# チャプター 1 マミの思いつきラジオ、おはようございます。マミです。このチャンネルではボディメイクの裏側で感じたことや、今の私が感じていることをそのままゆるくお話ししていきます。 通勤や家事の合間の相棒になれれば嬉しいです。 というところで、今日はですね、 完璧主義をせてみよう!という話題でラジオを撮っていきます。 では皆さんは完璧主義でしょうか?完了主義でしょうか? 私、めっちゃくちゃ完璧主義なんですよね。なんか完璧主義な形でも、自分自身が完璧主義やなっていうのはあんま気づいてないと思うんですけど、 人から言われて、私も気づいて、確かに今でも完璧主義か、これが、とか思ってね、過ごしてたんですけど、 これはですね、運動とか、それこそこれからボディメイクやりたいなとか、ちょっと筋肉つけたいなっていう、一つこう一歩踏み出そうと思ってた時に、 あのめちゃめちゃ大きな壁になるなっていうところを、今日は私の実体験をもとにお話ししていければと思います。 # チャプター 2 これは私の本当にリアルな実体験で、あの解剖学を去年かな学んだんですよね。 もともとピラティスのインストラクターの資格は2年前ぐらいに取って、そこでもねざっくり解剖学を学んだんですけど、 もうちょっと詳しく学びたいなっていうので、解剖学だけをがっつり学んでた時期があったんですけど、 解剖学とかをどうしても学んでしまうと、人間の体の作りってみんな一緒なんですよね。 どこに筋肉がついてて、どこに骨が何個あって、みたいな。 腕を動かした時にはこういう筋肉の動き方をしてて、それはもちろんみんな同じ人間なので、それは一緒なんですけど、 そういうのを今度勉強すればするほど、じゃあ今までやってたこのストレッチ意味あるんかなとか、 筋トレする前にこのストレッチ絶対入れた方がいいよな、みたいな考えに私はなってしまって、 もちろんそれも一つ大事ではあるんですけど、そうじゃないと体が変わらないかって言われたら、全然そんなことはなくて、 とにかく体を変えるっていう視点で見ると、本当にコツコツ継続しかないんですよね。 なんですけど、私の場合はその順番まで完璧にこなさないといけないっていうふうに思ってしまって、 もともと筋トレとか有酸素運動はどっちかというと好きなんですよ。 なんかちょっと自分を追い込んでる感じがして、息が荒れるところまで行くと、しゃー頑張ったーみたいな若干達成感があるんですけど、 ストレッチは体も硬かったし、何かやっててもこれなんかしんどいだけやみたいな、チンたらして好きじゃないわーと思ったんですよね。 関西人やからせっかちっていうところもあるかもしれないんですけど、でも勉強していくうちにストレッチは絶対した方がいいなとか、 ストレッチしてからこの動きやなとかっていうのを勉強すればするほどそういう思考になってた時に、 ストレッチしてやってたんですけど、もうストレッチが楽しくなさすぎて、いやでもストレッチしない意味ないよなーって思いながら頑張ってたんですけどね。 もうそれを積み重ねていくうちに、好きやった有酸素とか筋トレも嫌いになってしまって、 家で体を動かすことがなくなったんですよね、一時期。もう運動したくないみたいな、もう解剖学も嫌嫌、筋肉とか骨見たくないみたいな時期に一回になりました。 本当に全部嫌になって、もちろんその運動製品から体もどんどん垂れてくるし、メンタルとかもねすごい落ちた時期があったんですよね。 それをきっかけに、もういい加減ちょっとこれヤバいなと思って、一旦外に出て、そしたら夕日がめちゃめちゃ綺麗だったんですよね、その時。 すごいそれに助けられて、そこからもうとにかく筋トレとかストレッチとか一旦関係なく、ちょっと気分が上がるものをやろうって始めたのがウォーキングで、 そこからウォーキングが何かになって楽しくなって、ちょっと走ってみたら、またその昔好きだった有酸素の追い込む感じが刺激になって、ランニングになって、そこからフルマラソンに出たいなぁみたいな、 めちゃめちゃ運動を嫌やって、そこで始めたウォーキングがフルマラソンっていうまた一つの夢に変わったりもしたんですけど、 その時に思ったのが、もちろんやり方とかある程度の形っていうのは大事かもしれないんですけど、それにとらわれすぎて、結局何もできひんかったりとか嫌々やるぐらいやったら、私は楽しいを優先していいなっていうのをその時すごい感じましたね。 そこから、やっぱりまた楽しくなると、ちょっと筋トレしてみようかなとか、ストレッチしてみようかなって、また嫌やったものをもう一回好きになれたりとか、でもそれ以上は追い込まないようにしてて、もうこれじゃなきゃダメみたいな視点は一旦置いとこう、今日は好きなやつやろうっていうので日々過ごしてるっていう感じになります。 なのでこれ本当にあるあるなんですよね。フォロワーさんとかの相談で、やっぱりストレッチやった方がいいですかとか、ちょっと筋トレ苦手なんですけど、筋トレもやった方がいいですよねっていうのをたくさんもらうんですけど、もうなんかこうじゃなければならないっていうのは本当になくって、好きなやつやったらいいと思います。 本当に楽しくないと続かないし、特に運動とかボディメイクの視点で考えた時に、日常生活で絶対必要かって言われたらまた難しいんですよね。 食事とかやとお腹すくうじゃないですか、自然と。絶対食べたいなっていう感情にはなるんですけど、運動って考えると、長い目線で見るとどうしても将来的に歩けなくなったりとかっていうリスクもあったりするから、それは運動は日常的にやった方がいいんですけど、でもやらなくても今が楽しいから、その優先順位的にすごい低いものなんですよね。 だからこそ完璧を求めすぎると余計にしんどくなる。 そこは一旦置いておいて、頭の隅に入れとくぐらいでいいですよ。 楽しいもの、自分が好きやなって思うものから取り組む。何でもいい。本当に筋トレ嫌やったらストレッチしたらいいと思うし、ストレッチ嫌やったら有酸素したらいいと思うし、家で動くの嫌やったらジムに行ったらいいと思うし、これがいいですかっていうよりかは、自分がこれやったら楽しいなって、本当に楽しいか楽しくないかで選んでいいんじゃないかなって思う。 私も嫌になった時に全然考えずにウォーキングを始めて、それが楽しくなってマラソンになって、マラソン今度やってたら楽しくなって、やっぱり筋トレやろうかなーみたいな。 マラソンを続けるのに筋トレも必要だったっていうのもあるんですけど、じゃあマラソンもっとやりたいから筋トレしようみたいな考え方になったりとかってした方がすごい楽やったのと、嫌嫌やるとどうしても続かないけど、ちょっと楽しいだけで普通に日常の中に運動が入ってこれるようにはなるので、 そんな風にもし今躓いてる方がいたら、とにかく好きか楽しいか、もうこれで選んでいいです。本当にこれで逆に選んでほしいっていうぐらい。 # チャプター 3 ちょっとこのチャプターで喋りすぎて、なんかチャプターを変えないといけないんですよね。 はい、という感じでですね。 本当に楽しい、好きで選んで、こうじゃなければならないとか、これをしてから筋トレをしなければいけないんだみたいな、もうその論理的な考え方は一旦置いといて、置いといて、好きなやつからやってほしいなって思います。 で、はじめにもお伝えしたように、本当に継続でしかないんですよね。コツコツやるしかなくって。 いやいややって3日で終わって1ヶ月休むとかやったら、ほんまに1日10回でもいいから好きな動きをやる。これお気に入りやなっていうのを見つけてやるだけで、やっぱりその1ヶ月後って体絶対変わってると思うし、何かしら変化は絶対あるんですよね。 足がむくまなくなったとか、気分が楽になったとか、体変わったもそうですし、多分内面的な変化もすごく大きいので、運動がもたらしてくれる効果として。 そういう内面的な方に目を向けてみるとかってやると、全然こうっていいしなぁみたいなところはなくなってくるし、そんな感じで楽しくできるんじゃないかなというところで、本日は完璧主義を捨てましょうっていうお話でした。 これは結構日常でもいろいろ使えると思うので、完璧主義やったりとか、こうじゃなければならないに結構縛られがちな私と同じタイプの皆さんは、一旦楽しいものを選んでみたりとか、そうやけどお前もうちょっとここに追ってくれみたいな気持ちを一旦端に寄せてもらって、 自分の直感あったり、好き嫌い楽しい楽しくないで物事を選んでいくと、それが結局続くようになって、今度続くようになったらまた楽しくなるから、じゃあこっちにしてみようかなって、じゃあちょっとストレッチ入れてみようかな、筋トレしてみようかなって、そこでやっと体的な作りやったらそういうのを入れていったりするといいんじゃないでしょうかっていうお話でした。 じゃあまた思いつきでラジオを撮っていきますので、また次回の放送でお会いしましょう。バイバイ。