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アンガーマネジメントと瞑想の深層怒り発生のメカニズムと脳の真実禅の教え「禅後祭壇」で今を生きる「刺激と反応の間」を育む瞑想怒りに飲まれないための心の余白術
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まずは瞑想から、日常にうまく取り入れて実践していきたいと思ってます！
怒り💢
ちょうど 昨日 友達に誘われ 大学教授のお話 『NVC🟰非暴力コミニュケーション』のお話を聞いてきたばかりで シンクロしてるので驚き‼️
『怒り』の感情の奥には、大切な願い｛ニーズ）がある。
全ての感情は、美しい❣️
相手の話を受容して 認めて 寄り添う
怒りの感情を心の中で通訳してあげて 言葉にする。
そんなお話でした。
やはり 深呼吸も大事と仰ってました。コレ 瞑想に繋がりますね。
今日は神社のだんじり等を干しに行く奈良のあきらです😺
アンガーマネージメントは永遠のテーマです😅
怒ると体の細胞が死滅することから極力怒らないように心がけています😅
しかし、暑くなると余計にイライラしてしまいます😅
そんな時は、深呼吸をして落ち着かせるのですが『私は怒っているのではない、腹が立っているのです』てな事です😅
今閃いたのですが、『1日何回イライラや腹が立った事を数える』はどうでしょう😅
いつか0の日が永遠に続く訓練です😅
ありがとうございました🙏