# タイトルコール 皆さんこんにちは。科学的ダイエット専門家の秋です。 この20キロを痩せたモチベアップの秘密というチャンネルでは、ダイエットの成功の秘密は継続力である をテーマにモチベアップのことについてお伝えしています。 今回のテーマはファスティング5日目についてです。 ファスティングに興味のある方はぜひ聞いてみてください。 # 自己ファスティング本番5日目！ では始まりましたので、今日のテーマとしては、コメントに書かさせていただいた ファスティングが5日目、今日で終了というところの最後の日になります。 ファスティングの、特に断食の5日目が今日という形になりますので、 ついにですね、やっと断食の日が今日で終了するということで、 本当に待ち遠しかったというのも一つあるんですけども、 逆にあっという間だったなというところも気持ちとしてはあります。 はい、いつも結論から話させていただくんですけど、 今日の結論としては、ファスティング5日目としての結論としては、 全く昨日と3日目、4日目と変わらない、何も面白くないかもしれないですけど、 全く変わらない状況ですよという、それが今日の結論なんですけど、 逆を言ったら、ロングファスティングと言われている、 普通の標準ファスティングは3日なんですよね。 それが5日以上になるとロングファスティングと言われているんですけど、 ロングファスティングしてもそんな変わらないかなというところが、 実際の感じたところになります。 なので、もうちょっとファスティングもっとできる、 断食もっとできるなとは思うんですけど、 気持ち半分お腹が空いたなというのも一部あるので、 明日は食べれますよという目標があるから、 この5日間乗り越えれたかなと思いますので、 断食に関しては今日で終了という形をしていきたいと思います。 早速なんですけど、断食するとデトックス効果で脂肪燃焼して、 ケトン体というものが出てくるよという話を毎日しているんですけど、 昨日までなかなか出てこなかったんですよね。 その原因としては、皮下脂肪、内臓脂肪の方から燃焼されていて、 皮下脂肪はその後に燃焼されていくので、 僕自身はそんなにダイエット成功してますので、 内臓脂肪もほとんどないんだろうなと思っていて、 多分そうなんでしょうけど、 なので燃焼するといったら、皮下脂肪の方に少しあるものが燃焼していくんだろうなと思っていて、 だから昨日はケトン体が少なかったんじゃないかなと思っているんですけど、 ちょっとですね、さっき測ったら少し高かったんですよね。 やっと脂肪燃焼がされてきたかなというふうに感じています。 もう一回測ってみますね。 さっき26ぐらいだったんですけど、23なんで、 昨日の1.5倍近くケトン体が出ているということは、 脂肪燃焼が始まったというか、3日目ぐらいから脂肪燃焼が始まっているんですけど、 内臓脂肪から皮下脂肪になっていくので、 ロングファスティングというところは脂肪燃焼がされやすいと言われているんですけど、 特に皮下脂肪の多い方は内臓脂肪もあるとは思うんですけど、 男性は内臓脂肪の方がつきやすい体質なんですが、 女性はどうしても性別というか遺伝子的に内臓脂肪よりも皮下脂肪の方にたまりやすいので、 そこからすると女性はロングファスティングをしていった方が、 皮下脂肪の方が落としやすいのかなというふうには思いました。 ただ、きちんと無理なダイエットをしていて、 食べ物が、体が整っていない状態でいきなりファスティングするというのが非常に危ないので、 僕のカウンセリングではちゃんとカウンセリング面談をさせていただいて、 場合によってはファスティングを進めたりもしますけども、 ちゃんと整えた方がいいなというふうに思ったら、 まずは食べる習慣と運動する習慣というのをしっかりつけてもらってから、 ファスティングをするというところをしたりしています。 なので、やっと脂肪燃焼をしてきてよかったなというところです。 何よりも明日ご飯を食べれるなというふうに思うと、 明日が楽しみという、そんなちっちゃな楽しみが自分の中に今ありますよというところです。 ご参加ありがとうございます。 ぜひ質問がありましたらコメントに入れていただけると嬉しいです。 ファスティングの話をもうちょっとさせてもらいたいんですけど、 ファスティングが合わない人というのがいらっしゃいまして、 一つは薬を服用している方なんですよね。 薬というのは慢性疾患の、例えば糖尿病とか、 甲状腺器能低下症の患者さんと疾患の方とか、 不人家系のお薬を飲んでいる疾患の方とか、 どうしてもファスティング中は急薬といって、薬を止めないと効果が出ないというか、 一つはリセット効果なので、消化管を休めるのが一つなので、 休めているときにエネルギーが新陳代謝する方に使われるエネルギーになるので、 急薬をしていただくというところが、 医師法に準じて、医師の判断じゃないと急薬することができないんですよね。 そういう方がいらっしゃって、ファスティングを希望された場合には、 医師の指示を仰いでくださいというご相談になります。 マニュアル的に言うと、 がんの治療中の方とか、強心症、心疾患の方とか、 そういう内蔵の障害がある方というのは、 ファスティングの方は断食しますので、 ちょっと負荷がかかってしまうことを考えると、 医師の指示、最終的には医師の指示なんですけども、 ちょっと難しいのかなというふうに、危ないというか、 ちょっと別の方法でダイエットを考えていった方がいいかなというふうに思います。 ご質問いただいてありがとうございます。 01fuyさんですね。 こんばんは。ファスティングに興味があるのですが、行ったことはありません。 ファスティングで大変な時はどのような時でしょうかということで、 まずファスティングの、またストーリーの方でお伝えするんですけど、 ファスティングのマニュアルみたいのを配っているんですよね。 そこにも書かさせていただいているので、ぜひまた受け取っていただきたいんですけど、 ファスティングが一番大変なのは、食事ができない時間帯があるので、 それが5日間私がやっている断食の時期なんですけど、 そこの時期にお腹が減ってしまうという、 そういう食欲との戦いの部分が一つありますよね。 なので、当協会の方の専用ドリンクをきちんと、指定された分量をきちんと飲み続けるということを行えば、 水断食と言われている、水だけで断食をするような、そういうファスティングよりも非常に楽だよとは言われていますね。 なので、そこの空腹に関しては、いく分というかだいぶ軽減ができますので、 ちゃんとした専用のファスティング用のドリンクを飲んでいれば、大丈夫だよというところになります。 ファスティング、他にも準備期間というのがあるんですよね。 本番に入る前に、今回アーカイブが残っているので、僕の失敗談の初日のやつを見ていただいたらわかるんですけど、 1週間前からカフェインとか、食事の食べるものとか、孫は優しいとか、よく聞いたことがあるかもしれないんですが、 それを抑えて、整えていかないといけないんですけど、それを整えて1週間来たんですけど、 ファスティングの断食をやる前日に、師匠からお誘いを受けて、飲み会に参加したという、 次の日から断食をしてしまったので、準備期間が必要なので、そこのコントロールが一つ大変かもしれないかなというところですね。 合わせて、明日から僕も回復期期という、食事をだんだん戻していく時期になるんですけども、 特に初日にすっきり大根とか食べて、ものすごい身体を、梅流しってやつ、別名梅流しなんですけど、 それを食べることですごい身体の中がきれいになるということをやる際にですね、 それをやると結構、トイレに行く時間が多くなるんですよね。 なので、よくサポート生の方にはお伝えしているんですけど、回復期、僕で言うと明日の日はおトイレに行く、 お仕事でおトイレとか行ける機会が多いんでしたらいいんですけど、 例えば手術中、医療職なんで手術中に清潔屋に入って、そんな中でトイレ行きたいですということはなかなか難しいですよね。 なので、いろんな仕事をされている方はいらっしゃると思うんですけど、 仕事の調整もちょっと大変かなというふうに思いますので、そういうところですかね。 昨日も一昨日も言ったかもしれないんですけど、とはいえ仕事しながら自分にタスクがあって、ある程度のストレスの負荷があった方が空腹が紛れるんですよね。 なので、デスクワークの方が一番飲みやすいのかなとは思うんですけど、 高層ドリンクずっと飲めるような環境とかトイレに行ける環境の方がファスティングやりやすいんじゃないかなというのは思います。 回答になってましたかね。 ちょっとだいぶ長く話しちゃったんですけど。 さっきの話に戻しますけど、ファスティングができない方の中で、実は胆石ってあるんですよ。 胆脳の中に胆石がある方と腎臓の中に血石がある方、あと尿管に血石がある方に関しては、 ちょっと気をつけた方がいいというか、主治医から許可があまり出ないんじゃないかなというふうに思うんですが、 ちょっと大きさによりけりなんですけども、 僕、この間の検診で実は胆石があることが発覚したんですよね。 なので、もしかしたらファスティングしてしたときに腹痛になる可能性はあるなと思いながら、 自分の自己責任でファスティングを始めたんですけど、 今日5日目ですけど、なんともなかったですよというところはご報告しておきたいと思います。 ただ、もしサポート生の方に実際にそういう方がいらっしゃったら、 まずは医師に相談してくださいとお伝えします。 尿路血石は少し問題があるのかもしれないですけど、 腎血石も大きさによるんですよね。 腎臓の組織の中にある人事室内の血石と、 人乳といってもおしっこが出る直前のところ、尿管の、 ちょっと医学的な話をして申し訳ないですけど、 そこの大きさによりけりなんですけど、 ちょっとドクターの判断ですね。 でも僕大丈夫でしたよというところで、 よく考えたらあれなんですよね。 ファスティングのもう一つの効果として、 デトックス効果というのがありますよね。 それが3日目ぐらいからピークになってくるよという話は、 昨日もお届けしているんですけど、 そのデトックスがどういうふうに起こるかというと、 脂肪燃焼をすることで脂肪の中に有害ミネラルと言われるような、 重金属系のものとか農薬とか、 我々も農薬だらけのものを食べてますので、 そういうものとかどうしても溜まっちゃうんですよね。 それが結局、アトピーとか皮膚の疾患とか、 あとアレルギー、今で言ったら花粉症とか、 急に何かご経験ある方いるんじゃないかなと思うんですけど、 若い時は花粉症問題なかったのに、 30歳超えたらとか、いきなり40歳になったら急に出始めた花粉症があって、 それって蓄積したものがどんどん溜まって、 最後にはコップから溢れて、 体が過剰反応してしまっているというような状態なんで、 だからファスティングしてあげることで、 前後じゃないですけど、 花粉症が治ったとか、アトピーが治ったとか、 という報告があるのはそういった理由なんですよね。 なので、そういう脂肪の燃焼したものに関してデトックスされていく。 デトックスされたものがどこでデトックスされるかといったら、 肝臓で代謝されて、ホレステロールと一緒に炭納の炭重になるんですよね。 その炭重から腸に出て、 それで、ちょっと汚いかもしれないけど、 うんこに排出されるということで。 だからファスティングをやったことがある方は、 なんとなく想像できるかもしれないですけど、 何も食べないのに何か出てくるんですよね。 宿便という言葉は医学的にないんですけど、 腸壁にへばりついていたものが出てきたのかなというふうに思うんですけど、 あれ実は炭重なんですよね。 炭重がうんこの色なんですよ、実は。 汚いってね。 炭重の中に脂肪の燃焼、燃焼してデトックされた有害ミネラルとか金属とか、 不要なものが排出されて、炭重としてガイドに排出されるんだよということで。 なので僕は炭積あるけど、ご飯食べないから炭積というか炭納が収縮して痛くなるかなと思ったんです。 逆に脂肪がデトックされて、出てるからそんな痛みは収縮はしてないんじゃないかなというのを勝手に頭の中で想像してました。 ありがとうございます。 ご回答ありがとうございますということで、ファスティングをすることで体質の改善もできないかなと思ってますということで、できると思うんですよ。 適切にやったほうがいいかなというふうに思ってて。 ちょうど先日のサポート生さんの対談動画、編集真っ只中でちょうどそういうところも話してくれてたなというところで、 明日には一旦作り、完成じゃないけど8割ぐらいにしてサポート生さんに見てもらおうかなとは思ってますんで。 その後ですね、皆さんにもリリースできるのは。 40歳から大臣アレルギーになり、2年前から甲状腺の機能が更新気味と診断されました。 甲状腺ですね。女性は甲状腺が結構多いですよね。 アレルギーも甲状腺も治療はせず、経過観察中ですということで。 まだ治療とか副薬とか必要のないレベルの方とかももちろんいらっしゃると思うので、 もし医師から経過観察で十分だよというレベルでしたら、ファスティングは一つやってみる価値はあるのかもしれないですね。 僕の無料カウンセリングとかやってますので、それを受けてもらって、 その後ファスティングが興味ある、やってみたいとか、そんなことをおっしゃっていただけたらいいんじゃないかなと思います。 ファスティングに関してはどうしてもコートドリンクとかお渡ししますので、 その分は有料になっちゃうので、その前に判断していただければ、やるやらないとかは全然構いませんので、 無料カウンセリング、もしご希望があったらぜひお待ちしてますので、おっしゃっていただけたらなと思います。 はい。 まあ、短席の話をさせていただきましたね。 もう一つ、実は一昨日ぐらいに失敗したこと、時間がなかったので言えなかったんですけど、 ファスティング中の注意事項の中に、長湯といってお風呂を長く入っちゃダメですよ、というふうになっているんですよね。 理由としては、血糖、これで少し低血糖にならないようにしているんですけど、とはいえ固形物を食べていないから、 これ、ちょっと低空、低空というか飛行しているので、そんな中、血圧がもしかしたら下がりやすい状況かもあるんですよね。 低血糖なのか、おしっこがたくさんその分出ちゃうので、水が抜けていくので、 体の細胞も組織液として血液の中に入ったり出たりしているので、循環血液量が少し減ってしまうので、 そういった意味合いで、お風呂に長湯をしていると血管が広がって、血圧が維持できなくて、少しフラフラしちゃうときがあるので、 長湯はしないでくださいと言ったんですけど、ファシング中でエコモードになるから、手先が冷たくなるので、長湯をしたくなるんですよね。 熱いお風呂とか入りたくなるんですよね。でもそれも避けた方が良くて、同じ理由で低血圧になってもしかしたら具合が悪くなるかもしれないんですけど、 そんなの分かっているんですけど、入っちゃったんですよね。 若干試してみようというのもあったんですけど、やっぱりちょっとフラフラしそうだったので、これはまずいなと思って、 ちょっと慌ててお風呂を上がったよという経験をしましたので、これもフクロウでサポート生産に絶対やったらダメだよということを強く言えるかなという経験ができたなと思っていますので、 皆さんがファスティングするときは長湯入りたくなるんですけど、ちょっと断食中は気をつけていただけたらなというふうに思います。 ちょっと失敗談の話でした。 今日で断食終了なんで、ライブの方は今日で終了にさせてもらおうかなというふうに思ってたんですよね。 明日が回復期になりますよね。回復期でどういうような反応というかリアクションになるのかというのはまたストーリーの方でお話できたらなというふうに思ってますので、 一旦5日間連続でファスティングの断食の様子をお伝えしたんですけども、いかがでしたかというところで、だいぶ時間帯が参加しづらいような時間帯でやらせていただいていたので、 ちょっとアーカイブが残ってますので、ゴールデンウィーク開けたらまた綺麗にしていきますので、もし興味がありましたらまた5日分残ると思いますので、見ていただけたら嬉しいかなというふうに思います。 もし時間があったら、ファスティングで肺がきれいになるんですよ。なんでファスティングで肺がきれいになるのかとか、そんな話、興味ある方いらっしゃったらしようかなと思ってたんですけども、 もし時間になっちゃったんで、なんでファスティングで肺がきれいになるのかっていうところを知りたい方はメッセージとかコメントいただけるとストーリーでご説明したいかなと思ってますので、 一旦は今日は30分になりましたので、これで終了したいと思います。 ちょっと昨日電波の調子が悪くて、原因が充電しっぱなしだったからあれだったんですけど、今日は充電しないでそのままやらせてもらって安定してたんで、やっぱりこれが原因だったんだなというふうに思いました。 5日間、いろいろ短い時間でも参加していただいて、毎日参加していただいた方とか、 0tfuiさん、ありがとうございました。こちらもありがとうございます。 ちょっと短い時間でしたけども、また発信していきたいと思いますので、ぜひ質問とかありましたらコメントお待ちしてますというところで、今日は終了いたします。ありがとうございました。 赤い目ぜひ見てみてください。 じゃあ終わります。 ありがとうございました。 ありがとうございました。 ありがとうございました。 # 終わりのあいさつ 今回も聞いてくださりありがとうございました。 インスタグラムでもVoicyの投稿があった際には、ストーリーでお知らせしていきますので、フォローしていただけると嬉しいです。 また、Voicyのチャンネル、フォロー、コメント、SNSのシェアもお待ちしています。 それでは、またお会いしましょう。 じゃあね。