# 食事・睡眠・適度な運動で、元気に動ける体へ 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日のテーマは、気になるニュースから。 今、沖縄ではインフルエンザが大流行しています。 中学生、高校生、学級閉鎖になっているというニュースを目にしました。 患者数は全国最多ということで、 特に15歳未満の子どもたちの感染が増えているようです。 あなたが住んでいる地域ではどうですか? そして、我が家の子どもたちが通う小学校、中学校では 今のところ、そこまで流行ってはいなさそうです。 ただですね、うちの長男が所属しているサッカーチームには いろんな地域の子どもたちが集まっています。 一時的に発熱やインフルエンザで休む子どもたちがとても重なり、 今、リーグ戦が始まっているのですが、 その試合に参加できるメンバーがギリギリになってしまうということもありました。 身近なところで広がっているところを感じていると、 やっぱり他人ごとにはできませんよね。 手洗い、換気、さらには咳が出ているときはそのエチケット、 基本的な感染対策はもちろんとても大切です。 それと同時に、私はこんな時だからこそ、 今、それぞれが自分の体は元気に動けている状態かな、 ということを確認することも大切だと思います。 私たちの体は毎日、食事、睡眠、さらには適度な運動によって支えられています。 さあ、食べ過ぎが続いていませんか? さらには適度な運動で体を動かす習慣はできていますか? そして、忙しすぎて睡眠不足、さらには不規則な生活が重なっていると、 体の疲れは思うように抜けません。 これは子どもたちだけではなく、私たちの大人も一緒ですよね。 感染症は生活を整えば、もちろん絶対にかからないというものではありません。 でも、それぞれの体の中の免疫が本来の力を発揮しやすい土台を作るためには、 日頃の生活を整えていくことが一番の近道だと思います。 さあ、あなたは最近、朝すっきり目覚められていますか? お腹が空いてから食べていますか? さらには適度に体を動かせていますか? 疲れているのに無理を重ねていませんか? 体調を崩してから慌てるのではなく、 その小さな乱れに気づいた時点で一度立ち止まってみる。 昨日、話をさせていただきましたが、 特別な健康法を始める前に、 まずはしっかり食べるものは食べる。 適度に動き、休んで眠るという基本をぜひ見直してみてください。 # 一般受付スタート🔥 そして本日から第4期、12日リセットの一般受付をスタートします。 12日リセットでは、ただ体重を落とすために食事を我慢するようなプログラムではありませんよ。 食事、姿勢、睡眠、生活習慣をまるっと一度見直していく、 今の自分の体が元気に動けるための土台を整えていく12日間です。 最近食べ過ぎが続いている、生活リズムが乱れて思うように戻せない、 疲れているのにどう整えたらいいのかわからない、 そんな方にも今の自分を見直すきっかけにしてほしいと思っています。 もちろんこの12日間、完璧にできなくて大丈夫ですよ。 できなかった自分を責めるのではなく、乱れても少しずつでも、 また自分のいいベストな状態へ戻っていく、その習慣を一緒に作っていきましょう。 第4期、10月1日からスタートです。 詳しい内容とお申し込みについては、このチャプターのリンクに貼っておきますね。 ぜひそちらからご確認ください。 # お尻🍑と股関節を整える朝活☀️ そして、あさって、9月8日、日曜日の朝6時からは、 ハイビー朝活レッスンクラスがありますよ。 今度の日曜日は、お尻。 お尻へのアプローチは、ただ見た目をきれいにするためだけではありませんよ。 お尻の筋肉がうまく使えていないと、 股関節、腰、膝など、他の分野への負担がかかっていきます。 こんな方、いませんか? 歩くと、股関節に違和感がある。 なんだか、お尻が垂れてきた気がする。 前ももばかり疲れている。 そんな方、お尻が正しく使えていないことが多いです。 ただ、鍛えるだけではなく、 今のあなたの体の状態を確認しながら、 股関節周りもしっかりと動かしていきます。 朝6時から、ご自宅から寝起きのままご参加できますよ。 ぜひ、朝風レッスンお待ちしております。 # 夏の疲れとセルライトケアをし巡らせる💓 そして、最後にお知らせです。 週明けの9月21日、シルバーウィーク中ですね。 この日は、敬老の日で祝日になっています。 7時の会場参加、オンラインズームでハイビーハイブリッドレッスンを開催します。 今月のテーマは、夏の疲れをめぐらせる。 この暑い夏の間に溜まった疲れ、体の中に溜め込んだ不要なものを、 体を固化しながら、セルフケア、セルフマッサージで心地よくめぐらせていきませんか。 そして今回、気になっていてついつい見て見ぬふりをしてしまうセルライト。 きっとあなたの体にもありますよね。 セルライトは、強くつぶせばいいというものではありませんよ。 自分の体に触れながら、固くなっている場所、めぎりにくい場所にまずは気づき、 そしてご自宅でも続けられるセルフケアをお伝えしていきます。 那覇市の会場参加は、初回無料で提供させていただいています。 オンラインズーム参加、もちろんその日都合が悪くて動画でのレッスンも可能です。 さあ、この今月のハイブリッドレッスンについては、私の公式LINEへ一言、めぐりと入れてください。 さあ、あなたには今何が必要ですか。 12日リセットで、まずは土台から整えていく、もしくはお尻や股関節のアプローチですか。 そして、夏の疲れをしっかりとめぐらせ、セルライトケアをしていきますか。 もちろん、あわせてのご参加、お待ちしております。 今日も最後まで聞いていただき、ニエデイビルありがとうございました。 今日の放送が良かったら、ぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それでは、また屋台行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えださを。 ショーピーでした。