# 毎朝8時半から生放送！鴨頭明子お花畑ラジオ おはようございます。 朝、YouTubeお花畑チャンネルVoicyお花畑ラジオ同時生放送スタートします。 鴨頭あき子です。 私は毎朝8時半からYouTubeとVoicyで30分間おしゃべりさせていただいております。 お話ししている内容は皆さんからいただいている質問に答えるのがこのライブとなっておりますので、 概要欄の鴨頭あき子公式LINEからつながっていただき、ぜひお気軽に質問を送ってください。 夏休み、大人も子どもも何でも相談室ということで、悩みや相談も受け付けております。 昨日8月8日の日には鴨頭あき子さん電子書籍が発売になりました。 Amazon、Kindleだけ5日間無料です。 みんな違ってみんないい私もねというタイトル。 素敵な優しい感じの表紙になっておりますので、 ダウンロードしていつでも見れるお守り代わりにもなってくれる本かなと思います。 3年前に出した病でやれという本に可筆修正を加えている本になっていますので、 一冊読んでいただければ、普段こうやってYouTube、Voicyで聞いている話もストーンと不に落ちやすいかなと思いますし、 3年前読んだしっていうそこのあなた、3年前の記憶あんまないでしょ。 読むと思い出したりしますので、ぜひぜひ電子書籍ダウンロードしてみてください。 昨日は依存ということと頼るということは全く違うよという話をしました。 人に頼っていい、人にお願いしていい、自分ができないことをお願いしたり、 人に頼ることで自分を楽にするということは悪いことじゃないんだけれども、 それが依存とごちゃ混ぜになっていませんか。 自分は依存されたら嫌なくせに人に依存している。 依存している人が言いがちな受け身の言葉ですね。 なんとかされるとか、なんとかしてしまったっていう言葉がすぐ口から出やすい方は、 昨日の依存していると頼るの違い、じゃあ依存はなんで起きているのかなっていうのを聞いていただきたいなというふうに思います。 今日は依存が人じゃない場合の話をします。 あなたは何に依存していますか。買い物依存ですか。ギャンブル依存ですか。お酒依存ですか。 食ですね。食べることに依存。依存というか、過食する方。いっぱい食べすぎちゃう方。 だからいっぱい食べすぎるという行為に依存している。 いっぱい買い物しすぎる。私ね。いっぱい買い物しすぎるっていうのだったり、 なんとかをするっていう行為、人に依存は昨日ですよ。 自分のパートナー、自分の子供に、自分の親に依存してませんかっていうのは昨日話したんですけど、 なんとかをするっていう行為に依存してませんか。 食べすぎるとか買いすぎるとかなんとかしすぎるその行為に依存している人はですね、 まずそもそもストレスを抱えているってことに気づいた方がいいんですよ。 ストレスを抱えていなかったら、やりすぎるっていうのはないんですよ。 でも元々、その前の段階で、基本ベースがストレスを抱えすぎているんですよ。 ストレスって、別に私そんな仕事も忙しくないし、家族ともうまくいってるし、みたいな。 そういう人でも抱えているのは、例えばプレッシャーとか怖いっていう気持ちだったり、 あと無理なことを無理って言わないとか。 だから我慢が得意な人、我慢する。 我慢ってことは良いことをだいたい生きてきた頑張り屋さんの方はですね、ちょっとギクッとなるかなと思います。 で、過食したり、何かをしすぎたり行為をしすぎている時って、 自分を楽にしようと思ってやっている防衛本能でやっているんですけど、 その防衛本能でやっていることによって、もっと自分って悪くなるじゃん。 だから食べすぎれば具合が悪くなったり太ったりするし、 お酒飲みすぎれば具合が悪くなって次の日使い物にならなくなったりするし、 ギャンブルに依存すれば、やっている最中は楽しいかもしれないけど、 後でめちゃくちゃ後悔するっていう風に、結果自分はすごい苦しめるんですよね、その行為って。 なので自分を苦しめて、私って悪者だっていう、自分を悪者にしたいんですよ。 自分はこんな人手なしだみたいな、自分を落としたい、落とす行為をしているんですね、一生懸命。 で、やっている最中ってコントロール効かないじゃないですか、依存しているので。 アドレナリンも出ますしね。 で、アドレナリン出て、うわぁ気持ちいいって、そのやっている最中は気持ちいいんだけど、 終わった瞬間に、私なんてダメな人間なんだろうっていう風に自分を責めるんですね。 で、恥ずかしいなとか、人にはこんなこと言えないなとか、私ってなんて無駄なことをしているんだろう。 お金だったり時間だったり、無駄に使っちゃいますからね。 で、それって、だから意思が弱いんじゃないんですよ。 私、意思が弱いんです。私、心が弱いんです。 だから食べ過ぎちゃう、飲み過ぎちゃう、何とかやり過ぎちゃうって思うかもしれないけれども、 それだけじゃなくて、要は、もっとまずっていうか、自分を責めることをもっとやりたくなっている。 で、自分を責めることを、要は自分ではやっちゃいけないっていうことだなと思っていることなんですよ。 自分ではそれやっちゃいけない、やりすぎたらダメなことだなって思っていることをやっているんだけど、 そのやっている最中はストレスから解放されちゃうんですよね。 やっている最中は苦しくないわけ。だから麻薬みたいな感じなんですかね。 だから食べ過ぎちゃう、過食しちゃう人は過食している最中、 お酒を飲み過ぎちゃう人はお酒を飲んでいる最中とかはめっちゃ気持ちいいんですよ。 苦痛から自分が今苦しくないってなっちゃうから。 だけどそのやっちゃいけないなって思っていることを自分がやることで、ほら私悪い人だみたいな。 だから普段すんげえ我慢しているので、我慢しているのよ。 我慢して偉いねとか言われちゃったのよ子供の頃。 いい子ねとか我慢するっていいよねみたいな。 我慢してしっかりしてていい子ねみたいになって育っちゃっているので、 我慢していない自分、我慢しなかった、そんなことをやっているんだみたいになっちゃうし、 頭が覚えているんですよ。 要はすごい食べちゃっている最中のこととか、すごい飲んでいる時の最中のことを、 頭は覚えているので、脳は覚えているので、 それやっている時は気持ちよかったもんねみたいな感じで、 要はそれで依存しちゃうんですよね。 それで繰り返しちゃう。中毒になってしまう。 なので、まずそもそもやってはいけないなと思っている行為を繰り返している方は、 そんだけ私我慢してたんだな、そんだけ私苦しんでたんだなっていう、 それを止めたかったんだなっていうことなんですよ。 それを止めたかったんだねって言うと、 なんか知らないですけど、皆さん悲劇のヒロインになるのが好きで、 ほら私苦しんでたからしょうがないよねみたいに、 自分を猫かわいがりして反省しない人いますけど、 猫かわいがりしろって言ってないんですよ。 なんでみんなそうやってさ、我慢してた私偉いみたいに、 なんつうんだろう、だから正しかったみたいに話を転換する方いますけど、 それは悲劇のヒロインが過ぎます。いいですか。 事実を見て、事実を。 まず、なんで私は我慢はいいことだと思っているのか、 感情を出すとか、人に話すとかっていうのを我慢しているのかっていうところを見る。 で、食べすぎたり飲みすぎたり、○○しすぎたりっていう中毒になっているときは、 そんだけストレスがかかっているっていう事実はそれだけ。事実はそれだけ。 なんだけど、私やっぱりダメな人間なんだわみたいに、 また酔っちゃうからまた繰り返すわけですよ。 だからもっとシンプルに見て、シンプルに。 あ、そうか。防衛本能でそれやってたんだな。 ストレスが溜まりすぎる、我慢しすぎるから、 その自分がしんどいから自分を守ろうとしてやってるんだな。 我慢しすぎてるんだな。ハードル上げすぎてるんだな。 そういう人に限ってハードル高かったりします。 なのでハードルを下げるっていうことをやるといいのかな。 だからまず依存してる。 過食だったり飲みすぎだったりそういうものに依存している方は、 あ、そうか。私そんな悪い人って自分で自分を設定しなくていいんだなっていう。 なので自分が現実から逃げたいだったり依存したいっていうときに、 そういう行為をしているっていうことに気付く。 で、お花畑サロン、私がやってるオンラインサロンに入ると、 これ軽くなる人すごい多いんですよ。 別に私医療的な行為をしているわけじゃないんですよ。 お薬出したりとかカウンセリングしているわけじゃないんですけど、 なんでみんなこの○○をやりすぎる、のめり込んでしまうっていうのから 抜けていくかというと、自分で自分の心を見たからなんですよ。 自分で自分の心を見て、人に依存しないとか物に依存しないっていうのが 頼るっていうのと違うっていう行為が分かっていくんですよ。 例えばお花畑サロンでお題が出てお題に答えるじゃないですか。 そのときに自分の心を見ますよね。 自分の心を見るっていうことを他のメンバーもやっていて、 そこはべったりべたべた依存するっていうんじゃなくて、 誰々さんはこう思うんだ、私はこう思うんだねっていう風に みんな違ってみんないいっていうのを実感していくわけじゃないですか。 誰も責めないし、責められないし、責めないし責められないので 自分も人を責めないし、自分で自分を責めなくなるんですよ。 ここなんですよ。依存がすごい強い人って責めるのが好き。 ドMとドSって一緒なんだよな。 例えば買い物したときにお店がこういう店員さんがいて 嫌だったとか買ったらすぐ壊れて嫌だったみたいに クレームガンガン言ってる人って いいことをしてると思ってるかもしれないけれども 責めるっていう行為をすると自分が気持ちいいんですよね。 人を責めている家族だったり 例えば旦那が靴下その辺に脱ぎっぱなしっていうときに なんなんがこんなの脱ぎっぱなしにして で、責めてるときって旦那が悪者で自分がいい者になるじゃないですか。 っていう風にのべつ幕なしに責めるっていうことをしている。 で、責めるっていうことをしているので自分のことも責めますよね。 あー食べ過ぎちゃった、太るじゃん、何やってんの私 健康的な生活をしてない、何やってんの私 例えばYouTubeボイシーで睡眠の話何回もしてますから 早寝早起きはいいことだって鴨脇さんが言ってる だけど寝れない私ダメだっていう風に責めますよね なんで私自分の体を大切にしないんだろうっていう風に責める だから人を責めるし自分を責める で、ずっとそうやって責めることをしているので 責めないってすごい楽なんですよ 人を責めない、自分を責めないってすごい楽なんですけど じゃあ責めないってどうすればいいのかっていうのが分かんないでしょ で、責めないってやっぱり認めるなんだと思うんですよ で、認めるって褒めるとかと違いますよ そんな大層なことをしろって言ってるわけじゃないんですよ なんかいいところを見つけて褒めてあげなくちゃみたいな そういう意味ではないんですよ なんかいいところを見つけて褒めてあげなくちゃみたいな 褒めて伸ばそうみたいな なんか褒めるとコミュニケーションってうまくいくよね そりゃそうかもしれないんですけど それめちゃくちゃハードル高いので まずはいていいんだよなんですよ何もしなくても まあポンコツな状態で何か失敗してもミスしても 相手いていいですよ で、自分にもミスしたりポンコツしても まあまあまあOKっていう風に 自分にまあいいかってできてる だから人にもまあいいかそういうこともありますよね で、自分にもまあいいかそういうこともありますよね っていうのをできてるかなんですよ で、悲劇のヒロインをほじらかしてる人は 今度自分を猫かわいがりしますので 成長してない自分とか イケてない自分を持ち上げたりするんですよね ああまあそんな頑張ってる私いいわよねみたいな それは違うよ全く なので依存っていうよりは 依存とちょっと近いのかもしれないんですけど 私の中では明確に違うんですけど 人に依存するんじゃなくて 例えばオンラインサロンっていう場所があるとか 職場があるとか お友達とお茶する機会があるとか あと家族で穏やかな時間を過ごせるとか そういう自分の心が落ち着く 寄りどころみたいな 依存とは私は違うと思うんですけど そういう場所がいっぱいある人は 人を責めないと思う そういう場所がいっぱいあるんだもん 例えば 喋れば喋るほど オンラインサロンに入れっていう話に 聞こえるかもしれないんですけど でもそういうことなんですよ お友達がいる 職場で穏やかに喋れる 家族と穏やかに喋れる その時にいろんな場所で 自分がここにいていいんだなと思えれば 責める責めないじゃないし 無理やり褒める 無理やり自分を認めるじゃなくて いていいんだなって いていいんだな いていいんだながいっぱいできていく だからお花畑サロンに入ると 過食症が治ったり 治してないんですよ 勝手に自分が治るんですけど 過食症がちょっと軽くなりましたよとか アルコール依存が軽くなりましたよとか お買い物依存が軽くなりましたよとか バリゾーゴン出なくなりましたよ っていうのは そういうことなんです 自分がここにいていい 安心していていい っていう場所をいっぱい作れますか 昭和の時代は その辺で井戸端会議って行われていて おばちゃんたちが 道端で喋っていたりとか 親戚とか家族の人数が多かったので 話し合いてもいっぱいいるし この人怖い この人と一緒にいたくない って思っても 違う人がいるっていうので ここにいて安心していいんだよ っていう場所が いっぱいあったんですよ スーパーとかコンビニで 買い物するわけじゃなくて 魚屋さんとか果物屋さんとか 八百屋さんとか行って買い物したら そのたんびに話すでしょ こんにちはって 昨日の地震怖かったですね 大丈夫でした 喋って安心する 人とつながっている 私ここで買い物していいんだな 社会に参加している 自分がここにいていい っていう場所が いっぱいあったんですけど 今それがない それがないので 自分を責めやすい 人のことも責めやすいし 自分のことも責めやすい 結果 心に栄養が足りなくなっているので 心に栄養がない 我慢している ストレスが溜まっている 何かに依存したり ○○をしすぎる っていうところですね なので 辞めたいじゃん 過食も辞めたいし 買い物も辞めたいし アルコールも辞めたいと思うので 辞めるために 辞めようってなると なぜか皆さん すごい自分に きつい修行をさせようとするでしょ 修行好きだなみんな 一週間我慢したら ○○を買おうとか 緻密にプランしたり あとダイエットもそうですけど 一週間で0.5キロずつ痩せたら 一ヶ月で2キロ痩せるから みたいな 机上の苦労みたいなのを 作るのがすごい好きだし 自分を責めるのがすごい好き だけど それやったって 我慢とストレスは溜まるから 終わらないってことなんですよ だからそのやってる行為が 自分にストレスを与えてるんですよね 我慢させたり 修行させたり だからやるべきは 我慢させたり 修行させたりすることではなくて ああそうか 私安心する場所ここにもあるじゃん ここにもあるじゃん っていうところを 増やすっていうことなんですよ そういうところを増やして 自分の感情を口にする ああしんどいんだな 私今悲しいんだ 私今怒ってるんだ っていう風に 自分の感情を 口から出せるようにする それが私は 我慢とストレスを 減らすんじゃないかな という風に思ってます だから我慢することは いいことだって うーんと なんて言うんだろうな うーんと 我慢って なんでだろうね 我慢することは いいことだと 和を乱さない 例えばみんなが しーんってしてる時は 一緒にしーんと しなきゃいけないとかさ みんなが礼儀正しくしてる時は 私も礼儀正しくしなくちゃとか 隣近所がやってることは 一緒にやって やんなくちゃとかっていう風に なんかその 穏やかな気持ちで それできてれば すごいいいと思うんですよ 私そうは言っても 剣道とか武道とか すごい好きですよ 最近ペンジもやってますし だから礼儀正しく振る舞おうとか 心を落ち着けようっていう いい意味で 穏やかな気持ちで なんか粛々と取り組むっていうのは すごいいいと思うんだけれども 我慢 ストレス ちゃんとやんなくちゃ みたいなので 自分で自分の首絞めながら 生きてきた方 あと我慢してる人ってやっぱり 周りの人にも我慢させますね 自分の家族だったり 近しい人に 結局自分がストレスだな と思ってることを 他人にもなすりつけるので ストレスってどんどん どんどん増えていく なので 話がちょっとずれましたが まず 安心していいんだな 自分の感情 自分の言いたいことは 伝えていいんだな っていう場所を 増やすっていうのが 一番手っ取り早いんじゃないかな っていう風に思いました ボイスにいただいているお便りを 読んでいこうと思います やっちゃん 今まで書籍は紙のみでしたが みんな違ってみんないい 私もね おきっかけに 昨日人生初の電子書籍 人生初なんだ 嬉しい ありがとうございます 購入させていただきました きょんちゃん 1位おめでとうございます 今まで本は紙派でしたが 電子書籍も読みやすくていいですね 最高です ということで 昨日ダウンロードしてくださった方 ありがとうございます おかげさまで Kindle Storeの エッセイ随筆部門 速攻で1位取りましたね 早かった あっという間でした 1位取ったなって エッセイ随筆部門で 1位取ったなと思ったら もう速攻で Kindle Storeの売れ筋ランキングも 1位取ったんですよ 本当にありがとうございます まだまだ12日まで 無料でダウンロードできますので ぜひ読んでみてください もなかちゃん 運動会まであと3週間 もう3週間ですね 運動会資金となる スポーツタオル ハズレチミニタオルベースにて 好評発売中です たくさんの支援感謝です ということで 鴨脇ベースで 今スポーツタオルと ハズレチミニタオル というかわいいタオルが 発売されてまして それはですね 8月31日に行われる お花畑真夏の大運動会の 運営資金にさせていただきます なので運動会に参加する方は もちろんですね 鴨脇さんが運動会で 楽しめますように 大玉贈りの大玉台ですね みたいな感じで 買っていただくと クラウドファンディングに近い 形のタオル販売になっておりますので ぜひお買い求めください 一君 バイク乗りのんちゃん 今朝弟のお墓参りに行けました サロンで他人依存 スペシャルダイエットで 食べ物依存を抜け出せました マゾの私 マゾの私 すみちゃん 今日の放送一番誘いました よかったです お花畑サロンに入る前は よく自分を責めていました お花畑サロンは ありのままの自分を受け止める 練習ができる最高の場所です ありがとうございます 昨日今までうまく関われなかった人と 少し打ち解けて 仕事をすることができました おめでとうございます 1ヶ月お花畑サロンから離れていました 戻るのに勇気がいりましたが 皆さんがさらっと受け入れてくれて ここにいていいを感じました あ、出戻りね 歓迎でございます あのー みんなは本当に出戻ってきてよかったね 出戻ってきてくれてありがとうって サロンメンバーも 私も本気で思っていて だっていた方が楽になるんだもん いた方が楽になるんだから 戻ってきてよかったねって なんか出戻ると 何戻ってきたの?みたいな感じで なっちゃう空気がある場所も もしかして世界中のどこかには あるかもしれませんが お花畑サロンは戻ってきた人に対して みんな両手を挙げて喜んで お帰りって言いますからね ぜひ戻ってきてください アキベ電子書籍楽しんで読ませていただきました 両方持っているのに びっくりするほど新鮮な気持ちで読みました 3年の間に皆さん色々ありますから もなかちゃん 昔締め切り間近の仕事中に 気持ち悪くなるまで ずっとチョコレートを食べ続けていました 今はチョコ依存がなくなりました ストレスだったんでしょうね アキベ さしえんのあきこさんも 病棟の頃から 今のあきこさんにアップデートされていて これまたかわいいんです きょこさん癒しをありがとう そうなんですよ気づきました 表紙デザイン 前回の病ディアレイは ちょっと強い感じの 私が指を指しているデザインだったんですね 今回は優しい感じの 私の周りにお花がいっぱい みんなのイメージです 私の周りにお花がいっぱい書いてある 優しい表紙なんですけど なんとねきょこさんの方から 中に書いてあるあきこさんも 今のあきこさんにしていいですか っていうのをね 言っていただいて 直していただいたんですよ あきべ さすがよく気づきましたね ということで 中の感じの 中に書いてある私も楽しんでください お花畑サロン 絶賛メンバー募集中です 1日1回 自分の心と向き合うことができます なので 別に私病院でもお医者さんでもないので あなたの過食症を治しますとか あなたのアルコール依存を治します っていうのは 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