# チャプター1 おはようございます。松野まさとしです。 今日でですね、第10回目となります。 本日はですね、人の期待に応えすぎてしまう、そんなあなたへというお話をさせてください。 ついつい頼まれると断れない。 いつも相手の希望に合わせてしまう。 ありがとうって言われると嬉しい反面、どことなく疲れてしまう。 気づけば自分の予定より人の予定を最優先してしまっている。 こんな風に人の期待に応えすぎてしまうことに心がすり減っている方は少なくありません。 そしてそれを自分の優しさや真面目さだと分かっていても、どこかでこういう風に思ってしまうのが人間です。 私って都合よく使われているだけじゃないかな。 いい人でいなきゃ相手から嫌われるかもしれない。 このジレンマに気づかぬうちに心が疲れていってしまいます。 人の期待に応えようとすること自体は決して悪いことではないのですが、むしろあなたが人を大切にしてきた証拠なんですよね。 相手の気持ちに敏感でどうすれば相手が笑顔になるかをいつも考えてきた。 そういう思いやりが深い人だからこそその優しさが自然と滲み出てしまうんです。 でも同時にその優しさが自分を苦しめる刃になってしまうこともあります。 これは自分の中にあるこうあるべきという部分が強くなりすぎて、気づいたら自分の気持ちよりも他人の期待を優先する人生になってしまいがちなんですね。 例えばこんな心の声がありませんか。 やっぱり嫌われたくないな、がっかりされたくないな、期待に応えられない自分には価値がない気がする。 この声はですねひょっとすると子供の頃に親の期待に応えなければ愛されないという感覚の中で育ってきた名残かもしれません。 僕たちはですね幼少期の頃からこういう風にずっと言われてきています。 ちゃんとしなさい。いい子にしなさい。そんなことしたら人に笑われるよ。 あなたはお兄ちゃん、お姉ちゃんなんだから我慢しなさい。 こういう風にですね誰かの期待に応えることが愛される条件だと心が覚えてしまっていきます。 だから大人になっても頼まれると断れない。断ったら嫌われる気がする。ありがとうと言われるがために頑張ってしまう。 疲れていても笑顔で頑張ってしまう。 この生き方が当たり前になってしまっているとどうしてもしんどくなっていくんですよね。 ならどうすれば人の期待に応えすぎてしまう状態から抜け出せるのかというと大切なのは期待されている自分と本当の自分を分けて考えることなんですね。 例えば相手は頼んでいるだけ。断っても嫌われるとは限らない。 期待に応えられなかったとしても私の存在価値が下がるわけではない。私はしてあげたいと思った時だけ力を出してあげていい。 こういう風に自分の中の自動反応を意識的に書き換えていくことが結構大切なんですね。 僕はいつもあのメッセージカウンセリングなのでお伝えするのは期待に応えない自分も大切にしていいということです。 例えば今日は疲れているからちょっと休ませてねと言ってみる。ごめんねそれはできないかもと正直に伝えてみる。 無理しないって私に約束したからと自分の心に声をかけてあげる。 そういう小さなNOを自分の中で許してあげることです。 その積み重ねが自分自身を大切にする力になっていきます。 そしてもう一つですね。相手の期待に応えられなかったら嫌われるかもしれないと思ってしまう時。 そういう時はこういう風に問いかけてみてください。 その人は私が無理して頑張っている姿を本当に望んでいるだろうか。 もしかしたら笑顔で頑張っているあなたに甘えてしまっているだけかもしれません。 でも本当にあなたを大切に思っている人なら、あなたが無理をしてまで期待に応えることを決して当たり前だとは思っていないはずです。 優しさを持ちすぎる人ほど自分の声を後回しにしてしまいます。 でもあなたの気持ちもちゃんと尊重されていいんです。 期待に応えるだけの人生ではなく、自分の心にも応えてあげられる人生を少しずつ取り戻していきましょうね。 明日は感情をうまく言葉にできないのはなぜというテーマでお届けしようと思います。 いつもありがとうございます。それではまた明日。松野でした。