# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 休むのが苦手だった自分の成長 改めまして、みなさんおはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 みなさん、9月になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。 私はですね、今週はいつもと少し違った時間を過ごしています。 なんでかっていうと、 友達がワインをフランスで作っていて、 その撮影を今日させていただくんですけれども、 一体どんな風にワインが作られているのかっていうのを 肌で感じたいなっていうことをお伝えさせていただいたら、 実際にブドウの収穫してみるのはどうかなっていうことを提案していただいて、 今の収穫の時期って人がたくさん必要みたいなのもあって、 私もどんな風にワインが作られているのかを見たいっていうことで、 今週はですね、ブドウの収穫のお手伝いをしています。 自然の中で体を動かしていると、 普段とは違う時間の流れを感じられて、 すごい心地よい1週間を過ごさせていただいております。 あとは今週はですね、他にもお仕事の準備がありがたいことにあって、 その関係で、いつも毎週金曜日に配信しているYouTubeの編集が、 無理をすればできなくもないかなっていうような状況だったんですよね。 多分今までの私だったら、もう3年間ほぼ欠かさずに毎週投稿していたので、 多少無理してでも、例えば遅くまで起きたりだとか、 自分の自由時間だったりとか、家族との時間を削ってまで編集をしていたと思うんですけれども、 今回はですね、潔くお休みをさせていただこうというふうに決めたんですね。 その瞬間に、これができるようになった自分ってちょっと成長したなっていうふうに感じたんですけれども、 なので今日は休むことも前進だっていうふうに捉えることが自分でできてきたので、 その休むことの大切さ、休むことも前進していることなんだよって捉えることについてお話をしていこうかなと思っております。 # どうやって休むを許せるようになったのか？ これを聞いてくださっている多分大多数の方が、頭の中では休むことも全身だとか、休むことは悪いことじゃないんだっていうふうに理解はできていても、 実際にはじゃあどうやって休んだらいいんだろうっていうふうに思う方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。 なので今日は実際に私が休むこと、休むためにしていることっていうのをシェアしたいと思います。 まずいつもしていることなんですけれども、ちょっとしたセルフケアも休むこととして数えるっていうことをしています。 私も含めて休むのが苦手な人だったりとか、休むのに罪悪感を感じている人に、じゃあ何もせず休んでくださいと言っても、それってそれが一番難しかったりするんですよね。 なので最初は小さいことから私は始めました。本当にね小さいことでいいんですよね。 例えば、あったかいお茶をゆっくり味わう時間、熱々のお茶がすぐに飲めるわけじゃないので、冷めてきたかなぁみたいな感じで待つ時間だったりだとか、 木の香りを嗅いで深呼吸をすることだったりとか、ほんの数分外に出て家の中とは違う空気を吸うことっていう、 こういった行為は休みとは思わないかもしれないんですけれども、実は心と体を整えてくれる大事な休憩だと思うんですよね。 なので、休むイコール完全に何もしないと思うとハードルがすごく高いと思うんですけれども、少しのケアも休みだっていう風に数えることで、 自分って休むことって意外と簡単なんだなという風に気づけると思うんですよね。 なので私はいきなり1日休むとか、何週間休むっていうのがなかなかできないタイプだったので、 なので最初は自分が自分を癒すためにしているセルフケアということを休むこととしてカウントしていきました。 そして次は、私もね今これは実行中なんですけれども、予定の中に休む予定をあらかじめ書き込んでおくことですね。 これはですね、私が好きな作家さんで、翡翠光太郎さんっていう方がいるんですけれども、その翡翠さんが言っていたことなんですけれども、 スケジュールを立てる時にやらなければいけないことよりも先に、やらなくてもいいこととか、自分が喜ぶことから予定に入れるといいそうなんです。 いやなんかこれは本当に、すごい目から鱗だなっていう風に思ったんですけれども、 その翡翠さんが言っていたのは、例えばこの日の午後は何もしないとか、この日は何もしないという風に決めてカレンダーにシールを貼っておく。 そうするとその時間は他の予定を入れない、守るべき時間になるっていう風におっしゃっていたんですよね。 休むことって後回しにすると、結局ね、休むっていうことができないまま、1日だったりとか半日っていうのが終わってしまうと思うので、 先に自分がやらなくてもいいことだったりとか、自分が喜ぶこと、私で言うと、今回で言うと休むことっていうことを予定に組み込むことで、 休むことへの罪悪感が減って、これは必要なことなんだっていう風に自然に思えるようになってきましたね。 なんで私は今、旦那さんと一緒に暮らしている関係もあって、彼がお休みの日の、 例えばこの時間はお出かけするからお休みにしようとかっていうような感じで、少しずつ休みを増やしていったりだとか、 あとは友達と会う予定をまず決めてからとか、あとはこの日は自分と話す時間だっていうような感じで決めてやっています。 はい、皆さんどうですかね、この2つ取り入れてみたらできる方もいらっしゃるんじゃないかなという風に思うんですけれども、 ちょっとしたセルフケアも休む、休んでいるっていうこととして数えるっていうことと、予定の中に休む予定をあらかじめ入れてしまうっていう、 このようなことを今私はやっていて、これをやるようになってから、 休むっていうことは悪いことじゃないんだなっていう風に少しずつなんですけれども、なってきているので、 皆さんもね、休むのが苦手だなとか、休んじゃいけないっていう風に思っている方は、ぜひぜひ試していただけたらなという風に思っております。 # さいごに はい、今日はですね、休むことも全身、休むこともいいんだよ、というようなテーマでお話をしていきました。 あの、ちょうど今の時期ですね、これから秋分を迎えて、昼と夜の長さが同じになって、ここから少しずつ陰陽でいう陰が強まっていくタイミングなんですよね。 自然がそうであるように、私たち人間も外に向かうばかりではなくて、内側を整える時間だったりとか、自分を整える時間っていうのが必要なんですよね。 だから休むことは決して立ち止まることではなくて、次に進むためのエネルギーを蓄える大切な準備期間なんですよね。 私もね、まだまだ休むっていうのが2月だったりするんですけれども、皆さんと一緒にね、休むことがいいこと、休むことが全身っていうふうに思えたらいいなというふうに思っております。 はい、なので皆さんもぜひ週末とかお時間があったら、来週だったりとか、まだ9月が始まったばかりなので、 9月の予定に休む予定だったりとか、この日は少しやりたいことをやってみようみたいな予定を書き込んでみてください。 お茶をゆっくり味わう時間だったりとか、散歩の時間でも自分が好きな方を読むとか、自分がやってみたいことをやってみる時間にするとか、本当に何でもいいと思うので、 そうしたね、小さな休みっていうのが皆さんの毎日をしなやかに、そして豊かにしてくれるというふうに本当に私も思っております。 はい、なので私もこれから仕事行って帰ってきたら、今月はどうしようかなっていうふうに考えながら過ごしていきたいと思います。 はい、今日の音声が少しでも皆さんの役に立てたらいいなというふうに思っております。 では今日はこのあたりで終わりにしたいと思いますので、はい、また次回の音声でお会いできたらと思っております。 それでは皆さん今日もお聞きくださりありがとうございました。 また次回の音声でお会いできることを楽しみにしております。 それではありがとうございます。 あびあんと。