# チャンネル登録してスクショを公式LINEに送ると！質問採用確率アップ中！1万人キャンペーン中でーす。 おはようございます。朝、YouTubeお花畑チャンネルVoicyお花畑ラジオ同時生放送をスタートします。 鴨頭アキコです。 チャンネル登録をしてスクショを公式LINEに送ると、質問採用確率アップ中、1万人キャンペーン中ということで、 Voicyのフォロワー1万人企画をやっておりまして、Voicyのフォローをぜひお願いします。 Voicyのフォローをして、それをスクショして公式LINEに送ると、漏れなくあなたの質問・悩み・相談は読まれるというキャンペーンをやっておりますので、ぜひお願いします。 Voicyから鴨脇さんを知って、今年初鴨脇手帳を購入しました。ありがとうございます。 お花畑サロンにも入会しました。 毎日とはいかないですが、お題に答えて、いいねをして、今までのとっちらかっていた頭の中が整理され始めている気がします。 いいですね。お花畑サロン楽しんでください。 質問です。鴨脇さんは高年期だなと感じる症状を感じたことはありますか? パニック障害になってから、それに加えて高年期なのかなと思うような、めまい・耳鳴り・イライラと毎日が大変だなと感じる日が増えました。 対策として、ピクミンと一緒に歩いたり、YouTubeで有酸素運動をしたり、なるべく体を動かすことを意識したりしています。 高年期を乗り切るためのアドバイスがあれば聞いてみたいと思いました。 いつも楽しい放送。ありがとうございます。 皆さん、高年期ですか? 高年期とは、主に40代後半から50代前半にかけて、女性の体内でホルモンバランスが大きく変化する時期のことを高年期と言うそうです。 私は高年期のど真ん中ですね。 エストロゲンという女性ホルモンが減少し、心身・心・体に様々な影響が出ます。 一般的な症状にはホットフラッシュ、急な発汗やホテリー、イライラや落ち込み、不眠、疲れやすさ、関節痛や頭痛などがあり、個人差が大きいと書いてあります。 体調が悪いんだから、病院に行けばいいと思うんですよね。 どうしようか。 体調が悪いんですよね。 体調が悪かったら、別に戦わなくてよくない? もちろん自分でできることってありますよ。 基本的な体が喜ぶお食事をするとか、質の良い睡眠をとるとか、程よい運動をするとか、もちろんそれはできることはあるけれども、 それをやってもダメなんだったら、病院に行けばいいんじゃないですかね。 めまいがするんですよね。 めまいってバカにできなくて、本当にそこから大きな病気につながっちゃうこともあるじゃないですか。 ってことは、体調が悪いんだから、病院に行けばいいんじゃないですか。 私の考え方がおかしいのかな。 別に薬に頼れとか、西洋医学、東洋医学とか、そういうの一回置いておいてもらって、 なんでみんななんとかしようとするのかなっていう。 なんともなんない。 だからどこまでは自分ができる範囲で、どこからはプロの領域ってあるじゃないですか。 昔は自宅で出産してたかもしれないですけど、今って95%の人がサインで病院で出産しますよね。 医療の力を借りるじゃないですか。 ダメなんですか。 何て言うんだろう。 分かるよ、分かる。 自然派で至るだけそういう化学のものを体に入れたくない。 例えば添加物とかあんまり入れたくないとか言うのは分かるんだけど、 でもね、めまいとかしてるんだったら、もう体的には危機じゃないですか。 危機ですよね。 めまい平気みたいなんじゃないじゃないですか。 ってことはね、私だったらね、病院行きます? え? それ単純なシンプルなことなんじゃないかなっていう。 ここまでは自分でできる。 だから不眠だなと思ったら自分の質の良い睡眠をとるために運動しようとか、 夕ご飯食べたら家中の電気を暗くしようとかできることいっぱいある。 だけどそこまでは自分でできるけど、そこより先はできないなと思ったら、 病院に行こうっていいと思うんですよね。 で、その抗燃器ってでも本当に科学的に証明されてるかと言うと、 皆さん知ってます? されてないんですよ。 されてないの。 だって本当に科学的にさ、これが原因でこういう対処法がありますよっていうのがあったら、 あの、あるじゃん。絶対これで治るみたいな。 絶対これで治るみたいなのはまだない。 が、一方で抗燃器っていうのを言い訳にしてるかもしれないんですよね。 抗燃器症状があるのは事実。ホルモンバランスが変わるのは事実。 だけど全部もしかしてこうやって抗燃器のせいにしてるかもしれないんですよね。 だって周囲に不満やネガティブな感情をぶつけること、イライラすることってさ、 別に男でも女でも子供でもおじさんおばさんでもなるわけで、 ってことは、その周囲に不満をぶつけてしまう、イライラしてしまうっていうのが 本当に抗燃器のせいなのか、もともとなのか。 だってイライラしてるってことは原因ありますから、 イライラしてる原因がないと思うでしょ。 イライラしてるのって原因あるんですよ。 なんでイライラしてるのか、なんでその相手の個々が許せないと思ってるのか、 自分はそれが正しいと思ってるのかって。 イライラって原因があるので、 私イライラするわ、抗燃器だわって片付けてしまうと、 永遠に死ぬまでイライラするじゃないですか。 でも死ぬまでイライラ嫌じゃないですか。 ってことは、イライラってなんで私イライラしてるのかなっていう原因究明は した方がいいと思うんですよね。 だから抗燃器のせいにしすぎてるかもしれない。 もちろん自分でできることで緩和はあり得ますよね。 緩和の可能性はありますよね。 お食事気を使ったり生活習慣気を使って、イライラが減る。 抗燃器のせいにしてたけど、 私前ダイエットトレーナーをやっていて、 身体と心の話をしたり、 お客様に痩せてきれいになって健康になっていただくっていうので お金をいただいた時に、 皆さん抗燃器だと思ってたら違ったってなりますもん。 身体と心を整えたら、 抗燃器じゃないんだなって。 もちろんホルモンバランスが変わってるのは事実だけど、 そのホルモンバランスの影響をダイレクトに受けるのか、 それでもスムーズに生活できるのかっていうのは 自分次第なんですもんね。 例えばSNSで愚痴ばっかり吐き出してる。 XだったりFacebookだったりあるじゃないですか。 でもそれっていっぱい書き出して、 その瞬間はストレス発散になってるかもしれない。 お友達や家族に愚痴を話すことで、 その瞬間はストレスって減りますよね。 アウトプットすると喋るとストレスって減るので。 なんだけどそこで終わってしまうと、 またそうやってストレス、愚痴っていうのは出てきちゃうので、 その出して終わりじゃなくて、 やっぱり解決した方がいいと思うんですよね。 解決した方がいいと思う。 あと高年期ってちょうどこの人生見えてきたな、 みたいな時期だと思うんですよ。 特に女性は。 50前後で。 私今51歳ですけど。 50前後で私の人生こうだったな、 もっとこうやりたい、ああやりたいって言ってたけど、 先が見えたなって思う瞬間だと思うんですよ。 その先が見えたなっていう瞬間に、 悔しいなとかこんなはずじゃなかったのにっていう風に、 自分のここまでの人生とこれからの人生を、 否定的にネガティブに捉えてしまうっていうのを、 やってしまうのが50前後かなって。 30代40代はまだ新しい自分に会えるんじゃないかみたいな、 新しい環境に飛び込んだり、新しい仕事ができたりとか、 この人生まだどうなるかわかんないよねみたいなのが30代40代はあって、 でも50に入ったら、 いやちょっともう白馬の王子様は来ないなとか、 あと急に宝くじ当たって一発逆転が起きるんじゃないかみたいな、 そういう変な妄想というか空想というか、 私の人生まだいけるかもみたいなのがなくなり、 現実が見えるのが50なんじゃない? 違うかな、私は自分でそうでした。 50になった瞬間、私はこの人生余生だなと思って、 好きなことをやろう、行きたいところに行こう、会いたい人に会おう、 もうできる限りそれをやろうと思って、 甲子園見に行ったり、国技館にお相撲を見に行ったり、 農協議員を見に行ったり、会いたい人に会いに行ったり、 海外旅行に行き始めたりっていうのがちょうど50歳なんですよね。 なので、高年期って人生諦めなんじゃない? 高年期イコール人生諦め。 いや、こっから一発逆転はないな、みたいな。 そこでイライラするんじゃないかな。 この人生っていうのを評価してしまうというか、 自分を評価、この人生を評価してしまうっていうのが、 すごい高年期は関係ある気がします。 だからちょうどホルモンバランスが変わるよっていう体の変化が起きる時が、 ちょうど人生の分岐っていうんじゃなくて、 人生振り返りポイントと重なってネガティブになりやすいのかな。 だからさっきイライラすることには必ず原因があるって言いましたけど、 そのイライラの原因も、 あ、なんだ自分のせいだなっていう風に認めなきゃいけないと思うんですよ。 イライラして、人にイライラして、家族にイライラして、環境にイライラしていたけど、 あ、そうじゃない。人のせいにしたり環境のせいにしていたけど、 本当の原因は自分じゃないっていうのに気づくと、 私頑張ってるもんとか私悪くないんだもんが通じなくなるじゃないですか。 現実を突きつけられるので。 現実を突きつけられる気とホルモンバランスが変わるっていうのが、 同じ時期な気がしますね。私は自分そうですね。 別に体の不調はないんですけど、 でも振り切って考えるようになったのは50歳だなっていう風に思いました。 それ以外の質問に行こうと思います。 イライラしそうな時、相手と同じ土俵に上がりそうな時、 あなたは自分になんて声をかけますか?が昨日の鴨脇手帳のお題でした。 秋穂さんなら自分になんと声をかけますか? 今グループラインでギクシャクになっています。 イライラしても無駄と切ってもらいたいです。 グループライン抜ければいいんですよね。 グループラインでイライラしてる人って。 迷惑だから。 イライラ、グループライン。 なんでもいいですけど、職場のグループラインなのか、 ママ友のグループラインなのか、 お友達習い事のグループラインなのか分かりませんけど、 何なのこのグループライン、イライラしてるって、 自分は正しいって言ってる時って、 多分周りから見たら、 あなたの存在がめちゃくちゃ迷惑になってる時だと思うんですよ。 すごいきつい言い方しますけど。 それに気づいてないんですよ。 イライラするって、 相手が悪い、自分が正しいって思ってる時にイライラするじゃないですか。 ってことは、相手から見たらあなたが間違ってるんですよね。 でもドアップで見ているから、 何なのこのグループ、むかつく、腹立つみたいに言ってる時って、 一番そのグループの中で迷惑かけてるのは、 あなたじゃないかなって。 違うのかな。 だってだったら抜ければいい話じゃないですか。 このグループ合わないなって仕事だったら、 グループラインを抜けてもできるようにやればいいんだし、 ママ友のグループラインなんか抜けたところで人生変わんないですから、 抜ければいいんですよね。 だけどその抜けないで文句タラタラ言ってる時って、 そのグループの人にとってみれば、 いやちょっと抜けてくんねえかなって思いますよね。 私だったら抜けてくんねえかなと思うかな。 今自分がグループラインに何一つ入っていないので、 あと私がPT会長やってた時は、 ちょうどグループラインとか作り始めの時期でしたね。 だから6年前ぐらいですか。 6年7年前ぐらい。 そういうのができ始めた時期だったので、 グループラインってあると便利だけど、 なくてもよくねみたいな、まだ時代だったんですけど。 でもなんかイライラしてる時って、 自分は正しいって思ってますからね。 いやそうでもないよっていうのを、 冷静に見るといいんじゃないかなって思いました。 はい。 あいこさん大好きです。 大好きです。ありがとうございます。 相談です。 私は朝目が覚めるとすぐに布団の中で、 仕事の締め切りが頭に浮かびます。 休日もです。 心配不安で苦しいです。 締め切りが先でも、 今日はこれとこれをやらなくちゃと思って不安になります。 思うだけで仕事中時間が取れず、 思い通りに進まないことが多いです。 朝この不安から逃れるには、 どんな行動をすれば軽くなりますか。 よろしくお願いします。ということで、 今日やるべきことをピックアップすればいいんじゃないですか。 例えば、100やらないといけない、 100個の工程があるお仕事を任されているとして、 あと100個もやらなきゃいけないのか、 大変な仕事だなって、 考えるだけで憂鬱だなっていう、 その100のプレッシャーを受けていると、 めちゃくちゃしんどいですけど、 その100個の項目を何日間でやって、 何日と何日は休むからできないけど、 この日とこの日とこの日にできるなって、 プランニングすればいいんじゃないですか。 プランニングして、 すると、例えば、 今日2月10日月曜日は、 この項目をやるんだ。 それも理想を高くして、 できもしないのを書いちゃダメですよ。 できもしないのを書くからな。 できもしないのを書くんだったら、 書かなくていいんですよ。 そうじゃなくて、 100項目のうち、 今日は1番と2番ですと、 1番と2番ですって決めたけど、 2月10日月曜日ね、 飛びしれんきゅうで、 1番と2番もしんどいなと思ったら、 1番だけにすればよくて、 っていう風に、 緻密に、 いつ何やる、いつ何やるって決めればいいんですよ。 で、狂うじゃないですか。 やれると思ったけどできないみたいな。 やれると思ったけどできないっていうのを、 その日の終わりに、 リプランすればいいんですよね。 今日は1番と2番の予定だったけど、 1番だったな。 じゃあ明日は、 2番と3番だなみたいに、 なんかやれば、 100のプレッシャーが、 1のプレッシャーになるので、 プレッシャー100分の1になるんじゃないですか。 で、あと、 仕事をできる自分でいたいだろうし、 周りから、 あの人あんなのもできないの?って思われたくないみたいな、 なんかその、 自分の理想を高くしすぎというか、 だけどそんな仕事できる人っていないし、 周りはあなたにそんな期待してないですね。 で、周りはそんなに期待してないんだけど、 これお願いねって言われただけで、 わ!期待されてる! 頑張ってやらなくちゃ! 何が何でもやって仕事できる! すごい!って思われなくちゃ! みたいなのが強いんだけど、 あんまりね、 人って人に期待してないですよ。 あなたが思っているよりは。 だけど、 自分が周りに期待しているし、 期待に応えてきた人生なので、 期待に応えなきゃ! 応えなきゃ! ってなってるんですよね。 あなた一人が期待に応えないぐらいじゃ、 会社って潰れないんです。 なんだけど、 私がこれをやらないと! みたいに、 なんか自分で自分の首を絞めて、 自分で自分の首を絞めてるんだけど、 自分の首を絞めてるのは、 自分が勝手に作り上げた、 妄想した、 すごい何でもできる、 スーパーウーマンな自分を作ってるんですよ。 そうならなくちゃいけない。 仕事は誰にも迷惑をかけず、 素晴らしい速さでやっている、 理想の自分っているじゃん。 その理想の自分と今の自分が、 差がすげえんですよね。 差がすごい開いてるので、 苦しくなって、 理想の自分が自分の今の自分を、 首絞めてるのかなっていう。 だから理想の自分を作らなきゃいいんですよ。 ありのままでいいんですよ。 そんな理想の自分じゃないと、 働けないような会社ってあんまないです。 え? あんまないし、 周りの人はそんな期待してないかなって。 で、それをやっぱり根っこたどると、 例えばお母さんから見た、 いい子でいると褒められるとか、 あとやっちゃいけないことやると、 お父さんが怖いから絶対やっちゃいけないとか、 親の期待に応えたりとか、 学校の先生の期待に応えたり、 期待してないんだけどね、そんなに。 だけど期待されてる。 で、期待に応えると愛される。 大切にしてもらえるし、 愛される。 ここにいていいよって言ってくれるんじゃないか。 だからなんかしてると愛されるんだけど、 何もしてないと愛されないんじゃないか。 っていうのが、 その不安っていうのは子供の頃からあると、 今でもお父さんお母さん、 ぱっと見関係ない。 仕事の話だから関係ないですよね。 だけどその理想の自分っていうのが、 自分の首を絞めるのかなって思いますね。 まずは仕事を物理的に負担を減らすんだったら、 細かく割った、 細分化したプランニングをする。 必ずリプランするっていうのが、 自分の仕事のプレッシャーは解いてくれますし、 あと理想の自分を高くするのをやめればいいんじゃないですか。 もうバレてますからね、周りには。 だけどごまかせてると思っちゃうんだよな。 ごまかせないです。 ボイシーにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 キョンちゃん釣り橋いいですねということで、 昨日はね、 昨日も2万歩歩きまして、 ジブリに出てくるかのような釣り橋歩きました。 トモチン、ショーピー、おはようございます。 スミちゃん、ボイシー1万人登録まであと一歩、 友達に入れてもらいます。 ありがとうございます。 私も娘と息子に入れました。 モナカちゃん、以前は某ホルモン改善のお薬を毎月飲んでいました。 お花畑サロンに入って自分塾に入って、 お薬を手放せました。感謝です。 ○○の母とか飲んでる方、お花畑サロンいいですよ。 バイク乗りのんちゃん、57歳、明るい光年期、 お花畑サロンに出会えて最高に幸せです。 白馬の王子様は自分で見つけました。 ということでね、自分が白馬の王子様になればいいんですよ。 ということで、ボイシー1万人登録キャンペーンをやっております。 ボイシーのフォローをしていただいて、 その画面をスクショしていただいて、 それを公式LINEで送ってください。 質問を漏れなく読ませていただきますので、 もう愛子さん何言ってんの、ボイシーは特に登録してるよっていう、 そこのあなた、家族、友人のスマホに、 ぜひボイシーを登録してもらってください。 お願いします。 そしてそして、お花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 光年期の苦しみから逃れることができる。 光年期、それ何だっけっていうことになる。 世にも珍しい不思議なオンラインサロン、 それが鴨脇お花畑サロンです。 メンヘラおばさんを抜け出すことができます。 自分のことを私はっていうことができる。 イライラを人のせいにするんではなくて、 自分の中に原因があるということに気づくことができる。 そんな珍しい場所がお花畑サロンです。 新規も子さんもございません。 派閥もグループもありませんので、 安心して入ってきてください。 またお題を見るだけでも構いません。 お題に答えられなくて抜けた方、 お題を見るだけでも全然違いますし、 鴨頭あき子とつながれますのでね、 ぜひお花畑サロンを覗いてください。 3月9日、1ヶ月後は5周年パーティーがございますので、 入会して3月9日、5周年パーティー、 ぜひ私に会いに来てください。 今日これからお仕事行く方も、 家事をする方も、遊びに行く方も、 行ってらっしゃい。 美味しいのコメント、めっちゃ嬉しいです。 お待ちしてます。 フォローお願いします。