# チャプター 1 みなさんこんにちは。まみの思いつきラジオというところで、 なんかもう5日経ってたんですけど、ちょっとびっくりって感じ。 ラジオを撮っていきたいと思います。 今日のタイトルはですね、楽しいに勝つものはないっていうところで、 そんな感じだったかなタイトル、ちょっと忘れちゃった。 初めにタイトル入れるんですよね。 ほんで、この話はですね、今頑張ってダイエット中やったりとか、 ボディメイクしようと日々運動を頑張ろうとしている方たちですね、 届けたいお話ではあるんですけど、やっぱり楽しくないとね、続かない。 続かないし、結果が出ないなっていうのをね、 もう本当にひしひしと最近特に感じてて、 マラソンの練習も私、フルマラソンがいよいよ11月1日なので、 もう本当に何日やと、もうちょっとなんですよね。 本当にもうちょっとで始まるし、それとかボディメイクに関しても、 楽しくないことってね、続かないんですよ。 どれだけ自分が変わりたくて、 どれだけ目標としている姿に、よっしゃ!なるぞ!って思っても、 その過程にやっぱり、始めは楽しくないかもしれへんけど、 楽しさを見つけるっていうところが大事で、 今日はそういうお話をしていこうかと思います。 # チャプター 2 というところで今回のなんでこの話をしようかって思ったかと言いますとやっぱりインスタグラムとかの相談でも あのまあ私がねランニングの様子を上げてたらランニング始めてみますって言ってくださったりとか 筋トレしてたら筋トレ始めてみますって方もねたくさんいてそれはめちゃくちゃ嬉しいんです。もう本当にやりがい もう私はインスタグラムを通して誰かの一つのきっかけとかね背中を押せたらすごく嬉しいなって思って日々発信してるので そのDMが来ること自体はめちゃくちゃ嬉しいんですけど果たしてそれが楽しいかどうかっていうのは別なんですよね これに関してはねやってみないとわからないっていうのはもう極端な答えにはなるんですけど いろんなやり方がやっぱりあふれて今SNSでも調べたらすぐ出てきたりとかで この人かっこいいなーって思ってる人がランニングとか筋トレとかしてると私もやってみようと思うんですけど そこに楽しさがないとやっぱり続かなくて ボディメイクとかダイエットをこううまく成功させるためのもう本当にもう極意じゃないけどこれさえ守っとけば絶対うまくいくよっていうのが やっぱり一番難しい継続になるんですよね 絶対的に継続もう継続しかないって感じ だからこそ楽しさがそこにあるかないかっていうのはめっちゃ大事やなって改めて思ったんですけど 私去年の3月にパーソナルトレーナーから初めてレッスンを受けたんですよ 初めてパーソナルっていうものに申し込んでオンラインやったので画面越しで週1回レッスンをしてもらってそれを3ヶ月続けたんですけど どっちかというと結構別全然それがこれねパーソナルが悪いとかじゃないです もうトレーナーと今もすごく仲いいしすごいよくしてもらって3ヶ月でめっちゃ体が変わったからその3ヶ月自体は良かったんですけど じゃあそこで楽しかった楽しくなかったがって言われた時に楽しかったとは言えないですね 毎週楽しみだみたいな感じではなくて どっちかというとお金を払ったから毎週あるからやらなきゃいけないみたいな感じでやってたっていう感じですね どっちかというとだからめちゃめちゃ楽しくって自分からじゃあそのパーソナルのレッスンが週1回あるんですけど 週1回あって1日終わったら次来週その間で自分で何かやるかって言ったらなかなか腰が重くて動けなくて あーやばい1週間経ってしまったみたいなこともたくさんあったんですよ お金も払ってやってるけど結局じゃあ3ヶ月終わって体変わったけどその3ヶ月後ですよね一番問題なのは 3ヶ月後も続けないとそれをキープできないんです これはね体の作り上絶対にそうダイエットとかボディメイクが本当にうまくいって ずっとこう一番の成功の道近道でもあるんですけど絶対に継続毎日コツコツコツコツちゃんとできるかって 本当になんかね歯磨きレベルで運動できる人ってやっぱ素晴らしいなって思うんですけど それぐらい日常生活の中に運動っていうものがセットにならないとなかなか難しいなって思うんですよね だからこそそこになんか楽しいなっていう一つ要素がないとやっぱり続かない 歯磨き別に楽しいかって言われたらそうじゃないけど歯磨きレベルまでに行くと当たり前になるから 楽しいとか楽しくないというよりかはなんかやってしまうみたいな 口もネバネバするし虫歯になりたくないしみたいな やらへん方のデメリットがデカすぎるかな虫歯に関しても運動もそうなんですけどね 今ちゃんと動かないと将来歩けへんかなったりとか足の骨折が増えたりとかっていうリスクは絶対にあるけど 長い目線で考えすぎるからかな運動とかに関しては 歯磨きとかやと別にその 例えばじゃあ1日やらへんかったらもう次その日の夕方には多分ネバネバじゃないですか 口の中が気になるみたいな講習もしてくるかもしれないしもう3日とか虫歯になるかもしれないじゃないですか 短期間でやっぱりこう嫌いなーって思うのが感じられるからこそ歯磨きって毎日続くと思うし そこに別に楽しさなくてもデメリットがね本当に大きすぎるから続けれるけど 運動ってやっぱそうじゃないからこそいかにそこに自分の達成感とか楽しさとか 好きなものとかっていうのがあるかでめっちゃ変わるなって改めて思ったんですよね # チャプター 3 だからこそこの楽しさを優先して運動のやり方を選ぶっていうのはめっちゃ大事やなって思うんですけど まあその中でとりあえずやってみようっていうか、ランニングやったり筋トレやったりっていうのは大事で でもこう相談とかをもらう中でこういうふうにやったほうがいいですかとかこれ何回ぐらいやったほうがいいですかともたくさんもらうんですけど もうあの声を大にしていますもう何でもいい何回でもいいしもう楽しくやってほしいだけなんですよ本当に 続かへんから10回って言ってもやっぱその時は続くかもしれへんけど継続しないといけないから その10回をじゃあいかに楽しく自分でできるかなっていう方法を探してもらったりした方が結果的に体も変わっていくし それが日常生活の中に運動っていうものが入ればねやっぱベストかなと思うんですよね で私の場合やったらガッツリ時間作ろうと思って私絶対youtube見ながらやるんですよね youtube別に好きなやつってよりかは普通にyoutubeの運動のやつをそのまま真似するって感じ なんか頭で考えてこれやってあれやってってよりかはそれをそのまま真似してなんか音楽とかもついてるし掛け声もついてるしみたいな感じのyoutubeを見ながらやるのが 私は一番なんか楽しいし続くしその日によってねメニュー変えたりするんですけど今日めっちゃ頑張りたいなーみたいな時は 例えばお腹トレキツイとか調べたりとか好きなyoutuberの方も何人かいるのでそのフィットネス系のその人たちの動画から選んだりとか ちょっと口コミ多いやつやってみようとか再生数多いのしんどそうなやつやろうとか今日ちょっとしんどいからゆっくりめの初心者向けとか みたいな感じで選んでやったりそんな感じでしてるのとランニングに関しては初めは本当に義務的な感じだったんですよね マラソン大会フルマラソンの感想のために練習をするって感じだったんですけどじゃあ えっとねその時に初めの頃はね結構音楽を聞いてたんですよね なんか好きな音楽を聞いてたんですけどでもそれって毎日なんかよく聞く音楽やし そこに別に楽しさはなくってただただしんどいなぁみたいな 今日も嫌やけどまぁ練習しな走れへんし走るかーみたいな感じだったんですけど 最近はですねラジオをよく聞くようにしてて でまぁラジオを聞いてるとね私もこのラジオでちょっと皆さん たまに問いかけたりとかっていうのは意識してるんですけど一人でバーってしゃべるって いうよりかは皆さんと会話しながらラジオを撮るっていう感じでね意識はしてるんですけどその 聞いてるラジオもそんな感じでこうよく問いかけてくれるのでそこに合わせて もうわかるわーって思いながら一人でこううなずいて走ってると 距離を忘れてどんどんどんどん走れるから楽しいんですよねで気づいたら 自分の過去最高距離を更新してたりとこっしゃーみたいな達成感プラス そのラジオを聞きながら走る楽しさであったりとか のマラソンって一つだけで考えるとこう マラソン大会フルマラソンのために走らなあかんから走るって感じだったんですけど そこにラジオっていう一つの楽しみと自分の記録を更新するっていうもう一つの楽しみ が掛け合わせた時にその苦痛じゃなくなって全然 ここ最近ねずっと雨が続いててあんまり走れてないんですけど もううずうずするんですよね走りたいみたいな もう電気予報ばっか見て雨雲レーダーずーっと見てちょっとこれ3時から4時いけんじゃんとか もう雨降ってるわーとかそんな感じでねずっと雨雲レーダー見てるっていう感じだったんですけど やっぱこれって そのそこに一つ楽しみができたからこそもうちょっとランニング自体が楽しくなって 走らなあかんから走りたいなちょっとうずうずするなぁみたいなところまでやっと自分が これたのも嬉しいしやっぱりそのそこに楽しいっていう感情があるから続いてるなー っていうのは改めて思ったので なんか皆さんも今運動してたりとかこう体のために何かしているもので楽しい っていうよりかはちょっとやらされてるなぁみたいななんか あんまり別にやりたくないけどやらなあかんからやってるなぁみたいなものに関して はなんかそういうちょっと違う考え方をしてここにこれ入れたら楽しそうとか 新しいプラスしてもいいかもしれないですし それこそ音楽を聴きながらやっている方はラジオを聴いてみたりとかちょっと変えると新しい 楽しさも見つかるんじゃないかなと思います # チャプター 5 運動もやっぱり調べれば調べるほどいろいろ出てくるし、正しいやり方とか正しい回数とかっていうのもあるんですけど、それもすごく大事ですけど、やっぱりそこに対してやりたいなって思えるだけの楽しい要素があったりとか、なんかこう自分にとって達成感があるものが含まれていると、それがもっともっと楽しくなると思うし、日常生活の中でやらないといけないがやりたいなって変わったほうが 続けられると思うんですよね、この先長い目線で。運動もやっぱり一番初めにお話ししたように歯磨きぐらい習慣になればベストだし、長い目線で見た時に体に与える影響っていうのはすごく大きいなって思うので、私自身もなんか運動して、長い目線で見た時はまだまだわからないんですけど、短期目線で見た時にメンタルがめちゃくちゃ安定したんですよ。 本当に整理前の情緒不安定みたいな、よくわからない、自分ではコントロールできない感情の波みたいな。あれが全くなくなったんですよ。全然ない。気づいたら整理来たみたいな。本当にそんな感じ。 今までやったらもう食欲もやばかったし、感情のブレ幅みたいな。さっき笑ってたのになぜ今イライラしてるみたいな感じだと思うんですけど、それとかもほんまになくなったし、とにかくね、感情がめちゃくちゃメンタルがめちゃくちゃ安定します。運動は素晴らしい。心身ともに素晴らしい効果があるなって改めて思ったので、そんな感じでですね。 楽しいっていう感情であったりとか、これやりたいなみたいなところで初めは選んでもらえると、それが結果続けやすくなるとは思うので、ただやっぱりそこに楽しいなって思うまでは、とりあえず何でもかんでもやってみるっていうのもすごく大事で、マラソンはちょっと無理やけどウォーキングしてみようかなとか、 なんかYouTubeそれやったら面白そうやし、なんか私も二の腕トレとか調べてみようかなみたいな感じで、新しい一歩を踏み出してもらえればめちゃくちゃ嬉しいなと思いますので、とにかく日常生活でもそうですし、運動とかボディメイクに関しては特に楽しいなっていう感情を一番にいろんなところを楽しいを基準に選んでもらえるといいかなと思いますので、今日はそんなところで終了させていただきたいと思います。 ではまた次のラジオでお会いしましょう。バイバイ。