# 気持ちをコントロールすればするほどそれとは遠ざかる話 はい、こんにちは。 ツルズレイディを今日も始めていきたいと思うんですけど、 うーんと、今日はこう、なんていうんですかね、 いろいろこうコントロールしようと思うほど結構しんどくなるよねみたいな、 ちょっと精神科医っぽい話ができればかなと、精神科医っぽい話ができればなとは思ってないんですけど、 そういう感じの話ができればなと思うんですけど、 まあ、よくこう理性が強い人とかに起こりがちかなと思うんですけど、 例えば大人としてはここで起こっちゃいけないとか、 お子さんがいる方でしたらこんな言い方はひどいとかって、 まあ反省っていうよりは、反省する人もいますよね。 きっと物事が起こった後にそう思ったり後悔したりする人もいると思いますけど、 コントロールしなきゃいけないみたいな気持ちがあるわけですよね。 きっと自分に対する期待といいますか、 自分は大人だったらこれくらいできるでしょうみたいな、 まるで厳しい親に育てられた子供みたいな、 厳しい親が言ってくるセリフみたいな感じですかね。 あなたこんくらいできるでしょうみたいな、あると思うんですけど、 要はコントロールしなきゃいけないという思いが強ければ、 強いだけしんどくなってコントロールしづらくなるよねっていう話はちょっとしていきたいんですけど、 簡単に言うと、キープアウトと呼ばれている立入禁止の場所ほど入りたくなるみたいな感じに近いですよね。 ちょっと言い過ぎかもしれないんですけど、 抑えようと思うことが一番非効率的な戦略になっちゃっているかもしれないという話なんですよね。 これに関してどうするかみたいな話をしていきたくて、 これできないなって言って実際病院に来られる方とかも結構いるとは思うんですよね。 人によりますし程度にもよるんで確かに病院に行った方がいいみたいな方もあると思うんですけど、 そもそもできないのが当たり前っていう風に認識した方がまずは多分いいんじゃないかなって思います。 すごく難しいことですし、物の本とかとある論文とかによっては意を覆せる部分っていうのは練習すれば鍛えられるみたいな話もありますけど、 あれも二転三転しているんで実際のところどうなのかっていうのはちょっとわからないなっていう感じではあるんですけど、 なんでこれは良くないかっていう話ですけど結局疲れるからなんですよね。 不安とか怒りとかネガティブは良くないとかネガティブな気持ちを抑えなきゃっていうことに疲れちゃって結局またネガティブになっちゃうみたいな。 よく幼少期とかいたと思うんですけど大人見た人みたいな大人見た人というかいつも冷静だよねみたいな大人っぽいよねって言われている人ってかなり意欲性が強くて結構家に帰ったらぐったりみたいな 家連携になっちゃったりとかちょっと疲れちゃいましたみたいな人がいるみたいなのが結構あるかなと思うんですよね。 いろいろその結局我慢しているっていうことはストレスですし、画面の表情は全然表だっては変わってないかもしれないですけど、 体の中の方では家に帰ったらぐがみたいな状態なのではないか。それは一致してないですよね、そういう人にとっても。 外から見ても結構びっくりじゃないですか。そんな中で家に帰ったらぐがなんて思いませんでしたみたいなことがあるので。 やっぱりそういう手段というのはあんまりその時その時うまくできたとしても何が続きしないんじゃないかなというふうには思ったりはしますよね。 なんでまあ抑えるっていうことはとりあえず置いといて、これは専門的にやるのであればいわゆる再評価とかリフレイニングとかって言われますけど、 その感情がそもそも乱れているみたいな時に冷静な反応をしようみたいな。無理なんですよね。 無理だから冷静で感情が乱れているわけですし、感情が乱れていると多分無理な状態なので、 嫌いねとか根性ねとかっていうのは無理、無茶なんでそれはやめたほうがいいと思うんですけど、 とりあえず今自分が感じている感情を言語化するというか断りせるということだけでも全然いいと思うんですよね。 これ再評価ということをさっきお話ししましたけど、それだけでも全然違う感じですし、 例えばもうちょっと一歩踏み込んでやるとしたら、自分の何さんとか何ちゃんとかって自分で名前を言ったりとか、 漫画のキャラとかでいるじゃないですか、がんばれ私みたいな感じのキャラがいると思うんですけど、 例えば自分の名前を呼びかけて、何々さんとか何々今結構きついよねとかっていう、 後方腕組み的な存在をしている人を見立てて、その人が今自分を見たときにどうやって共感するかみたいなことを思ってもいいのかなって思いますね。 これは簡単に言えば、お相撲さんとお相撲しないじゃないですか、 ウサインゴルドと賭けっこしないじゃないですか、 ウサインゴルドともし腕相撲をやったら勝てるかもしれないですし、 お相撲さんと漢字ドリルどっちが早くオークかけるかやったら勝てるかもしれないですよね。 戦う土俵を自分の得意な方に持ってくるっていうことをやってもいいんじゃないかってことですね。 強い気持ちとかっていうのはそういう存在なので、そもそもあんまりこう真っ向勝負を挑まない方がいいってことですね。 なので今日は若干専門的な話になっちゃいましたけど、 感情はコントロールしないで言葉にしろっていう言葉ですね。 言葉は言葉ですねじゃない、ことですね。 っていうことがちょっと話せたらなと思ったので、 今日はそんな回でした。 ということで、今日も適当に頑張っていきましょう。 それでは。