水軍がテーマパークで学んだこと、 実際に地方遊園地を盛り上げたり、海外でテーマパークを作っている現場のリアルをお伝えします。 今日は、習慣化するためのボーダーラインというお話をします。 それでは、VIAテーマパークスタートします。 # どうしても体調不良で続けるのが難しいときのために しばらく適応力の話をずっとしていたので、 習慣化するというのも適応することの一つでもあるんですが、 その適応力を話していて、ハッシュタグ企画 なかなかお話しできていなかったので、 久しぶりにハッシュタグ企画のお話ししようかと思います。 音楽器からの習慣化ということで、 習慣化はまず始めて続けるということで、 続けるということが大事なんですけど、 どうしても続かないときってあるんですよね。 2日前にもお話ししましたが、 僕、先週3日、4日ぐらい、胃腸炎でダウンしてました。 そうすると、体調が悪いと続けていたものを 続けられなくなるときがあるんですよ。 そうすると、昨日も休んだからいいか みたいな気持ちになってしまうんですよね。 もちろん意志が強いと、その分取り返そう とかなるんですが、 なかなかそんなに365日24時間ずっと 高いモチベーションでいられるかというと、 そうではないので、やっぱり人間って だんだん楽なほう楽なほうに流れていってしまいます。 順調に続けてきたけど、体調不良とか 他の行事とかでちょっと途切れてしまうと。 週間ではなくなってしまいました みたいなことがあります。 なので、僕はそういった状況でも 続けられる、続けたと認識できる ボーダーラインを決めておくというのが すごく大事だと思っているんですね。 例えばですけど、僕は今、英語と あと、夜ちょっと軽く筋トレしたりしています。 運動ですね。英語に関しては、 この1兆円の期間どうしていたかというと、 僕、英語は今、アプリで単語を覚える っていうのと、AIの会話とリスニング、 あとスピーキングで定型句覚えたり とか、あとはリーディング、英語の読み物 読んでいます。今はアルケミスト っていう物語を読んでいるんですけれども、 その5つをやっています。 体調悪いときにリーディングしんどい、 何か覚えるのしんどい、英語聞いても 耳から入ってこないというので、 アプリだけやってました。 単語を覚えるアプリも5つやったら、 その日にチェックマーク入るんですよ。 チェックマーク入ったらやったことにしようと。 毎日2、30分はそのアプリ使っているんですけど、 体調ダウンしてた日は1分いくか いかないかぐらいかだけ、とりあえず やろうと。それを3日ぐらい続けて、 次の日からは、体調を回復してからは ちょっと取り戻すために多めに やったりしましたけど、そういった ちょっとで、とりあえずやったことにする。 これ、数十秒やったのとやらなかった のってほとんど変わらないように 思うかもしれないですけど、でも この連続記録、何日連続でやってます っていうのが続くのと途切れるのって 全然気持ちの上で違っていて、 やっぱり1回途切れると気持ちが、 数字上でも途切れると気持ちが プソッと切れるんですよね。これが 例え数十秒でも今日やったんだっていう のがあると続けられるんですよ。 そうすると、また調子がいい日に じゃあちょっと取り返そうかな ってなったりするんですね。なので、 今日ここまでやりましたっていう ボーダーラインを決めておく。 例えば、1応援のときに筋トレは さすがにできなかったので、 僕、今歩いた数、歩数をカウント してるんですね。一番ひどいとき なのか、もう外出れなかったので、 家の中をちょっと歩いただけ、 数十歩、それだけでも今日動いたと。 ゼロだと途切れてしまうので、 数十歩歩いた、今日はそれでも よくやったと。そんな感じで続けたり しています。なので、習慣化、続ける って結構常にモチベーション高く できればいいですけど、なかなか 難しいので、体調が悪いときとか、 今日やる気がどうしても出ないな っていうときが絶対ありますので、 ちょっとでもやったというその ボーダーライン、ここまでやったら 今日やれたよっていう目標を低めに 持っていっておくこと、これが非常に 大事かなと思っています。ということで 今日はハッシュタグ企画の新学期の 習慣化ということで、ボーダーライン を決めておくというお話をしました。 本日のお話は以上です。最後まで 聞いていただいてありがとうございました。