# タイトルコール おはようございます。ヘアメイクゆたです。 今日は8月25日火曜日の朝。 ゆたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 ちゃんとしなきゃって私たち結構使いませんか? ちゃんと仕事しなきゃ、ちゃんと家のこともしなきゃ、 ちゃんとした大人でいなきゃって。 でも、このちゃんとってよく考えるとかなり曖昧な言葉なんですよね。 誰が決めたんだろう? どこまでやったらちゃんとなんだろう? 今日は火曜日なので、自分の中にあるこのちゃんとっていうことをちょっと除いてみたいと思います。 # できているのに「できていない」？ できているのに、できていない。 講座をしていると、すごく丁寧に取り組んでいるのに、 私、全然できていませんっていう方がいらっしゃるんですよね。 私から見ると、いやいや、前よりできてるよって思うんですよね。 写真を見比べても変わってるし、書き出しもできている。 前には気づかなかったことにも、自分で気づけるようになって、言葉にすることができている。 それで、ここ、前と変わっていますよねってお伝えすると、 でも、ここがまだって、すぐ次のできていないところが出てくるんですよね。 あれ?って思うんですよ。 この方、本当にできていないのかなって。 よく見ていくと、できていないんじゃなくて、自分に丸をつける場所がものすごく遠いんですよね。 70まで来ているのに、100じゃないからまだダメって。 これ、メイクでもあるんですよ。 眉も前より自然になった。 肌もきれいになった。 髪も少しずつ扱えるようになってきた。 でも本人は、気になる一箇所を見つけて、まだ全然ですって言うんですよね。 せっかく70まで来ているのに、自分の中ではゼロに戻しちゃう。 これ、もったいないですよね。 # 自分を見ているつもりで、採点していた 自分を見ているつもりで採点していた。 どうして私たちは、できていることより、できていないことの方を見つけやすいんでしょうかね。 多分、長い間、できていないところを直したら、もっと良くなるってやってきたからだと思うんですよね。 学校でも、仕事でも、間違えたところを直す。足りないところを埋める。 それをずっとやっていると、自分を見る時にも、つい同じことをするんですよね。 だから、ちゃんとしなきゃって思った時、もうすでにできていることは、目に入らなくなってしまってるんですよね。 私、ここってすごく大事だなって思うんですよね。 自分を見ているつもりだったけど、見ていたんじゃなくて、採点してるんですよね。 そう考えると、ちょっと見え方が変わりませんか。 今日、全然できなかったって思った日も、本当に何もできなかったのかなって。 10個やろうと思って、6個しかできなかった。 それを、6個できたって見るのか、4個できなかったって見るのか。 起きたことは同じなんですよね。 だからといって、できたことだけ見ましょうっていう話でもないんですよ。 できなかった4個も見ればいいんですよね。 ただ、できた6個まで消さなくてもいいっていうことなんですよね。 これ、顔を見る時も同じなんですよ。 ここが気になるは、見てもいいんです。 でも、その一箇所のために、顔全部をダメにしなくてもいいっていうこと。 自分のことって、毎日見ているようで、案外こうやって採点してるかもしれませんよね。 今日、もし、ちゃんとできなかったなって思うことがあったら、 自分を励ます前に、ちょっとだけ聞いてみてください。 何点だったら、私は自分に丸をつけるんだろうって。 100点じゃないと、丸をつけないとしたら、そりゃあ、なかなか丸は増えませんよね。 # 深呼吸 それでは最後に呼吸を整えていきましょう。 体で感じて、頭でもイメージしていきます。 できる範囲で大丈夫。 骨盤を立てて、足の裏から根っこが生えて、地球の真ん中までぐんぐん伸びていきます。 お尻の穴をキュッと閉めて、おへその穴を縦長に引き上げていきます。 背骨をすっと長く伸ばして、肩甲骨を軽く引き寄せていきます。 肩の力は抜いてくださいね。 舌を上あごにベターっとくっつけて、眼鱗筋、口鱗筋、頬の中の4本の筋肉を意識しながら呼吸をしていきます。 舌を上あごにベターっとくっつけたまま、唾をこっくん。 それでは、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 もう一度、鼻からゆっくり息を吸って、ゆっくり吐いていきます。 呼吸をするたびに、頬がキュッキュッと引き上がるのを感じながら、できなくても大丈夫。 イメージするだけで十分です。 今日は、自分に丸をつける場所がどこにあるのか、ちょっと見てみてくださいね。 もしかしたら、買えるのは自分じゃなくて、ずっと使ってきた採点の仕方なのかもしれませんよ。 今日も気持ちよくお過ごしくださいね。 いってらっしゃい。