# タイトルコール〜今日はサクサクっと本題にGO👉 おはようございます。ご機嫌いかがですか。 40代後半でつぼみを開き始めた、細崎マダムの心を磨く5分間レッスン、パーソナリティの理科です。 こちらのラジオは土日祝日を除く平日毎朝7時50分に更新しております。 仕事に前向きになるマインド、自己肯定感、アップの秘訣、メンタルが安定する考え方、人間関係が楽になることについて、私なりの考えをお話ししています。 こちらの放送を聞いて、今日も頑張ろうと前向きになったり、たまには休憩も必要だねと自分に優しくできたり、自己肯定感を上げていただけたら嬉しいなと思います。 ということで、連休明けの4日間ということで、いつもより短い1週間だったかなと思うんですけれども、まずは1週間お疲れ様でした。 今日頑張ったら週末ということで、あと少し頑張って、週末はゆっくりリフレッシュしましょうね。 ということで、次のチャプターで本題のお話をしていきます。 # 美味しいものをいただくときは罪悪感ではなく”これはわたしを美しくする”と考えてみる🌹 はい、それでは今日の本題に入っていきます。 今日は、お酒をやめて気づいたことというVoicyさんのトークテーマから、 おいしいものをいただくときは、罪悪感ではなく、これは私を美しくすると考えてみるというお話をさせていただきます。 それで、このお話をしようと思って思い出したことがあったんですよね。 それは、もう4年以上、4、5年くらい前だったんですけれども、 私、ライブローンチっていうセールスの手法を学んだことがあったんです。 ビジネスコミュニティですよね。 それで、そのコミュニティの中には、ものすごく売り上げを上げているトップセールスの美しい女性がいらっしゃったんです。 その方のトークというか、セールストークを拝見したことがあるんですけれども、 その方がいつもお話しされていることがあって、 その方って、ご家族が病気の癌になる方が多い、いわゆる癌科系というふうにおっしゃっていたんですけれども、 だから、その方はお酒を基本的に一滴も飲まないようにしているそうなんですね。 ただ、そうは言っても、やっぱりそういったご活躍をされている方なので、 パーティーだったり、それこそ人とお食事をする場面というのが、どうしても避けられないそうなんですね。 もちろん、人とコミュニケーションを取るのも大好きだし、 大好きな人と美味しいひとときを味わうという、そのひとときを幸せに過ごしたいという気持ちで過ごそうというふうに思っているというところから、 お酒をいただくこともあるんですって、そういう場に限って。 そのときに、必ず自分に言い聞かせていることがありますっていうので、 それが、お酒を飲む前に、お酒を見ながら、そのお酒が光っているように見るようにして、 それで、このお酒は私の体を健康にしてくれるっていうふうに思うそうなんです。 そういうふうに思ってから飲むようにしているそうですね。 とてもいいことだなって、私はそのときから思っていたんですけれども、 これって、例えば食べ物に関しても言えるのかなと思うんですよ。 特に、やっぱり40代とかってなると、食べたものがそのまま肉になっちゃうとか、 でも甘いもの大好きとか、揚げ物もいっぱいは食べられないけど、 とんかつとかおいしいよねとかって食べちゃったりするじゃないですか。 そういうときって、お友達とか、お仲間だったりとか、大好きな人たちと、 そういった食事の場を取り囲んでいるのに、なんか罪悪感を感じてしまうっていうところがあるかと思うんですよ。 これ何キロカロリーだ、みたいな。 これを食べたら、私はあと何万歩歩かなきゃいけないとか、 腕立て腹筋でこれぐらいカロリー消費しなきゃいけないみたいにね、 どうしても、私以前はそうやって計算をしてたんですよね、頭の中で。 その計算でいっぱいで、なんか味もわからないままいただくことが多かったんですけれども、 でもよくよく考えると、それってその場をすごくもったいない気持ちで過ごしているなって思うんですよね。 もうあのときには変えられないので、もう今から変えていくしかないという感じなんですけれども。 それで、私最近はそのおいしいものをいただくときっていうのは、 これは私を美しくしてくれるものだ。 これはお酒でもそうなんですけれども、食べ物もそうで。 そういうふうに思うようにしています。 やっぱりそういうふうにしていただくと、満足感が違うなって思いますね。 例えば、我が家ってたまにキャンプに行くんです。 夫とかすごく大好きで、友達とかあと兄弟とかで行ったりするんですけど、 そういうときもすいなんかお肉とか、みんなでお菓子食べたりとかするんですけれども、 そういうときも大好きな人たちと食事とれるってすごいいいことだよねとか、 そういうふうに幸せな気持ちを意識していただくようにしてますね。 っていうお話をさせていただきました。 それで、実は私お酒あんまり飲めないんです。もともと。 ただ、まったくお酒を飲んでないわけじゃなくて、たまに年末とかいただいたりするんですけれども、 出かけ先では私ほとんど飲まないですね。 車運転するとかっていうのもあるんですけれども、基本的にはお家でいただくっていう感じです。 しかも本当に赤ワイン一杯だけみたいな、もうそれ以上私本当に飲めないですね。 ビールも一缶飲めないんです。 350mlが一缶飲めないぐらいお酒が飲めないっていう感じなので、 そんな感じで、とにかくいただくときは幸せな気持ちで、 これは私を美しくしてくれるものっていうふうに考えながらいただいていますという個人的なお話でした。 もしあなたが好きなお酒だったり、お酒を飲むときに心がけていることがあれば、 ぜひコメント欄でシェアをしていただけたら嬉しいなと思います。 それでは次のチャプターでは2回分のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント紹介🌹ベネズエラ空爆の真相も高市政権電撃解散の予測もnotebookLMで理解を深めました🙌 それでは、コメントのご紹介をさせていただきます。 まずは、おとといですね、ベネゼーラ空爆の真相も、高市政権電撃解散の予測も、 notebook LMで理解を深めました、というお話でいただいたコメントになります。 まず、マヒロさんですね。 リカ先生、notebook LM、便利ですね。私も使い始めて凄さを感じています。 ジェミニの有料版に登録したので使えたをしてまいります、ということでありがとうございます。 やっぱりジェミニは凄く色んな使える幅が色々あるなと思うので、 課金するんだったら私もまずはジェミニかなって思ってます。 チャッピーさんとジェミニって悩むんですけれども、今のところはちょっとジェミニに課金してみようかなっていうところが、 私の今考えているところなんですよね。 今後ももしマヒロさんのイラスト関係とか何かあるときは楽しみにして拝見したいなと思っております。 ありがとうございます。 続きましてナミヘイさん。リカさんおはようございます。 AIで最近役に立つなと感じたのは、JSparkのAI会議メモという機能ですね。 会社の会議などを音声で読み込んで簡単に議事録にしてくれるので、 重宝していますということでありがとうございます。 すごい便利ですね。 それこそ私が5年くらい前まで会社に勤めてたときは、本当に議事録普通に人が打ってたんですよね。 それで私は議事録って会議の中に書いちゃって、会議終わったら議事録送信しますみたいな感じでやってたんですけれども、 確かにそうやってると聞き漏らしとかあったり、 私の主観が入っちゃったりして、決定事項じゃないのに決定みたいに書いちゃったりとかっていうのもあるので、 やっぱりAI会議メモなんてすごくいいですよね。客観的に見て、ちゃんと事実を残してくれるっていうのはすごい便利ですよね。 確かにこれは重宝しますね。 もしかしたら多くの会社さんでもこういったものは取り入れたいなというふうに思われてると思いますし、 きっとこれから大活躍していきますよね。 はい、ありがとうございます。 続きまして、ヨシーさん。 りかさん、おはようございます。 自分ではわからないことをわかりやすく説明してくれて、理解が深まることです。 今さらわからんことも聞けちゃうから、えぬなく使ってますということで、ありがとうございます。 確かにそれすごいわかります。 人に聞くのははばかられるけれども、でもGoogle検索だけだとあんまりちゃんと理解できないなっていうときの、 本当に助け舟じゃないですけど、頼りにしちゃってますね、私も。 はい、ありがとうございます。 そしてそして、ねこみちさん。 AIにはいろいろ課金しちゃってます。 本当便利で手放せませんということで、ありがとうございます。 そうですね、ねこみちさんはAIの先生なので、これからもがっつりついていこうと思っています。 ありがとうございます。 そして、しょうりさんですね。 りか先生、おはようございます。 ノートブックLM、僕も難しい情報の理解を深めるためにたまに使っています。 あとは主にChatGPT、自分をある意味客観視するツールとしては最高の相棒です。 依存はしていませんが、おかげさまで一人で考え込んで進めない状態から開放されました。 ありがとうございます。 ということで、こちらこそありがとうございます。 チャッピーさん、いいですよね。 私も客観視するっていうところまでは使いこなせてないんですけれども、 例えば自分の気持ちをちょっと吐き出してみたりとか、 それこそ、私はジェミニを使っているんですけれども、 Voicyを収録する前に大体こんなことを話したいなっていうことをジェミニさんに投げかけると、 そうするとこういったキーワードを出してみるといいんじゃないですかとかっていうところで助けていただいていますね。 ちょっと会話しながら、今は本当に台本なくVoicyを話せるようになっているのはやっぱりAIさんのおかげだなというふうに思っています。 ありがとうございます。 続きまして、さらどがさん。 チャットGPTばかり使っています。 使い続けていると、私の業界を読んでくれるようになってきたような気がします。 子どもの受験対策で大活躍中です。 小論文の問題づくりから評価、アドバイス、採点まですごい。 本当にすごいですね。 確かに問題とか、それこそ計算問題でも、その子のレベルに合わせたものを作ってくれたりとかっていうふうに、我が家ではやってないんですけれども、 でもそんな使い方ができると、逆に子どもの方から興味を持ってくれたらいいなっていうふうに思うんですけれども、 なかなかそうはいかないなって思うんですけれども、受験対策としてはバッチリの先生ですね。 これだと本当に、塾の先生は塾の先生の魅力があるんですけれども、その補助的な役割としては大いにありなんじゃないかなというふうに思いました。 ありがとうございます。 そしてですね、ひろさんですね。 ノートブックLMは使っていますが、もっと活用したいと思っております。 りかさんとともに止まります。 ナノバナナは本当に便利で、サムネや図解にめっちゃ使ってます。 ちなみに15時のおやつはバナナですね。 違う違う。 はい、ありがとうございます。 そうなんですよ、ナノバナナ。 ネーミングいいですよね。 なんでバナナなんだろうって、私はしょうもないところを突っ込みたくなるので、いつも思いながらナノバナナを使ってるんですけれども。 文章とか頭の中を整理するっていう使い方ももちろんなんですけれども、やっぱりこのイラストとか図解、あとノートブックLMのインフォグラフィックとか感動的ですよね。 もちろんノートブックLMでテキストになって書いてもらうのもすごく役立つんですけれども、インフォグラフィックになって、何て言うんでしょう、理解のスピードが格段にアップして、すっごいびっくりしてますね。 だから、使いこなせたない、まだ私ノートブックLMって有料版使ったことないんですけれども、無料版でも全然使い切れてないなと思うので、これからガシガシ使っていきたいなと思っているのがノートブックLMでした。 はい、ということで、ひろさんとともに15時のおやつはバナナをいただきたいなと思います。 ありがとうございます。 はい、ということで、この回のコメント、今の段階でいただいているものをご紹介させていただきました。 次のチャプターでは、はっちゃんとのコラボの時のコメントのご紹介をさせていただきます。 # コメント紹介🌹【コラボ後半】はじめましてのVoicyナイト🌙🎙️withはっちゃん🌹 続きまして、はっちゃんとのコラボですね。 はじめましてのVoicy Night with はっちゃんということで、 こちらの放送でいただいたコメントをご紹介させていただきます。 それでアーカイブ放送だったんですけれども、 はっちゃんのお声ちゃんと拾えてなくて、 私の声が結構大きくマイクに入っちゃったというところがあって、 ちょっと聞きづらいかなというところがあって、 本当にはっちゃんにも申し訳なかったんですけれども、 聞いてくださった方にも本当に申し訳ないなと思っております。 本当にすみませんでした。 でもそんな中でも聞いてくださってありがとうございます。 ちょっと今日は早めにコメント収録させていただいているので、 もしかするとこの後にもコメント入るかと思います。 そちらについては文章でお返事をさせていただこうと思っております。 それではまず、ねこみさん。 よく知っているお二人なので、なんだかニヤニヤしながら聞いちゃいましたということで、 ありがとうございます。 お忙しいところを聞いていただいて、 なんかはっちゃんのお声が遠かったので、 私とはっちゃんで笑っているところばかり聞こえたかと思うんですけれども、 それぐらい前半後半通して1時間の8割ぐらいずっと笑ってたんじゃないかというぐらい、 すごい信じられないぐらい面白いコラボができてとても嬉しかったです。 ありがとうございます。 続きまして、ひろさん。 素敵なコラボ配信をありがとうございました。 りかさんに共感満載でした。 僕はコラボはソソーしながら緊張感いっぱいですが、 初回よりはだいぶ落ち着いて話せるようになったはずなので、 りかさんとまたコラボの際は震えないようにできるはずですということで、 ありがとうございます。 ひろさんもたぶんそろそろ攻撃を始めますので、 待ち構えていてくださいね。 私、はっちゃんとのコラボの時にもお話ししたんですけれども、 自分の方でチャンネル開く時に間違ってリスナー用のオレンジのアイコンをタップして、 あれ、私どうやって自分の放送を開いたらいいんだろうって、 ずっと、ずっとではないんですけど、本当に2,3分あれで悩んでしまって、 開始が遅れてしまったっていうね、そんなお話を実はこのコラボの時もさせていただいたんですけれども、 そんな感じでまだまだ慣れてないので、ひろさんとお話しするのが次なのか次の次なのかわからないんですけれども、 その時までは操作ばっちりしていきたいなと思っております。 はい、ありがとうございます。 はい、ということで、いただいているコメントをご紹介させていただきました。 本当にちょっと聞きにくいところもあったかと思うんですけれども、 聞いてくださって本当にありがとうございました。 ということで、最後にこちらの放送を聞いてよかったなと思っていただけましたら、 ハートマークのいいねを押していただいたり、あとはフォローもしていただけましたら、 とてもとてもとても励みになります。 あと、コメントやご質問はお気軽に書いてくださいね。 放送内でご紹介させていただいたり、ご質問については私の考えでお答えをさせていただこうと思っております。 ということで、今日は金曜日ですね。 終わった後、何かご予定があるんでしょうか。 あとちょっと頑張って楽しい週末にしていきましょうね。 それでは、今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。 次回は19日の月曜日、朝7時50分にお会いできることを楽しみにしておりますね。 それでは気をつけていってらっしゃいませ。 どうぞ良い週末を。