# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # みっこの好きなもの苦手なもの さあ今日は月曜日ユナゾンとお送りいたします。おはようございます。 違いました、今日月曜日じゃないです。火曜日でした。 火曜日おはようございます。 3連休ね。全国的に良い天気。あの長雨なんだったのっていうぐらいね。 涼しく、涼しくってか、過ごしやすい。 そうね、ちょうど爽やかで、だけどね結構太陽は暖かくてね。 はい、良い天気で気持ちの良い3連休、皆さんいかがお過ごしだったでしょうか。 はい、そしてもう3連休が終わったら、そうです次の週末はなんと 動ける体フェス。違います。 ミッコの誕生日。そうです。 失礼しました。 皆さんね、もう動ける体フェスね。私のオンラインレッスン、動ける体クラブの全国の、普段はオンラインでレッスンしている全国の皆が一同に、年に一度ね、集まる動ける体フェスが いよいよ今週の日曜日ということで、2日後が私のお誕生日でもありますが、 はい、もう皆さん準備は大丈夫ですか。 ドキドキですね。もうドキドキワクワク。 ね、私たちももうなんかもういろんなね、毎日もういろんなこの、これどうするんだっけ。あれはどうするっけ。 今回はさ、忘れ物したくないの、みんな、私は。 覚えてますか。去年参加してくれた方ね。 あの大事なチョコレートをね、忘れてしまったようなぞ。 でも今回も頑張ろう。今回はね。 何かあったらごめんねってことで、もう謝っちゃうな。 もう謝ってくる先に。 まあね、はい。で、よくわけでね、私たちもいろいろ準備してますがね、参加の皆さんもいろいろ準備をね、してくれていると思いますね。 はい、そしてね、あのみっ子のお誕生日もありね。 毎年さ、全国からさ、いろんなものをね、いただいて、もう本当に皆さんね、ありがとうございます。 それに向けて私は、私たちもさ、あのね、こないだから小麦粉、もうゼロですよ。 パンとかパスタとかは、ちょっとしたついてるのとかはあれですけど、小麦粉をオフして迎えておりますので、皆様、あの遠慮せずにですね、小麦粉ものを、うわっ、みっ子になんかね、悪いから怒られるからって遠慮してくれる方いるんですが、今やめてるから大丈夫です。 私たちは小麦粉をやめる気はありませんので。 そうですね、こういう時に控えるということですね。 そうです、ちゃんと控えて、誕生日に向けて私は控えてますので。 ね、だからちなみに、みっ子はどんなものだったら喜ぶかってことですよね。 大好きだよ、みんな。 迷ってるよね。 こうやってさ、小麦粉あれかなとか言ってさ、すごいヘルシーなものを選んでくれる人もいて、そりゃそれでさ、嬉しいんだけどさ、せっかくね、全国。 後藤寺、各種のね、美味しいものがいいですよね。 もうでもさ、パッと思いつくのは、トウリモ、トウリモ正解。 トウリモはもうマイティー、マイティーって、もうごめんなさい、もうマイティーって焦りすぎです、ごめんなさい。 毎年ミンティーが、福岡からね、福岡から持ってきてくれるということで、もうマイティーになっちゃいます。 落ち着いてもね、もう頭フル回転なんでね、アドレナリン出まくってますから。 マイティーがね、持ってきてくれるんで。 ミッティーがね、トウリモを持ってきてくれるからね。 だからってさ、なんかさ、福岡の人にはさ、じゃあ明太子持ってきてってわけにもいかないしさ、北海道の人はいくら持ってきてってわけにもいかないじゃない、なかなかね、生物はね、 あれなんでね、ぜひみなさんが迷わないように、ちょっとミッコンの好きなものを教えてちょうだいよ。 チーズケーキ好きですよ。 チーズケーキ。やっぱ北海道はさ、このクリームチーズ系のね、ちょっとホワホワ系とか、トロトロ系とか、並ばなきゃいけないやつね。 チーズケーキ好きですよね。 そうですよね。でもさ、ギリギリさ、札幌から帰ってくるとさ、こんな並んでるから無理だみたいな。 よくあるんですね。 買えないやつあるからね。 今回も札幌の、北海道のみなさんたくさん、札幌じゃないのかな、でも。 札幌から乗る人、新都生で乗る人も半分くらいとかなのかな。 新都生のみなさま。私はね、チーズ好き。 あとあれね、大平原。 あれさ、すごいさ。 あとあれ本当は、あれ養霊像だからダメだ。私たちの一番大好きなやつ。 オモッチーズね。 オモッチーズ大好きだよね。 オモッチーズも見つけるの大変なんですけど。 大平原も探すの大変なんだよ。 大平原は聞けばすぐ分かります。 大変なんですよ。あの辺探すのいつも私たちね。 頑張って探すんですが。 新都生はさ、広いお土産屋さんいっぱいあるからさ、つい買いに行っちゃうよね。 そういうね、時間ね。 あとまあ、あれですね。 札幌といえば、 ルタオ、ロイズ、あの辺も有名だけど、 ルタオもさ、あれも養霊像ばっかね。 夏じゃないからチョコレートは大丈夫。 ちなみに私のチョコレートの趣味はちゃんと。 ミッコは甘いミルクチョコレート。 生チョコミルクチョコレートじゃないと、 まだみなさん気を使ってさ、ヘルシー75%とかはもう、私ちょっとしか食べないんで、そういうヘルシーなのいらないんですよ。 美味しいのをちょっと食べたい。 苦いのが苦手というね。コーヒーも苦手。 コーヒー飲めないし、だからチョコレートも苦いのダメなんで。 あとさ、チョコレートの苦手なのは、ジュレとか、果物の果実が入った。 オレンジの皮とかはもうダメです。 トローテが入ってるとこも、私あんま好きじゃないの。 生チョコが好き。 チーズケーキが好き。 沖縄はですね。 沖縄一人しかいないんですけど、あゆみさん。 あゆみさん聞いてないと思うんだけど、誰かあゆみさんに伝えてくれる私は、 私たちね、あのあゆみの、あゆみさんにあゆみの、ちょうど同じ名前なんだけど、 サーターあんだぎですね。 あゆみのサーターあんだぎっていうのがある。 これさ、あそこ行かないと買えないのよ。 広瀬市場にしかも、朝、午前中に行かないと買えないの、あゆみさん。 あれ大好き。あゆみさんの、あゆみの広瀬市場のサーターあんだぎ。 普通のはさ、ちょっとなんか固かったり、脂っこかったりさ、するんだけど、 あのね、あれだけは美味しい。 あゆみさん通り過ごしなきゃ、あっち行かなきゃいけないから大変なんだよな。 前日とかでも大丈夫だから。 はい、ぜひ待っておりますので。 あとなんですかね、あんこ系だね。 あ、あんこは、コシでしょ? コシです。でも、モナカとかは、粒でもいいの? 粒でもいいの。あんまコシのモナカってあんまりメサリンないですからね。 お餅入りの例の、あの、埼玉の皆さん、私の、あの、 モナカ知ってますね、あの、お餅入ってるやつ。 なんて書いてる?クラっていうやつ。 クラ作り、本邦みたいな。 あれは私も食べますよ。 なんだっけ、あの、あと、あの、秩父の海外の人が持って、秩父餅じゃない? 秩父餅です。 秩父餅だっけ、あれも美味しい。 あの、柔らかいお餅とあんこのね、組み合わせね。 そうですね。赤福系とかもね、美味しい。 でもさ、あの辺さ、次の日とかまでに食べなきゃいけない。 これちょっと待って、これもらったはいいけど、これちょっと待って、これ全部今日、今日明日で食べなきゃみたいな。 でも大丈夫、嬉しい姫です。大丈夫です。痩せときますから。 ちなみに今年は鈴カステラいませんので、鈴カステラが来ないんですね。 和歌山のね。 カステラも意外と好きだよね。 大平原、大平原の香りになります。 美味しいカステラね。牛乳とカステラ食べたいな。 美味しいね。 豆ちゃん、もうね、山の上じゃなくてもいい。 そうですね。 カステラで。 そうね。あと何ですかね。 アンコウといえば京都のアザリンモチ。 あれは期限短いですけどね。でもあれも美味しいんです。 まだもちますね。ちょっとね。 あとあれあれ、さっき見つけた名古屋の、なぜかよくわかんないけど、名古屋のナポリピッサー職人が作ったねじり。 ツイスト? ツイストなんとかってやつ。普通のお土産屋さんにあったんだよね。 本当に箱で小袋に入ったちょっとしたお菓子なんだけど、本当にナポリピザの味で。 トマト味で。カリカリなんだよね。 美味しかったね。甘いしょっぱいもそれ入れたいですね。 北海道はトウモロコシのやつ。北海道ばっかりじゃん。 あとやっぱり全国の美味しいものは知らないので、そんな感じです。 でも苦手なのは柚子。あんこに柚子は絶対ダメです。 あとコーヒーでしょ。あとゼリーにお砂糖ついてるやつとか、お砂糖ついてるのとか、あんこも白いカサカサのやつはダメです。 ということで大きく息を吸って飽きます。 今日もニコリと口角を上げて元気にいってらっしゃい。 # 元気に来てくれればOK😆👌❤ 一方的に自分の好きなものと嫌いなものを言って終わりにするVoicyってどうなんですか? いるすぎますよね。 でもさ、なんかさ、なんか持っていかなきゃいけないなとか思いつつ、 コンビニとかちょっとしたお土産屋さん、ちょっと簡単なものとかで済まされるなら、 みっ子の好きなものを買ってきた方がいいじゃん。喜ばれるんだから。 って思います。 ね。 はい。 いやー、ね。 そうです。 ね。でもこうやって情報大事だからね。 そう。だからね、ちょっともうこれでいいかみたいな感じで済ませるなら、 いやいや、だからそんなに気をつかって持っていくことじゃなくて、 大丈夫ってことです。 そうなんです。 そういうことです。 はい。そうなんです。 なので、みっ子の好きなものはこういうものがあるよ、という。 そうですよね。今聞いて、そういえばもううちのさ、 オラガ村のお餅はもうすごい美味しかった。 ね。柔らかくてね、美味しいのね。 あのね。 あの名古屋のあれも。 あ、あ、そうそうそうそう。 あれよ、ゴレママ。 ゴレママのやつ。 あれ。 ね。 美味しかった。 あれ美味しかったね。ごめん、ゴレママのやつもう何だか全然分かんない名前。 でも美味しかった。 もっちりした、あの、粉ギコっぽい、なんかパンケーキっぽい皮のやつに、 なんかあんこだけじゃなくて、いろんな味があるんだよね。 あんこの好きだからあんこもあってほしいんだけど、なんかいろんなね、チョコレートとかね。 あんこじゃないほうがいいからね。 バスタードクリームとかのほうがいいんだけど。 もっちりしてるのよ、あれ。 りんごとかの味ね。 ね。だから、もっちりに弱いね。 好きなんだね、もっちりはね。 そうだね。 そうだね。 もっちりに弱いですね。 はい、確かに。 だからあの、パサパサしてるのはちょっと苦手ですね。 そうですね。 はい。 そうなんです、皆さん。 また話してるじゃん。 はい。 いやでも本当に、あのね、いいんですよ。来てくれるだけって自分で。 そうです、そうです、そうです。 はい。 なので、あの、私でもなんか持ってかなきゃと思わなくて。 うん。 はい。 大丈夫ですので。 はい。 はい。 皆さんね、あの、とにかくあの、元気に。 そうね、本当に。 はい。 インフルコロナ。 本当。 はい。 ぎっくり腰、気を付けてください。 はい。 そこでもう、今週なんで、もう追い込まない。 はい。 無理じゃない。 そうそう。 なんかさ、急にさ、もう食事制限しすぎたり、急にさ、まつげんね、やりすぎたり、ね、動くのやりすぎたりしないようにしましょう。 はい。 ね、あの、だから、あたたちみたいに、そのほら、小麦粉はやめるけど、ちゃんとご飯は食べてるから、あの、ご飯は減らしてないです。 全然もう、お肉もね、魚も野菜ももりもり食べてるので、ただね、あの、むくまないようにね。 はい。 ちょっとは痩せ、ちょっとは痩せようかなと思って、あの、小麦粉は抑えてるので、まあそのぐらいでね。 便乗する人はあとね、あと5日間ぐらいありますから、ぜひ、あのね。 3日で変わる?3日で変わる? 変わりますからね。 変わります。 小麦粉を抑えて、甘いものもちょっと控えめにすれば、あの、むくみがやっぱりね。 ですね。 はい。顔も体もむくみが変わるので、仕上げはそんな感じであんまり、あの、食事制限じゃなくて、これ難しいんだよね。 そうだね。 食事制限して、ちょっと甘いものは食べるみたいに、あの、間違えたダイエットしがちなんだけど。 そうですね。 もうギリギリになったら、ちゃんと栄養をとって。 そうだよ。 栄養はちゃんととって、余計な甘いものと、あの、小麦粉爆弾をやめれば、それだけでね、あの、見た目もね。 すっきりね。 すっきりしますから、ぜひ皆さん。 うん。 そんな感じで身も心も。 はい。 すっきりして。 はい。 言いながらさ、甘いものや小麦粉の話、散々しといてね、なんですけど。 本当ですね。 はい。だからみんなもさ、ここまで我慢して、一緒にして、どうせさ、東京に来たらさ、みんなでおいしいものをね、食べるでしょうから。 はい。 そこまではちょっとね、今週はもう、おやつもね、ちょっと控えて。 はい。 はい。頑張って。 いきましょう。 はい。いきましょう。ということで、ありがとうございます。 # クリームさん🩷まひるん🩷差し入れありがとう😆💕✨ 今日は連休前に差し入れが届いております。 クリームさんからです。 こんにちは。 10月12日は私の誕生日です。 天秤座。 美子先生をはじめ、ユナゾン、カナエさん、ココファミの皆さんに支えられ、楽しく過ごせています。 フェスでお会いできると思うとワクワクが止まりません。 これからもどうぞよろしくお願いします。 クリームさんお誕生日おめでとうございます。 10月生まれはいい人しかいないですからね。 美味しいケーキ食べたのかしら。 クリームさんは今は食べる時ですから。 大丈夫です。 大丈夫ですので、ぜひ今週末会えるのを楽しみに待っています。 そしてマヒルンからです。 先日ここにも書きましたが、私にとってしゃがんで何かをするのは一大イベントなぐらい膝が痛みが走るので、なるべく下げてきました。 しゃがむのが無理だったのね。膝が痛くてね。 下の作業をする時は前屈のような感じでしたが、なんと、今日品出しの際、昨夜のクラブでやったことを恐る恐る試してみました。 股関節から曲げてしゃがんでみると、どこも痛くありませんでした。 立つ時も大丈夫でした。 もうありがたすぎて、仕事から帰宅後すぐにチャリンしに行きました。 ありがとう。おめでとうございます。 この間のクラブといえば、椅子から立ち上がるスクワットの時に膝じゃなくて股関節を使うんだよっていうところをしっかりやったけど、下までしゃがむのも股関節をちゃんと使えば大丈夫だった。 今までやっぱり膝ばかりに負担がかかってたんだね。 すごいですね。 こういう報告めちゃくちゃ嬉しいですね。 他にも、この間のクラブで、今までどっこいしょな感じで立ったり座ったり大変だったけど、めちゃこれだと楽とか、膝いつも痛かったのね。 普通に椅子座るタッチでも痛くないですっていう人たくさん教えてくれましたけど、 本当に同じ動作、同じことをする。しゃがむとか椅子に座るとかでもさ、人間の体って複雑。いろんな関節があっていろんな筋肉があるからさ、どこ使うかってやっぱりやり方次第で変わるんだよね。 私たちなんかさ、ユナさんはあんまり怪我してないけど、スポーツやってるとさ、いろんなとこ怪我するじゃん。 その時に痛くても動かなきゃいけない。 痛くても動く方法みたいなのがあるからさ、ちょっとぎっくり腰のまま試合やるとかね。 見たらわかるんだけど、あの人ぎっくり腰だよね。腰痛いままやってるんだね。 そうなんだけど、どこかが痛くてもうまく動く方法があるんですよ。もったい痛くならない方がいいんだけど、 うまく自分のウィークポイントを避けて使う方法もあるし、それと同時に膝とか腰とかが痛くならない予防のためにしっかり股関節を使うってことが大事なのでね。 今月はスクワットをいっぱいやろうとかじゃなくて、日常生活のようはしゃがむ立つの動きをみんなにマスターしてもらって、体を長持ちさせるってことをやっていきますので、ここからさらにみなさん楽しみにしておいてください。 はい。 はい、マヒルありがとう。 # あなたの地方の美味しいものは？ さあ、それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね、今日も聞いたようの合図にハートをポチッと押してください。このハートの数でね、私のテンションも上がったり下がったりしますので、皆さんぜひハートを押してください。 そして今までコメントしたことがない方もですね、ぜひコメント初コメですと入れてね、コメントしてください。 これね、ずっと聞いてる人だけがとかね、みっこに知られてる人がコメントするんでしょ?って思っちゃう方いると思うんですが、そんなことないです。 みっこに知るために。 知られるために、あなたのことを。ぜひさ、今日はさ、皆さんのね、オラガ村のおいしいもの、今回来れない人もですね、今日の話聞いたらきっとみっこ先生これが好きに違いないみたいなのがあったら買いに行くから。 そうね。 そうね、ぜひあなたのね、県の市のね、おいしいものね、とか教えてもらったら嬉しいです。それでは行きましょう。 はい、むっちゃんさんからね、みっこ先生おはようございます。初コメです。 おめでとうございます。 おめでとうございます。 金木犀、今年2回咲いていますよね。 そうなのよ、そうなのよ。 ご近所さんの庭にある金木犀ですが、先月の台風でお花が全滅、今年はちょっとしか見られなかったなと思っていたら、数日前からまた咲いている植物の生命力ってすごいなと感じています。スクワットですが股関節を使えていなかったのを実感しました。いつも立つときは膝上あたりに手を置いて用意しようという感じでしたが、レッスン中に楽に立ったり座ったりができて嬉しかったです。 よかった、むっちゃん。まさにね、さっきの話ですね。膝じゃなくて股関節使えるようになった。 すごいですね。 すごい、よかったです。そしてさ、ちゃんとこの金木犀が2回咲いていることに。 ね、気づくっていうかね。 ね、すごいですね。 本当、ね、素敵な感性でございます。 はい。 はい、またね、むっちゃんコメント待っています。ありがとうございます。 はい。 そして、まゆさんからです。 はい。 はい、みっこ先生、みなさんおはようございます。 おはようございます。 金木犀の香りがすると秋が来たって子供の頃から思っていました。しかも近くに金木犀の木があるかと気になってキョロキョロする癖は50代になっても続いています。 やっぱね。 でも最近は秋が短い。金木犀の香りを感じるのもなんとなく短く感じます。 たしかに。 フェスはズーム参加です。ノミネートはされなかったけど、今更を今からに変えられたのも体の変化と同じくらいすごいことだと感謝していますよ。 今の私と向き合わせてくれたみっこ先生最高。フェスはズームでタオルを回して楽しみます。 ありがとうございます。ぜひね、まゆみですとかね。 アピールをね、言ってもらってね。 名前のとこちっちゃいからさ、大きな何か文字。 自分のうちはとか作ってる。 そうだね、たしかに。 まゆみラブみたいな。 大きくまゆみですみたいなのを出してもらってね。 それを持ってスクワットをやってくれるとかね。 まゆみさん頑張ってるなって。 すぐ名前がわかるので、ぜひタオルとともにですね、自分の名前のアピールもまゆみさん待ってます。 ありがとうございます。 そしてゆきちゃんこちゃんです。 久しぶりです。 聞きました。 金木犀の香りが好きで、木を探してしばらく酢葉においを堪能しますが、まだ花をめでるほどの大人にはなっていないようです。 2000メートル級の登山に行くと混乱植物に癒やされますが、写真を撮ろうとしゃがむと疲労を相まって後ろにゴロンとひっくり返ります。 その後はもちろん立ち上がれず。 もう十分なお年頃じゃんね。 身軽になってまた登山に行きたいです。 ゆきちゃんこちゃん、ちょっと大きくなってるときはお腹も邪魔でしゃがむのもゴロンといっちゃう。 山でゴロンは本当に命取りになりますからね。 気をつけてくださいね。 お花をめでる年になる前にね。 体力的にも年が感じちゃってますから。 ゴロンしないようにね。 気をつけてくださいね。 また待ってますよ。コメントもね。 はい。 はい、そして。 ピー、さゆりくんから。 ちょっと待ってください。 どうしたんですか? どうしたんでしょうね。 ピー、さゆりくん。 ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ ゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ ゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さゆりくん。ピー、さ