食物繊維もちろん大事ですが、水溶性が多いとゲル状になってしまうし、、水溶性と不溶性のバランスが難しいですよね！！
最近、もち麦大腸に持病がある私でも無理なく食べられる量を見つけてから炊飯時に混ぜて炊くようになりました！食感が楽しくて美味しいですね✨

疲れてくると、甘いものに手は伸びず、、いつも酸味を欲している私のカラダはおかしいのかな？？りんご酢サイダー（炭酸水で全く甘くないやつ）とかレモンティーなどが飲みたくなるんですよね！たまーにビターチョコ欲するときありますが！

おはようございます^ ^

今日もためになるお話ありがとうございます。
私はイヤホンで拝聴していますが…途中、イヤホンを外したくなるような耳が痛いお話しでf^_^;
砂糖と油脂…気をつけます💦
「便は体の調子を教えてくれる便り」
飼っている小鳥についても、便(糞)は体調を知る手がかりです。便の観察大切ですね！
先日の腸内フローラのセミナーも受講致しましたので、今日の内容はとてもよく理解できました。
あとは実行あるのみですᕦ(ò_óˇ)ᕤ