# チャプター 1 みなさん、おはようございます。 痛みはおいて、笑顔を連れて、どうもヤスティです。 よろしくお願いします。 今日も、あ、今日は天気はね、曇りでちょっと雨模様ですけれども、 いや、でもね、あの、いい、いいですよ。 すごい涼しい、すごい涼しい、嬉しい。 そう、ですけれどもね、あの、うちの奥さんがね、 あの、ゲアコンかけすぎてちょっと鼻風邪ひいてますね。 なので、みなさん、あの、風邪には気をつけていただければと思います。 なんかね、胃も痛いって言ってたんでね、 やっぱりちょっと胃腸炎になってんじゃないかなってちょっと心配なりながらも、 今日朝、えー、おいて出てきました。 ということで、さあ、じゃあ今日はですね、 あの、ま、そんな、こう、お腹の状態っていうところに関してのお話もしていこうと思うんですけれども、 ま、タイトルにもある通り、腰痛はね、腰だけを治してもダメ。 最新研究で分かった腸内細菌と痛みのね、驚きの関係ということで、 ま、ぜひちょっと聞いていただければと思います。 では、始めていきましょう。 # チャプター 2 はい、ということで今日はね、少し不思議なお話をしたいと思います。 皆さんはね、腰痛を治そうと思ったらどこを、そうですね、 施術とか治療とかね、自分でやりますかね。 腰が多くないですか? まあでもね、もし私が腰を改善するんだったら、 腸を整えましょう、なんて言ったらどう思いますでしょうか。 先生何言ってんすか?と思う人もいるかもしれないですけど、 実はね、2024年以降ね、世界中で注目されている研究の一つがですね、 腸とね、慢性痛の関係性なんですね。 なので今日はね、施術家だからこそこう知ってほしいっていうね、 腸内環境とね、腰痛の最新エビデンスっていうことについてね、 お話ししていこうと思います。 でね、腸はね、第二の脳と呼ばれていてですね、 皆さん第二の脳という言葉って聞いたことありますか? だんだん浸透しているかなと思うんですけれども、 実はね、腸には約5億個もの神経細胞があるんですよ。 よろしいですか?5億です、5億。めちゃめちゃあります。 脳とね、瞑想神経という神経を通じて常に情報をやり取りしているんですよ、腸って。 だからこの仕組みをね、脳と腸の相関、脳・腸・相関って呼びます。 腸・脳・相関とも言いますね。 最近は腸の方が役割がすごく大事なんじゃないかって言われてるんで、そう言われることも多いです。 最近ではね、さらに腸内細菌もこのネットワークの一員として重要な役割を果たしていることが分かってきましたと。 つまりね、腸は食べ物を消化するだけの臓器じゃなくてですね、 脳や神経、そしてね、痛みの感じ方にもすごく関わりのある臓器なんですね。 # チャプター 3 腸内細菌が乱れると何が起きるのか? 私たちの腸には100兆個以上の細菌が住んでいます。 100兆個です。 とんでもない数字ですね。 善玉菌、悪玉菌、日和美菌という菌が腸の中にあります。 このバランスが崩れると腸のバリア機能が弱くなってしまって 炎症を促す物質が体内に入りやすくなることがあります。 すると体では慢性的な低レベルの炎症が続きやすくなります。 この状況が続くと神経が過敏になってしまいます。 本来なら痛くない刺激でも痛いと感じやすくなる可能性があります。 これを中枢性艱瀉と呼びます。 中枢性艱瀉です。 慢性の腰痛や繊維菌痛症などでも注目されている考え方になります。 # チャプター 4 腸が悪いから痛いとは限らないですね。 ここで大切なのは、腰痛イコール腰だけが悪いではないということなんですよ。 だから、MRIでね、追患版ヘルニアって、 ほら、ヘルニアって聞いたことあると思うんですけど、 腰の追患版ってクッションのところが飛び出しちゃって、 腰の神経を圧迫しちゃって、みたいな症状が出て、 足の方が痛いとかね、腰が痛いっていう人出てくると思うんですけれども、 追患版ヘルニアが見つかっても痛くない人って結構たくさんいるんですね。 逆にね、画像では異常がないんだけど、 異常が少ないって言ったらほうがいいのかな、ないでもいいんですけど、 結構ね、強い腰痛をね、訴える方がいるんですよ。 最新のね、腰痛のガイドラインではですね、 痛みはね、筋肉とか関節だけでなく、神経、免疫、心理、 あとは生活習慣などが複雑に影響し合っていることが考えられてるんです。 つまり腸内細菌環境そのものの一つの要素として注目されてるっていうわけなんですよ。 なので腸にいい食事とかね、そういうのもあると思うんですけれども、 実はね、それも痛みにもいい可能性があるわけですよ。 だからね、では何を腸にいい食事っていうのを食べたらいいんでしょうかということで、 最新の研究で共通して進められているのはね、 発酵食品とかね、納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌、 そしてね、野菜とか海藻、きのこ、豆類ですね。 これらにね、多く含まれる食物繊維っていうのが腸内細菌の餌になります。 さらにね、青魚に含まれるね、オメガ3脂肪酸も 炎症を抑える可能性が示されてます。 よくね、うちに来ている患者さんでもぎっくり腰した人がですね、 結構生魚、お刺身とか食べた次の日のほうが回復が早いとかね、 そういうケースがあったりするんですけれども、 これ実はそういうところ、炎症を抑える可能性がある オメガ3脂肪酸の影響もあるんじゃないかなということですね。 だから、超加工食品とか糖分の多い食事ばかりの食生活ってね、 腸内細菌の多様性っていうのは低下させるので、 慢性痛ちょっとね、出る可能性が高くなると言われています。 # チャプター 5 やはり私も施術していると、同じ腰痛でも回復が早い人と遅い人が結構いるんですけれども、なかなか改善しない人がいるとしましょう。 もちろん原因は一つではないんですけれど、睡眠が良くなったとか、食生活改善したとか、腸の調子が整ったという方は、結構身体の調子が上向くことは少なくないんですよ。 だから、腸を整えれば全てが治るということではないんですが、 施術、運動、睡眠、栄養、ストレスが少ないということを組み合わせてあげると、回復しやすい、身体が痛みを回復するという環境を作ることが十分に期待できるわけなんですよ。 だから、できれば腸の活動として今日からできることは、本当に難しいことではないんですが、納豆を1パック、味噌汁を1杯、野菜1皿ぐらいでめちゃめちゃ水を飲む、この4つを意識してみてください。 あとは運動して血液循環を良くするということで、ウォーキングもお勧めです。 今日はこんな感じで腸内細菌と腰痛の関係についてお話ししました。 今日はポイント3つなんですよ。 1、腸は第2の脳と呼ばれて、神経や痛みと深く関係している。 2、腸内環境が乱れると、炎症や神経の過敏さを通じて慢性的な痛みを影響する可能性がある。 3、施術だけでなく、食事、睡眠、運動などを組み合わせることで、体は回復しやすい状態を目指せるということでございます。 痛みを改善するためには痛い場所だけを見るんじゃなくて、体全体を見ていくことが大事です。 ぜひ、今日からご自身の腸にも少し目を向けてみてはいかがでしょうか。 ということで、それでは今日も痛みは置いて、笑顔つれて、ヤッスティでございました。 皆さま、今日も一日頑張っていきましょう。 では、またお会いしましょう。バイバイバイ、ヤッスティ。