# タイトルコール おはようございます。ヘアメイクゆうたです。 今日は7月28日火曜日の朝。ゆうたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 今日のテーマは、鏡はメイクをするためだけのものじゃない。 # 鏡を見る時間、どのくらいありますか？ 鏡を見る時間、どのくらいありますか? っていうことなんですけども、 皆さんは一日にどのくらい鏡を見ていますか? 朝メイクをする時、髪を整える時、歯を磨く時、 意外と鏡を見ている時間はあるんですよね。 でもその鏡を見ながら、自分の顔をちゃんと見ているかっていうと、 どうですか? 今日は眉がうまく描けたかな? 髪は大丈夫かな? そんな風に確認はしていても、 自分の今日の顔、どんな表情をしているかな? そんな風に見ている時間は、あまりないのかもしれないですよね。 私も昔はそうだったんですよね。 ヘアメイクの現場で、モデルさんや女優さんの顔はしっかり見ているのに、 自分の顔は後回し。 鏡を見ているようで、実は見ていなかったんですよね。 # 自分の顔を知ることは、自分を知ること 自分の顔を知ることは、自分を知ること。 シャレ顔メソッドでは、最初にメイクを変えていきましょうとは言わないんですよね。 まずは自分の顔を知りましょう、なんですよね。 なぜかというと、知らないものは変えることができないからなんですよね。 これはメイクだけじゃなくて、毎日の暮らしも同じだと思っています。 忙しい日が続くと、疲れていることにも気づかない。 無理をしていることにも気づかない。 でも鏡を見て、あれ、今日は少し疲れた顔をしているな。 そう気づくことができたら、今日は少し早く寝ようかな。 温かいものを飲もうかな。 そんな風に自分に優しくできることがあります。 だから鏡は、メイクをするためだけのものではなくて、 今の自分に合う場所なんですよね。 今日はぜひ、鏡の前で30秒だけメイクを見るのではなく、 自分の表情を見てみてください。 もしくはできそうだったら、自撮りで自分の表情を確認してみてください。 何か一つ新しい発見があるかもしれませんよ。 # 呼吸を整えていきましょう それでは最後に呼吸を整えていきましょう。 体で感じて、頭でもイメージしていきます。 できる範囲で大丈夫です。 骨盤を立てて、足の裏から根っこが生えて、地球の真ん中までぐんぐん伸びていきます。 お尻の穴をキュッと閉めて、 おへその穴を縦長に引き上げていきます。 背骨をスッと長く伸ばして、肩甲骨を後ろに引き寄せていきます。 肩の力は優しく抜いていってくださいね。 舌を上あごにベタっとくっつけて、 眼鱗筋、口鱗筋、頬の中の4本の筋肉を意識しながら、頬を引き上げていきます。 そのまま唾をごっくん。 それでは鼻からゆっくり息を吸って、 唇から優しく息を吐いていきます。 もう一度、鼻からゆっくり息を吸って、 ゆっくり吐いていきます。 頬が引き上がるのを感じながら、できなくても大丈夫。 イメージするだけで十分です。 心と体がつながって、とても心地のいい感覚がありますよね。 今日は鏡の前でどんな顔をしているかな? そんな気持ちで自分に会ってみてくださいね。 それではまた明日お会いしましょう。