# 座っているより、歩く時のほうがひらめく 実は座って考えている時より、歩いている時の方が新しいアイデアが出やすいんです。 アメリカの大学の研究で分かっていることなんですよね。 机に向かって、うーんって考えても何も出てこない。 それなのに、駅まで歩いている途中で、ふっとね、答えが浮かんでくる。 そんな経験ありませんでしょうか。 あれはですね、たまたまじゃなかったんです。 歩くことには心と頭を整えてくれる力があるんです。 今日はですね、秋の週末に20分だけ歩くことが一番手軽な心と頭の整え方になるっていう話をしていきます。 毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 普段は職場のウェルビング改革や事務作成の専門家として活動しています。 今日土曜日は、週末のウェルビングをお届けする曜日です。 今日は三つのポイントでお話しします。 一つ目は、歩くだけで気分が上がりやすく、考えも広がりやすくなること。 二つ目は、誰かと並んで歩きながら話したら、向かい合うよりも話しやすくなること。 そして三つ目は、ちゃんと運動しようとしなくていいということ。 この三つ目が一番大事ですので、ぜひ最後までお付き合いいただければと思います。 では、何で座って考えているときには新しいアイディアが出てきにくいのか。 これ、平日の過ごし方を思い出してみてください。 朝は電車の座席。昼は机の前。打ち合わせも座ったまま。 家に帰ったらソファーで一休み。 気づいたら一日のほとんどを座って過ごしている方も多いと思うんです。 そんな毎日やったら、頭の中も同じところをぐるぐる回りやすいんです。 仕事の段取りとか気になっている一言とか。 体がじっと止まっているときは、考えも同じ場所で止まりやすいんですよね。 でもそれは、あなたの考える力が落ちているわけではありません。 それだけ平日を一生懸命に過ごしてきたということなんです。 だからこそ週末は、止まっていた体をほんの20分だけ動かしてみる。 そしたら、頭の中に嬉しい変化が起きてきます。 ここから一つ目のポイントに入っていきます。 では、体を動かしたら、頭の中ではどんなことが起きるのか。 一つ目のポイントは、歩くだけで気分が上がりやすく、考えも広がりやすくなるということです。 最初にお話ししたアメリカの大学の研究には、実は続きがあるんです。 外を歩いていた時だけじゃなくて、室内で何もない壁に向かって歩いた時でも、 座っている時よりアイデアが多く出ていたんです。 大事なのは、特別な景色がなくても、歩くこと自体に頭を動かす力があるということです。 足を動かしたら、気分も自然と上向きになりやすいんです。 気分が上向きになったら、頭も柔らかくなって考えが広がっていくんです。 歩くことは、心と頭を同時にほぐしてくれるんですよね。 ここで、あなたにも聞いてみたいことがあります。 あなたは歩くなら、一人でのんびり歩く一人派でしょうか。 それとも、誰かとおしゃべりしながら歩く誰かと派でしょうか。 よかったらね、コメント欄で一言だけでもいいので教えてください。 ちなみに私はですね、どちらかと言えば一人派ですね。 一人で歩く時間は、頭を整えるのにぴったりなんです。 でも実は、誰かと歩くときにはまた別の良さがあるんですよね。 それが二つ目のポイントです。 では、誰かと歩くときにはどんな良さがあるのか。 二つ目のポイントは、誰かと並んで歩きながら話したら、向かい合うよりも話しやすくなるということです。 例えば、家族と夕方の道を並んで歩いていて、最近ちょっと疲れててっていうのがポロッと出てきた。 友達と駅まで歩きながら、実はねって本音を話していた。 そんな場面ってないでしょうか。 向かい合って座っているときは、どうしても目が合いますよね。 目が合ったら、ちゃんと話さなあかんってつい構えてしまうんです。 でも、横に並んで歩くときは、目を合わせなくてもいいですし、黙っていても気まずくなりにくいんです。 だから、心の奥の言葉がスッと出てきやすいんです。 注目したいのは、何を話すかよりどう並ぶかなんです。 職場でも面談の席よりも、移動中の方が話しやすかったりしますよね。 ここまで聞いて、よし、この週末は歩いてみようと思っていただけたら嬉しいです。 ただ、そう決めた途端に、せっかくなら一時間って頑張りすぎてしまうこともありますよね。 そこで、一番大事な三つ目のポイントです。 でも、そこまで頑張らなくても大丈夫です。 三つ目のポイントは、ちゃんと運動しようとしなくていいということなんですよ。 いつもの道を一本変えるだけで十分です。 これね、真面目な方ほど、歩くんやったらちゃんと距離を歩かなきゃなんて考えてしまいがちです。 でも、そうやって壁を高くしたら、今日は時間がないからまた今度っていう風になりやすいんですよね。 一つ目のポイントの通り、歩くことにはそれだけで頭を動かす力があります。 だから、遠くまで行かなくてもいいですし、長く歩かなくてもいいんです。 大事なのは、いつもの道を一本変えて、小さな新しさを足すことなんです。 見たことのないお店とか、知らなかった坂道とか、その小さな新しさが頭をふっきりさせてくれます。 例えるなら、部屋の窓を開けて空気を入れ替えるようなものです。 染み切った部屋はなんとなく空気がこもって重たく感じますよね。 でも、大掛かりな模様替えをしなくても、窓を開けるだけで部屋全体の空気が軽くなります。 いつもの道を一本変えるのは、頭の窓をちょっとだけ開けることなんです。 こうした心と体の整え方は、私が主催しているらしくアカデミーの講座で、ポジティブ心理学をもとに学んでいただけます。 ちょっとね、頭の片隅に置いておいてもらえたら嬉しいです。 では、この週末、実際にどう歩いてみたらいいのか。 そのための最初の一歩が、今日のワークションです。 はい、じゃあね、今日のワークションです。 この週末、20分だけいつもと違う道を歩いてみてください。 お買い物に行くときに、一本手前の角を曲がってみるとか、駅までの道をちょっと遠回りしてみる。 それくらいで十分なんです。 今だったらね、色づき始めた木が目に入ったらですね、それも嬉しいおまけですよね。 誰かと歯の形は、家族とか友達をさせて並んで歩いてみるのもおすすめです。 週末ごとに続けていったら、週明けの頭がですね、だんだん軽く感じられていくと思います。 いつもの街の中に、お気に入りの道が一本ずつ増えていくのも楽しいですよ。 では、今日のポイントを振り返っていきます。 1つ目は、歩くだけで気分が上がりやすく、考えも広がりやすくなること。 2つ目は、誰かと並んで歩きながら話したら、向かい合うよりも話しやすくなること。 3つ目が、ちゃんと運動しようとしなくていい。いつもの道を一本変えるだけで十分だということ。 私はですね、仕事って楽しいって誰もが言える社会を作りたいと思っています。 そのためにも、週末に心と頭を整えて、軽やかに週明けを迎えてほしいと思います。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く人応援ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、毎朝聞きながらすわけで、 皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるグルービングのヒントをお届けしております。 ボイシーで聞いてくださっている方はフォロー。 YouTubeで見てくださっている方はチャンネル登録をしていただいたらですね、毎朝のヒントを受け取っていただけます。 あと、コメント欄ではですね、歩くなら一人墓、誰かと墓、ぜひね、一言で教えてください。 明日は、日曜日のキャリアニュース解説です。副業と兼業のニュースについてお話しします。 それでは、今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。