# はじめに みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 この一さじの深呼吸では、日々の暮らしの中で見つけた小さな気づきや、心がすっと軽くなる考え方、 そして自分らしい暮らし方や働き方を見つける一さじのヒントをお届けしていきます。 # 24節気シリーズです 改めまして、みなさんおはようございます。フランス田舎在住のミサです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 いやー、こちらはですね、本当に春めいてきましたね。 まだなんか、日本だとそんなにあれなんですかね、あったかい日は少ないんですかね。 結構なんか、今私が住んでいるところだと、今日とか18℃を超えるようなあったかい日が続いているんですけれども、 その代わり朝晩の日は5℃ぐらいとか4℃とかで結構寒暖差がまだまだあるようなフランスの春なんですけれども、 いや本当にね、光の強さっていうのも少しずつ強くなってきて、 いやもう本当にね、本当に春が動き始めているなっていうようなことを散歩したりとかしていると、 家の周りだったりとか庭の感じからですね、春が来ているなっていうようなことを感じ始めています。 でですね、今日はその24節気シリーズということで、 その24節気の3番目の景質について、この季節がどんな時期なのか、 そしてどんなシルフケアがあっているのかっていうようなことをお話ししていきたいと思いますので、 よろしかったら最後までお聞きください。 # 啓蟄についてと、この時期のセルフケア はい、それではですね、早速、24世紀の3番目の世紀の形質についてお話をしていきます。 形質、イントネーションって何なんですかね? 形質なのか、形質なのかちょっと分からないんですけれども、 形質なのか、形質、形質なんですかね? ちょっと、そんなかどうでもいいかは知れないですね。 この形質っていうのは、3月上旬から約15日間の節気を指しているんですけれども、 今年、2026年は3月5日から15日間ですね、を指します。 形っていうのは、開くっていう意味があって、 質っていうのは、土の中に籠る虫っていうような意味があるそうで、 冬の間、土の中でじっとしていた虫たちっていうのが、 春の暖かさを感じて、地上に出てくる頃だよっていう風に言われてます。 でも、空気が結構柔らかいというか、ちょっと湿り気も帯びていて、 本当にね、春らしい香りも漂い始めているんですけれどもね、 日本だとね、桜はまだだけど、梅はちらほら咲いているっていうような感じなんですかね。 なんで、昔の人っていうのは、この瞬間っていうのを、 生き物が動き出す合図として、とても大切にしてきたそうなんですね。 なんで、桃の花が咲き始めて、桃の節句、3月3日のひな祭りがあったと思うんですけれども、 その節句を迎えるのもこの頃ですよね。 前回お話しした雨に水っていう風な感じで、 雨水っていうような節句は、雪が溶けて土が緩む時期だよっていうようなことをお話しさせていただいたんですけれども、 芸術はそこから一歩進んで、実際に動きが見え始める時期という風に見え始める段階というように言われていますね。 雪が溶けて土が緩んできたことによって、小さな芽吹きが始まったりだとか、 ずっと冬の間、土の中でずっとじっとしていた虫たちっていうのが動き始めるっていうような季節という風に言われています。 ただね、この時期っていうのは、暖かさと冷えっていうのが交互にやってきますよね。 よく聞く言葉だと、三寒四温っていうのをこの時期に聞くかと思うんですけれども、 本当にね、一日の中でも暖かい時と寒い時っていうのが交互にやってきますし、 一週間を見ても暖かい日と寒い日っていうのが交互にやってくるっていうような感じなので、 本当に虫も動き始めるんですけれども、同時に花粉も舞い始める時期っていうようなこともあったり、 寒さの寒暖さっていうのが多くて、この時期になると結構体調を崩す方だったりとか、 あとは花粉症が始まる方は始まるような感じなのかなという風に思ってますね。 自律神経っていうのも揺らぎやすい季節という風に言われていて、 なんとなく情緒が不安定になったり疲れやすく感じたりすることもあると思うんですけれども、 皆さんは最近体にサインが出てたりとかしてませんですか? 例えばぐっすり眠れなかったりとか、朝すっきり起きれなかったりとか、 イライラするとか、なんだかちょっともやっとするなぁみたいなことがあったら、 もしそういう心当たりがある方は、これは今の季節だからっていうのもあるんだよという風に思ってますね。 だからこそ今の時期、軽筒の時期は動く前の養生がとても大切な時期という風に言われているので、 この時期にいくつか意識したいセルフケアっていうようなことをいくつかお話ししていきます。 まず一つ目は冷えを取るですね。 これは私の配信を聞いてくださっている方、過去の配信でいろいろと何度も言っていることだと思うんですけれども、 冷えは大敵だよっていうようなことをお話ししていると思うんですけれども、 今の時期、本当に昼はコートがなくても暖かいぐらいだと思うんですけれども、 春とはいえまだ朝晩は冷えますよね。 なので、例えば透明な鼻水が出たりだとか、ゾクッとする感覚がある時は、 辛さが冷えているサインなのかもしれないので、 暖かいスープだったりとか、暖かい飲み物っていうようなことをなるべく、 ちょっと日中が暖かかったりとかすると、冷たい飲み物っていうのを取りたくなる気持ちもあると思うんですけれども、 そういう時でも暖かいものを選んだりとか、体を中から温めるっていうようなものを取るっていうことをしていただきたいですね。 あとは腰だったりとか肩甲骨とかの間を温めるっていうのも、 簡単に優しくできるケアだと思うので、まず温めるっていうことがね、 本当にシンプルですが、この時期とても大切な土台になってくると思いますね。 で、2つ目が、前回の雨水でも言ったのかな、 この雨水とかのっていうのは、だいたい木下土根水、 引用語形で言うと、木の木の季節っていう風に言われているので、 春は寒っていう、分かりやすく言うと寒蔵なんですけれども、寒の季節という風に言われているので、 春の旬の食べ物っていうのを見てみると、苦味のあるものだったりとか、 あとは酸味のあるものだったりっていうものが欲しするような感じがすると思うので、 巡りを滞らせないっていうようなことをしていくっていうようなことをするっていうのと、 少し元気な方、これは人によって全然違うんですけれども、 ちょっと体力のある方とか、自分はちょっと元気だなとか、体を動かしたいなという方は、 軽くね、じわっと汗ばむくらいの運動っていうのも、水分代謝っていうのを助けてくれるので、 それをしてみたりだとか、 体が巡るっていうようなことを、食べ物だったりとか、体を動かすことでしていただけたらなというふうに思ってますね。 3つ目が、呼吸で整えるっていうことですね。 本当に今の時期っていうのは、気の気の季節なので、 自律神経が本当に乱れやすい時期という風に言われているので、 おすすめなのは、太陽の光を浴びながら深呼吸っていうのが本当にいいなというふうにおすすめですね。 やっぱりその太陽の光っていうのは、自分たちの体の交換神経と副交換神経のスイッチの切り替えをしてくれたりとかしますし、 やっぱりここから太陽の力っていうのが強くなっていく時期なので、 その力を存分に今の力、体の中に溜めていっていただきたいなというふうに思っているので、 太陽の光を浴びながら深呼吸をするっていうことで、 自分の自律神経っていうものを少しでも整えていただけたらなというふうに思ってますね。 最後は香りを味方にしていただきたいなと思いますね。 私は今ちょっと家に猫ちゃんが2匹いて、 猫がミモザとウメっていうんですけれども、 猫が家のどこにでも行けるような感じになっているので、 私もともとお香だったりとか、あとはホワイトセージとかそういうようなものがすごく好きなんですけれども、 やっぱり猫ちゃんがいたりとかするとあんまりそういうのが使えないんですけれども、 先日友達の家にお泊りする機会がありまして、 その友達のお家でお香を好きな香り選んでいいよっていうふうに言っていただいて、 いろんな種類のお香が本当にお家にあって、 選ばせていただいて、お香を久しぶりに炊かせてもらったんですけれども、 やっぱりこの3つ目にもつながるんですけれども、 香りをかぐって息を深く吸い込んで吐き出すっていうようなことができるので、 気を巡らせるっていうようなことを助けてくれるので、 香りを味方にするっていうことができる方は、 ぜひしていただきたいなというふうに本当に思ってますね。 いろいろアロマの本とかを読むと、 この季節にはこういう香りがいいよとか、 こういう不調がある時にはこういう香りをかぐといいよみたいなことも書いてある本もあると思うんですけれども、 私のおすすめは、自分が好きだなって思うような香りをいくつか用意しておいて、 それでその日自分が好きだなって思う香りを使うっていうのが本当におすすめですね。 やっぱりどうしてもこの症状にはこの香りとか、 この季節にはこの香りっていうような感じだと、 結構頭とか、情報で香りを嗅いでいることが結構あると思うので、 効果効能にとらわれすぎないで、 自分が今一番心地いいなっていうものを選んでもらうために、 あえていくつか用意して、好きなのを使うっていうようなことをぜひやっていただけると、 本当に香りは偉大だなっていうことを思いましたね。 うちでもね、何かしらどうしようかなって思ってるんですけれども、 ちょっと場所を区切るとかして、 自分自身、私自身もお家で香りを取り入れられる工夫はしたいなっていうふうに、 こないだお友達の家に泊まらせていただいて感じたので、 なので、そういうようなことを、 ぜひぜひしていただきたいなというふうに思ってますね。 なので、ちっちゃいこと、 今日は4つのセルフケアをお伝えしたんですけれども、 いつからでも、どのタイミングでも始められると思いますし、 お金がかかる、ものすごく膨大なお金がかかるっていうことではないと思いますので、 この平日の季節っていうのは、 日本だと出会いと別れの季節っていうこともあって、 プラス、自然界の流れ的に動きが大きい季節だと思いますので、 自立神経とかが乱れやすくなったり、気持ちの起沈みっていうのが起こりやすい季節になっているからこそ、 こういう小さな習慣から、 ぜひ取り入れていただいて、 この季節っていうのをいきなり走り出す季節にするわけではなくて、 体力を温存しながらも、 動きたくなる気持ちっていうのを大切にしながらも、 進んでいくっていうような過ごし方がこの時期にはとても合っていると思うので、 ぜひ、まだまだ全力疾走で走るためには、 まだまだマラソンで言ったらストレッチをする段階だと思いますので、 ぜひ、今日お伝えしたセルフケアっていうようなことを取り入れながら、 ご自身の心と体の様子を見ていきながら、 健やかな春の始まりの季節を過ごしていただけたらなと思いますね。 本当に始まりの季節はとても繊細だと思うので、 どうかご自身を急かしすぎず優しく春を迎えていただきたいなというふうに思っておりますので、 よかったら、今日ご紹介したセルフケアをぜひ取り入れてみてください。 今日はですね、こんな感じで、 芸術っていうのがいつから始まってどういう季節なのか、 その季節に合わせてどういうセルフケアが合っているかっていうのことをお話しさせていただきました。 シンプルだしね、地味なセルフケアかもしれないんですけれども、 毎日できる小さなセルフケアをするっていうのが本当に大切なんですよね。 なので、そんな感じで、 今日も最後までお聞きくださり本当にありがとうございます。 3月の1日からプレミアム配信を始めさせていただきました。 本当にありがたいことにですね、 登録してくださる方がいらっしゃって聞いてくださって、 本当にありがたいですね。 東洋医学に興味を持っている方もいらっしゃったり、 私がどういう考えで生きているのか、 どういう思考の変遷があって、 今の私の形になったのかっていうのは気になってくださっている方が、 こんなにもいらっしゃるんだなっていうのを ありがたいなというふうに思って聞いて、 聞いてっていうか、見させていただいています。 本当にありがとうございます。 プレミアム配信も開始しましたので、 そちらもよかったら、もし興味がありましたら、 ぜひ聞いてみてください。 はい、ではですね、すいません。 いつもね、今日最後まで聞いてくださり、 ありがとうございますって言った後が長いんですよね。 すいません。 じゃあですね、今日も皆さんの一日が 沸騰緩む時間になりますように、 本当に心から祈っておりますので、 それではまた次回の音声でお会いできることを楽しみにしております。 それでは皆さん、アビアント。 ありがとうございました。