# タイトルコール おはようございます。ヘアメイクゆたです。 今日は8月1日土曜日の朝。 ゆたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 今日のテーマは、「自分をご機嫌にする時間、持っていますか?」 ということについてお話をしていきたいと思います。 # 誰かのための時間は多いけれど あっという間に8月に入ってきましたね。 みなさんは充実した毎日を過ごしていますか? 誰かのための時間は多いけれど、自分のための時間は使っていますか? 土曜日になると少しだけほっとする方も多いかもしれませんよね。 平日は仕事、家に帰れば家事。 家族の予定を優先して気づけば一週間が終わっていた。 そんなことってありませんか? 私はヘアメイクという職業柄、とても不規則なんですよね。 出産をする前に比べれば規則正しくはなってきていますけど、 それでも撮影の内容によっては結構バタバタした毎日になるんですよね。 私もつい忙しくなると、やることばかりに目がいってしまうんですよね。 でもそんな時ほど思い出すのが、自分をご機嫌にする時間なんですよね。 地方出張に行った時なんかは、朝風呂に入ってみたり、 ホテルのモーニングをゆっくり食べてみたり、 あとは日常でも朝少しだけ早く起きてストレッチをする時間をとってみたり、 朝の5分読書の時間をとってみたり、 これをすれば自分がご機嫌になるという時間を持つように心がけているんですよね。 朝一番にそういう時間を持てると、「ああ、いい時間だったな。」 そんな風に気持が満たされていく感覚があるんですよね。 そう思える時間があるだけで、その日の気持が少し変わる気がしています。 # 暮らしは、小さな楽しみでできている 日々の暮らしは小さな楽しみでできているって思うんですよね。 私は長い間病気をしていた期間があったので、この小さな楽しみっていうのをかみしめる瞬間があるんですよね。 つい幸せって、何かを買って手にすることや、旅行に行くこと、着飾ることみたいなものをイメージしはじになると思うんですけど、大きなイベントことだけじゃないって思うんですよね。 お気に入りのカップでカフェオレを飲むことだったり、お花屋さんの前で季節の花を見ることだったり、パン屋さんで焼きたての香りを感じることだったり、そんな小さな瞬間でも心ってちゃんと動くんですよね。 私たちはつい誰かをご機嫌にすることは得意になるのに、自分をご機嫌にすることは後回しになりがちですよね。 だから今日は自分のために小さな楽しみをひとつ用意してみませんか。 その時間は決してわがままではなく、また笑顔で過ごすための大切な時間だと思います。 # 呼吸を整えましょう それでは最後に呼吸を整えていきましょう。 体で感じて、頭でもイメージしていきます。 できる範囲で大丈夫です。 骨盤を立てて、足の裏から根っこが生えて、地球の真ん中までぐんぐんぐんぐん伸びていきます。 お尻の穴をキュッと閉めて、おへそを縦長に引き上げていきます。 背骨を長く、肩甲骨を後ろに引き寄せていきます。 肩の力は抜いてくださいね。 舌を上あごにぺたーっとくっつけて、眼鱗筋、口鱗筋、頬の中の4本の筋肉を意識していきます。 そのまま唾をごっくん。 それでは鼻からゆっくり息を吸って、 唇からゆっくり吐いていきます。 もう一度、鼻からゆっくり息を吸って、 唇からゆっくり息を吐いていきます。 呼吸をするたびに、頬の筋肉がキュッキュッと引き上がるのを感じながら、 呼吸を深めてください。 できなくても大丈夫。 イメージするだけで十分です。 心と体がつながって、とても心地のいい感覚がありますよね。 今日は、自分をご機嫌にする時間を一つプレゼントしてみてくださいね。 それではまた明日。お会いしましょう。