AI目次
「停滞期」を「定着期」へ！新発想の秘訣ダイエットが止まる？体の神秘ホメオスタシスモチベーション維持に「定着期」マインドの力リバウンド回避の鍵！定着期の賢い過ごし方習慣化で達成！理想の体型を定着させる極意AI目次60代で－30kg！停滞期を抜けた理由「断捨離」が導く体重減の秘密モノと向き合う行動療法の真髄変わりたいのに変われない心理の罠意思を超えた環境変化で習慣改善AI目次「限界突破」再定義と共感の広がりフェスでの挑戦が生んだ「限界突破」主催者が語る未来への熱意と絆リスナーが共有するフェスの喜びと気づき「限界突破」が仕事と人生にもたらす変化AI目次フェス成功の舞台裏と感謝のメッセージ参加者たちの挑戦と限界突破の軌跡個性あふれるパフォーマンス秘話感動と笑いを誘ったフェスの名場面次なる「ミッコナイト」で明かされる深層AI目次ゆなぞん号泣！感動と笑顔のフェス舞台裏Kanaeさんの秘密練習と舞台の輝き小さな火種を消さずに新たな挑戦へザ・ドッジ漫才！爆笑ハッピーショー舞台裏シンデレラ・ドーベル・クリミの感動体験AI目次動ける体フェスへの高まる緊張感イベント参加者の不安を乗り越える視点非日常体験から得られる体の変化とは年齢とともに気づく体の「不都合な真実」好きなことを続けるための体作りのヒントAI目次金木犀2度咲きから見る人生開花のヒント「今さら」の壁を越え自分を解放する思考他者の評価を気にせず「私」を生きる覚悟「動けるからだフェス」挑戦と成長の祭典リスナーと共に語る「食」と「身体」の変遷AI目次2017年を振り返る、流行と私朝5時始動！チーバくん横断の週末動けるからだフェス、参加の最終案内ココハミの絆が生んだW誕生日物語「美味しい」の基準！全国グルメ品評AI目次みっこ流！絶品お土産の条件イベント直前！秘密の体調管理術差し入れよりも大切なフェスの主役膝痛解消！股関節活用の衝撃あなたの地域の隠れた美食を探る
夜のうたた寝がうたた寝ではなく、本気寝😅
布団に寝ようと毎日思っているのですが、床に寝転んだまま寝落ちしています😩
そして、３〜4時間で起きてしまう。そこから今度は「このまま寝て遅刻したらどうしよう😅」という思いが頭を巡り、眠れず。丑三つ時なので用事をする事もなくネットサーフィン😓この悪循環をどうにかしたい今日この頃です😓
仕事柄、朝お風呂に入る私は冬の間、冷たい布団に入るのが苦手でなかなか寝付けなかったのですが、夜ののストレッチを始める前に布団乾燥機の温めて機能を使って20分間布団を温めています。ストレッチをし終わって布団に入るのがめちゃくちゃ楽しみでまるでお湯船に使った瞬間のような幸せ感を味わって、すぐ寝付けるようになりました。
まさに私やってました、ほぼ毎日😅
ご飯食べて、片付けして、よいしょとソファに座ってスマホいじってたら、たぶん数分で寝てます。
疲れが溜まっているときは、はっとして起きて慌ててお風呂入って、湯船の中でまたウトウト😴
睡眠の、質が悪いのはこのせいだったんですね。
安眠はできていない自覚はありますが、寝る時の癒しは2匹の猫です。腕枕して寝るので右腕はいつもパンパンです😅でも可愛い。
お布団に入るとすぐに来るので夜のストレッチができないのが最近の悩み、でも可愛い💕
私の寝る前のグッズ&ルーティンは小豆カイロをお腹にあてながら、寝る前のストレッチをやる事です。
とても気持ちが良く爆睡出来ます😄
みっこ先生は毎日お忙しいですが、少しでも早く寝て下さいね❤️
私は目を温めてました♨️
枕を変えたり色々試しましたが、今のマイブームはYouTubeで
「睡眠導入の雑学」というのがあって、とても優しい声でゆーっくりと延々とどうでもいい雑学を話してくれます。
私は女性が好きなのですが、男性パターンもあります。
他にも「睡眠導入の生活音」バージョンもあって、私は車に乗るとすぐ眠くなるのですが延々と「車内音」も好きです。
あとは「雨の音」や「台所の料理音」などもあります。
いつの間にか寝落ちしてます。
一度試してみてください。