# チャプター 1 皆さんこんにちは。まみの思いつきラジオというところで、本日はですねダイエットしんどくないという話をしていきたいと思います。 いやこれね私もともと今ボディメイクの発信をねインスタグラムの方でさせてもらってるんですけど、一番初めはダイエットやったんです。 大きく分けて、ジャンルって言うんかな?なんかダイエットやったり、食事の話したり運動したりみたいな。 それはその時に私がダイエットをしてうまくいった一つの経験があったから、それをもとに同じように悩んでいる人に届いてほしいなと思ってダイエットの発信をしたんですけど、 今ボディメイクに変えて思うことは、ダイエットねしんどいですよね。 しんどいんですよ本当に。楽しいとかない。ただただダイエットしてた時って思い返しても、しんどいなぁしか残ってなくて、 なんでボディメイクは今楽しくできてて、ダイエットしんどかったんだろうなぁっていうのをちょっと今日思い返してたので、そのお話をしていきたいと思います。 # チャプター 2 はいという感じでまずダイエットでなんか私がすごくしんどいなーって感じたのってこれはね私があくまで感じたことで皆さんはね ダイエットの中には楽しいよって方もいらっしゃるかと思うのでそれを否定するわけではないんですけど私がダイエットしてたときって本当に極端に食事を減らしたりとか 食事かな体重をとにかく落としたかったのでその時はねもう今は全然ないんですけどやっぱ昔それこそ20歳の時なので体重40キロが正義やったんですよね自分の中で で私何回かお話しさせてもらってるようにイルカのトレーナーをもともとやってたのでその時の仕事量ってめっちゃ多くってもう忙しくてご飯も基本食べれないし 脳割にもうずっと海の中にいたりとかあとは泳いでる時間も長いしお客さんの対話してたりとか炎天下でずっと外で働いている状態なので なんかね体重めっちゃ少なかったんですよもうほんまにガリガリめっちゃ痩せてた157センチで39キロとかしかなかったからめっちゃ痩せてたんですよね でけど筋肉はあったから数字見たらめっちゃガリガリやけどそんな華奢ではないというかムキムキしてたみたいな感じなんですけどその時にずっと こうみんなから痩せてるねとか細いねっていうのを言われてたから今のこの自分の体重が大体40キロぐらいが正義やなっていうのがなんかこう植え付けられてたというか自分自身もすごくそう思ってたし その数字にずっと固執してたというか40キロがいいなーって思っててでコロナの時に仕事辞めたら一気にね53とかぐらいまで行ったんですよね 運動神よりめっちゃご飯食べるからだからやばいと思ってダイエットっていうものに手を出したんですけど食事をメインで 極端にサラダとかしか食べへん日があったりとかご飯抜いたら痩せるやろうみたいなしててそれをやってたからかなダイエットってめっちゃしんどいイメージしかないんですよね でしんどいしそのやっぱりそういう食生活で絶対に続かないからこう見返した時にお菓子食べちゃったりとかなんかもう無理やーって思ったらもうラーメン夜中に食べたりとか爆発してまた食べないみたいなそれを爆発食べない爆発食べないみたいな のねずっと繰り返してて本当に良い思い出がないんですけどなんか私の中でダイエットはどっちかというとこう体重を減らす ボディメイクは体重っていうよりもこう体のラインを整えてまあ引き締まったからだというか綺麗に見せるじゃないけど作っていくっていうのが理想なのかなぁみたいなところで考えてるんですけど これちょっと皆さんまたなんかどうか教えてほしいダイエットとボディメイクって何なんやろ違い今話しながら思ったけど であとはやっぱダイエットばよく言われるダイエットの大きなところダイエットボディメイクの違いってやっぱダイエットってなると運動しなくていいよ食事で体重減るよみたいなのもねよく見たりは私もするし皆さんもあるかなと思うんですけどどうしても食事がメインになってくるんですけど 私がしんどいなって思った一つの大きな原因としてもこれもその食事食事やなって思っててなんか食事って生きるためにすごく一番必要なことでもあるからそれを制限するのってすごくストレスがかかるなって私はも経験してそれを感じてるんですけど あとはやっぱりこれ聞いてくださってる皆さんもねパートナーがいたりとかご家族いたり子供たちがいたりってまあそれぞれライフスタイルで皆さん違うかもしれないんですけど人と食べる食事ってすごい楽しいですよね私もパートナーいるので普段2人でご飯食べたりするんですけど その時間を削ったりとかそこで自分だけサラダ食べるとかいや私ダイエット中やから今日ちょっといいわみたいなのってなんかもったいないなーって感じるし一番楽しい食事が削られてることがすごくストレスで楽しくなかったんですよね なんでボディメイクが今こんだけ楽しくて続いてるのかなって思ったときにやっぱり基準としてはしっかりご飯も食べてちゃんと運動もするっていうこの2つが絶対に入ってるセットになってるのでご飯もしっかり食べるしそういう大切な人との時間も楽しく過ごせる あとはね運動することによってもちろん体も変わるんですけどそれ以上にねメンタル的な安定がねすごいんですよね運動なんかこれはランニングの練習してて今メインが本当に毎日運動体を絶対に動かすっていう時間をとってるから余計そう思うようになったんですけど 今までのねなんかメンタルコントロールみたいなの下手くそやったんですよね私すごい短期やったし特にレディースデイの前とかイライラしたりとかパートナーに当たったりみたいなしてたんですけどそれがねピタリとなくなりましたねめちゃくちゃなくなったとにかくメンタルがすごく安定している自分の気持ち自分のコントロールがちゃんと自分でできるようになってその上で気づいたらどんどんどんどん体も変わっていって ご飯も美味しく食べれていいことしかないよみたいな全然しんどくないよみたいな感じで気づいたんですよね であとは何やろうな日常生活の中に良い塩梅で入ってるっていうのもあるかもしれないな なんかダイエットしてた時はそれこそ食事を制限するみたいな削るっていう点があったんですけどボディメイクしてて食事をまず削らなくていいのと運動とかも ランニングの練習はね時間使ったりはしてるんですけど始め4月にスタートしてよっしゃ頑張るぞっていう時は本当に日常生活の中に入れてただけなのでトイレ行ったらすぐワッとセットでやろうみたいな 歯磨き中に桃揚げでもしとこうかみたいな感じだったのでそれが続いて今の形になってるから全然しんどくないというかなんか普通に生きてたらメンタルも安定して体も変わってご飯も美味しく食べれてなんてハッピーなんだって思ったんですよね # チャプター 3 もちろんこれはね、それぞれのライフスタイルであったりとか、ダイエットに対しての向き合い方とか、やり方とかによっても、しんどいしんどくないというのはあるかなと思うんですけども、私の一つ経験として、ダイエットしんどくないか?みたいなので、今回はラジオを撮らせてもらってて、 もうやっぱこうやって話してても、比べると明らかにボディメイクの方がすごい楽しいなって思うし、これはね合う合わないもあるかもしれないんですけど、今のダイエットとかがもし辛くて、しんどいみたいな、全然楽しくないんやけどって思う方がいたらね、なんか新しい視点としてちょっと運動入れてみようかなとかでもいいと思うし、 思いっきりご飯食べて、その分運動しようみたいな、私はじめこれやな、思いっきりご飯食べたかったんですよね。とにかく食べるの大好きなので、食べるのを削りたくなかった。でもその上で思いっきり食べて、体重を頑張って、自分の理想の体重をキープするにはどうしたらいいんだろうって思ったときに、食べた分動くしかないかみたいな。 極端やけど、ほんまにこういう視点になって、運動も大事やなっていうところに気づいたりとか、実際やっていくと体重に関してはね、今回4月からやって、今4ヶ月ですごい体のラインっていうのは劇的に変わってるんですけど、体重は全く変わってないんですよ。全然変わってない。 体だけ見たら、3キロぐらい、3、4キロぐらい変化あるんちゃうぐらい、ビフォーアフターとしては出てるんですけど、一切の体重は変わってなくて、体重じゃないなって、やっぱ体も見た目やし、その分運動してるので、体のラインとしてはしっかり綺麗に作り上げられてる。 ただただ痩せたっていうよりかは、筋肉ついた状態で引き締まると健康的やし、見た目としてもずっと動けそうな体の変化っていうか、そこが自分的にはすごく気に入ってて。 ダイエットとボディメイクをどっちかなってなった時に、私はボディメイクをすごく皆さんにもしたいし、心身ともにすごくすごく健康になるのは、やっぱボディメイクやなって、運動もすごく大事やなって改めて思ったので、 ラジオを聴いてる方で、今ちょっとしんどいなって方がいたら、一つの運動をどうしても嫌やなって思う方もいるかもしれないんですけど、その中でもちょっとやってみたりとか、体を動かしてみると嫌やなって気持ちを意外と吹き飛んだりするんですよね。 これをきっかけに運動に出会えてくれたらすごく嬉しいなって思いますし、やっぱダイエットもボディメイクもこれを2つとも同じことで、嫌々やるもんじゃないなっていうのは大前提あって、せっかくこうなりたいなとか、自分の体の願望を叶えるための手段としてダイエットとボディメイクがあるので、せっかくやったらやっぱり楽しくやれるのが一番理想やし、 嫌々やっても心が先にシュンって絶対になってしまうから、心と体も繋がってるので絶対にこれも繋がってるから、自分のメンタルが安定する方を自分がやってて楽しいなって思うこと。 これって女性の方とか、朝のスキンケアとか、それこそ服選んでる時とか、お化粧してる時ってどんどん変わっていく自分にキラキラワクワクしたりとか、いろんなプラス面の感情ってすごくあると思うんですけど、ボディメイクとダイエットも自分のこうなりたいなっていう体に対して頑張っているものやからこそ、もっとワクワクしていいと思うんですよね。 それがこう辛くて嫌々とか変化がなくて、辛いもうやめたいって思うのであれば、それは一つやり方が間違っているかもしれないので、ラジオを聞いて、そういうやり方もあるのか、じゃあ私ちょっと運動してみようかなとか、じゃあ思いっきり食べてちょっとなんか違う風に考えてみようかなって思ってもらえたら嬉しいなと思います。 こんな感じで今日のラジオは終了したいと思います。いつも聞いてくださってありがとうございます。また次のラジオでお会いしましょう。バイバイ。