# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 凹んでいい！ 今日は、へこんだ時こそ自分を知るチャンスというお話をしていきたいと思います。 今まさにちょっとへこんでますっていう人とか、最近へこんでたとか、よくへこんじゃんですっていう人は、ぜひ最後まで聞いてもらいたいと思います。 なんで今日この話をしようと思ったかと言いますと、私はオンラインレッスン、動ける体クラブというのをやっておりまして、 そこで年に一度動ける体グランプリというのを開催しています。 それが今年は10月18日にもうすぐ開催になりまして、それのためのビボアフター写真をクラブ勢に提出してもらったわけです。 その中から、たくさんの何百人という人が応募してくれた中から、ノミネート者を私の方で選ばせていただきまして、 その中からまたグランプリが決まる、みんなの投票でグランプリが決まるという流れになっているわけなんですけれども、 頑張って写真を送ってくれた皆さんありがとうございます。 この時ってすごいビフォーアフター写真がたくさん送られてくるので、 本当にこの人すごい、とっても見ながら楽しいし嬉しいということがある。 反面、実は一年で一番辛い日でも辛い時期でもあるんですね。 たくさんの人が頑張って送ってきてくれて、ノミネートされた人がいるということは、 頑張って写真を送ったけれども、選ばれなかった人がいるわけですね。 選ばれなかったどころか、私は写真を送ることもできなかったという方もいるわけですよ。 正直言いまして、実際にはみんなが写真を送ってくれてと言っているけれども、 写真を送れなかった人の方が全然多いんです。 写真を送ってくれた人よりも、会員の中で送れなかった人の方が全然多いので、 私は送れなかったからダメだと思っている方もいるかもしれませんが、全然そっちの方が多いんです。 だから送れなかった人もそうだし、選ばれなかった人もそうだし、 きっとすごい人の写真を見て、この人すごいなって思う反面、 私はダメだなという気持ちになっている人もいるだろうなと思って、 私は毎年高校の時期にみんなの写真を見ながら、すごいなって思いながら、 皆さんが写真を送ってくれた方たちはコメントを入れてくれるわけですよ。 どんなことを頑張ったとか、こういう気持ちですというのを送ってくれているので、 それを一緒に読みながら見ていると、結構多くの人が全然変わっていなかった、 思うように全然できなかったんですけど、 とりあえず送るだけ送りますみたいに入れてくれている方が結構たくさんいまして、 毎回言っている話ですが、こんなに変わっているけど、どこが変わっていないんですか? という人はたくさんそういう人が全然変わっていないんです、というふうにコメントをしてくれてまして、 本当に私はそれを見ると、今すぐその人の家に、 こんこんこん、みっこです、見て見て、どこが変わっていないの? このビフォアのお腹、全然まっすぐになっているじゃないと、 鳥腰もこんなふうに治ってますよ、とか、 変わっていないという人、一人一人の家を回って、そんなことないでしょ、というのを本当に伝えたいぐらいなんですね。 なぜかというと、選ばれた人は変わっていないと思ったけど、 みんなにすごいって言ってもらえた、みっこに選ばれたってなったらね、 それで、やっぱりちょっと変われてたのかって思うがきっかけになるけれども、 ここで選ばれなかった人とか、写真を自分で並べては見たけど、 全然変わってないわと思って送るのやめちゃったとかいう方は、 せっかく頑張ったけど、結局は誰にも、 いや、頑張ったねって変わってるねって言ってもらうタイミングがないから、 自分の中で、やっぱりダメだったなぁで終わっちゃうっていう風になっちゃう人がいるっていうことを私は知っているので、 どうしてもみんなの写真を見て嬉しい反面、 この人きっとなんかがっかりしちゃってるんじゃないかなとか思って、 ちょっと苦しい気持ちにもなるわけなんです。 やっぱりどうしても、これもうしょうがないんですよ。 多くの人がそうなので、どうしてもパッと写真を見てとか自分の体を見てみて、 いやいやまだこんなに全然お肉があるとかね、 やっぱりその嫌なところにどうしても注目しちゃってて、 しかも一番嫌な時は余計もっと見てなかったから、 ビフォアよりは本当は減ってるんだけど、 まだまだこんなにお肉がある、全然ダメだっていう風にやっぱりどうしても思いがち。 これは本当にしょうがないことなんですね。みんなそうなので。 だからこそそんなことないよって言ってあげたいんだけど、 このシステム上、全員にそれを言ってあげることができないし、 みんなに見せたいわけじゃないから、これを公開して、 この人こんなに変わってますよっていうふうにお互いに言い合うってこともなかなか難しいので、 それがなかなか叶わなくて、いつもジレンマに陥っちゃうんですね。 でもね、今私を落ち込んでる人、今回の写真提出だけじゃなくても、 いろんなことで落ち込んだ時に、ちょっと皆さんに一旦思い出してほしいのが、 まず落ち込んでもいいって私は思ってます。 私も負けず嫌いだし、何かやった時にうまくいかなかったり、 自分がこうしたいと思ったのにできなかったらすごく悔しいから、 誰かと比べてじゃなくても、自分が本当はここまでやりたかったのにできなかったとか、 バレーの試合で負けちゃったとか、そういうこともかなり落ち込むタイプなので、 落ち込むこと自体は悪いと思ってなくて、 落ち込むってことは自分に期待してたっていうことじゃない? どうでもいいかと思ってやってたんだったら、結果もどうでもいいかで落ち込まないと思うけど、 一生懸命やろうと思った、こうなりたいと思ったから落ち込むので、 だからそれ自体は全然悪いことじゃないと思うんですよ。 逆にその気持ちに蓋をして、全然私別に平気ですみたいにしちゃってる方が、逆に不健康かなと思ってて、 そうなると、また次頑張ろうっていう風に切り替えるのもなかなか難しいと思って、 同じことを繰り返しちゃう。だけどやっぱり一旦落ち込んで、 その時に私今何が悔しいのかな、本当はどうしたかったのかなって、 ちゃんと自分と向き合う。今私は何が苦しくて、今こういう気持ちになってるのかなっていうのを、 蓋をしないでちゃんと向き合うことで、初めてそこからよし次頑張ろうって思った時にね、 また新しいエネルギーになるなって思うから、落ち込んだ時に一旦自分と向き合うってことってすごく大事だと思ってます。 その上で、例えば今回だったら、もしかしたら写真見て自分で変わってなかったなって思っても、 じゃあそれってゼロなのかって言ったらゼロじゃないですよね。 写真が変わってなくてもさ、今までストレッチとか全然できなかったのに、 毎日と思ったけど毎日はできなかった。でも週に何回かはちゃんとね、 ストレッチしたとか、鏡を見てツマプルやるようになったとか、 絶対変わったことはあると思うので、そこが自分が思った結果まで達してなくても、 でもね、できるようになったこととか、やったことっていうことは残っているから、 そのできたことに自分の気持ちも向けて、 でも私これができたよなっていうところはちゃんと認めてあげるっていうこともやっていったら、 一旦落ち込んだ気持ちもスッとこう、私頑張ったじゃんっていう方向に変えていけるんじゃないかなと思います。 ぜひこのコメント欄に自分と向き合うためにもね、今の気持ち書いてみてください。 今日もにっこりと口角を上げて元気にいってらっしゃい! # まだ間に合う！動けるからだフェスへGo❗ はい今日はちょっと深呼吸が入らなかったので省いてしまいました。いつも深呼吸やってるのにちょっと気持ち悪いわという方はね、今深呼吸してください。 はい大きく息を吸って吐きます。ふぅー。はいこのふぅーとさ、このいつもさ、ふぅーって吐いてからねあのにっこりと口角を上げてって言ってるので、なんかね私も最近この ふぅーすると、ふぅーした後にふぅーから自然になんかちょっとね、にっこり笑顔になるようになってきてるんですけど、皆さんどうですか?もしみんなもね、 深呼吸をした後に笑顔になるみたいな、あの癖がついちゃったっていう人がいるとね、とっても嬉しいです。はいということでここでお知らせです。 これあのね今動ける体クラブに入ってくれている方限定になりますが、先ほどお話しした10月18日の動ける体グランプリの発表というのはですね 動ける体フェス内で行います。この日は1日中ね動ける体フェスという日になっておりまして、午前中にははいみんなで集まってね 三っ子とお腹を出してツマプル会をやりますね。みんなと一緒にですね、はいあのたくさんのね もうおばさんがお腹を出してですね、お腹のツマプルをしたり、この日はですね今年はもう特にスクワットのね フォームを正しく身につけるということでね、もう来た人をみんなをねあのしっかりとスクワットのフォームを直していきたいと思いますので 楽しみにしてください。そして会場にですね会場の席まだねあと少しあの残っておりますので、今月から動ける体クラブに入ったよという方も はいこの10月18日ねご旦那に来れそうな人がいたらですね今からでも申し込みできます。 お友達がいなくても全然大丈夫です。初参加の人ね他にもたくさんいますから初参加同士でお話もできるし 先輩たちがですねもう初参加の人を見つけたらどんどん話しかけてくれますので 本当ねそういうの苦手でも私は人見知りでっていう方が多いと思いますがほとんどの人がそうなので はいぜひねもう勢いでですねもう今月入っちゃったからねせっかくだから行っちゃおうってねあのこの勢いで来ちゃえば もうねあなたの人生ここから絶対変わると思いますこの動ける体をフェスに来るっていうね エイヤーをやったらですねこれからどんどんでも人生好転するに決まってますから ぜひねもうエイヤーと来てください どうしてもね東京までは無理だよという方もですねズーム参加ができます ズーム参加でもね1日あのズームで顔出して参加することもできるし まあ1日中無理だったらところどころあの顔出しなしでも覗くこともできるし まあその日ね全然その日はもうどうしても法事伝みたいなね方もいらっしゃると思うので そういう方はもう後から全部ねアーカイブも見ることができますもうこれすごい盛りだくさん のね内容になっておりますのでみんなの妻プルの状態もね やってるところもねあのすごい勉強になるし グランプリの発表もね感動のグランプリの発表もあるし そしてその後最後には来てくれたみんなの音色でいろいろねあの出し物したり ダンスをしたり歌を歌ったりって言うねことも全部見れるようになっております これズームはね本当に超お得な音料金でタオルも今ならまだついてきます 記念タオルが手に入るのねもうこの参加者だけですから ぜひあの クラブ制はみんなの広場の方を覗いてもらうと申し込みの方法まで出てきますのでぜひ あの参加してくださいわからないときはねクラブのラインの方からお問い合わせください # あなたのシャンプーのこだわりは？ さあそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずは今日も聞いたような合図にハートをポチッと押していただいて、初めてのコメント待ってますよね。サイレントで聞いてくれるのも嬉しいですが、 私はあなたのこと知りたいんです。みんなとねやりとりしながらじゃないとね、こんな毎日このねラジオ放送できませんから、ぜひねあなたのこともコメントで教えてもらって、いろいろね そうなんだ、こうやりとりをしながらね、この同世代のみんなでね、この放送を盛り上げていってもらいたいなと思っております。 それでは行きましょう。昨日ですね、あのみんなね10年前の私を振り返ってみて、 思ったことをねコメントで教えてくださいという風にね、お願いしましたらね、みんな10年前はこんな風にしてましたっていうコメントね、たくさんありがとうございます。 昨日の放送のねコメント見てない人は是非ね、あの振り返って見てみてもらいたいと思います。これね、あれですよね、朝方聞いて コメントを入れた人はもう1回やっぱり夜に見ないとみんなのコメントって見れないで、みんな朝ね、あの聞いてくれてる人は夜にもう1回やっぱり結構ね、あのコメントしてくれた人に返事をしてたりして、 多分2回ね、あの覗いてくれてる人が多いと思うので、はい、皆さんもですね、ぜひ聞いて、はい、ね、時間あるときにコメント入れて、もう1回覗いてみるとみんなのねコメントも見れるので、 ぜひね、1日3回ぐらいはね、この帽子を、はい、所々でね、覗いてもらえたら嬉しいです。まあね、行きの電車と帰りの電車とかね、はい、してくれると嬉しいなと思います。 では行きましょう。コッコちゃん。10年前の私は某ホットヨガに通って汗はかくけどなかなか体が変わらない。痩せないと嘆いてたかも。 昨日のグランプリのノミネート、皆さんの仕上がりが凄すぎて悔しい。どころか落ち込んでしまった私です。はい、言いましたね。もうそんなコッコちゃんに向けてね、今日お話ししましたので。 心と体部門の動画、どれも本当に素晴らしくて感動しました。良い刺激をもらって、私も自分のペースでこれからもコツコツやっていけばいいと思うことができました。で終わった。 投票は悩んだけど、皆さんの頑張りに向けて投票をしてきました。当日はグランプリの行方を会場で見守りたいと思います。 ありがとうございます。コッコちゃんは去年もフェスに来てくれてましたからね。 まさにね、コッコちゃんみたいにみんな凄すぎて、私はって思った人本当にたくさんいたと思うんですよ。 みんなもそう思うんだなっていうふうに、みんなの気持ちを私だけじゃないって思うことも大事だし、だからこそ皆さんにコッコちゃんが言ってくれたように、心と体部門の動画も絶対みんなのやつ見てくださいってお願いしたのは、 それを見ることで、もっと長くやってる先輩たちも最初は変わらないなとか、人と比べたりして、私なんてっていうふうに思いがあって、そこからでもちょっとずつ落ち込んだりまた復活したりしながら変わってきたんだなっていうことを伝わる動画を作ってくれている先輩方がいたので、 ぜひね、まだ時間なくて見てない方は見てもらいたいなと思います。 本当にあれはクラブ制だけじゃなくて、日本全国の40代以上の女性に見てもらいたい、世界に投下したい動画がたくさんあるので、顔出しOKの方もほとんどたくさんいるから、全部インスタとかに載せたいなぐらいに思ってるんですけど、載せる場合は皆さんに載せていい? 載せていい?って聞くので、聞かれた方はOKって言ってくださいね。 まさむっちさん、こんにちは。まさむっちです。昨夜、ノミネートありがとうございます。 そうですね、ノミネートされてましたね。おめでとうございます。 とりあえずという気持ちで送ったので、まさかノミネートされるとは。継続しているのはふくらはぎと前もものストレッチ。外観模式が発覚し、歩き方を意識するようになり、運転中のお腹に力を入れたり、信号待ちで脇腹や背中のストレッチをしています。 撮影前1週間はグルテンフリーをしました。これ結構効いたかもしれないですね。いつも言ってますが、小麦をたくさん摂っている人は、小麦粉を減らすとそれだけでむくみが全然変わりますからね。 10年前の自分へ。朝からフル稼働で忙しい毎日。もう少しで卒業。環境が変わるけど変化を怖がらないで大丈夫。何でも楽しめるようになるからね。笑顔が待ってるよ。 ありがとうございます。 今日はふくらあぎと前もも。運転中にあとちょこちょこやってました。みたいに言ってくれてる人がほとんどなんですね。1時間も2時間もせっせとやるとか、すごいストイックにやってた人ってほとんどいなくて。 だけど、じゃあなんで結果出てる人と出てない人がいるのかって、やっぱりね、同じことをちゃんと毎日繰り返す。結果が出るように、変化が出るようにやってるかやってないかって本当にそこなんですね。 自分がなりたい、得たい結果のためにはこれをやろうって決めて、毎日同じことをちゃんとコツコツ続ける。これが一番難しいんだけど。でも結局はね、私自分で言うのもなんですが、絶対にこのふくらあぎと前もも、もともと固かった人はこれやれば絶対変わるんですよ。 変わることを皆さんに教えてるので、その人がここを変えるって、反り腰を直すと思ってふくらあぎとももの前のストレッチを1ヶ月とか続けてくれたら絶対変わるので、そんな大変なことをやらなくても絶対変わるんですね。 だけど、それは継続するのが本当に難しいところなんでね。だからこそこうやってねグランプリやったり、いろんな選手権やったりっていうふうにずっとは続けられないから、そうやって続ける方法を皆さんにいろいろ提案してるので、これからもね。 なかなか3日坊主で続けないけどっていう人がどうやったら続くのかっていうのはね、もう永遠のテーマとして私も考えて、みんなとね一緒にいろいろ話ししながら、ちょっとでも楽しく続けられるようにやっていきたいなと思っています。 はいありがとうございます。 キャンちゃん、10年前の写真フォルダーで見ていたら、犬がまだ元気で最愛の推しが平気にいっている年でした。変顔に覇気がない。面白い。変顔だけど覇気がないんですね。 覇気がない変顔っていうのもちょっと見てみたいですけれども。下の娘の大学の入学式とか結構激動の1年だったみたいです。見た目は今より若いけど朝起きると腰が痛くて毎日不安で整体が余裕が普通なのにダンスやヨガをやっていた矛盾だらけの頃。 おーい自分で整体できたらいいのにーって夢は10年後に叶っているぞーと言ってあげたいです。 あー良かったねー本当に。キャンちゃんの初めて会った時のことを本当によく覚えてますよ私はね。すごい楽しそうな人なのにそんなにいろんなところが痛いんだって思って、まさに矛盾だらけの体だったっていう感じを思い出しました。本当に出会えて良かったです。 いつも周りの人のための変顔をありがとうございます。元気をもらっています。 ピーちゃんのパチンコにハマってたとかもすごい驚きですが、たくさんの人がこんなような10年前だったけど、そんなおかげで今三っ子に会えたからそれも良かったかなみたいに言ってくれる人がいてとてもうれしかったです。皆さんありがとうございます。 というわけで今日のコメントはですね、落ち込んじゃってたなーっていう人は気持ちをそのままコメントで教えてもらいたいと思います。 気軽にコメントをしたい方はあなたのシャンプー事情を教えてください。 明日はシャンプーについてお話をしていきたいと思いますので、私こんな風なシャンプーにこだわりがありますとか、こんな風に頭を洗ってますみたいなのがあればぜひコメントで教えてください。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。