# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 脳は問いに抗えない、問いかけのメリット 改めまして、みなさんおはようございます。 フランス田舎在住のミサです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 前回のですね、配信を聞いてくださり、コメントだったり、 DMをくださった方にまずお礼を言いたいんですけれども、 本当にありがとうございます。 というのもですね、前回の音声の配信は、 ちょっと私の中でチャレンジというか挑戦みたいな感じで、 いつもはですね、台本を書いたら、 その台本通りに読むように心がけていて、 例えば読み間違えちゃったりだとか、 なんか詰まっちゃったりとかする時っていうのは、 そこを編集したりだとか、 撮り直しをしたりだとかっていうようなことを させていただいていたんですけれども、 ちょっとそういう手間とかっていうのもいろいろあって、 この音声配信に対するモチベーションというわけではないんですけれども、 なんかちょっとやらなきゃいけないなみたいな 感情があったんですけれども、 もしかしたらこれはちゃんとしなければいけない みたいなブロックがあるのかもしれないなということで、 一度普段話しているような感じで音声を配信して、 皆さんがどう思ってくださるかみたいなことをテストしてみたんですけれども、 本当にコメントをくださった方、 あとはインスタのDMでわざわざ連絡くださった方もいらっしゃって、 このままでいいですよとか、 いつも通りでいいですよみたいなことを言ってくださる方がいらっしゃってですね、 本当にありがたいですし、 そうやって言われるとやる気がめきめきと湧いてきて、 通常だと毎週金曜日に配信をしているんですけれども、 今週はちょっと余裕があることもあって、 今朝も配信しようかなということで録音をさせていただいています。 今日はですね、ちょっと実験的な感じで、 問いかけの回にしたいなというふうに思っています。 というのもですね、 私たちの脳っていうのは、 問いを与えられると答えを探し出そうとする性質があるというふうに言われています。 問いに抗えることができない。 ほんと神々でやられますね。 問いに抗うことができないというふうに言われていて、 これを質問効果、question-be-favor effectと呼ばれていて、 心理学の研究でも確認されています。 なので無理に探し出そうとしなくても、 誰か、他者だったりとか、自分自身なんですけれども、 その問いを投げられた瞬間から、脳って静かに検索を始めるというふうに言われているので、 この問いかけを誰かから自分自身にするというのは、 いくつか大きな力があるんですね。 まず一つ目というのは、今お伝えしたように、 問いは脳を動かすスイッチになるということ。 二つ目は選択肢が増えるというようなことがあるんですね。 例えば悩んでいる時って、やるかやらないかとか、続けるかやめるかみたいに、 選択肢が二択しか見えなくなりがちなんですね。 例えば仕事で疲れている時だったりとかって、 このまま頑張るしかないというふうに思うか、 このまま全部投げ出してしまうか、 みたいな感じで極端な考えによってしまうことがあると思うんですけれども、 皆さんはいかがですかね。 なのでその時に、もし全部じゃなくて一部だけ休むとしたらどう思うとか、 あとは完璧じゃなくても7割でもいいとしたらどういう気持ちかなというような問いが入るだけで、 他にも道があったなというふうに気づけるんですよね。 なのでその問いかけっていうのは、行き止まりに見えていた道に小さな抜け道みたいなことを作ってくれるかなというふうに思っています。 最後の3つ目は、自分の軸を取り戻せることですね。 例えばなんですけれども、アドバイスをもらいすぎていたりだとか、 最近だとSNSがあるので、いろんな情報を簡単に手に入れられるようになってきたんだと思うんですけれども、 そうしていると、正解はどれなんだろうというふうに思ったりだとか、 みんなはどうしているんだろうみたいな感じで、つい外に答えを探してしまうことがあるんですよね。 私はこれが結構多くて、正解は何かなとか、みんなはどうなのかなみたいなふうに思ってしまうことが多くて、 でも例えばそこで、私はどうしたいんだっけとか、 あとはそれを選んだらどんな気持ちになりそうかなっていうようなことを問いを抜けることができると、 思考の矢印がですね、ふっと自分の内側に戻ってくるような気がしていて、 なので例えばこうした方がいいよというふうに言われたときですね、 例えばなんだろうな、休んだ方がいいよとかって言われたときでも、問いがなければ休むべきなのかなって終わってしまうんですけれども、 でも例えばなんですけれども、今の私は休むことで何を守りたいんだろうとか、何をしたいんだろうっていうふうに問い直すと、 私は今安心したいんだなとか、余裕を取り戻したいんだなって、自分の本音というか自分の思っていることに触れられると思っているので、 問いっていうのは他人軸から自分軸へ戻るための道しるべとして本当にとっても大事なことだなというふうに思っているので、 なのでね、時間があるときは私もこういうふうに、皆さんの脳のスイッチじゃないですけれども、 自分自身、皆さんが自分の内側と静かにつながれるような小さなきっかけになるような問いだったりとかができたら面白いかなというふうに思ってやり始めてみました。 # あなたの今年の漢字一文字は、何ですか？ はい、今日のテーマなんですけれども、今日は皆さんの今年の漢字一文字は何ですか?にしようかなと思ってます。 はい、あの年末になると、毎年、今年の漢字っていうような言葉をよく耳にすると思うんですけれども、 皆さん、今年の漢字とかって知ってますか? なんか、その年のどういうことが起こったかとか、人々の記憶に残った出来事を表す一文字っていうのが発表されていて、 今年はですね、選ばれた漢字がクマ、動物のクマなんですけれども、 全国各地で相次いだクマの出没だったりとか、被害を通して人と自然との距離の取り方だったりとか、 共存のあり方を改めて考えさせられる一年だったことがその背景にあったみたいで、 今年はクマっていうことが選ばれたみたいなんですね。 そこで今回は、その世の中ではなくて、皆さん自身の一年、今年一年を一文字で表すとしたらどうかなっていうことを考えていただけたらなというふうに思っています。 はい、なんで、もしすぐ浮かばなかったら、こんなふうに考えてみたらいいかなっていうふうに思ったのが、 例えばなんですけれども、今年一番よく感じた感情は何かなとか、印象に残っている出来事は何かなとか、 変わったことと変わらなかったことは何だろうかとか、頑張ったこともいいと思いますし、手放したことでもいいかもしれないですよね。 なので、そこからふっと浮かんできた感じっていうのが、今ご自身の答えだと思うので、 こういう問いかけって別に何が正解っていうわけでもないし、 皆さん自身が心の中、頭の中でふっと浮かんだものが正解だなというふうに私は思いますので、 ぜひ時間をとって、今年はどういうふうだったかなみたいな感じで振り返っていただけたらなと思いますね。 もちろん私も皆さんと同じように、この問いかけに対して考えて、私なりに答えを出していきたいなというふうに思っていますが、 今年の私の漢字一文字は、始めるっていう字の始動の始っていうのが、私の今年の漢字一文字かなというふうに思います。 なんでかっていうと、本当にいろんなことを始めた年でもありますし、始まった年でもあるなというふうに感じていて、 2024年まではフランスの南都っていうような、もうちょっと都会のところに住んでいたんですけれども、 今私はですね、パンを買いに行くにも隣の村に行かないといけないぐらい田舎の場所に住んでいて、 今までその田舎暮らしっていうのをしたことがね、ここまでの田舎暮らしっていうのはしたことがなかったので、本当にいろんなことを始めたんですよね。 リフォームもそうだし、庭を持ってそれで畑を始めるっていうのも初めてのことでしたし、 フランスに来て、今年の頭からフリーランスとしてね、映像作家のフリーランスとして色々と仕事をいただくようになったっていうのもあって、 本当にいろんなことが始めたなという感じのことを思ったので、 始めるというような言葉の漢字を、私の今年の漢字一文字にしたいなというふうに思いました。 なのでね、こんな私みたいな結構汚い漢字でも大丈夫なので、 どういう漢字にしたかっていうのと、なんでその漢字を選んだかっていうふうにもう一歩見込んでみて、 私の漢字はこれです。 なぜなら、こういう理由で選びました、みたいなことをやっていただくと、 皆さんの中でね、今年1年の気づきがあったりだとか、振り返りがね、できるかなというふうに思ってますので、 ぜひね、少しだけ時間をとってノートに書いてみたりだとか、心の中とか頭の中で考えていただいたり、 もちろんここにコメントとして残していただいても、とっても嬉しいので、 なので、今年の私を表す一文字はこれかな、みたいな感じで、自分の1年を振り返って拾ってあげてほしいなというふうに思いますね。 ちょっとね、今日も実験的なことで、たどたどしい内容かもしれないんですけれども、 本当にね、自分に問いかけるってめちゃくちゃパワフルだなというふうに実感していますので、 やっぱね、そういう機会を私も今年取らせていただいて、 やっぱね、自分に問いかけたり、自分と見つめる、自分と向き合うかってとっても大事だなというふうに、 本当にね、心の底から思っていますので、なんか皆さんにも難しいことじゃなくて、 簡単なところから自分と向き合うことだったりとか、自分のことを振り返る時間っていうのを一緒にとっていけたらなというふうに思っていますね。 私もね、結構自分で振り返りする方だと思うんですけれども、 こうやって私は誰かに伝えようとかって思うときに、割とその脳がくるくるくるっていうふうに回転するタイプだなというふうに思っているので、 もちろん、そんなこと言われなくてもできるよっていう方もいらっしゃったりとか、もしかしたら振り返りをされている方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、 なのでね、これをきっかけに自分と向き合うことができるようになったり、自分のことを振り返るように一緒になっていけたらいいなというふうに思ったので、 はい、これもね、また実験的に始めてみました。 はい、なので今日は、「あなたの今年の漢字一文字は何ですか?」っていう問いを皆さんに投げかけたいと思いますので、ぜひぜひ時間あるときに考えてみてください。 はい、それではですね、今日の音声はこの辺りで終わりにしたいと思います。 はい、今日も皆さん最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 今日もですね、撮り直しなし、ノーカットでいかせていただきましたので、紙なんですよね、本当に私。 はい、なのでそんな中、最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 本当に皆さんのコメントだったりとかDMだったりとか、いいねだったりとかに励まされているので、 はい、よかったら、はい、また次回ですね、音声配信しますので、その次回の配信までお待ちいただけたらと思います。 はい、ありがとうございます。 はい、それでは皆さん、今日も良い一日をお過ごしください。 最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 それでは、あびよんとー。