# チャプター1 おはようございます。マツノマサトシです。 今日は第16回目の配信になります。 テーマは、他人の評価が気になりすぎる時に聞いて欲しい。 そんなお話をしたいと思います。 自分が周りからどう思われているかが気になる。 人の顔色を見てばかりでいつも疲れてしまう。 言いたいことがあるのに、嫌われたらどうしようと思って言えない。 ついついいつもいい人を演じてしまう。 こういうお悩み、あなたも心当たりないでしょうか? カウンセリングをしているとですね、 人の評価に振り回される自分を変えたいという声はとても多いです。 僕自身も以前はすごく周りの目を気にする人間でした。 人の評価が気になりすぎる時、多くの人が気にしないようにしようと頑張ろうとしちゃいます。 でも実は、気にしないを頑張ろうとすると、ますます気になってしまうものなんですね。 これを執着と言います。 なぜなら、気にしないと言い聞かせている時点で、心は気にしている証拠になっていくんですね。 では、なぜ僕たちはこんなにも他人の評価が気になって、そして敏感になるのでしょうか? それは多くの場合、他人の目イコール自分の価値を決めるものだと思い込んでしまっているからなんですね。 特に子供の頃、親や先生からの言葉、友達の目線、ちょっとした噂話、 小さな体で感じてきた人からどう思われるかが大人になった今も無意識の中で息づいているんです。 例えば、昔こんな経験をした人もいるかもしれません。 親の機嫌がいつも気になっている、褒められる時だけ愛されている気がした。 失敗すると怒鳴られたり恥をかかされた。 こういう経験が重なっていくと心の中にこういう風に刻まれていきます。 人からよく思われないと自分はここに存在してはいけない。 だから大人になっても、誰かの評価が自分の存在を保証するもののように感じてしまうんですね。 でもですね、他人の評価はあなたの価値そのものではありません。 評価というのはその人のその時の都合や好みに過ぎないことがほとんどなんです。 例えば、あなたが一生懸命やった仕事に対してある人はすごく助かったと言ってくれるかもしれない。 でも別の誰かはもう少しこうして欲しかったと言うかもしれません。 どちらの言葉が正解かというと、実はどちらもその人にとっての答えであって、 あなた自身の答えでも価値でもないということです。 だから他人の評価に振り回されそうになった時、自分にこう問いかけてあげてください。 この評価は相手の都合かもしれない。 私は私に何て言ってあげたいの?本当は私はどこまで頑張ったんだろう? 自分で自分を認める練習をする時ってですね、完璧な言葉なんていりません。 例えば仕事がうまくいかなかった時、それでもちゃんと取り組んだじゃないか。 無理してでもやり抜いたよね。 結果はどうであれ、私は頑張ったんだよ。 この自分にかけていく言葉が少しずつ他人の評価に奪われていた心を取り戻してくれます。 僕自身も人の評価に振り回されて苦しくなった時、亡くなった母に言われた言葉があります。 あなたの評価を決める、あなたの価値を決めるのは最後はあなた自身なのよ。 シンプルだけど胸に刺さりましたね。 それ以来うまくいかなくても、今回は相手に会わなかっただけだよな。 次に会う人が必ずいるっていう風に楽観的に思うようになりました。 それだけで人の顔色ばかり見ていた頃の自分よりも少しだけ心が自由になったように思います。 もちろん評価を気にしないなんて無理な日があります。 でも気にしてしまった自分を責める必要はありません。 最後に一つ心の中でこういう風につぶやいてみてください。 評価はただの感想。私の価値は私自身が決めていいんだ。 今日は他人の評価が気になりすぎる時に聞いてほしいお話でした。 明日は自分の幸せがわからないと感じる時に大切なことをお届けしようと思います。 どうか今日も自分の声を忘れずに。ではまた明日お会いいたしましょう。 松野まさとしでした。ありがとうございます。