# タイトルコール はい、こんにちは。大手会社IT企業で本部長をしているコスキーです。 7月6日、月曜日、コスキーのコストークです。 今日もアウトプットして、あなたの働き方を1%レベルアップしていきましょう。 この番組は、11時50分に大手会社IT企業で100人組織の本部長をしているコスキーが、 時間・場所・人・お金をテーマに、あなたの働き方を毎日1%レベルアップさせるヒントをお届けしています。 # オープニング コストークウォーキーの皆様、今日もレベルアップしてますでしょうか。 パーソナリティーのコスキーです。 というわけで、今日はですね、緊張をテーマにしてお話ししていこうと思います。 皆さん、最近緊張したことありますかね。 僕もですね、今もですね、緊張する場面ってそれなりにあるんですけど、 この緊張するって、なんかドキドキするとか、うまくいくかどうかわからないとか、不安な気持ちになるとか、 そういった感情の現れですよね。 多くの人が緊張に対してネガティブなイメージを持っているかなと思うんですけど、 実はそうじゃない、ポジティブな側面もあるんじゃないかなと思っているんですね。 というわけで、今日はですね、僕が過去に緊張したエピソードを交えながら、 緊張というのがどういう影響をもたらしてくれるのかということを深掘りしていこうと思います。 とはいえ、皆さんの貴重な時間を使って聞いていただいているので、結論からお伝えします。 結論は英語でのプレゼンテーションです。ぜひ最後までお付き合いください。 # 緊張は弱さのサインではなく、今の立ち位置を教えてくれるバロメーター はい、それでは始めていこうと思います。 今日のエピソードはですね、数年前の話なんですけど、 とある学会で論文を発表したんですよ。 その論文っていうのが英語の論文で、 プレゼンテーションも英語だったんですよね。 場所も海外で。 僕はどちらかというとあんまり英語が得意じゃないので、 いざ英語のスピーチをやるという時には、 若干気が重かったんですけど、 でも事前にその内容も考えて練習もしていけば、 そんなに難しくないことだったんですよね。 ただ何が問題かというと、 論文を発表した後に最後プレゼンテーションが終わって、 QAタイムがあるわけですよ。 その質問というのが事前にどんなものが来るかというのは、 もちろん準備できないですよね。 なのでその場で聞いて、その場で答えなきゃいけないわけですけど、 でもそこまで英語力がないので、 言われてることは理解できたとしても、 それに対して即座にそこで回答を組み立てて答えるということが、 ちょっと難しいなというふうに思ったんですよね。 なのでそれだけは事前に準備のしようもないので、 どうしようかなと思っていて当日を迎えたと。 やっぱり当日になって緊張するというか、 手汗をかくというか、口が渇くというか、 独特の感覚がありますよね。 ちょっと緊張してるなという。 それを感じながらプレゼンテーションをやったんですけど、 結果どうだったかというと、うまくいったんですよ。 どういうことかというと、 まず事前に準備していた内容をプレゼンテーションするというのは、 これは問題なくやりましたと、 その後問題のQAタイムですよね。 いろんな質問が来たんですけど、 簡単なものはそこでも答えられたんですけど、 やっぱり難しい質問、専門的な用語を使ったような質問というのは、 即座になかなか回答ができないと。 じゃあ僕はどうしたかということなんですけど、 その場ね、英語でまず感謝を伝えるのと、 質問内容は理解できたということを伝えますと。 答えに関して、回答に関しては、 この後お昼時間、ランチタイムにゆっくり話しませんか、 みたいなことを冗談まじりに言ったんですよね。 そしたらプレゼンテーションの場がちょっとワッと湧いて、 和やかな雰囲気になったんですよ。 それで無事に英語のプレゼンテーションもQAタイムも、 終わらせることができたというエピソードなんですよね。 このように緊張するのって、 結構不安というかドキドキするというか、 どっちかというとネガティブに捉えがちだと思うんですけど、 逆に緊張したい場面ってどんなときなんだろうというふうに、 そのときふと思ったわけですよ。 例えばですけど、仕事の中で言えば、 毎朝のメールチェックとか、 慣れ親しんだルーティーンですよね。 定例会議とか、何度もやってきたレポートとか、 そこって緊張感生まれないじゃないですか。 逆に今回の英語のプレゼンテーションみたいな、 緊張が生まれる場面っていうのは、 やっぱりギャップがあるということなんですよね。 現在の自分と求められている何かとの間の距離感。 この距離感があるからこそ、緊張感が生まれる。 つまりその緊張感っていうのは、 今の自分にとっては対処できない何かに直面しているときに、 生まれる体の反応なんじゃないかなということですよね。 大事なプレゼンの前もそうですし、 初めて会食になったときの最初の会議とか、 慣れない英語とか、他の言語で交渉しなければならないときとか、 こういうときってどうしても心拍数が上がったりとか、 手汗をかいたりとか、あとは口が乾いたりとか、 でもそれらの感覚を感じているときって、 いつもは緊張しているけれども、 また自分がそこから成長できるということの裏返しなんじゃないかな、 ということなんですよ。 もう少し正確に深掘りしていくと、 緊張しただけではただ単に消耗して終わることもあるんですよね。 緊張が成長に変わるには3つの要素が必要だと思っていますと、 まず1つ目は緊張から逃げないということですよね。 緊張した瞬間に逃げてしまうと、経験が残らないじゃないですか。 例えばちょっとドキドキするような会議をキャンセルするとか、 今回の僕みたいな英語で海外の人にプレゼンしなきゃいけない場面とか、 そういうところからもしかして逃げてしまう、先送りにしてしまうと、 それは一時的には安心感を得られますけど、 その成長の機会を手放しちゃうということなんじゃないかなというふうに思うんですよね。 2つ目は緊張の中に留まることなんですよね。 そこにいるだけではもちろんダメなんですけど、 緊張しながらもそこでいろいろと動き続けること。 心がここから逃げたら楽になるぞというふうに囁いてくるときにも、 そこに踏み留まってみる。 時間の組み重ねが実は自分自身を成長させているんじゃないかなということですよね。 3つ目に振り返ってみること。 終わった後のほうが自分自身を俯瞰してみれますよね。 緊張感も一旦収まっているので、 そのときに感じたこととか知識とか経験というのを、 改めて自分自身の中で振り返ってみて、 何であんなにドキドキしたのかとか、次はどうすればいいのかとか、 こういう耐性のプロセスを組み立てていくことによって、 その緊張の経験が自分自身の成長につながっていくんじゃないかと。 この緊張×行動×振り返り、 この3つが揃ったときに、いつもは成長の回路が完成するんじゃないかなと思っています。 あともう1つ面白い見方があるかなと思っていて、 それは緊張していたのに、 今は何とも感じなくなったことって結構あると思うんですよ。 そこには実はその成長の証拠みたいなことが 生まれているんじゃないかなというふうに思うんですね。 今回の僕の海外でのプレゼンもそうですし、 初めて管理職になったときとか、そういったときの緊張感というのを、 今は実は思い出してみても、 あんまり思い出せないなみたいなこともあると思うんですよ。 これって裏返して、実はその領域が自分自身のものになっているという証拠なんですよね。 緊張しなくなったということは、 実はその特定の領域とかエリアに関しては、 成長が完了しているサインでもあるんじゃないかなと思うんですよね。 逆に言うと、今緊張することがあるなら、 そこにはまだ伸びしようがあるということじゃないですか。 緊張を感じられるということは、 実はまだ自分自身が挑戦の中にいる証明でもあると思うんですよね。 なので、自分自身の伸びしろというのは、 やっぱり今自分がどう感じるかというのは、 緊張感をまだ感じられるということは伸びしろがありますし、 もう緊張感を感じなくなってしまったということは、 もうあんまりそこには伸びしろはなくて、 次のステージに行くタイミングになるんじゃないかなというふうに思っています。 では次のチャプターでは、 今日から使えるヒントに変換して、 1パーセントレベルアップするのについてお話ししていきます。 # アウトプットテーマ：かつては緊張してたのに、今は緊張しなくなったことはありますか？（絵文字コメントは🫨） では、ここからは今日から使えるヒントに 変換して1%レベルアップするんですけど、 緊張したときには、 緊張してしまったではなくて、 まだまだ自分には伸びしろがあるなという 言い切りを変えてみるのがいいんじゃないかなと思っています。 それだけで緊張の意味って変わると思うんですよね。 次に、緊張した場面に留まっておくということですよね。 その場にいることが実はその成長を促してくれる。 怖いことがあってもその場にいることで、 そこに留まること自体に意味があると思うんですよね。 最後に、緊張した経験を振り返る習慣に つけるのもいいんじゃないかなと。 何が不安だったのかとか、ドキドキしたのかとか、 次はどうするかということを言語化しておくことで、 緊張そのものが学びに変わりますよね。 というわけで、今日のアウトプットテーマですけど、 かつては緊張していたのに、 今は緊張しなくなったことはありますか? 文字コメントは緊張の顔文字ですね。 緊張と打つと顔文字が出てくるので、 その文字にしたいと思います。 ということで、過去に緊張していたけど、 今は緊張しないということは、 すでにその領域は自分自身が成長しきった 証拠なんじゃないかなというふうに思うんですね。 逆に今も緊張しているのであれば、 それはまだまだ成長の途中にある証なんじゃないかな というふうに思っているので、 ぜひコメント欄で教えてください。 もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です。 また、Googleフォロームでは 質問や感想も受け付けています。 こちらは匿名も可能ですし、 1分ほどで回答できるようになっているので、 ぜひぜひお気軽にご連絡いただければな というふうに思います。 あと、いいねフォローも大変励みになりますし、 最近はリスナーさんのコメントも増えてますので、 リスナーさんのコメントに対するいいねも ぜひぜひよろしくお願いいたします。 ちなみに今、放送界とフォロワーさんの人数が ほぼほぼ180ぐらいで推移しているので、 なんとか放送回数以上のフォロワーさんに フォローしてもらえるとうれしいなというふうに思っています。 あと最後に、初コメントも大歓迎ですので、 初コメントですぐに返っていただければ 優先してピックアップするようにいたします。 というわけで、今日は緊張感と成長につながる 関係性についてお話ししてきました。 今日の放送内容もリスナーさんの何かしらの 気づきや学びになれば幸いです。 では続きましては、楽屋トークのコーナーです。 # 楽屋トーク：番組の感想や質問はURLからどうぞ！ はい、ここからは楽屋トークのコーナーですということで、 今日はですね、緊張と成長という2つの掛け算を組み合わせながら、 放送テーマとして深掘りしてきましたけど、 この緊張というのも結構レベルがあると思うんですよね。 本当にドキドキして震えるというか、手汗が止まらないというか、 そういった体の感覚として明らかにおかしいみたいな、 もうその最大限の緊張もあれば、 ちょっとした心地よさ、高揚感みたいな緊張感もあるじゃないですか。 それってまさに自分がどのレベルにいて、 どのレベルに挑戦していようとしているのかというのを、 無実に分かりやすく教えてくれていると思うんですよね。 僕のおすすめは、ちょっと高揚感があるか、 少し不安だなって感じるレベル、 そこがちょうどいいストレッチポイントなんじゃないかなと思うんですよね。 あまりにもガチガチに緊張してしまうというのは、 やっぱり今の実力と目指しているゴールのキャップが大きすぎるので、 もちろんそのときにうまくいかないと、 ショックを受けちゃうじゃないですか。 だからやっぱりほどほどのストレッチポイント、 ちょっと頑張ればいけそうかな、でもちょっと不安だなみたいな緊張感、 これが一番成長を促してくれるんじゃないかなというふうに僕は思っています。 というわけで最後に告知をさせてください。 僕はですね、ボイシン以外にも、 Xやスレッツやノートでも発信活動をしています。 放送の概要欄にURLがありますので、 ご興味のある方はぜひクリックしてフォローしてもらえると嬉しいです。 では続きましてはコメント返しのコーナーです。 # コメント返し： #174　スレッズを始めて気づいた、主体性を育てるコツ ここからは、スレッドを始めて気づいた主体性を育てるコツの 放送会に出せるコメントの開始のコーナーです。 収録時点で最初にコメントを下さっているのは、 幸野さんです。 小さな成功体験が自分を高める原動力になりますね。 ということで、そうなんですよね。 まさに小さなことでもいいので、 一つ一つ達成していくと、 それが自己効力感を上げてくれるんじゃないかな というふうに思っています。 幸野さん、いつもありがとうございます。 続きましてリンゴさんです。 こんにちは。最近始めたことは、 3月から通勤を車から途方に変えたことと、 結末は朝ばっかりになったことです。 4ヶ月目になりますが、 結末もだいぶいいところで安定してきました。 毎日歩いているだけなんですが、 他は特に何も変わっていないので、 少しでも毎日やることが大事だなと認識しました。 今後の私の課題は、SNSをどう更新していくかです。 これが毎日続けられるようになりたいです。 SNSでトラブルがあって、 前のアカウントに入れなくなってしまいました。 新規1点、これを気に入り考えるところから 始めてみますということで、 まず毎日積み重ねていくというのが、 実は遠回りのようで一番近道。 これはあらゆることに言えるのかな というふうに思っているので、 リンゴさんのおっしゃるとおり、 結末が安定したというのもまさにそれですよね。 Xがログインできなくなってしまったということで、 これはなかなか大変かなと思うんですけど、 こういったちょっとネガティブな出来事も 前向きに捉えてみるのもすごくいいんじゃないかな というふうに思っています。 リンゴさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ボージーパーソナリティの リリッツさんです。 今日も1%レベルアップできました。 それはいつまで手を伸ばしていったわけですね。 いよいよインスタ関連への進出ですが、 長周期的なモノマネが インスタのリールで見れる日が 近づいてきましたということで、 それはあれですかね、モノマネを外注して インスタ発信をすればいいということですかね。 インスタの外注をコンテンツまで含めて、 外注を通用してくれる利用者さんがいればですけどねということで、 リリッツさんもいつもありがとうございます。 続きまして、コウヘイさんです。 こんにちは。最近始めたこと、 Xの記事を毎日投稿しているんですけれども、 それをノードに展開し、 さらにStandFMの発信を始めました。 やっぱり一つのネタでいろんな媒体で話すと より多角的に言語化できますよね。 こういうふうに自分で少しずつ 今の習慣を足していくと、 気づくといろいろなことができるようになったな というふうに思うことが多いですということで、 仕事でも英語でも発信してもそうですね。 これからも行動の幅を どんどん広げていきますということで、 そうですね、発信活動も一つのコンテンツを 複数の媒体で展開していくというのも、 すごくいい方法だと思いますし、 僕自身もそうですけど、 そこから自分自身の気づきというのも 得られるんじゃないかなというふうに思っています。 コウヘイさんもいつもありがとうございます。 続きましてマコシロさんです。 3月にサバティクルに入ったタイミングで、 サバと一緒に月曜火曜休館日を始めました。 ただ今日は月曜ですが、 ブラジル戦前夜祭ということで例外です。 もし日本が活躍することがあれば、 いよいよ日本中が盛り上がってくると思うので、 そうなることを期待です。 そうですね、ブラジル戦って本当の真夜中、 午前2時とかでしたね、確か。 なので、その日はどうしても盛り上がってくると思うので、 アルコールも入れちゃって いいんじゃないかなと思いますけど、 残念ながら日本が負けちゃいましたけど、 やっぱりこういったイベントがあると 楽しみが増えてくるので、 そこで頑張れるということも 多いんじゃないかなというふうに思っています。 マコシロさんもいつもありがとうございます。 続きましてサルトガさんです。 会社で本部メンバー向けに毎日発信しています。 それをノートでXの形に変換して発信しています。 一応仕事で書いたものをSNSに流す作戦。 これって実践と言いますかということで、 そうですね、まさに仕事のご経験というのを ノートでXに展開するというのは、 これはすごく効率的ですよね。 なのでこれ発信活動、なかなか本業とお忙しい中で、 難しい中でもこうやって効率化していくのが 素晴らしいなというふうに感じました。 サルトガさんもいつもありがとうございます。 続きましてハリーさんです。 はじめの一歩を踏み出すのが大切ですね。 最近始めたことは自分への投資ですね。 アウトプットして発展していきたいと思います。 本日もありがとうございましたということで、 自分への投資ってまずは最初の一歩になるんですね。 ここはスタートラインになって、 自己投資したことを今度は次アウトプットしてみよう みたいな気持ちが生まれてきて、 アウトプットしたことがまたうまくいくと、 さらにインプットしようという好循環になってくるんじゃないかなと 僕も感じています。 ハリーさんもいつもありがとうございます。 続きましてフェンナルさんです。 初めて一番初級のドイツ語検定を今日受験しました。 そして試験後のご褒美に初めて抹茶カフェに入ってみました。 すると3色団子がメニューにあって感動。 ちゃんとピンク、白、青、緑のお団子で美味しくいただきました。 チェイスランプおじさんが思い出されまして、 まず現地ドイツから報告いたしますということで。 今世界中で抹茶ってブームですよね。 いろんなところで抹茶のラテとか売ってますし、 結構日本で抹茶を買いに来る外国人って増えてるみたいなんですよね。 ドイツで抹茶は想像できましたけど、団子まで売ってるっていうのはなかなかすごいですよね。 オーナーさんが日本人なのか、もしくはドイツ人の方なのか、 もしくは他の国の方なのかはわかんないですけど、 こういった外国で日本文化が浸透しているのはとても嬉しいなというふうに僕も思いました。 ここでフェンラルさんもいつもありがとうございます。 続きましてハンドルさんです。 こんにちは。 それぞれ以前からXのほっぺで投稿するだけで交流もせず、完全放置状態ですが、 それでも300人強のフォロワーがいます。 私が最近自分で始めたことは、音声配信スタンドFです。 スタンドFもそれと同様に横流しできるので、 SpotifyやApple Podcastにも配信し、 ちょっと加工すればYouTubeやPodcastにも使えるので配信しています。 大変ですが楽しんでいますということで。 そうなんですよね。 発信活動もコンテンツを活用すれば効率化できますよね。 僕もこのVoicyを近日中に他のPodcastメディアでも配信したいなというふうに思っているので、 今Voicyのアプリで撮ってるんですけど、 これは通常の収録アプリで保存して、そのファイルを横展開したいなというふうに 試行錯誤しておりますということで、 ハンナさんもいつもありがとうございます。 続きまして、コウジさんです。 毎度主体性を持つというのは、私も目標にしているわ。 主体性に動けば大体うまくいくねんな。 私も何話で新しい商売を始めようと思ってるね。 これも主体的に動いていかなあかんわな。 あと551の豚まんを並んで買う。 これは自分で決めて主体的にやることやで。 たまに買って帰って、お気にせなあかん。 CMに551があるときみたいな、知らんけどということで。 今日のコメントを拝見して、551にCMがあることを初めて知りましたね。 これは関西地域ローカルで流れているCMだと思うんですけど、 まだ一回も見たことがないので、 今度関西に出張行った時に、ぜひテレビで探してみたいなと思いました。 コウジさんもいつもありがとうございます。 続きまして、ポヨさんです。 だんご、だんご、だんご。 最近新しく始めたこと。 鶏肉の下処理に一つも加えたことです。 私はお弁当のおかずを日曜日に作りだめしているのですが、 鶏の鶏焼きを冷凍するとどうしてもパサパサになってしまうのが悩みでした。 熱湯で食べたところ、ブライン液につけてから焼くととても柔らかくなることを知りました。 最近は味付けもケチャップ味に変更し、 アップデートした鶏胸肉をおかずにしていますということで。 これはですね、すごくわかるというか、 筋トレと鶏胸肉はセットなので、 鶏胸肉を毎日食べていると間違いなく飽きるんですよね。 だからやっぱり食感もそうですし、味付けも変えていくのがマストかなというのを、 ちょっと全然違う角度でポヨさんのコメントを拝見して納得してしまいましたということで。 ポヨさんもいつもありがとうございます。 続きましてヤイチェンさんです。 ココココスキー将軍。 将軍もとうとうフミポッポ処方を手広く初めてやってやんすね。 将軍ならフミポッポを巻物に記して売ったべきや、 商売繁盛大繁盛でやんすよ。江戸っ子一位ということで。 このフミポッポ処方というネーミングが斬新すぎますけどね。 これはあれですかね、ノートとかで商品を作って販売するっていうことなんですかね。 僕もいつかノートでフミポッポ処方をやりたいなというふうに思いました。 ヤイチェンさんもいつもありがとうございます。 というわけでコメント返しは以上ですね。 あとですね、絵文字のコメントをいただいているのがシゲルさんですね。 ありがとうございます。 それから今回のコメント返しを拝見してて思ったところが、 例えばコウヘイさんのコメントに雪野さんがコメントされてたりとか、 あとフェンリンさんのコメントにポヨさんとかヤイチェンさんがコメントをいただいているというので、 こうやってコメント欄でリスナーさん同士が交流できるのって、 すごく素敵だなというふうに思ったんですね。 なので僕とのコミュニケーション、コメント返しももちろんそうなんですけど、 ここのコメント欄でリスナーさん同士がコメントいただくのもすごくいいことかなと感じました。 というわけで本日のコメント返しは以上になります。 ではまた明日11時50分にお会いしましょう。 大手会社IT企業で本部長をしている小杉でした。 素敵な一日をお過ごしください。