# タイトルコール おはようございます。ヘアメイクゆうたです。 今日は8月28日、金曜日の朝。 ゆうたのゆったりライフ。 今日もありがとうございます。 金曜日は、最近読んだ本の中から、私の中に残ったことを一つお話しています。 今日の本は、村松大輔さんの人生が一変する、量子力学的感謝日記です。 この本には、自分を褒めることを3つ、感謝することを3つ書く、という感謝日記が出てくるんですよね。 実は私も、感謝日記を続けています。 最初は本当に軽い気持ちだったんですよ。 1日5分くらいならやってみようかなって。 でも続けてみて、最近ちょっと面白いことに気づいたんですよね。 # 夜になると、朝とは違う一日が見えてくる 夜になると朝とは違う一日が見えてくるっていうことなんですけどね。 夜ノートを開いて、今日何があったかなって思い出すんです。 仕事をした、誰かと話した、ご飯を食べた、暑かったなとか、本当に普通の一日です。 でも書こうとすると朝から順番にもう一回思い出していくんですよね。 あ、そういえばあの時あんなこと言ってもらったなーとか、 あのお昼おいしかったなーとか、 あの人と一緒に飲んだお茶おいしかったなーとか、 あれ、ちゃんとできたなーとか、 昼間は何とも思わなかったことが、夜になるとちょっとだけ違って見えるんですよね。 これがなんか面白くて、今日ってもう終わったと思ってたけど、 ノートを開くともう一回今日を見ることができるんですよね。 しかも一回目に過ごした時には気づかなかったものが、二回目には見つかったりするんですよね。 一日って一回しかないと思っていたけど、振り返るともう一度違う角度から見ることができるんだなって。 # 「何があったか」と「何が残ったか」は違う 何があったかと、何が残ったかは違う。 この本では、感謝日記を量子力学の考え方から説明されているんですよね。 そこは、ぜひ本を読んでみてください。 私が心に残ったのは、もっと単純なことだったんですよね。 毎日って、いろんなことがありますよね。 嫌なこともあるし、嫌なこともある。 でも、夜になった時、全部を同じようには覚えていないんですよね。 朝ちょっと嫌なことがあって、一日中それを引きずる日もある。 でも、ノートを開いて一日を最初から見てみると、 あれ?嫌なことだけじゃなかったなって思うことがあるんですよね。 ここで大事なのは、嫌だったことを無理やり良かったことに変えることじゃないって思うんですよね。 嫌だったことは、嫌だった。それでいいと思うんですよね。 それだけが、今日じゃなかった。 私は感謝日記を続けながら、そこに気づいたんですよね。 一日に起きたことと、一日の最後に自分の中に残っていることって、同じじゃないんだなって。 だったら、今日という一日をどう覚えておくかは、少しだけ自分で選べるのかもしれないって。 なんかいいなって思ったんですよね。 人生って大きすぎて、どう生きるなんて私にもわからないんですけどね。 一日なら振り返れる。そして人生って結局その一日の続きなんですよね。 そう考えたら、感謝日記って、人生を変えるために書くというよりも、今日をちゃんと終えるために書くものなのかもしれないって。 私は今、そんな風に感じています。 皆さんは、今日という一日が終わった時、何を残しておきたいですか? 今日紹介したのは、村松大輔さんの人生が一変する、量子力学的感謝日記でした。 # 深呼吸 それでは最後に呼吸を整えていきましょう。 体で感じて、頭でもイメージしていきます。 できる範囲で大丈夫。 骨盤を立てて、足の裏から根っこが生えて、地球の真ん中までぐんぐん伸びていきます。 お尻の穴をキュッと閉めて、おへその穴を縦長に引き上げていきます。 背骨をスッと長く伸ばして、肩甲骨を軽く引き寄せていきます。 肩の力は抜いてくださいね。 舌を上あごにベターっとくっつけて、眼輪筋、口輪筋、頬の中の4本の筋肉を意識しながら呼吸をしていきます。 舌を上あごにベターっとくっつけたまま、唾をごっくん。 それでは、ゆっくり鼻から息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 もう一度、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐いていきます。 呼吸をするたびに、頬がキュッキュッと引き上がるのを感じながら、できなくても大丈夫。 イメージするだけで十分です。 今日もこれからいろんなことがあると思います。 夜になった時、朝の自分にはまだ見えていなかった今日が一つくらい見つかるかもしれません。 それを一つ持って今日を終えられたらいいですよね。 今日も素敵な一日になりますように。いってらっしゃい。