# イントロ おはようございます。ヘアメイクゆうたです。 7月18日土曜日の朝、ゆうたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 朝のこの時間が、今日のあなた自身とつながる時間になったら嬉しいです。 今日は土曜日。 1週間頑張ってきた自分を、少しだけいたわるような時間にできたらと思っています。 # 頑張ったことは、意外と自分が一番気づいていない 頑張ったことは、意外と自分が一番気づいていない。 私たちは毎日、できなかったことには目が向くのに、 できたことは案外すぐに忘れてしまいます。 あれも終わってない、これもできていない、もっと頑張れたかもしれない。 そんなふうに思うこと、ありませんか? でも一週間を振り返ってみると、朝ちゃんと起きたこと、 仕事に行ったこと、家族のためにご飯を作ったこと、 誰かに優しい言葉をかけたこと、 そんな小さなことも、全部頑張ったことなんですよね。 私も昔は、できていないことばかり数えていました。 でもそれでは、どれだけ頑張っても、まだ足りない。 そんな気持ちから抜け出せませんでした。 # 今日は、自分にも優しい言葉をかけてみませんか？ 今日は、自分にも優しい言葉をかけてみませんか。 ヘアメイクの仕事をしていると、人をきれいにする前に、その方の表情がふっと柔らぐ瞬間があります。 それは、そのままで素敵ですね。 そんな一言をお伝えしたときです。 人は、認められると表情が変わります。 でも、その言葉を一番かけてあげてほしい相手は、もしかしたら自分自身なのかもしれません。 今日は鏡の前で、ほんの一言だけでもいいので、 今週もよく頑張ったね、そう声をかけてあげてください。 最初は少し照れくさく感じるかもしれません。 でも、その一言がまた来週の自分を支えてくれると思います。 # 呼吸を整えましょう それでは最後に少しだけ呼吸を整えましょう。 骨盤を立てて、お尻の穴をキュッと閉めて、背骨を長く、肩甲骨を引き寄せるようにして、鼻で大きく息を吸っていきます。 唇からゆっくり息を吐いていきます。 もう一度吸って、 ゆっくり吐いて、 心と体がつながると、とても心地よい感覚ですよね。 今週も本当にお疲れ様でした。 頑張った自分にも、ありがとう、そんな気持ちで今日を過ごせたらいいですね。 今日も一日、素敵な日になりますように。