# 「しゃべる＆書き殴る」＝いちばん身近な自己成長ツール こんにちは、たくです。 このチャンネルでは愛を磨くラジオということで、 現在用コーチングをメインとして活動している僕は、 英語のことやコーチングのこととか、日々の学びとか気づきをお伝えしています。 ぜひ、移動時間とか、ちょっとした隙間時間とか、気軽に聞いてもらえたら嬉しいです。 ということで、今日のテーマ。 水曜日は本とか、自分の経験からの学びのシェアというところなんですけど、 今日に関しては、話すことは脳の最強筋トレだったという話です。 何か新しいことを学びたいけど、何から始めていいかわからないとか、 英語学習が最近ちょっと伸び悩んでいるなとか、 という感じでいる方は、ぜひ聞いてみてください。 そもそもなんですけどね、話すことって、 自分は英語のコーチングをやっていて、 コミュニケーションの特化というか、スピーキングの特化とかもやっているんですけど、 話すことってめちゃくちゃいいんですよ。 改めてね、自分が普段コーチングの中でお伝えしていることとか、 自分が経験の中でも感じてきたこととすごく合致していたことだったんですけど、 話すことは自分の脳のためのチューニングというふうに言われています。 僕はいつも参考にしているパレオナ男さんのブログですね。 鈴木悠さんだったかな。 すごく面白い本が紹介されていて、 そこで心理言語学者の方の、 MORE THAN WORDSかなという本ですかね、 最近出たのかな、わかんないですけど、 その本を紹介されていて、 それを読んだから、そこの解説をされていたんですよね。 この本の主張を一言で言うと、 話すことは聞き手のためとかじゃなくて、 しゃべるってこうですよね。 自分自身の脳にとってめちゃくちゃいいトレーニングというか、 すごく強力なチューニング手段であるということです。 本当すごいというか、これは本当そうだなと。 話すって本当に大事なんですよ。 例えばこうやって、 カウンセリングを受けるとかも自分で話したりするじゃないですか。 やっぱり自分で話すってすごく大事なんですよね。 なので、僕たちは誰かに何かを伝えるために話すとかって思ってますけど、 実はこうやって話す行為そのものが、 自分の思考力を高めて、 感情を整えて、 さらに学習効率を爆上げする最強のツールだったっていうのは、 これをちゃんと心理言語学の方が研究とかされてきたのかなって言ってるんですよね。 これはでも本当自分は思いますね。 カウンセリングとかコーチングとかやってきてますし、 自分はこうやって、 もちろん英語とかも話せるようになってきて、 やっぱり思考力とかすごく高まったし、 感情も整うようになったしみたいな。 やっぱり話すことでより効率っていうのもね、 皆さんこうやって英語も下手したら10年20年学んできてる人もいますけど、 やっぱりスピーキング特化でやることによって、 どんどん爆上げというかね、 3ヶ月くらいで自分はもうイギリス人の方、 普通にI'm coldとかさえわからなかった自分でしたけど、 寒いっていう、I'm coldっていう表現すらしなかった自分が、 3ヶ月くらいにはね、 イギリス人の女性にI love youとかね、 これよく言ってるんですけど、 でもそれくらい信頼関係築けるくらいのコミュニケーションは取れたわけですよ。 別にペラペラとかではないですけどね。 でもそれってやっぱり自分、 英語っていう言葉を自分のものにできたのも、 こうやって話すことに特化して学んだかなと思ってます。 で、一つの例としてポテトくださいとかですよね。 例えば英語でもポテトくださいっていう時も、 結構ハードなノート例みたいな感じで言われてました。 例えば本の中でね、 面白い例として、 Can I get fries?とかかな。 ポテトもらえますか?みたいなとこの、 日常の何気ない一言ですけど、 これって僕たちもね、 日本語でもそうですけど、 脳の中にはいっぱい単語が入ってるわけじゃないですか。 その中から自分の語彙のストックから、 その場面に最適な単語をね、 正確に選び抜いて、 文法的に正しく伝わるように並べて、 その口の筋肉を動かす。 で、発音するみたいな。 これって結構すごいことをやってるわけですよ。 かなりハードな処理をね、 自分たちでやってるわけですよね、日頃から。 これは日本語でもそうですね。 つまりこうやって話すこと自体がね、 かなりの筋トレというか脳トレになってるんですよね。 このプロセスをやっぱり繰り返すことで、 集中力とか、 やっぱり注意力とかね、 意思決定の性能も高まるっていうからね、 やっぱ驚きですよね。 でも本当これはね、すごく、 もうしみじみ感じますね。 話すってめちゃくちゃ大事で、 今例えば自分もチャットJPTとかにね、 もうバーって一人言うとしても、 何かあったらこうやって話すとか、 もうとにかく今日できようと感じたこと、 うわぁムカついたとか、めちゃくちゃ嬉しかったとか、 っていうのをアウトプットしたりしてるんですけど、 やっぱ最近すごくね、 今最近書く瞑想とかってありますけど、 ジャーナリングとかもね、言われますけど、 あれも後で出てきますけどね。 書くっていう行為もね、 すごく大事だっていうのは出てくるんですけど、 やっぱ口を動かす、話すってやっぱすごく大事。 意外とね、これってできなかったりするんですけど、 慣れなんですよね、これも。 こうやってボーイシーとかでね、 音声配信してますけど、 何ならほぼノンストップで喋ってますよね。 これで基本的に台本も特に用意していないので、 自分の中でのね、 思考を整理して話してるわけですよ。 でもこれって最初はできなかったですけど、 慣れたらこうやってね、 何かスラスラ喋ってるわけですよね。 そういう意味でね、 やっぱこの一人言っていうのは最強の セルフコーチング。 やっぱこの自分もよくね、 言うんですけど、 人間って話してると、 自分で気づくために話してるみたいなところはあって、 気づいて話してるうちに、 あれ、自分って実はそんなこと考えてるんだ、 とかっていうね、 気づいたりします。 で、ここのとこが実践的なんですけど、 それが今ね、 セルフコーチングって言いましたけど、 最近自分をね、 コーチングとか受けるとかってのはね、 コーチングを誰かから受けるとかじゃなくて、 今のAI時代はね、 自分をコーチングできるように、 自分を導いてあげる セルフコーチング力がすごく大事かなっていうのはね、 すごく思ってます。 なので自分をコーチングさせていただいてますけど、 やっぱりセルフコーチングできるようになっていく、 みなさんこうやって マインドが変わっていってくれるっていうのは、 自分のコーチングできるようになるからですよね。 なんでそういう意味でも、 自己音声化って言って、 つまりこの一人言、英語とかだと一人言とか言いますけど、 英語じゃなくていいんですよ、別に。 まだ日本語でもいいんで、 バーッと喋るとかね。 意外とこれできないんで。 で、部屋の中で例えばですけど、 なんかあれ、鍵どこ行ったっけな、 とか、あれ、鍵、鍵とか、 例えばこの指差し確認とか言いますけど、 今からこれをやります。 これとこれを、みたいな。 ちゃんと口に出しながらね、 例えば鍵だったらね、鍵、あれどこが鍵、 とかって口に出しながら探すと、 不思議とこうなんか、 探しやすくなったり、見つけやすくなったりとか、 そういう経験ってあったりしませんか? あれってね、 言葉にすることで脳の注意がやっぱり 鍵っていう対象にすごくグッとね、 なんか一気にフォーカスされる。 解像度がグッと上がる感じですよね。 なんでこれって僕がやってる英語コーチングで ほんと同じことは言えるんですけど、 今までほんと単語を覚えたりとかね、 ひたすらヨーガリスニングしたりとか、 ひたすらトイック勉強したりとか、 インプットばかりやってたね、 方とかでも全然やっぱり なかなかそれだとやっぱり喋れない っていう状態だった方がすごく多いですね。 勉強しなきゃって思って、 インプットをどんどんやるべきだ、 インプット論みたいな、 結局量をインプットするのが大事だ っていう論もありますけど、 そういう時期はもちろん大事だとは思うんですけど、 でもね、 こう、 やっぱり間違いとか気にせずに とにかく一人でブツブツ話したりとか、 例文とか見ながらブツブツ口に出したりとか、 トゥデイとかね、 アイウォークアップアットセブンとか、 アイエイトとか、 トーストフォーブレックファーストみたいな、 なんかそんな感じでいいんですよ。 簡単なことで口に出していくと、 まあそれって結構効果的面で、 自分の口で話そうとすることで 初めてこう、 朝食って何て言うんだっけとか、 あれパンを食べたって過去形だから なんかエイトかみたいに、 やっぱ脳が必死にね、 知識を引っ張り出して、 整理してね、アウトプットしようとするんですよね。 これって結構なことをやってるんでね。 まさにこの本でね、 さっき言ってたところで言うと、 子供の言葉を浴びる量より、 やっぱり自分で話した量で、 やっぱりすごく使えるように、 言葉も使えるようになるし、 賢くなるっていう風にもね、 そことだけが結構同じことかなと思います。 なんで結局ね、 インプットだけじゃ基本的には脳は育たないです。 これはもう自分も常々言ってますけど、 結局自分が話したりとかして、 つまりアクションを起こすこと、 で初めて知識がね、 血肉化していく、 自分のものになっていくっていうのは、 本当心の底から改めて、 やっぱそうだよなっていうのをね、 納得したんで、 やっぱそうだよなっていうか、 こういうのをね、 ちゃんと綺麗にまとめてくれてるみたいな。 なのでこうやって皆さんにお伝えしてるんですけど、 でも本当アクションを起こすことなんですよ。 インプットだけじゃなくて。 結局自分が人間が変化するときっていうのは、 何かしら自分でアクションを起こして、 そこからフィードバックを得たときに変化していくので。 なのでモヤモヤとかをね、 例えば言葉にするっていうのも聞いていきます。 結構英語とか勉強してですね、 モヤモヤとかね、 もどかしいとかってあったりすると思うんですけど、 こうやってもうね、 感情を言語化していくっていうのもすごく大事です。 何かね、 分からないけどイライラするとか、 モヤモヤするっていうとき、 本当ありますよね。 特に今暑いしね、 イライラするなとか、 色々あるじゃん、英語やってても分からなくてモヤモヤするとか。 そういうときに、 自分って今不安なんだなとか、 これは怒りじゃなくて、 悲しいだけなのかなみたいに、 自分の感情に名前を付けてあげるとか、 ラベリングしてあげるみたいなとかもいいですよね。 そうするとなんか脳の感情をね、 つかさどる変動体とかあるんですけど、 その部分がやっぱり結構興奮がね、 すっと収まる、 沈まるみたいなこともね、 研究結果があるそうです。 これは本当にまあ確かにね、 それはあるかなと思いますね。 これは本当にこうやって常々ね、 ボイシーとか、 これまでの発信の中でも 話していることかなとは思うんですけど、 やっぱね、話すとかすると 自分の落ち着きも落ち着いてきたりもするんですよね。 自分で気づけたりもするんで。 毎日何かを 話そうかなって考えて、 自分の考えや感じたことを言葉にしていく作業って やっぱりまさに自分の思考と感情をね、 整理するプロセスなんですよね。 なんで話すことで、 自分はこういうことに気づいて、 こう感じてたなっていうのはね、 クリアになっていくんですよね。 これ聞いてくださった皆さんのおかげもありますけど、 僕自身はこのね、 今一番この話すことのね、 こうやってボイシーとかもね、 話すことのメリットをね、 すごく自分は受けているかなと思います。 こうやってセミナーとかもさせていただいて、 やっぱ話している人が一番なんか成長しているみたいな。 こうやって自分もこうやってアウトプットしたくなるのは、 こうやって皆さんから質問とか、 頼られるから これをしたいってことがなるんで、 まずはでもね、 とにかく自分が 発したいことを発していくみたいなことはね、 すごく大事です。 さっき言ったように書くことも、 最強のアウトプットの一つです。 さっきのね、 紹介されていたことでも、 やっぱ話すことだけじゃなくて、 書くことっていうのもね、 同じくらい強力なアウトプットだとね、 位置づけられています。 例えば日記書いたりとか、 目標を紙に書き出したりとか、 自分の考えが 見える化されることによって、 客観的に捉えられるようになるんですよね。 今ジャーナリングとか流行ったりしてますけど、 あれも書く瞑想と言われてますよね。 なんでこれもまさに 英語の勉強で言うなら、 例えば自分の英語を作るとか、 自分で英文を話してみるとか、 そういうのもそうですよね。 英語日記とかだとね、 なかなか続かないんで、 最初は日本語でもいいですし、 例文フレーズただ書き移すとか、 一応オススメしてるんですけど、 なんで話すのが恥ずかしければ、 例えばまず書いてみるとか、 フレーズ多いよね。 自分もなんだかんだ1000フレーズぐらい 社教してたんですけど、 今思えばすごく極高価というかね、 あったんだなと思います。 最初に英語づけっていうゲームもね、 英語の勉強学び直しの時にしたんですけど、 あれもやっぱ書く行為とかあったんですよ。 やっぱ今思うとね、 すごく大事なことをやってた。 偶然ですけどね。 その整理にめちゃくちゃ役立つので、 もしよければね、ジャーナリングとかもね、 今調べてもらえばね、いろいろ出てくると思います。 ということでね、 今日は話すことはね、 脳の最強筋トレ。 あり、本当に自分の変化させる 最強のアクションっていうテーマでね、 お届けしました。 これは本当に自分が話すことはすごく大事 っていう風には常に言ってますけど、 インプットがないから話せないんだとかって言いますけど、 そんなことも、もちろんそれは一つありますけど、 やっぱその、絞り出そう。 まずは絞り出そうってするから インプット力も上がっていくんですよね。 さっきのあれ、鍵って言うときになんか、 目に入ってきやすくなってきたりとかね。 口にすることってすごく大事ですね。 あとは吐くとかね。 なのでこうやって話すことで、 脳の集中力が高まるし、 感情も整うし、 なんかもっとムカつくいたらとか、 結構怒りの感情とかはね、 使うと英語ではいいですね。 本当に学習効果を高めるっていうのは、 まさに自分が愛を磨くためのって言ってるんですけど、 愛ってもちろん自分自身の愛ですよね。 英語で言う愛と、 自分の視点を磨くっていうところもそうなんですけど、 そういう部分でも自分を磨いていくための、 自己成長のための最高のトレーニングと言えますね。 なのでこれって特別な道具もスキムもいらないじゃないですか。 まずは例えば帰り道に、 今日の晩御飯何にしようかなとかって口に出してみるとか、 英語を勉強している方はぜひね、 なんかこれ使ってみたいなっていうフレーズを ちょっとボソッと一人でつぶやいてみるとか、 そういうのは別にすぐできるわけですよ。 でもこうやってすぐやる人がどんどん成長していくので、 ぜひ聞いたらやってみてください。 まずは日本語でもいいのでバーッと喋るとかね、 ぜひ今日聞いて夜からすぐ試してみてください。 こう話すことは単なるコミュニケーションだけのためじゃないです。 自分自身を成長させるための最高のアクションです。 本当にこれは本当にあります。 なので自分も別にコーチングとかっていうのも、 結局コーチングもまだコンサルとかになっちゃったりとか、 結構コーチが喋りすぎちゃうとか、 英語との先生とかもそうですよね。 結局自分が喋っているとかあるじゃないですか。 あえて相手の、自分たちお金払っているのに 外国人がずっと喋っているみたいな。 そんなの止めて、自分の練習なんだから聞いてくれって言うんですよ。 そういう意識を変えていっていただけると、 より英語だといいと思います。 特に自分は最近よくやっているのが、 AIとかを使ってよくやっていたりするんですけど、 とにかく自分が思ったことをバーッと話す、 みたいなことをやっていただくのがすごくいいかなと思います。 そんなところですかね。 それはすごく大事なことなので、ぜひやってみてください。 今日も聞いてくださりありがとうございました。 明日は木曜日ですね。 木曜日はマインドセット系の話をしようかなと思っています。 前回はマインドブロックの話をしたので、 そこで得た感想とかも含め、 そこで話していけたらなとは思います。 それ以外でまた思いついたら変えるかもしれないですよね。 そんな感じで話していこうかなと思います。 本日もありがとうございました。 チャンネルのフォローとか、 いいねやコメントもぜひお気軽によろしくお願いします。 今日は水曜日なので、中の真ん中ですけど、 ゆっくり休んで、 今日も素敵な一日をというか、夜をお過ごしください。 ということで、ぜひアウトプットをどんどん 口を動かす、話すということをしていただけたらと思います。 ではでは、失礼します。