# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 9月は手放しにぴったりな時期 皆さん、改めましておはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 フランスはですね、空気も本当にあきめいてきて、 朝と夜にはね、風の涼しさが混じるようになってまいりました。 もう、涼しいというか、朝晩はですね、寒いです。 カーディガンを着たりだとか、 もうすぐダウンを着ないといけないよね、みたいなことを 今朝、旦那さんと話しながら朝の散歩をしておりました。 皆さんの住んでいるところはいかがでしょうか。 はい、今日はですね、 辞めて楽になったこと5つについてお話をしていこうと思っております。 実はですね、2025年の9月って手放しにとってもいいタイミングという風に言われております。 なぜかというと、この月は終分があって、 昼と夜の長さがちょうど同じになる日という風に言われております。 で、それは陰と陽のバランスが整うタイミングという風にも言われていて、 ここから、夜イコール陰の時間が少しずつ長くなっていきます。 自然界では、外に向かう勢いから内側を整える流れとシフトしていくという風に言われています。 さらに9月は、不合山の満月があったり乙女山の新月があったりとか、 浄化やリセットを象徴する月のサイクルとも重なるという風に言われているらしいんです。 なので、この時期は古いものを整理して新しい流れに整えるということに、 とても後押しされやすいという風に言われております。 ですのでね、今日はこのタイミングで何か手放しができることとか、 お話ししたいなという風に思っていて、 私が実際に辞めて楽になったことを5つお話ししていこうと思います。 今日これから5つお話をさせていただくんですけれども、 大事なことは完璧に全部手放さなきゃという風に力むことではなくて、 小さなことでもこれを手放すと軽くなれるなとか楽になれるなと思うものを、 少しずつ手放していくっていただけたらなという風に思っております。 そうすると自然と自然のリズムに乗りやすくなっていきますので。 ではですね、今日はその5つを順にお話ししていきたいと思います。 # やめて楽になった5つのこと はい、ではまず一つ目なんですけれども、一つ目は体を冷やすことをやめました。 東洋医学では、冷えは慢病のもとと言われております。 体が冷えると血流や気の巡りが滞って、消化も落ちるし、心の安定感も失いやすくなるというふうに言われております。 それに冷えは交換神経というものを優位にしてしまうので、リラックスしづらい状況にもなるというふうに言われております。 いきなりね、その冷たいものをゼロにするっていうのは難しいと思うので、私はですね、冷たいものをゼロにするんではなくて、 例えば外食の時は、冷たいものを頼む時は氷を抜いてくださいっていうふうにお願いをしてみたり、冷たい食べ物や飲み物を食べた後には必ず温かい飲み物で湿るようにしたり、 みたいなことをして、ほんのちょっとの工夫なんですけれども、それで体の巡りが全然違うというふうに思っているんですよね。 あとは以前は、例えば8月に寒い日があったとしても、まだ8月にコートなんて早いかなっていうふうに思ったりとか、 暦の上では、まだ夏だからもう少し我慢しようとかって思って羽織物を着たりだとかっていうことをしなかったりとか、 服装も長袖じゃなくて半袖を選んだりとか、タンクトップを選んだりとかってして、なんか無理にその季節に合わせてたっていうことがあったんですけれども、 結局それって数字や季節に自分を合わせてしまっていて、本当の自分の体の声っていうのを無視していたなというふうに思っているんですけれども、 なので今は暦ではなくて、自分がどう感じるかっていうのを基準にするようにしてきました。 はい、なんでね、今9月の半ばなんですけれども、私は暖かい長袖の肌着を着て、その上に薄めのニットっていうのを着て今日過ごしております。 なんでね、人によっては、場所を住んでいる場所によっては、まだ半袖でいいとか、長袖がいいとかっていうふうなのが色々あると思うんですけれども、 流行だったりとか、数字とかっていうのに惑わされないで、自分がどう思うか、自分がどう感じるかっていうので、洋服を選んだり、飲み物を選んだり、食べ物を選んだりっていうふうなことをしていただきたいなというふうに思っております。 東洋医学では、同じ気温でも、春と秋の寒さは質が違うっていうふうに考えられているんですよね。 春の寒さっていうのは、陰っていうものがほどけて陽に向かっていく、これから暖かくなっていく中での寒さだよっていう感じなんですけれども、 秋の寒さっていうのは、陽っていうものが衰えて陰に沈んでいく寒さ。 なんでこれから寒くなっていくよっていうような寒さなので、同じ15度でも春と秋っていうので見てみると、秋の方が冷え込みが体に染み込みやすいっていうように感じております。 なので皆さんもね、これから秋口になってくると思うんですけれども、特に冷え対策っていうのを大事にしてあげると、心も体もすごく楽になると思います。 次はですね、夜更かしです。前回かな、前々回かなのところでもお話ししたんですけれども、 私はその遅い時間っていうのが静かで集中できるっていうこともあって、ずっと夜方で夜中まで作業だったりとか仕事っていうのをしていました。 でも翌朝には起きられなくて、頭も体もなんとなく重いなぁみたいな感じの日々が続いていて、なんだかね、結局1日の効率がすごく悪かったなっていうふうに思っております。 で、そこで始めたのが10分ルールというものなんですけれども、いきなりね、ずっと夜方だった私が朝例えば6時に起きるっていうのは難しいなっていうふうに思ったので、 寝るのを10分早めて、起きるのも10分早めるっていうのを、これをね少しずつ繰り返してきたら自然とリズムが朝方に変わっていきました。 今ではですね、10時半にはベッドに入るのが習慣になっていて、朝6時台には自然と目が覚めるようになってきました。 例えば前の日にかなり疲れるお仕事をやったり、玉をいっぱい使った時とかは、なかなかね疲れが取れなかったりとかするっていう日もあることはあるんですけれども、 そういったね特別な日を除いたら、今では6時台に目が覚めて、そこから前だとお昼寝したいなーとかもう一回寝たいなーっていう気持ちがあったんですけれども、 そういう気持ちがなく1日を過ごせるようになりましたね、本当に。 いや、早寝早起きってこんなに変わるのかというふうに、私自身すごいびっくりしております。 なのでね、夜更かしをやめるってただ健康のためだけでなくて、翌日の自分にプレゼントをすることなんだなというふうに思っております。 本当に早寝早起きすごいです。 ではその次、3つ目なんですけれども、3つ目はあれだめこれだめをやめました。 私自身、少し完璧主義なところがあって、しかも自分に厳しくできるタイプっていうこともあって、 なので自分でこれはだめあれもだめっていう禁止ルールをいっぱい自分の中に作っていた時期があったんですね。 そうすると頭の中がだめだらけになってしまっていて、でも不思議なことにそのルールが多ければ多いほど、 守れなかった時の自己嫌悪っていうのがすごく強くなってしまって、 なんでできなかったんだろうとか、自分って意思が弱いなっていうふうに落ち込んで、 それでね、さらに余計にストレスになってしまっていたっていうことがあったんですけれども、 そんな時に出会ったのが薬膳っていうものなんですけれども、薬膳の考え方って全ての食べ物には意味があって、 これを食べたらだめとか、これを食べたらいいみたいなことがなくて、バランスで物事を考えている学問なんですね。 それを知った時に、バランスってとっても大切なんだなというふうに思って、 そこから少しずつ自分の完璧主義なところとか、完璧主義な考えっていうのを緩めているっていうような感じです。 例えばなんですけれども、甘いものが食べたいなって思った時は、夜じゃなくて代謝のいいお昼に食べるとか、 例えばどうしても夜に食べたい時には量を半分にするとか、 あとは、がっつり食べた日は次の食事を軽めにするとかっていうように、完璧に0か100かで守るんではなくて、70点ぐらいを続ける。 これがね、一番心も体も安定するなっていうふうに、やりすぎない、控えすぎない、その真ん中のバランスが大事っていうふうに言われているんですけれども、 本当にそうだなというふうにしみじみと、これもね、夜更かしをやめたのと同じで、大事だなというふうに感じております。 なのでね、その禁止ルールっていうのをやめてから、バランスをとるためにどう生きていくかなっていうような考え方に切り替えたら、 どうせ私なんてとか、私できないなっていうような罪悪感から自然と解放されて、すごくね、楽になりました。 まあでも、今でもやっぱり自分の完璧主義な部分って顔を出してくるんですね。 きっとそれは私の基本的な、基礎的な性格がそうだとは思うんですけれども、 なので気づいたら自分に厳しくしていたりだとか、時にはね、そのせいで旦那さんにまで厳しくしてしまうってこともあるんですけれども、 でもそれも私の一部なんだなっていうふうに受け止めながら、少しずつ緩めていますし、これからもね、少しずつ緩めていきたいなというふうに思っております。 で、4つ目なんですけれども、なんとなく働くのをやめました。 昔はですね、頼まれたからとか断るのが苦手だからで、仕事を受けていた時期もありました。 でもそういう仕事って、心も体もどんどんどんどん疲れていくんですよね。 今はですね、フリーランスでお仕事をさせていただいているっていうこともあって、お仕事を受けるときに3つの基準を持つようにしております。 1つ目はですね、意味があるか。意味があるかっていうのは、誰かの役に立つかどうか。 で、自分の価値観とつながるかどうか。 で、2つ目は学びがあるかどうか。それをやることによって、新しいスキルが得られたりだとか、経験が得られるのかどうか。 で、3つ目は、これは本当にすごく大事なんですけれども、体力に合っているかですね。 今の生活リズムで無理なくできるかどうかっていうのが基準として設けています。 で、このうち2つ以上、イエスっていうふうに自分の中で出せないのであれば、断る勇気っていうのを持つようにしております。 いや、最初はね、断ったりとか、断ったら次の仕事来ないんじゃないかっていうふうに思うこともあったんですけれども、 不思議と断る勇気を持ってくると、自分に合う仕事だけが残ってきて、あとは関わる人との関係もすごく柔らかくなってきたんですよね。 なので、なんとなく働くっていうのをやめて、自分の軸でこれをしたい、これをしてお金を稼ぎたい、これをして人の役に立ちたいとかっていうような、 自分の軸で働くっていうのが育っていっていって、そうするとすごく心も体も楽になりましたし、仕事がね、より一層楽しいというふうに思えるようになりました。 で、最後5つ目なんですけれども、ちょっとね4つ目と被っているんですけれども、良い人でいようとすることをやめました。 嫌われたくないとか、期待に応えなきゃって思って、ついつい無理をしてしまう方もいるんじゃないかなっていうふうに思うんですけれども、 私も本当にそうで、でも一見それって優しいことのように見えるんですけれども、実際には自分を擦り減らして迎合していただけなんじゃないのかなっていうふうに思うタイミングがあったので、 良い人でいようとか、相手の期待に応えるのはやめようっていうふうに決めたんですよね。 東洋医学でも言うと、人って気を使いすぎてしまうと気が減ってしまうんですよね。 なので本来の自分を隠して相手に会わせ続けると、自分のエネルギーが漏れていくというか、なくなっていくスピードが速くなるなっていうふうに感じているんですけれども、 皆さんはどうですかね?例えば無理して自分が気を使った後とか、お仕事の後とかって、なんかはぁーって疲れるようなことがあるんじゃないかなっていうふうに思うんですけれども、 なので自分を隠して過ごしていることが多いと、自分の中の気がね、どんどんどんどんなくなっていくなっていうふうに思っているんですよね。 なのでそれを長く続ければ続けるほど疲れやすくなったり、もちろんね心が不安定になったりするっていうことが私にも起こっていたので、もうなので良い人でいるのはやめようというふうに思っています。 でも断るときも、ただできませんというふうに突き放すのではなくて、今は難しいけど何日以降ならできますとか、私には難しいけどこの人だったらいいかもしれないとか、こういう条件だったらできますっていうふうに柔らかく伝えるようにしております。 良い意味で奮いに残ってくださっている方とか、良い意味で向こうも奮いにかけて、残ったのが私だから一緒に例えば出かけるとか、一緒にお仕事をするとか、一緒に遊ぶとかっていうのもそうだと思うんですけれども、っていうのができるようになって、本当にねストレスがなくなりましたね。 良い人とか優しい人とか合わせられる人っていうのは言葉のね聞こえはいいと思うんですけれど、合わせすぎてしまったりとか気を使いすぎてしまうと自分がね消えてしまうなというふうに感じるので、なので大事なのは優しさと言語は違うよっていうことを理解してというか、区別をして人と関わっていくっていうようなことをしたら、 人間関係とかとても楽になるんじゃないかなというふうに思っております。はい。 # 最後に みなさんいかがだったでしょうか? 今日はですね、やめたら楽になったこと5つお話ししました。 やめたのが体を冷やすこと、夜深し、あれこれだめ、なんとなく働く、 いい人でいようとすること、この5つをですね、やめました。 どれもやめるイコール我慢っていうわけではなくて、 自分の心と体を整えるための選択としてやめてきたり、量を減らしてみたり、 みたいなことをしております。 はい、なのでね、みなさんも今日のお話の中で、 これ自分もやってるなぁとか、自分もこれ手放してみたいんだなぁっていうものが、 もしあればね、ぜひ1つだけでもいいので、試してみてください。 9月はね、手放しを後押ししてくれるチャンスの月でもあるので、 やめるって少し怖く感じるかもしれないんですけれども、 その先にはね、驚くくらい軽く、ほからかのね、自分が待っていると思いますので、 はい、なので、よかったらぜひ1つだけでもいいので、何か試してみていただけたらと思っております。 はい、それではですね、今日も音声を聞いてくださりありがとうございます。 みなさん、いいねを押してくださったりとか、コメントしてくださったりとか、 本当に励みになっております。 また、質問があったりだとか、こういうこと話してほしいみたいなことがあったら、 そういうのもね、コメントいただけたらすっごく嬉しいので、 はい、よろしくお願いします。 はい、ではですね、今日の音声もこのあたりで終わりにしたいと思います。 最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございます。 それでは次の音声でお会いしましょう。 アビアント。