# 番組紹介 おはようございます。振り返りコーチの富田 耀介です。 このチャンネルは、あなたの人生を豊かにする振り返り この振り返りに、より楽しく気軽に取り組むためのヒントについてお話ししています。 # 本編 はい、ということで、このVoicy振り返りの技術チャンネルの配信も、今回でなんと100話目に到達することができました。 100話です。 いやー、1ヶ月前に本当は到達している予定だったんですけれども、ようやくここまで来ることができました。 ここまで私が配信頑張ってくることができたのも、こうやって番組をお聞きいただいている方がいらっしゃる。 配信をしていると、配信者側の画面では再生回数だったり、フォローだったり、そういったものが見えたりするんですけれども、 そして、いいねをいただけていたり、コメントをいただけていたり。 そして地味に嬉しいのが、Xでポストをいただけているときですね。 私、これ探しに行ってるんですけれども、Xのポスト本当に嬉しいです。ありがとうございます。 あ、お聞きいただけているんだなと。 ちょっとした感想のコメントなんかがついていると、本当嬉しいんですよね。 こういった皆さんの応援が本当に励みになって、番組の放送開始が今年の1月の終わりだったんですけれども、 約9ヶ月かけて、こうして100回を迎えることができました。 もちろんこの100回では終わらず、これからも皆さんの振り返りのお役に立てるような情報をお届けしていきたいと思っておりますので、 これからもぜひ応援のほどよろしくお願いいたします。 はい、では今日の放送なんですけれども、前回もお届けしたとおり、振り返りを続けたことによって起こった良い変化ということで、 私が開発、運営している振り返りのAIコーチングアプリStockerのユーザーの方からお寄せいただいたシラストーリーについて、皆さんにもご紹介したいと思います。 前回の放送でもお話ししたとおり、このシェアストーリーというのは、8月、9月、10月と3ヶ月連続で開催している 振り返りを通じて感じた良い変化のシェアストーリーコンテストにお寄せいただいた作品から、今回は9月の募集テーマ、人間関係。 こちらで最優秀賞に選出されたシェアストーリーを紹介したいと思います。 はい、このシェアストーリーのテーマ、人間関係ということで、ひょっとしたら、この人間関係についての変化をストーリー仕立てにして応募するというのはハードルが高かったのかもしれませんけれども、 それでも今回も、Stockerのユーザーの方から様々なストーリーをご応募いただくことができました。 ご応募いただいた皆さん、本当にありがとうございました。 今回最優秀賞に選出されたのは、ヤマノガタさんのストーリーです。 このヤマノガタさんのストーリーは、ヤマノガタさんが個人で運営されているノートの記事、こちらでも公開されているので、 今回の配信を聞いてこの話が気になったという方は、配信に貼り付けてあるURLから、ぜひこのヤマノガタさんのノートの記事の方もご覧になっていただけたらと思います。 さて、ヤマノガタさんが今回振り返りでどのような変化を感じられたか。 人間関係というテーマだったわけですけれども、一言で言うと、T字型の人間関係の変化が起きたというふうにこの記事では紹介されています。 人間関係がT字型に広がったということで、Tというのはアルファベットですね。アルファベットのTです。 Tの横の線はより広い、今まで出会わなかったような、そんな方と人間関係を築くことができた。 そしてTの縦の線、より深い人間関係も作ることができた。こういったストーリーをご紹介いただいています。 いやー、これだけでも嬉しいですね。人間関係の変化。 ちょっとご紹介させていただくと、ハーバード大学の調査なんですけれども、人生における成功も失敗も、その85%はその人自身の心構えの結果であって、 そしてそこから発生する人間関係の質と量と相関関係にある。こんな研究結果があるんですね。 これは言ってしまえば、人生、一人では生きていくことはできない。人間関係というのは、とても重要な役割を占めているということでもありますので、 この振り返りの習慣化が、山手さんの人間関係の良い変化に繋がったという話、これはとても嬉しいことだなというふうに思っております。 さて、では、なぜ振り返りをすることで、そんな人間関係の変化が起こったのか。山手さんのストーリーでは、3つの要素についてご紹介いただいています。 一つ目は、行動量が増えたということです。振り返りで行動量が増える。 これ、私、これまで100話お話ししてきていますけれども、それ扱ったことのないテーマなんですね。結構いろいろな論文とかも読んだりだとか、研究を見たりなんかしてるんですけれども、 行動量という観点について紹介しているようなものはなかったので、今回このストーリー、新鮮に読ませていただきました。 山手さんがどういったことをおっしゃっているかというと、毎日の振り返りを日課にしていくことで、この振り返りが日課になっていることで、 平凡な日常ではどうしても振り返りを書くことができないぞ、新しいことをしなきゃというプレッシャーがご自身の中に生まれたということなんですね。 これ面白いですね。確かにこの観点であれば、以前の私の配信の中で、振り返りを続けることで観察力が磨かれる。 あ、これ振り返りのネタにしようというような感度が上がっていって、日頃の経験、日頃の暮らしの中から得られる情報量が増える。 こんなお話はさせていただいたことあるんですけれども、これを続けていることで、自身の内側から能動的に新しいことをしなきゃということで行動量が増えていく。 言ってみれば、挑戦心が芽生えるということでもあるかもしれないんですけれども、振り返りにはそういった効果もあるんですね。 そして山本さんは、行動量が増えたことによって、今まで出会ったことのなかったような新しい人との出会いやつながりを得ることができたということです。 そして二つ目の変化、それは何かというと、自信がついたということです。 山本さんは、この自信がついたというエピソードについて、いろいろな人と出会って会話をすることで、自分にはコミュニケーション能力がない内向的な性格だと思っていたけれども、そうではない自分を発見できたということです。 これは先ほどの行動量が増えた結果でもあるかもしれないですよね。 爆発が増えたと言いますか、多くの方と会って話をする、コミュニケーションを取るという経験が自身を育んだのではないかなというふうに思います。 そして最後に起きた変化として、言語化力が身についた。こんなこともストーリーの中で伝えてくださっています。 これも日頃の振り返りの積み重ねによるものですね。 毎日思っていること、考えていること、もやもやしていること、悩んでいること、人間ですのでいっぱいありますよね。私にも当然あります。 振り返りをするというのは、基本的には書くことである。これは私、いろいろな配信でもお話しさせていただいております。 振り返りは頭の中で考えて終わるのではなく、書き出すこと、言葉にするということを通じて、考えていることを言葉にして外に出していくということに慣れていくんですね。 これが言語化力を身につけることにつながったということです。 山本さんは、「こうして行動力が増え、自信もつき、言語化力も身についた。こういった変化を通じて、今までと違う人間関係、広い人間関係であったり、あるいは一緒に挑戦する仲間、将来やりたいことや目標を一緒に考えられるような、そんな今までよりもより深い人間関係を作ることができた。」と伝えてくださっています。 # おわりに はい、今回の山永さんのストーリーを私も読ませていただいて、私が感じたのは、振り返りが対話の力にどのように影響していくのか。そんなポイントです。 より具体的に言うと、振り返りというのは、まずは自分に向き合う行為なんですね。 今日何があったのか、そこで何を感じていたのか、何を考えていたのか、そこから自分は何を学んだと言えるのか。 私たちは日頃本当に多くの情報を受け取っているという風に言われています。 家にいて、朝起きた瞬間から、そばにスマートフォンがあり、そこから大量の情報を得ることができてしまいますし、移動中、通勤中、色々な情報が目から耳から入ってきますよね。 私たちは日頃たくさんの情報に触れて、これをインプットしていることはやっているんですが、その時に自分が実際どのように感じているか、どんなことを考えていて、それが結局自分にとって何なのか。 こうしたことを自分に対して向き合って考える時間、なかなか取れていないのではないかなという風に思います。 私が振り返りのアプリ、Stockerというのを開発している背景にも、こういった自分に向き合う時間、言ってみれば自分と対話をする時間というものが大切なんではないかなと思っているからなんですね。 そして時間をとって自分としっかり対話をしていくこと、これは自分のことをより深く知ることにもなりますし、その結果周りの方ともより深い話ができるようになっていく。 この深い人間関係を作るということは、実はちょっとエネルギーがいることでもあるんですよね。 最近はタイパーなんていう言葉もありますけれども、情報を入れて右から左へということで、いかに効率よくいろんなものを得ていろいろなものを吐き出すか。 こういったことが人間関係にも及ぶと、いかがでしょう。割と表面的な人間関係になりがち、言葉を応集しているだけの関係性。 実際その方が楽チンなのかもしれないですけれども、このことによって深い人間関係を作ることが難しくなってきている。 そんなことも起こっているんではないかな、なんていうふうに思います。 今回山野方さんがシェアしてくださった、新しい挑戦を共有し合える仲間に出会える。 将来の目標ややりたいことを一緒に考えられるような深い人間関係。 こういった関係性を育む対話は、まずは自身の対話から始まるんではないかな、そんなことに気づかせていただいたストーリーだったと思います。 山野方さん、今回はご応募本当にありがとうございました。そして最優秀賞の受賞おめでとうございます。 ということで今回は前回に引き続き、ストッカーで感じた良い変化 シェアストーリーコンテストの8月、9月、10月、こちらの開催テーマの中から9月の受賞作品。 テーマは人間関係で感じた良い変化ということで、シェアストーリーを紹介させていただきました。 はい、今この放送をお聴きいただいているあなたに質問です。 今日のシェアストーリー、どんなことを感じたでしょうか。 どんな気づきがあったでしょうか。 そして自分も試してみようかなと思ったことはあるでしょうか。 その気づきをぜひストッカーに書き留めておいていただけたらというふうに思います。 ご縁あって初めてこのチャンネルをお聞きいただいているあなたにも、私が提供している振り返りの習慣化のためのAIコーチングアプリストッカー ぜひお試しいただいて、振り返りの習慣化チャレンジしてみていただけたらと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。 はい、今日のこの放送の内容がいいねと思っていただけた方は番組へのいいねをよろしくお願いいたします。 チャンネルへのフォローがまだの方はチャンネルへのフォローもしていただけますと定期的にこういった情報をお届けしておりますので、 あなたの振り返りの習慣化のお役に立てるのではないかなと思います。 ぜひこういった情報も日頃から入れていただきながら振り返り続けてみられてください。 ということで、今日の放送はここまでになります。 今日もお聞きいただきましてありがとうございました。 お相手は振り返りコーチ、富田洋介でした。