# チャプター 1 みなさん、おはようございます。 痛みはおいて、笑顔を連れて。 どうも、ヤスティチャンネルのヤスティです。 さあ、今日もですね、Voicy始めていこうと思いますよ。 今日は、暑いですよね。 今日っていい天気じゃないですか。 ここ最近ではね、すっごい雨が多くて、 千葉の人たちは本当に大変な思いをされていると思います。 日差し玉で使っていたとかありますけれども、 歩いていると、水の中を歩いていると、みたいな。 あれもね、やっぱり言ったら、 換水しているお水って汚いお水なんで、 なかなかね、みなさんね、本当に大変だと思いますけれどもね、 最近感染とか、本当に気をつけていただければと思います。 あとね、やっぱり向こうでね、 断水されている方もいらっしゃると思うので、 早くね、いい方向に向かいますように、 ちょっと願っておりますのでね、よろしくお願いいたします。 さあ、ということでですね、 今日、ここ最近なんですかね、 今日のテーマっていうよりは、 ここ最近ちょっと気になる内容ということで、 石中間共作症の方がなんか増えている気がするんですよね、ということで、 なんでかなーなんて思って、 ちょっとそこをね、読み解いてみようかなーなんて思うんですけど、 みなさんね、石中間則案症って、 石中間共作症ってわかります? ちょっとね、これもね、踏まえてお話ししていこうと思いますよ。 # チャプター 2 はい、ということで、脊柱間の強作症って何なのかっていう 一般の方にもね、伝えられるようにしていこうと思うんで、分かりやすく伝えますよ。 腰の背骨の中で脊髄があるじゃないですか、脊髄から続く神経が通るスペースっていうのがあるんですよ。 その神経の通り道が、ツイカン板がね、ツイカン板ってあの背骨の中のクッション材ですね、 とか、ツイカン関節って、背骨の横についている背骨の関節の変形とかね、 あとは、人体が厚みが強くなっちゃって、とか、骨の変形変化とかで狭くなっちゃっていくっていうのが、 腰部脊柱間強作症、もっとい背中の脊柱間強作症になるわけですね。 あの結構ね特徴的なのがね、歩くと足が痛いとか、足が痺れるとか、重いとか、 座ると痛く、座るとね、でも楽になるみたいな感じの症状ですよね。 これあの神経性、関節性、歯垢みたいな感じで、歯垢って言います、歯垢ね。 足へんに皮膚の皮って言って、行くって言って歯垢ですね。 ではね、なぜ増えているように感じるんだろうかね、って思うんですけれども、 やっぱりね、あの年齢以外の問題も結構関わってくると思うんですよ。 皆さんね、やっぱりね、最近本当皆さん、あの動かない人が増えている気がします。 あのトレーニング比率やっぱりね、なんか4%から5%って言って、 ジムに通って人たちがね、4%、5%しかいないんですって、 その中でもやっぱり続けている人たちって、その中でも一部みたいな感じになってて、 運動不足本当多くて、あの背骨の一箇所だけに集中して、かなり負荷を与えている人がすごい多いんですよ。 例えば、力仕事の方だったら、同じように重いものを持つ動作を繰り返していくから、 そこの同じ動作で、逃がす場所が負担がないですよね。 そこでね、こう、スイカンバンとかね、そういう背骨の周りとかにすごい同じ一点に刺激が入って、 そこが変形してきて、とか、その周りの人体が守ろうとして太くなってきて、 とか言って、こうなってくる原因があるんじゃないかなって思います。 で、あとあの、座位ですね、座った状態、パソコンでやっぱりデスクワークされている方とかも一緒ですよね。 同じ姿勢をとっているじゃないですか、骨盤が後ろに倒れて、腰が後ろに湾曲して、丸くなって、 で、腰の骨が丸い方向でずっと同じ位置にあると、そこの部分が、背骨の部分の一箇所だけがグーッと圧力がかかって、 もちろんヘルニアもありますけれども、それ以外も圧力がかかって、脊柱間っていう骨がね、狭くなってきて、 そこで神経圧迫が起きて痺れる、みたいな人も、やっぱりちょっと出てきているということでありますね。 あとは、どうしてね、これ、やっぱりそうなると痺れてくるのかっていうと、神経圧迫がメインではあると、 脊髄科の先生もおっしゃってます。これ大事なところですね。 で、プラスね、神経の周囲の血流だったりとか、炎症だったりとか、神経の感受性が上がっちゃったりとかね、 あとね、筋肉が落ちて支え、筋肉がね繊維が細くなって、その神経の通り道をギュッと締め付けて起きる問題とか、 あとは歩行能力のちょっと低下でね、歩き方が負担がかかるような歩き方になっちゃったりとか、 もちろん姿勢ですね。っていうのも関わってくると。 だから骨が狭いから痛いっていうことだけではないんですけど、一応そういうのも関わってくるので、 皆さんね、生活ちょっと見直しながらいきたいんですよね。 で、脊柱環境作症なぜこう反るとね、結構ダメみたいなこと言うんですけれども、 実はね、その一箇所、強作している部分に反りを入れてしまうのはあんまり良くないんですよ。 ただね、他の部分が反っていったりとか、例えばその圧迫している部分の上の方が反っていったりとか、 あとは股関節が反る方向に持っていけるように柔らかくするとか、 要はね、そこの脊柱環が強作しているところ以外を動かしてあげるような状況を作ってあげると、 やはりですね、脊柱環の強作部分っていうのに負荷がかかりづらいので、炎症値が下がっていきやすいっていうことですね。 強作した部分ってほら、だんだん良くなるかって言ったら、ちょっとそこは私も良くなるっていうのはあんまり見たことはないです。 ただ、強作があるからそこが原因というわけではないことが多くて、 その部分が少し負担がかからないような状態を作ってあげていけば、 多分その圧迫している部分の場所ですね。 その圧迫している部分の場所以外の部分周りの炎症が少し低下してきて良くなっていくっていうことも考えられるので、 炎症が原因で起きているそういう痺れとか痛みがありますから、ちょっとそこも参考にしていただければと思います。 皆さんどうですかね。運動不足とかありますか? 運動不足ありますよね。 僕もあれなんですよ。筋トレを久しぶりにジムに通い始めたのが去年の3月くらいなんですけど、 やっぱりやる前とやり始めた時だと腰にかかる負荷が全然違いますよ。 ジムに帰るとは言わないけど、正しいトレーニング、専門家に聞いて腰が痛い時のトレーニング方法とかリハビリ方法とかそういうのを聞いてやっていった方がいいと思うんですよね。 食事管理だけでも良くなる方もいらっしゃいますけど、それは炎症値が下がるだけですから、 体の使い方も見ていく必要があるので、しっかり運動面も取っていければいいんじゃないかなと思う所存でございます。 ということで、今回は脊柱環境作症が最近多いからなんでだろうな、みたいなところを掘り下げて見てみました。 ということで、本日は以上になります。 今日ボイシー聞いていただいて面白いなと思ったりとか、参考になりましたみたいな感じた方がいれば、是非フォローとハートマークいただければと思います。 ということで本日のボイシー終了いたします。また皆さんお会いしましょう。バイバイバイアスティー。