# チャプター1 はい、おはようございます。松野まさとしです。 いつも聞いてくださりありがとうございます。 今日はですね、本音がわからないのはずっと正解を外側に探してきたからというお話をしていきたいと思います。 例えばですね、憧れている人とか、仕事の上司とか、親とかに あなたは本当はどうしたい?というふうに聞かれても答えが出てこない。 そういった時ってありませんでしょうか。 それはですね、自分の気持ちがないからではないんですね。 長い間、自分の感覚よりもどうすれば自分は間違わないかとかですね、 どうすれば嫌われないか、そういったのを優先した結果、本音の声が小さくなっているだけなんです。 何を選べばいいかわからない。自分が好きなものさえわからない。 誰かにどうしたい?と聞かれると困ってしまう。 特にですね、僕が専門としているアダルトチルドレンの方はですね、こういった悩みが非常に多いです。 今日は、なんで僕たちは外側に正解を探し続けると本音がわからなくなるのか。 そして僕がよく勉強するですね、刑事上学的に見た観測者としての自分に戻りながら、 本当の心の本音をですね、取り戻していくことの大切さをお話していきたいと思います。 よくですね、カウンセリングをしていると、「松野さん、私は自分が何をしたいのかわからないんです。」 という風に言われることがとてもあります。 仕事を続けたいのか、本当は辞めたいのか。 先々、結婚したいのか、ずっと一人でいたいのか。 そして、自分が何が好きで何が嫌いなのか。 考えれば考えるほどわからなくなってしまうというお話です。 僕もですね、昔そういったことあったのでよくわかるんですね。 そういった時は、コーチングとかの場合って、 もっと真剣に考えた方がいいですよとか、自分としっかり向き合いましょうみたいな感じで お伝えする方も非常に多いかなという風に思います。 ただ、どっちかというとですね、エゴからくる頭のおしゃべりが多すぎてですね、 考えすぎていることの方が多いんですね。 これはもう幻想も含めてそうです。 例えば、自分の本音を知ろうとしているのに 頭の中ではこっちとこっちどっちが正しいのかという ジャッジメントが入ったりとかですね。 失敗しないのはどっちなんだろうかな。 周りから自分はどう見られるか。 そういう自分会議がずっと始まっているような感じなんですね。 これが心癖であると、本当はどう感じているかよりも 間違えない答えを探すことの方が目的になってしまっちゃうんですね。 自分の中では何となく自分の人生について考えているように感じると思うんですが、 実際には他人から見た採点表を一生懸命眺めているような状態になっていることの方が多いです。 先ほどもお伝えしましたように、アダルト・チルドレンの方というのは この感覚が過去のインストールからですね、非常に大人になっても強く残っていることがあります。 子供の頃からですね、自分がどうしたいかよりも親がどう感じているのか。 こっちを優先してきた。 自分の気持ちよりもその場が荒れないことの方が重要だと思ってしまった。 好き嫌いというのを自己表現するよりも、相手の期待に応える方が安心だし安全だった。 そういうふうに生きてしまうと、正解は自分の中ではなく外にあるという感覚の方が強く育っていくんですね。 相手の顔色、評価、常識、世間体、先生の答え、親の考え、職場の空気、外側からの正解ばっかりを探して、 それに自分を合わせることがどんどん上手になっていきます。 この力というのは決して悪いものではありません。 空気を読めることとか、人に配慮できることとか、状況に合わせられるということはとても大切な能力なんですね。 でもそれを長い間ずっと外側にも内側にも使っていると、自分の声が聞こえにくくなっちゃうんですね。 なのでどうすれば嫌われないかはなんとなくわかる。 でも私は本当はどうしたいかがわからない。 何をすれば喜んでもらえるかはわかる。 でも私は何が嬉しいかがわからない。 そして何が正しいかはたくさん知っている。 でも自分にとって何が合っているかがわからないです。 こういうふうにですね、自分の中に本音がないというわけではないんですよ。 ただ本音を聞く前に外側に答えを探しに行くという心癖がついているということですね。 僕はカウンセラーとしてよくお伝えするのが、本音は大きな声ではやってこないということなんですね。 本音というと絶対これがしたいとか、強い確信というふうなイメージを持っている人が非常に多いと思います。 でも本当はもっと小さな潜在意識の奥の感覚として現れることの方が多いです。 なんとなく嫌だなという感じ。 ちょっとだけホッとする。こっちの方が体が緩むなとか。 あの人と話した後は疲れる。なぜかこっちの人には惹かれる。 こういう場所では呼吸が浅くなってしまう。 本音の入り口というのは心の信号とか頭の信号よりも小さな身体感覚の方が強いんですね。 なので頭の中で正解を探し続けるときほど本音は聞こえにくくなっているということをぜひ覚えておいてください。 これは考えることそのものを否定しているわけではないんですよね。 人格否定ではなくて、人生って数字で考える場面というのも非常に多いと思うんですね。 仕事だったら収入もありますし、家庭だったら生活もありますよね。 気持ちだけで決められないというふうに思うこともたくさんあると思うんですよ。 ただ現実的な条件というのを整える前に自分の感覚というものを確認してあげる方がとても大事です。 この条件を全部外したら本当は私はどういうふうに感じれるだろうかなというふうに深呼吸を通じて聞いてみるんですね。 その答え通りに行動しなくても構わないんですよ。 まずは深呼吸を通じて心の声を自分がちゃんと身体として知ってあげるということがとても大切になります。 身体はどういうふうにか緊張してないのか心拍数が上がってないのか、呼吸が浅くなってないかなというふうに内側の方を見てあげるということのこの心癖を少しずつ手放すために、 まずは深い深呼吸を通じて今私は整えてるんだな、整ってるなというふうに脱力をしていくということの方にぜひ力を入れてみてください。 そうするとですねすごくほっとする時間の方が長くなるのでこの状態をキープして外側を見ていけばいいんだなというふうに思うと見ていく角度っていうのもどんどん変わっていくんですよね。 相手を許すこととか認めることっていうのもできるようにどんどんなっていきます。 それは何でかというと自分が先にフリーギュアセルフになっているので自分をちゃんと認めてるっていう承認してあげてるっていうことの方が先にできてるからなんですね。 なのでぜひそれを覚えておいてください。 はいじゃあですね今日は以上になります。いつも聞いてくださりありがとうございます。感謝いたします。松野正利でした。