# 本日7/26は8時から！鴨頭明子お花畑ラジオ おはようございます。朝鴨頭彩希子です。 昨日おとといはですね、YouTubeなど動画の方をお休みしてVoicyのみになっております。 2本連チャンでVoicyのみの日が続きますけれども、Voicyのみの日って神回になるんですよ。 なんでだろうね。なので、昨日おとといね、聞いてないよっていう方は是非Voicy聞いていただきたいと思います。 今日はですね、感情を大切にするについて。感情を大切にするって何すればいいの?っていう。 感情を大切にできないと自己一致ができないんですよね。感情を大切にしましょうって私も何度も言ってますし、よく聞くと思います。 だけど感情を大切にするって何?っていうね。何を大切にすればいいの? 感情が爆発してしまう人。よくあるのが、普段は何も感じてないんだけど急に涙が止まらなくなりましたとか、 本当にちっちゃいことでブチ切れてしまって、自分でもコントロールが効かなくなってびっくりしてしまう。 これはですね、感情に気づいてないんですよ。途中に小さい違和感があったり、もやもやしたりとか、それを我慢してる。 で、そうやってスルーしたんですよ。ずっと。で、そうするとずっとスルーしてきたので爆発して当たり前かな。 何で気づけないかっていうと、その感情の途中、途中途中、だから白黒の人とか、ゼロ百の人とかが途中がないんですけど、 感情の途中経過っていうのにめちゃくちゃ鈍感になってるんですね。鈍感というか、鈍感なのは気づいてない。 何でかわかんないけど泣けてくるとか。いつもニコニコして穏やかなのに突然キレるとか。 あと怒るっていうのは悪いことなので怒らないっていう風にずっと全部飲み込んでるとか。 で、これをやってると感情の温度計がぶっ壊れてる状態です。だから怒るときってさ、 悲しみでゼロ度ぐらいね。冬が懐かしいですね。悲しみゼロ度スタートで5度ぐらいになった。7度ぐらいになった。 10度ぐらいちょっと寒さが和らいできた。15度ぐらいちょっと上着も軽くなってきた。 20度ぐらい長袖Tシャツになってきた。25度半袖になってきた。怒り爆発100度みたいな。 だからちょっとずつ上がってたと思うんですよ。なんだけど、たぶんゼロ度から100度にバコーンって跳ね上がってんのね。 途中がないんですよ。だからめっちゃ寒い冬からめっちゃ極暑、今の夏みたいな。 間に合ったじゃん。ちょっと短くなってますよ。日本の四季はね。秋と春が短くなってますけど。 でも本当に日本の四季みたいに、いきなり冬からいきなり夏みたいな感じで、途中経過穏やかな秋とか春がなくなっちゃってる。 その時その時であったはずなんだけど、それを無視しちゃってるんですね。ちょっとの変化っていうやつを。 だからダウンコートからいきなりタンクトップになってるわけですよ。 だけど間にいっぱいあったはず。あれちょっとモヤっとするなとか、あれちょっと私疲れてるなっていう風に、いろいろあったんだけど、そこをすっ飛ばすんですよね。 めちゃくちゃ優しい人。家でもニコニコしてる。職場でもニコニコしてる。だけどある日突然パーンと爆発しちゃう。 それは例えば昨日と話しましたけど、洗濯物を畳んでほしいなって思っても誰も畳んでくれないとか、誰も気づいてくんないな、ありがとうっても言ってくんないな、みたいに。 表面的にはきっかけがいろいろあるかもしれないんだけれども、それが自分をずっと無視してた。自分の感情を無視してたので、限界がきて、 なんで洗濯物畳んでくれないの?っていうちょっとしたことで弾けちゃうんですよね。疲れてるけど大丈夫って言ってたりとか、頼まれて嫌なんだけどいいよって言ったりとか、本当は泣きたいんだけど私しっかりしなくちゃなって思ってた。 っていう風に本当に散り積もでどんどこどんどこ積もっていって、いきなり爆発しちゃうのかな。なので感情が爆発してしまっても限界突破しちゃってるので、途中の感情に気づくこと。これが大事です。 途中の感情に気づくためには、今私は何を感じているのかな?って自分に聞く練習をすること。もやっとしたら私は寂しいのかな?怒っているのかな?疲れているのかな?とか。 忙しい時にあれ?私今何を我慢しているのかな?とか。嬉しかった時にはこれ本当に嬉しかったねって味わうとか。っていうのを習慣にすると、散り積もで積もっていかないで自分の感情を感じきれるようになるかな。 じゃあ今まで感情を無視していた人は途中の感情に気づけないよね。ということで今日はカモアキ式。感情の途中に気づくアクションについてお話ししようと思います。まずアクション1。アクションその1。面倒くさいを拾うです。 面倒くさいってなんかすごい嫌じゃん。チズラもね。なので面倒くさいって嫌だなって思いますけど、面倒くさいっていうのはあなたの感情の方向です。例えばLINEの返信面倒くさいなっていう時は本当は無理してるかもしれないんですよ。本当は無理だなって無理してるよっていうのが面倒くさいんでしょ。 じゃあ行きたくないけど約束しちゃった。面倒くさいよっていうのは本当は断りたかったっていう本音ちゃんもあるんですよね。だけど行きたくないけど約束しちゃったよっていうのがあるから面倒くさいんですよね。だと家事やりたくねーな。ご飯作りたくねーな。掃除したくねーなっていう時って疲れてるなとか誰かにいたわってほしいなとか認めてほしいなっていうのがあるんですよね。 だから面倒くさいっていうのはまあ面倒くさい面倒くさい言ってる自分が嫌じゃん。だから嫌になっちゃうけど面倒くせーって思ってる時ほど感情の入り口で。面倒くさいって言ってる時は自分の中を覗くチャンスということでアクション1は面倒くさいを拾うこと。 そしてアクション2体に出たサインを無視しないです。体と心はイコールなので例えば胃がキリキリするよとか肩がバキバキだよとか目が乾くよとか口が乾くよとかそういう体の反応っていうのは感情が溜まってるサインなんですね。 特に自分責めな方は体がもうとっくに悲鳴上げてるんだけどそれを無視してて肩がやばいなとか胃が変だなって思ったら一回ですね予定詰めるのやめましょう。だってしんどいよって言ってんだもん体は。だから肩が凝ってたりお腹が痛くなったりしてるんだから予定を詰めるのをやめる。で一旦休憩するよっていう風に自分で決めることです。 なんだけど皆さん体に出たサインを無視しがちで肩は凝って当たり前だし腰は痛くて当たり前だし腺頭痛はあって当たり前だしみたいに痛みありきになっているのでそうではなくてもう体にサインが出てるのでそれを無視しないこと。それは感情が溜まってるよっていうサインでございます。 そしてアクション3。これがとっておきの誰にも言えない一言を書くです。ペンでね。スマホに打つんじゃなくて書く。なんで私ばっかりやってんだろうとか本当はやめたいよとかあの人がうざいとかね。あるでしょ。あるんだよみんな。 でそれ誰かに言わなくていいです。なぜか皆さん誰かに言ってすがろうとしますけどそのすがられた人迷惑だから人に言うんじゃなくて自分にバラすの。いい人のふりしてるから自分にバラすって書いてみるとうわっそう思ってたんだ私っていうね自分の黒い部分というかしんどい部分というかなんかそれを自分と対話するってことです。 で私そんな腹黒いことを思ってたのっていうのが自分にバレるとなんと感情は落ち着き始めます。見てほしいのは他人じゃなくて自分なんです。なのでこんな腹黒いこと誰にも言えないなとかこんなひどいこと私思ってるのにっていうことはぜひ書いてください。書くと本当に自分と対話っていうのができるようになるかなと思います。 バレる。だから自分にバラすんですよ。私こんなこと思ってるよっていうふうに自分にバラす。で感情は感じる練習をするとちゃんと味方になります。やっぱりね感情が敵になってる気がするんですよね。 あー感情が爆発しちゃったとか感情をコントロールしなくちゃっていうふうになんとかしなきゃなんとかしなきゃってなってますけど感情は味方だし自分と対話できるのが感情です。また怒りを爆発させちゃった切れちゃったよとか泣いちゃって相手を困らせちゃったよっていうふうに自分を責めたくなりますけども あっ途中で気づいてないんだな途中で気づいてあげられなかったねって自分と対話すること。爆発するんじゃなくてその前に途中の声自分の途中の声に耳を澄ますこと。これが感情と新しく付き合う方法で感情を感じ切るとか感情を大切にするとかっていうことかなと思います。 感情を大切にするって何回言われても意味がわからない。感情を大切にするって何すればいいんだろうっていう方は今日の放送をぜひ参考にしてみてください。 おいしいにいただいているお便りを読んでいこうと思います。 さあカウントダウン始まってきましたよ。チーム分けを始めました。今年も4チームで熱い戦いにしましょうということで去年に引き続き運動会は4チームに分かれて戦うということで今年最後のお花畑サロン運動会ですのでサロンメンバーはぜひ運動会に参加してください。 きょんちゃんあきこさんはチャットGPTよく使われていますがGoogleの生成AIジェミニを使うことありますか? 私はチャットGPTちゃんばっかりですね。付き合い長くなってきてそれこそ全てをさらけ出しているので相棒になっちゃって通貨の中なので今更他に愛人を作るのはちょっとなんだろう他のチャットGPTAIと仲良くなったら裏切ってるような気になっちゃうから今んとこ使わないですね。 トモちゃん社長記念の素敵な名刺完成おめでとうございます。このプレミアムラッキーカードを手に入れる方法を教えてください。 昨日フェイスブックにあげたんですけど名刺作ったんですよ。社長記念でね。私人が集まるところに行かないのでそもそも名刺いらない。 名刺使わないじゃんあんたってやつなんですよ。記念で作ってね。サロメンが喜ぶかなと思って。本当それだけもらう人が喜ぶでしょっていう。新しい繋がりを作ったりとか可能性を広げるためだと思うんですけど名刺ってね。本来の使い方は。 もう私の場合はプレゼントです。なので私に会うと漏れなくもらえますよ。まあオフ会でしょうね。さちまちに待った大宮オフ会。暑さに加えゲリラ豪雨も否めません。否めません。それはそれで前説となりますね。ワクワクドキドキお願いします。 ということで今日はこの後お花畑サロンの大宮オフ会。先月が大阪。今月は埼玉。大宮オフ会が本日あります。新規も子さんもございません。派閥もグループもありませんので安心して入ってみてください。戻りさんも大歓迎です。 1日1回自分を見る。自分の感情を見てみるっていうことができる。世にも珍しい平和なオンラインサロンでございますのでね。あの出戻りさんも大歓迎でございます。お題に答えられないなーっていう方。お題を見ているだけでも自己肯定力。お題を見ているだけでも自己肯定力が上がりますし。 他のサロメンは何て書いてるのかなーってね。見てるだけでもいいんですよ。ということでお題に答えられなくてもいいじゃないですか。鴨頭あき子に課金してください。課金です。ファンクラブですから。お花畑サロンに入っていただくと漏れなく私に課金できますので私を押していただきたいなと思います。お花畑サロンでお待ちしております。 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も行ってらっしゃい。ボイシーのコメントに一言必要なあなたに必要な一言返信するっていう返信ごっこが今大ブームでございますのでボイシーにコメントお待ちしてます。じゃあね。