# 番組紹介 おはようございます。振り返りコーチの富田陽介です。 このチャンネルは、あなたの人生を豊かにする振り返り、 この振り返りに、より楽しく気軽に取り組むためのヒントについてお話ししています。 # おたより紹介 はい、今日は放送に入る前に、前回の放送にコメントを頂きましたので、ご紹介させて頂きます。 以前も頂きました、ヤマノガタさんからのコメントですね。おはようございます。おはようございます。 ストッカーへの毎日の振り返りを始めて約100日が経過しました。すごい100日続いたんですね。 振り返りを始めてから少し毎日が変わりました。 今までは前へ前へと進めてばかりいた日々が、振り返りをすることで立ち止まることができ、 自分の状況を整理することができたり、焦りがなくなったりしているなと感じています。 今後も振り返りを続けていこうと思います。 いつもありがとうございます。配信も楽しみにしています。とメッセージ頂きました。 嬉しいですね。ありがとうございます。 そうなんですよね。このいつも前に前に進まなければいけない、何かこう周りを見ていると、本当に頑張っている方が多かったりだとか、 あるいは世の中の流れが早いことを感じていたりというところで、自分もとにかく前に進み続けなければ、そんな焦燥感、 焦りと言うんでしょうか、あるいは不安だったり、 そんなことを感じることも多い今日この頃かなと思いますけれども、 この振り返りの習慣、毎日の中にしっかり時間を確保いただいて、こうやって一つ一つ、 1日1日自分と向き合う時間を作っていただくことで、そうですね、自分の状況を整理することができたり、焦りがなくなったりしているなという実感があるということなんですね。 こういった感想、私たちの振り返りのアプリストッカーを使っていただいている多くのユーザーさんからもお寄せいただいている、とっても嬉しい声です。 私もこちらのVoicの放送を続けていく励みになります。 この度はコメント本当にありがとうございます。 # 本編 はい、ということで今日も本編に入っていきますが、今日は三連休の最終日という方も多いですかね。 今日は月曜日ですので、今日もいつもの通り月曜日の下、言語化の下ということで、言語化のヒントのお話をしていきたいと思います。 さて、言語化というのは、あなたの中にある思い、気持ち、感情を言葉にしていくことだったりするわけですけれども、 よく言語化という言葉と一緒に語られる言葉として、語彙力なんていうのがありますね。 語彙がある、語彙力、ボキャブラリー。 こんな言葉でしょうか。 やはり自分の中に言葉がたくさんあると、その言葉を使って考えていることだったり、感情、気持ちを表現することができるわけですので、 やはり言語化力を鍛えるという行為の大きな部分の中に、この語彙を増やすということが入ってくるんですね。 そしてこちらのチャンネル、これまで、振り返りをするために言葉を増やそう、振り返りの言語を増やそうというような表現もお伝えしてきましたが、 それと同時に、このチャンネルをお聞きいただいているあなたにお伝えしたいこと、それは、振り返り自体が語彙力を増やす、言語化力を強める、 そういった場でもあるということです。 ですので、今日は日々の振り返りの中で、あなたの中にある考えだったり、気持ちを言葉にする、 振り返りの中で簡単に取り組める言語化のヒント、こんなことをお話ししていきたいと思います。 今日お伝えしていく言語化のヒント、それは、自分の解釈を言葉にしてみる、ということです。 解釈を言葉にしてみる。 これはどういうことかというと、普段自分が使っている言葉というのは、やはり傾向、 よく使っている表現の癖だったり、あるいはパターンだったり、そういったものがありがちなんですね。 そこで、ここで取り組んでみたいのが、その言葉の意味、解釈を自分の中ではどのように捉えているか、 これをあえて言葉にする、というやり方になります。 ちょっと具体的にやってみたいと思いますので、今このチャンネルをお聞きいただいているあなたも、 よかったら一緒に取り組んでみていただけたら、というふうに思います。 では初めに、こんなことを考えてみましょう。 今あなたが手に入れたい感情、気持ち、 それを一言で表現するとしたら、それはどんなものですか? これ、難しく考える必要ありません。 今ポッと浮かんできた。今こういう気持ちになりたいなぁ。 そんな言葉を一言で表現されてみてください。 そうですね。私の場合、今すごくなんだかスッキリしたいな、という気持ちがあります。 ここで言う、スッキリしたいな、という私の気持ちは、今、例えばめちゃくちゃ喉が乾いていて、 キンキンに冷えた何かを飲みたいなぁ、とか、ちょっとお手洗いに行きたいな、だとか、そういう身体的な感覚のスッキリではなくて、気持ちの中でのスッキリです。 はい、私の場合は、このスッキリしたいぞ、という気持ちがあるんですが、これ以上は語らず、そう、これを語ることが言語化になるので、一旦ここで止めますね。 あなたはどんな気持ちになりたいでしょうか。 はい、次に取り組んでみるのは、このスッキリしたい、という気持ち。 これが自分自身にとってどういうことなのか。 私にとってスッキリした気持ち、というのはどういう状態なのか。 スッキリという言葉の意味、解釈を私なりに説明してみる、ということに取り組んでみます。 スッキリって何ですか。 スッキリするってどういうことですか。 そんなふうに聞かれたというようなシチュエーションですね。 これを考えてみますと、私の中では、そうですね、 考えなければいけないことが少なくなる、だとか、 逆に考えるべきことに集中できている状態、 だったり、あるいは、 何も考えなくても良い、と解釈できる状態。 こんなふうに表現できるかもしれないですね。 そうですね、今の私の状態に一番近いのは、最後に挙げた、 何かを考えなければいけない、という状態から解放されている状態。 これが私にとってのスッキリかな、というふうに思います。 あなたは今、あなたがなりたい状態、気持ちはどういう意味なのか、 どういう解釈なのか、言葉にできましたでしょうか。 はい、こんなふうにあなたがなりたい状態、気持ちというものを、自分なりの表現で解釈、 言葉にするというものをやってみていただいた後は、 ちょっと辞書で調べてみていただきたいんですね。 私の場合は、スッキリというのを、今、辞書で引いてみます。 すると、こう書いてありますね。スッキリは、福祉ですね。 わだかまりがなく、気持ちの良い様。 また、余計なものがない様。 こんなふうに書いてありますね。 服装姿勢などが洗練されていて、人に好感を与える様。 こんな表現もありますね。 ここで、この辞書の表現と、自分自身で先ほど作った解釈、 意味というところを比べてみていただきたいんですね。 これ、結構違うことに気がつかれるのではないかと思います。 人は、いちいちこの辞書と完全に一致した意味を記憶して言葉を使っているわけではないんですよね。 ここには解釈が入っていて、 先ほどもお話しした通り、今の私にとって、スッキリというのは 考えなければいけないという状態から、解放されているという表現を、私は 意識してそれを言葉にしたわけですけれども、辞書には気持ちの良い様だとか 余計なものがない様。 一般的にはこのような表現があるということが理解できるわけです。 このようなちょっとした取り組みを通じて、自分ならではの語彙力、言語、表現、 こういったものに気がつけるということになります。 今日は、あなたが今どんな気持ちになりたいですか?というところから、この簡単なワークスタートしていますけれども、 気持ちを表す表現に限らず、一般的な言葉、 こういったものについて、自分自身の解釈を言葉にしてみるということをやってみても良いと思います。 例えば、そうですね。 幸せ。 これどうでしょうか。 あなたにとっての幸せってどういうものですか? 幸せって何ですか? これ言葉にすると、おそらく百人百用、一人一人違う言葉が返ってくるのではないかなと思います。 振り返りの中で、今日は幸せな一日だった、という言葉が出てきたとしたら、 その幸せという言葉に自分はどのような解釈、意味を持っているのか、 それも合わせて言葉にしておくと、あなたの言語化力はどんどん開発されることと思います。 はい、今日は日々の振り返りを通じて、その振り返りの中で使っている言葉だったり、 今求めている気持ち、感情だったり、 こういったものをあえて自分なりの言葉で表現してみる、書き出してみる、 こういった活動を通じて言語化力を高めるヒントにしていただくということについてお話ししてきました。 これは毎日簡単に取り組めるテクニックでもありますので、ぜひ意識してみていただいて、 振り返りを書き出した後に、ちょっとそれを読み返してみて、 うん、これは自分はどういう意味で使っているんだろう、 この言葉どういう解釈で使っているんだろう、ということをたった一文書き加える。 これだけでもいいと思うんですね。 これで言語化力、語彙力というところも高めていけるんではないかなと思います。 ぜひ今日から取り組んでみていただければというふうに思います。 この放送の内容がいいねと思っていただけた方は、番組へのいいねをよろしくお願い致します。 そしてチャンネルへのフォローがまだの方は、チャンネルへのフォローをしていただきますと、こういった振り返りの言語化、 習慣化、そして振り返りの価値に関する放送を定期的にお伝えしておりますので、 これからもチェックしに来ていただけたら嬉しく思います。 ということで本日の放送はここまでになります。 今日も日本全国暑い1日になりそうです。 熱中症等には気をつけていきながら、いい1日を作っていきましょう。 今日もお聞きいただきましてありがとうございました。