# 「迷ってる暇はない。選ぶのは今！」 おはようございます。朝鴨頭アキ子鴨アンキーです。 ただいまクラウドファンディング2026鴨アンキー手帳のクラウドファンディングをやってますが、 残りあと一日となりました。明日の夜で終わりですのでね、手帳をまだ買ってない方は、ぜひクラウドファンディングを覗いてみてください。 今日のテーマはですね、分かってるのにやめられない人。 分かっちゃいるけどやめられない。 それはですね、優等生タイプの人に多いよっていう話です。 優等生、いい子ね、頭いいわね、優秀ねって言われてる人に限って、分かってるけどやめられないにハマるです。 だから人と比べるって良くない。人と比べるのやめよう。うん、分かった。 だけどつい比べてたりとか、我慢はもうやめよう。我慢って良くないよっていう話を私はしますよね。 あ、そうか。我慢はやめようって思ったんだけど、また我慢して黙ってるとか。 自分責めって良くない。自分責めは卒業。もうね、100回くらい言ってますよ、この話。 自分責めは卒業って思ったんだけど、結果また自分責めをしてるっていう。 この分かっちゃいるけどやめられないっていうのが、人生で何回もあると思うんですよ。 で、今日はね、それは意地が弱いでもないし、根性が足りないでもないんですよ。 それの理由があるよっていう。 事故一致っていうところも話したいですし、心理学的な話もしようかなと思います。 みんな誤解してるのは、やっぱり分かったイコールできるではないってことですね。 分かるは分かっただけ。脳の話で言うと、理解するのは前頭前夜です。 最近出てきますね、おでこのちょっと奥側。前頭前夜っていうところが考える場所。 だけど行動するっていうのは大脳気変革、よく言ってない。 違うね、大脳規定核とか変動体っていうのが感じる場所ですね。 なので理解したっていうのは頭の中では理解したの。 なんだけどできるようになるっていうのは体の世界なんですよ。 例えば一生懸命逆上がりの仕方の本を読んでも、実際逆上がりしないと覚えないじゃない。 一生懸命レシピ本を読んでも、実際料理しないとできるようにならないじゃないですか。 なので理解した、そうだよね、比べちゃダメだ、自分責めはダメだ、我慢しちゃダメだっていうのは頭の世界。 優等生の頭の方はですね、優等生の頭の中はですね、理解すると安心するんですよ。 なのでセミナーだったり講座で、あっ腑に落ちましたって言うんですけど、 じゃあ次の日何が変わるかっていうと何も変わってないんですね。 分かった気になってるから。 でも分かった気になるってね、実はめっちゃドーパミンが出るんですよ。 今まで分からなかったけど、あっあきこさんが分かりやすく教えてくれたとか、 いろんな本だったりYouTube講座、わーこういうことかーってね、 ドーパミンがドバドバドバドバ出てて気持ちいいんですよ。 満足しちゃうの。自分の知らなかったことを知るって。 分かったって言った瞬間脳はできた気分になるんですよ。 ダイエット器具買った時ってさ、すげー達成感あんじゃん。器具買っただけなのに。 分かった、できた、なるほどーっていう時は脳はもうできたになってるんですよ。できてないのに。 報酬系っていうのが働いちゃってるんですね。 行動してないんだけど、達成感を得ちゃうんですよ。 まあなんて都合がいいんでしょう。 優等生の方、頭がいいね、できるね、しっかりしてるねって言われた人ほど正解が好きです。 どうすれば間違えないのかな、どうすれば失敗しないのかな、これが行動の軸になってます。 でも人生の変化って間違う勇気にあるんですよ。 人生の変化は間違う勇気、アドベンチャーの中にしかないんですよ。 優等生の頭だと理解で安心するっていうのが癖になってるので、行動すると不安じゃん。やってないからね、どうなるか分かんないから。 なので行動して不安になるのはやーめよーになっちゃうんですよ。 だって分かって安心したから、理解して。 なので分かっているんだけどやめられないっていうループにはまっていきます。 でもなんでかっていうと悪いからじゃないんですよ。自分を責めてる場合じゃないんですよ。 なんでかっていうと安心するからなんです。 多くの人はやめられないことを意思が弱いと思ってるじゃないですか。 もう分かったのにやめられない、意思が弱いんだって思ってるかもしれませんが、実は違くてやめないと安心するんですよ。 ここなんですよ。やめないのは根性がないとか意思が弱いとかじゃなくて、やめないと安心なの。 みんな安心が好きなの。表向きはやめたいって言うんですよ。 もうジャッジもやめたい、白黒思考もやめたい、べきねば思考をやめたいとかってやめたいことはいっぱい言うんだが、心の奥ではやめない方が安全だよなって思っちゃってるんですよ。 やめない自分を責めるんではなくて、なんで安心してるのかっていう。こっちです。なんで安心するのか。 例えばね、具体的に言うと比べるのをやめたい、人と比べてもしょうがない、人と比べるのをやめようって思ってる、言ってる。 だけどついね、SNS見てね、キラキラしてる人がいるとか、親戚、兄弟、知ってる人と比べちゃう。比べるとね、安心するから。 比べると自分より下の人がいるとか、まだ安心していいんだっていう風に順位をつけると確認できるじゃないですか。 なので比べるとね、安心なんですよ。安心確認の儀式をしてるの。 私はここのポジションなんだって安心したいんです。だからやめない、比べることをやめないと、私はちゃんとここにいる、安心ってなるから比べちゃうっていうのが止まらない。 じゃあジャッジ癖。なんであの人はあんなこと言うの?正しいのは私の方なのに。っていうのも怖いのを裏返しです。 私は間違ってないって思いたいんです。ジャッジすることで自分の立ち位置を守ってるんですよ。 優等生の方はですね、正しい自分が安心です。正しいわね、合ってるわねって言われて安心して生きてきたから。 だから誰かが下がれば自分の正しさっていうのは保たれるんですよ。 ジャッジをやめないことで安心を得てるんですよ。 あ、私正しいもんなって。だからジャッジ癖は止まらない。安心できるから。 自分責めもそうなんです。あの時私あんな言い過ぎたよな、私が悪いんだよなっていう自分責め。 自分責めって辛そうに見えますが、実は防御なんだよね。 責めることで自分を責めることで自分は悪いんだってちゃんと反省してる自分は安全じゃん。 反省しなかったらダメだけど反省してる自分は安全。反省してる人は嫌われないと思ってるんだよね。 なので自分を責めとけば自分が反省しとけば周りから嫌われないからちょっと誠実そうに見えますが 自分のことを責めている自分を攻撃しているということで安心してるのね。 自分責めをやめないことでちゃんとしてる私だもんっていうふうに安心できるということです。 そして我慢ね。我慢ってもうやめたらっていう話を私何回もやってますけど 言いたいけど言ったら空気は悪くなるかもしれないよね。今は黙ってた方がいいのかなって。 我慢っていうのは優等性能のもう本当に象徴だよね。 我慢できるイコール強いっていうのをずっと信じて生きてきているので。 だからそれにすがっちゃうというか。でも実態は我慢していれば嫌われないからでしょ。 我慢していれば嫌われないっていう安心が手に入るんでしょ。 自分というのを出したら意見を言ったら反対したら関係が壊れる。 責められるかもしれない。中田返してしまうかもしれないっていうのがめっちゃ怖い。 なのでそれの裏返しで我慢っていうのをやめないと 得れる安心は嫌われない安心です。 なのでその無意識に安心してるんですよ。 比べるっていうことで私はまだ大丈夫だ。 私は存在していいんだっていう安心を得られるよね。 ジャッジすることで私は正しいんだっていう安心を得られるし 自分を責めていれば私反省してる。ちゃんとしている私なんだっていう安心を得られるし 我慢していれば嫌われないっていう安心が手に入る。 全部安心のためにやってるんですよ。 だからやめたいのにやめられないというのは当たり前。 私が弱いとか根性がないとかじゃなくて 安心を守ってるだけなんですよね。 では今日のやってみよう。紙とペンをご用意ください。 やめたいのにやめられない行動を1個書いてみてください。 あなたがやめたいのにやめられない行動は何ですか? 比べることですか?自分を責めることですか? SNSをチェックすることですか?完璧主義さんですか? 白黒思考ですか? あなたのやめられない行動、いっぱいあるかもしれないけど1つにしてくださいね。 あなたのやめられない行動を1個書いてみて それをやめないことで自分はどんな安心を得てるんだろう? というのを考えて書いてみてください。 例えば比べることをやめないと 私まだ大丈夫だなって思えるとか 自分を責めることをやめないでいると 自分は誠実なんだと思えるとか あなたが得てる安心を書いたら それは本当に今の自分に必要かなって自分に聞いてみます。 ここで大事なのは否定しないことなんですよ。 自己否定してしまうとやめないことで得ていた安心 というのは悪者ではないですよね。 あなたがここまで生きてくるために大事な道具だったわけです。 なのでそこで自分を責めるんじゃなくて ありがとうって言ってみるんです。 そうすると脳の緊張は緩みます。 多くの人が勘違いしているのは 安心を手放さなきゃ変わらないと思っていることです。 違います。 安心するために頑張ってやってきたことなので 安心のための行動というのをやめて 安心しているから行動できるよっていう風に変えるんです。 ここです。 わかったってすごい満足している脳はドーパミン出て 気持ちいい状態で終わると 脳は満足して何にも変わらないで終わります。 なので理解したで終わらせないことなんですよ。 理解したら即行動することはここです。 なので比べそうになったよと思ったら 比べないで深呼吸しようとか ジャッジしそうになってるよと思ったら 私ジャッジすることで自分を守っていたんだね そういう自分がいるねって自分を認めるとか 自分責めをしたくなったら 自分責めしたいぐらい頑張ってるんだね よくやってるねって自分を褒めるとか また我慢しそうになったら 私はこう思ってるんだねって自分の考えをアウトプットしてみるとか ちっちゃな一歩でいいので 頭が理解したのはもう何十年も理解しているの そうではなくて変化するのは体です。 動きです。行動することです。 そしてその次に やめない安心を安心のまま見つけることです。 また比べちゃってる。また我慢してる。 っていう風に自分を責めたくなりますが それはあなたがずっと自分を守ってきたので 責める必要はないんです。 ああそっか私安心したかったんだねって 口から出してみてください。 ああそっか私安心したかったんだねって 声にしてみる。そうやって自分に声をかけてあげる。 これが観察することなんですよ。 自分のことを観察する。皆さん自分のことを観察しませんから 自分のことを観察してください。 そして安心のために動くんじゃなくて 安心してるから動くんです。 例えば比べる代わりに自分は何にしたいんだっけ っていう風に戻るとか ジャッジする代わりにああそっか相手にも事情があるかもな っていう風に考える幅を広げるとか 自分を責める代わりにじゃあ次は私は何をするのかな って行動してみるとか 我慢する代わりにじゃあ正直に言いたいことを 言ってみよう一言っていう風に一歩出すとか そうして動くことで 脳が新しい回路を覚えます。 人は安心を失いたくなくて止まるんです。 でも本当の安心は止まっていたら手に入らないんです。 頭でばっかり分かって現実何にも変わらないでしょ。 なので比べないっていう安心 ジャッジしないっていう安心 我慢しないっていう安心 っていうのも止めた勇気の先にあるんです。 比べるのはまだ自分を信じきれてないからです。 ジャッジしてしまうのは正しさでしか 自分を守れないからです。 自分を責めてしまうのはちゃんとしてる自分だと 経験を積んでいるからです。 我慢するのは嫌われない私でいようとするからです。 安心が欲しいからです。 なので安心のためではなくて 安心してるから動く。 安心してるから生きていくっていう風に変える。 分かってるのにやめられないはやっぱりずっと 自分をどうやって守ろうかって頑張ってきたんですよ。 なので今日からは守るためじゃなくて 信じるために、自分を自分で信じるために 何ができるかなと。 動き出すと世界が変わっていきます。 ボイシーに頂いているお便りを読んでいこうと思います。 きょんちゃん、昨日のボイシーの林ヒロ王子への あきこさんの返事に大きな大きな愛を感じました。 バレちゃいましたがあきこさんの愛は 山よりも高く海よりも低いです。 ボイシーのコメントいつもありがとうございます。 この放送中に頂くのはお便りなんですけど 放送後に書ける、感想が書けるのがコメントですね。 私一言ずつ返してますので返してる言葉も 面白いかもしれません。 ともちゃんおはようございます。だいぶ涼しくなって 昨晩は鍋を食べました。あきこさんはもう鍋料理やりましたか? ちなみに何鍋がお好きですか? 鍋ばっかしてる。鍋好き。野菜と肉 切るだけで終わるから。 私お鍋の学校なのにそんなこと言ってていいのかな。 キムチ鍋とか辛い鍋が好きなんですけど でも家族があんまり辛いの そんなに好きではないので 肉まんさんから頂いたラー油とか 辛くなるやつかけたりとか あとは自分で辛くなる調整したりとかしてますね。 ショーピー、クラファン最終日。前半からぶっ飛ばしの 盛り上がりで私は早く感じました。 娘とカマンキさんの歯の話で盛り上がりました。 歯ね。一昨日歯抜きましたけど クラウドファンディングね。もう明日で終わりですよ。 あっという間ですね。 ひろちゃんおはようございます。あきこさんは甘い?辛い?苦い?どれですか? 無味無臭じゃない? って思ってんの?自分だけか。 私の味はどんな味かな? 意外と甘いかもしれないが なんかすっごい歯ごたえありそうだよね。 かったいせんべいとかね。かったいせんべい 今食べれないんだけどさ。 もうおばあちゃんの歯になっちゃって。 でも歯ごたえのあるかったいせんべい大好きです。 あれ味じゃないか歯ごたえか。味か。 甘いじゃない?自分では甘いと思ってるけどね。 いけちゃんあいこさん今日のお話やばいです。目がぽろっと 目がぽろっと出ました。目がぽろっと出たの? ありがとうございます。 ということでお花畑サロン絶賛メンバー募集中です。 あなたが分かっているのにやめられないことは何でしょう? じゃあなんでやめられないんでしょう? やめられない自分を責めるんじゃなくて自分のことをよく見る。 目の前で旦那がだらだらしてたり子供がだらだらしてたり 親がキーキー言ってると何なの?って思って 自分の不幸の原因は相手に起きそうになりますが 違います。自分の不幸の原因は 自分の中にありますからね。それが分かることができるのが 素晴らしいお花畑サロンでございます。 みんな違ってみんないい。私もね。 電子書籍から紙の本になって帰ってきました。 すごい素敵な表紙でしょ? 手帳をデザインしていただいた 田中京子さん、キョコさんデザインの 表紙でございます。 すごい素敵な表紙に 毒々しい帯が付いてるっていうね。 だってこんな すごいかわいらしい 帯取って飾ったらいいと思う。 家に。そしたらすごい幸せな気持ちになるから。 なんだけど帯には 旦那のせいにしてる時点で人生終わってる。 探ししてる限り人生は止まるって書いてある。 すげー帯だな。 これもカモブックスさんからの発行で 最初カモブックスさんが こういう帯の言葉はどうですかって あげてきてくださった言葉は 本当に素晴らしい優しい感じの言葉だったんですけど この時こういうモードだったんでしょうね。 これ考えた時。 ということでクラウドファンディングは明日で終わりますが クラウドファンディングにはこの書籍が付いた オンラインの講演会っていうチケットがあるんですけど なんと昨日までで108人の方が 申し込んでいただいて本当にありがとうございます。 108人の方に申し込んでいただいて明日まで 本付き。講演会のチケットは明後日以降も買えるかもしれないんですけど 本付きってさ だってこの本私が置くんだもん。 一冊一冊ここから 封筒に入れて アテナシール貼ってポストに入れるっていうのを108回やるわけですけど なので本付きのオンライン講演会 っていう大変お得なチケットは 今のクラウドファンディングは明日の夜までしか買えませんので ぜひクラウドファンディング覗いてみてください。 本当にあっという間のクラウドファンディングでした。 手帳買ってない方いませんか? アドベンチャーの手帳 そして落ち着くうちのソファーのグリーンの色の この気持ちいいめっちゃ高級な素材を使ってしまって 玄関が高くなってしまったこの手帳 そして手帳以外にもグッズ 面白リターンも明日の夜までとなっておりますので ぜひクラウドファンディング大見逃しのないように 今日これからお仕事行く方も家事をする方も遊びに行く方も 行ってらっしゃい。ボイシーなコメントめっちゃ嬉しいです。お待ちしてます。 じゃあね。