# チャプター1 おはようございます。マットのマサトシです。 ちょっと久しぶりになりました。 今日は第65回です。 人にどう思われるかより、自分がどう感じているか。 ここのお話をさせていただきたいと思います。 最後までよろしくお願いいたします。 僕たちはですね、 僕たちはですね、というか日本人は特に人にどう思われているかというのを 気にしてしまいます。 こういう生き方を続けてしまうとですね、 どうしても自分の本音というのは少しずつ奥に隠れていきますよね。 人と関わって生きている以上、相手の配慮というのはもちろん大切です。 言葉を選ぶことや相手の立場を想像することも 人間関係を大切にすることでは必要な力です。 でもその配慮がですね、 どうしても強くなりすぎて 自分の感覚というのを消してしまうと 心というのはすごく苦しくなっていきます。 つまり相手を大切にすることと 自分を消すということが違うということを ぜひ覚えておいてほしいなと思います。 ここをですね、履き違えちゃうと 優しさがですね、どうしても自己犠牲そのものになっていくんですね。 気遣いが我慢になったり、思いやりが自分責めになったり 人間関係そのものが疲れていくものになってしまいます。 僕たち日本人というのは あまり聞き慣れていない言葉かもしれないんですけど 結構昭和世代の中で生きてきた人たちは このアダルトチルドレンという症状が出やすいんですね。 これは二極化思考で 親から、学校の教育から こういう時はこうあるべき、こうしなさいという この二極化がですね、ずっと染み付いちゃってるんですね。 なので子供の頃から 人にどう思われるかを強く意識してしまいます。 例えば、親の起源を読んだりとか 家庭の空気を壊さないようにするとか 先生の顔色を見ながら 怒られないように先回りをするとか 自分の本音を出すよりも 相手の期待に合わせてしまうとか こういう風にですね、生きてきた僕たちっていうのは 相手の反応を見ることは ただの癖ではなかったんだということに 気づいてほしいんですね。 本当の意味ではというと ちょっと違うかもしれないんですが 自分を守るための 大切な方法の一つだったんだな、今まではっていう その過去との和解がとっても大切なんですね。 相手がどう思うかを先に見て 自分の気持ちを後回しにしてしまうことで なんとか安全を保ってきた時間があったんだ っていうことに対して許しをあげている。 なのでここに自分への許しっていうものを 与えてあげないと 大人になってからも結婚しても ずっととにかく人の反応ばっかりが 気になっちゃうんですね。 例えば職場の人間関係で言えば 相手の表情が少し曇っただけで 自分のせいになる。 自分が何かしたかなっていう風に 不安になってしまう。 例えばLINEだったら 返信が少し遅いだけで 自分は嫌われたんではないかな っていう風に感じちゃう。 誰かのため息を横で聞いただけで 自分が責められているような気がする。 本音を言う前から なんとなく自己否定されている未来 っていうのを想像してしまうんですね。 これは人は あなたがそれは弱いからとか 気にしすぎだっていう風に 言ってしまいがちなんですね。 でも心が昔のまま 安全確認を続けていたからこそ っていうところに気づくことが大事ですね。 その守り方が 今のあなたを もしも苦しめているんであれば 少しずつ新しい戻り方っていうのを 覚えていく必要があるよ ということですね。 それが先ほどもお伝えした通り 人にどう思われるかより 自分がどう感じているかに 戻ってあげるということです。 これは相手を無視しなさい という意味ではないんですね。 相手の気持ちを考えなくていい という話でもないです。 自分勝手に振る舞いましょうね という話でもありません。 まず大切なのは 自分の感覚を置き去りにしない ということなんですね。 例えば誰かに 頼まれ事をされたとしましょうね。 そしたらだいたい僕たちは すぐに断ったら悪いかな という風に考えてしまうんですね。 それよりも前に ちょっと自分に聞いてみてあげるんですね。 私は今どう感じているんだろう ということですね。 本当は引き受けたいのかな それとも断るのが怖くて 引き受けようとしているんだろうか そして今自分の体は 軽いんだろうか重いんだろうか 胸のあたりは開いている感じがするかな あったかい感じがするかな 詰まっている感じがするかな という風にですね。 このように自分の感覚に一度戻る。 なのでいつもちゃんと 深呼吸をゆっくりやりましょうね という風なお話をするのは こういったところでもあるんですね。 自分の感覚をちゃんと見てあげて それで引き受けるんだったら 引き受けたらいいと思います。 断るなら今日はごめんなさいね という風に断ればいいです。 少し時間をもらえるのであれば という風に伝えていく。 その前提としてあるのは 自分の感覚にちゃんと戻る ということですね。 この自分の感覚に戻るという 一呼吸が人生を少しずつ変えていきます。 そういう僕自身もですね 長い間営業職とかも長かったので 人にどう思われるかというのを 気にして生きてきた一人です。 小さい頃はお父さんの暴力とか 家庭環境の緊張感が ずっと続いている状態で生きてきたので 自分の気持ちをそのまま出せる感覚 というのがあまりなかったんですね。 なので怒られないようにすることとか 迷惑をかけないようにすること ちゃんとしている自分でいること というのを自然に 染み込まされていったというかですね。 これがそのまま続いていくと 当然ながら大人になっても その前提というのはやっぱり 残っちゃうんですよね。 人に頼ってはいけないとか 弱音を吐いちゃいけないとか 自分がとにかく頑張らないといけないとか そして期待に応えないと 自分には価値がないみたいな感じですね。 僕もそういう風な時は家庭を守ろうと 家族を守ろうと思って 一日中アルバイトに詰め込んだ時期とかも もちろんありました。 動いている自分なら 認められるという風に思ってたんですね。 役に立っている自分だったら この場所にいてもいいという風に そういう風に思い込んでいたんですね。 でも何となく分かられると思うんですけど どれだけその状態で頑張っても 本当の心の奥というのは 安心というエネルギーは出てないんですね。 これは何でかというと 他の音声でもお伝えしている通り 自分の意識がずっと外に向いているからなんですね。 ちゃんとできているかなとか 人の役に立てているかなとか 期待に応えられているかなとかですね。 そういうところばかりを見て 自分がどう感じているのかというのを ちゃんと見てなかったということですね。 よくあるのが疲れているのに いや全然疲れてないよみたいな感じで 言ったりとか 苦しいのに苦しいという風に認められないとか 本当は助けてほしいのに その助けてが言えないとかですね。 こういうのも全て自分の感覚というのを 置き去りにしているからなんですよ。 なので外側でずっと意識をして頑張っても 内側というのは満たされてはいけない 満たされてはいかないよということですね。 だから人って 出来事そのものだけを見ちゃうんですけど その出来事にどんな意味付けをしているか というので影響されていくんですね。 先ほどお話しした通り 誰かに断られるという出来事があった時も ある人は相手にも事情があるだろうという風に シンプルに受け取るかもしれないし でも逆に他の人は 私は大切にされていないという前提で 受け取ってしまう。 だから同じ出来事でも 内側の自分の感覚の前提によって見える世界というのは ガラッと変わるよということです。 だからこそ人にどう思われているかが 強く気になる時というのは 心の奥にはいろんな前提が隠れているということに ぜひ気づいてほしいなという風に思います。 こういった前提が自分の中で ちゃんと気づけるようになると 相手の反応というのも ちゃんと変わっていくんですよね。 相手の一言で自分の価値が揺れているのか 相手の表情で一日の自分の気分が変わっちゃうのかとか 相手にどう思われたかで自分が正しかったか 間違っていたかを決めつけてしまっていたな みたいな感じですね。 なので相手の反応がそのまま あなたの価値を決めるわけではないんだ ということをぜひ覚えておいてください。 相手の機嫌は相手のものですし 相手の考え方は相手のものです。 相手の期待も あなたが全てを背負う必要はないんだよということです。 あなたにはあなたの感覚がちゃんとあります。 そしてこの感覚というものを取り戻していくことが ちゃんと自分の心の境界線というのを 育てることにもつながっていきます。 なので自分の感覚というものを 大切にしていいんだということに対して しっかりと許可を出してあげてください。 はい、じゃあですね 今日の65回目は以上になります。 いつも聞いてくださってありがとうございます。 感謝しています。