# ごあいさつ 私らしいキャリアの作り方。この番組は保健師、キャリアコンサルタント、 市中睡眠鑑定士の古谷静香が、仕事もプライベートも私らしく楽しみたい全ての女性に、キャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしています。 今日の内容はこちら。 5分でできる、忙しくて焦るから充実に変わるノート術。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 《5分》忙しくて焦る→充実💗に変わるノート術 今日は9月2日月曜日ということで、月始めに絶対に書いていただきたいノート術。 5分でできるノート術についてお話ししていこうと思います。 その前に一つお知らせです。 明日の夜7時から、保健師資格を生かした私らしいキャリアに向けて、産業保健のコミュニティを運営しているサンポラボでゲスト講師として登壇して、無料でキャリアセミナーを行います。 こちらは保健師資格を生かしたと書いてありますが、看護師さんでも受講することができます。 産業保健に興味のある保健師さん、看護師さんはもちろん、産業保健業界で既に働かれている方も対象になりますので、 こちらの放送のチャプターにリンクを貼っておきますので、ぜひチェックしてください。 私らしいキャリアを作るということで、自分のキャリアの棚下ろしと理想のキャリアを作っていくというワークを取り入れまして、 みんなでオンラインで盛り上がって、自分の理想の働き方をみんなでシェアし合いながらやっていきたいと思います。 もちろん耳だけの参加でも大丈夫なので、お気軽に申し込んでいただければと思います。 あなたのご参加をお待ちしております。 はい、ということで、ここからは今日の本題、ノート術のお話に入っていきたいと思います。 月始めですね、今日9月2日だから、月が変わった、昨日から9月が始まったところですけれども、 月始めの予定を見たときに、今月もやらなきゃいけないことがいっぱいあるとか、9月も何だか忙しくなりそうだなとかね、 そんな感じでタスクに追われて焦るような気持ちになることってないですか? 私は昨日まさにそんな忙しくて焦るような気持ちでいっぱいだったんですよ。 なんですけど、このことをノートに書いたら、その忙しくて焦る気持ちっていうのが180度変わるかのように、 ああもう9月が楽しみ、9月ってこんなにいい1ヶ月になりそうなんだなっていう気持ちになれたので、 今日はそのノート術についてお話しします。 7月29日に開催した振り返りワークショップ、振り返りとプランニングのワークショップを受講してくださった方は、 この時のワークショップで今日のノート術の内容についてはすでにお話済みですので、 もしまだ振り返りとプランニングやってないという方は、こちらの動画9月30日まで見れますので、 動画を見ながらぜひ取り組んでいただければと思います。 じゃあ月始めに5分で書ける、この忙しくて焦る気持ちを変えてくれるノート術、 一体何をノートに書いたらいいのかというと、これは9月の予定に感謝することなんです。 どんなふうに9月の予定に感謝を書いていくかというと、 9月の予定、皆さんきっといろんな予定があると思うんですよね。 仕事に関することだったり、あとは家族のことですね。 お子さんのことだったりとか、パートナーとのご予定とか、 あとは自分自身の習い事とか趣味とか、お仕方とか、そういう予定がいろいろあると思います。 その予定に先に感謝を書いていくということなんですね。 具体的にどんなふうに書いていくかというと、 例えば仕事のプロジェクトがうまくいきました。 もうすっごく大変だったけどうまくいってほっとしてます。ありがとうございます。 子どもの運動会ですっごくかわいい成長が見れて幸せでした。ありがとうございます。 こんな感じで予定に感謝を書いていくんですね。 私はこれを昨日9月1日の朝に書いたんですけど、感謝を書く前は 9月忙しくて楽しい予定もあるけれども、 自分にとって初めて取り組んでいく仕事もいくつかあったりして、 それでちょっとうまくできるかなとか、あれも締め切りがあるし、これも締め切りがあるし、 もっとやらなきゃいけないこといっぱいあるなみたいな感じで、 その9月の予定を見たときに焦りとか忙しくなる気持ちとか、 タスクに追われてる感じっていうのをパッと感じたんですよね。 だからこれはいかんと思って9月の予定をね、 そういえば振り返りのときにまだ書いてなかったから、 9月の予定を感謝する感謝ワークやろうと思って、 この9月の予定に感謝を書いていったんですね。 だいたい6個ぐらい書いたかな。 そうするとね、書いた後にどんな風に変わるかっていうと、 なんかやらなきゃとか、もう忙しいとかっていう気持ちから、 私って9月にこんなにやれることがたくさんあるんだって思ったんですよね。 次にこんなにたくさん仕事ができたりとか、家族の予定があることとか、 あとは新しくチャレンジできることがあるって、 なんてありがたいことなんだろうって思って、 やれることに感謝なんだなっていう気持ちがね、 内側からふわーって湧いてきたんですよ。 そしたら書く前は焦りとタスクに追われてる感じだったのが、 すっごく心も体も緩んで、9月が本当に楽しみになったんですよね。 私たちって家事もあるし、子育てもあるし、仕事もあるし、 そして自分のこともやりたいこともあったりするので、 気を抜くと本当に忙しさに暴殺されてしまったり流されてる中で、 9月も終わっちゃったみたいになっちゃうことってありますよね。 私も油断すると、忙しさの波にどんぶらこどんぶらこって流されていて、 気づいたらこんなところまで流れてたけど、 景色とか見てたっけ?みたいな感じになることがあるので、 でもそんな時こそ、この月始めっていうすっごく素敵なタイミングが、 1年間に12回も準備されているんですよね。 だからここで一旦立ち止まって仕切り直すっていうのに、 月始めってすっごくぴったりなタイミングなんじゃないかなって思います。 この感謝ワークは5分もあればできますので、 今週中ぐらいにぜひ感謝ワークをやってから9月をスタートさせる。 走り出してみると心持ちが全然違ってくるので、ぜひぜひぜひやってみてください。 そしてこの月始めにノートに絶対書いた方がいいことということで、 7月の最初にも感謝を書くといいよということをボイシーでお話ししましたところ、 コメントをたくさんいただいて反響が大きかったので、 その時の放送会のリンクをこちらのチャプターに貼っておきますので、 合わせて聴いていただけるとほうほうほうとより理解が深まるんじゃないかなと思うので、 合わせて聴いてみてくださいね。 # 産業保健に興味のある保健師さん、看護師さん向け！さんぽLAB無料キャリアセミナー9/3（火）19時〜🎉 今日は5分で書ける、忙しくて焦るから充実に変わるノート術ということで、ノートの書き方についてのお話をさせていただきました。 本当に感謝を書くというだけでめちゃくちゃ変わるので、本当にみんなにやってみてもらいたいなと思います。 ではここからは、前回の放送にいただいたコメントにお返事させていただきます。 40代、この夏から懲戒、この3つから始めました、という放送会にいただきましたコメント。 ミキティさんとマッキーさんからいただきました。ありがとうございます。 ミキティさんです。 静香さん、こんにちは。発酵あんこを作られたインスタを見かけした時に、おいしそうと思っていたのを思い出しました。 小豆大好きなのでトライしてみたいと思います。 我が家は朝食になるべく味噌汁を飲むようにしているんですが、夏場は特に夏野菜の重ねに味噌汁を作っています。 8歳の痴女のアトピーと便秘がきっかけで、味噌汁だけですがちょっとだけ懲戒を意識して続けています。 といただいております。 発酵あんこを作ったのをインスタのストーリーにあげたのを見てくださったんですね。 ありがとうございます。 あの時の発酵あんこがもうなくなるところでございます。 発酵あんこは炊飯器で簡単にできるので、作り方とかインスタにたくさんあがっているので、ぜひぜひ小豆大好きのミキティさんならやっていただけると、きっと気に入っていただけるんじゃないかなと思います。 そうだ、味噌汁も懲戒になるんですよね。 私もなるべく毎日味噌汁飲みたいなと思っているので、味噌汁飲みながら懲戒も一緒にやっていきましょう。 ありがとうございます。 次はマッキーさんです。 初めまして、初コメです。 6月から懲戒しています。 一緒で塩麹、醤油麹、玉ねぎ麹、発酵あんこを作って毎日食べています。 玉ねぎ麹が好きです。 最近は玄米麹、発酵あんこにハマっています。 それを豆乳ヨーグルトに乗せて食べています。 体調は整ってきています。 できる限り続けていきますといただきました。 おー、懲戒の先輩ですね。 マッキーさんのアイコンがめっちゃ可愛い苺でキュンとしました。 なるほど、懲戒の先輩は玄米麹の発酵あんこを作っていらっしゃる。 そしてそれを豆乳ヨーグルトに乗せて食べるって、 めちゃくちゃ体にいいことづくしですね。 タンパク質も取れそうだしね。 すごいなー。 あと玉ねぎ麹、私作ったことがないので、 次なる麹調味料ということで、 玉ねぎ麹も作ってみようと思います。 いろいろ教えてくださって、めっちゃ参考になりました。 ありがとうございます。 ということで、皆さんからのコメントとっても励みになりますので、 いただけるとめちゃくちゃ嬉しいです。 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 明日もキャリアとライフスタイルのエッセンスをお届けしていきます。 明日は私のキャリアの反省話をお届けしたいと思っておりますので、 ぜひ明日も聞きに来てくださいね。 お気軽にコメントやフォローでつながっていただけるととっても嬉しいです。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 古谷静香でした。 ではまたね。バイバイ。