# 書籍第４弾！【寝る前２分ごろ寝つまぷるで勝手やせ】Amazon1位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みっこです。 パーソナルトレーナー、筋膜生体師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 今年の4冊目の出席、寝る前2分ゴロネツマプルテカッテヤセ、大好評発売中です。 # みんなのチャレンジ はいここからファミリープチ情報ということでですね 昨日ねあのやっぱりねチャレンジする心を忘れちゃうと老けちゃうよ 若さの秘訣はチャレンジ精神ですというお話をしましてね皆さんもねこれからでもね あの今まででもチャレンジしたいなぁと思ってたことをもう今ねチャレンジしたいことって ありますかということをね今日ね皆さんにコメントを入れていただいたので今日は皆さんの チャレンジしたいことをねちょっと読んでいきたいと思います 結構ねあの年齢とともにね家族のこととかお仕事とかね忙しくて なんか私やりたいこととか自分のこと考える時間とか余裕とかなかったわーという方ね ふと我に帰ってもね時間ができたと思ってなんかできるけどと思っても何チャレンジしたかったんだっけ 今考えても何も思いつかないという方もね結構いらっしゃると思いますが みんなのねちょっとあの話からねヒントを得て そういえばそんなことやりたかったとかね嘘そんなことできるんだったらこの年でもできるなら私も やりたいと思うかもしれませんのでね皆さんちょっとも自分ごとと思ってぜひ今日は聞いて みてくださいそれでは行きましょうまずキーちゃん みっこ先生のおかげで sns という素敵な世界を楽しめています ネガティブな情報ばかり受け取っていた自分なんだったのでしょうね これからも新しい言葉とりあえず触れてみる そんなおばあちゃんになるまだおばあちゃんじゃないと思っている しかし今挑戦したいことは浮かばないこれもあれですよ新しいことにはとりあえず 触れてみるこれも挑戦の一つですからでも浮かんでますね 目の前のことに精一杯年とともに幸せば待ってくるのを受け入れかけている まあ確かにね 若い時にやり残したことはバンジージャンプとスカイダイビングでも新しいやる気を見つけ たい今日の皆さんのプチ情報からヒントをもらいますということではい キーちゃん実はねはい10月のクラブ動ける体クラブオフ会&みっこの50歳をね 記念する沖縄会にねもう昔からのね私の生徒でもあるキーちゃんはね 今年はどうにもいけませんって言って私はすごく寂しい思いをしてたんですが なんとキーちゃんいけることになりました はいもうねそれだけでもさあのね自分の 思い込みをね外してこうねやっぱりやってみようっていうふうに思った 思ってくれたんだと思いますのでもうね十分チャレンジ精神あると思いますありがとうございます そしてお手順 秋の好きな食べ物やっぱりさつまいもですねおかずに水おかずにもスイーツにもなる 食材いろいろ気になる食べ物ですがやっぱり美味しいですね チャレンジしたいことは夫と自家用車をキャンピングカーにして日本一周旅行です もう夫婦で50代後半に近づいていまして子供も落ち着いていくのに楽しみがないねと ちょっと大きすぎるチャレンジかもですが動けるようにストレッチは朝散歩もしていくつ になっても動けるように実現できることが今の夢でありチャレンジしたいことです みこ先生これからもよろしくお願いします劣等生ですがついていきますということです 素敵な夢ですね やっぱりねあっちが痛いこっちが痛いじゃねあの日本一周も大変だし楽しめないでしょう からね まあ今からねしっかり夫婦ともに動ける体になってぜひね旅に出てください ありがとうございますはいそして過去さん お月見の音スタンプありがとうございますそしてドラム君さんチャレンジしたいことは何しよう かな ufo を見るってこれチャレンジしたらできるですかねもしねあのかなったら教えて くださいそしてカエルのみーちゃん 私がチャレンジしたいことはバンドを組んでドラムを演奏することです おばさんバンドやってみたいですもうそれは必ず実現してください楽しみにしており ます そして乗り屋さんおはようございますキーちゃんが言っているように私も先生のおかげで いつの間にか sns とやらをやっている自分に驚いています おかげでいろんな人とつながれて楽しいですチャレンジしたいこと思ったことは結構やって きたから実現できていないのはダイビングの資格を取ること 今はハワイで予約したでけどできなかったスカイダイビングには再チャレンジしたい 気球にも乗りたいです いいですね海のダイビングとスカイダイビングそして気球もね乗り屋さんはねいろんなことを 結構ね やってますからもうねあともう残りね何個かこれはね必ず 実現しましょう早いうちにねやってきてくださいまたね報告楽しみに待っています そしてカッコントさんおはようございますデビ夫人は84歳になるんですね確かにあの方を 見ていると動けるおばあちゃんですよね みっこ先生たちに聞きたいことがあります県やはハワイなど 旅行に行って外で元気に楽しように活動していたじゃないですか 日焼け対策とかはしてるんですか皆さん肌が綺麗で日焼け村などなく 配信とかついに目ついつい目が入ってしまいます私は9中吸収しちゃうみたいですぐに 真っ黒になってしまいます やっぱり日焼け止めですかね私のチャレンジ は死ぬまでに世界遺産に行きたいです はいあのもちろん日焼け対策特にね顔はめちゃくちゃしてますよ何回も塗り直したりしてねもうすぐに 私たちもね日に焼けちゃいますからまぁ体はね あのちょっと焼けてもいいかなと思ってもあのもちろんあの 何も塗らないで焼かないです何も塗らないで焼くとやっぱり汚くなっちゃうので 日焼け止め少し塗りつつ 体もね足とかは塗らないこともありますけどもちろん気をつけてやっております そして帽子被るとかねその辺もねもちろん気をつけてますよ それでもねもう若い頃はあんまり気にしないでね海とかガンガン言ってたのでねやっぱり 顔とか肩とかいっぱいシミがありますからもうこれ以上ね増えないようにねあの結構気を つけてますがそれでもねばちょっと焼けるとシミがねまた浮いてきたり するので本当に気をつけないとですね はいそして死ぬまでには行きたい世界遺産ってどこですかね世界遺産たくさん ありますからね いきたいなぁと思っててもいけないのでもうね計画しなきゃダメですよもうここに行く もういつ行くってねもう予定を立てないことにはやりたいことはね あの実現しませんからあのぜひもうねこの今年中にここに行くってもういつ行くって決めて ください はいそして小指さんウォーキング部楽しいですよ全然歩けていないのでしばらく躊躇 していましたが歩いていなくても日々の生活や思いを発信するってとても有意義だと思います 今まで周りの知ってる方へ向けてしか発信してなかったですが初めての方や全国各地 の方の様子を知ることができてとても楽しいです 無縁だったインスタ映えを考えるのもなかなか楽しいですぜひ参加してください チャレンジしたいことは空を飛ぶかとスカイレービングやパラグライダー空中浮遊してみたいです はいこれもねあのやろうと思えばすぐにでもできますからね あのぜひねもうどこでやるかね調べて日本だったらどこでできるのかな海外だったらどこかな まず調べるね行動に移していきましょうまた報告楽しみです そしてピーちゃんデビュー人私の母と同い年私もねそう 母親にもよりもちょっと年上だなぁと思ってやっぱこの人すごいなぁと思いました 何かの番組でハイヒールを入って平均なを 平均台を歩けるかという企画をやっていて若い方が脱落する中 そっと歩いていたのを見たことがあります 常にハイヒールを履いていらっしゃるそうです 背筋ピンでとても素敵でした ティックトックで kpop アイドルが決定の体の動きとかも複雑だし可愛いかっこよ かわいいし格好良く踊っているのが最近よく出てきます 体硬いし物覚えもリズム感も微妙すぎるけどあれやってみたいです はい p ちゃんやってみて乗せてください 待ってますはいそして桜さんこの2日間全国いろんなところから見えるお月様 堪能しました本当ですよねウォーキング部にありがとう ホノルルマラソン走るより5キロ痩せるより難しくて達成は厳しいかもだけど いろんな意味で職場改革にチャレンジしたいです 定年までの時間はわずかだけどいつまでも心身ともに健康でチャレンジし続けられると いいな自分を大切に頑張りますいいですねもうこれはね あのまあどこがゴールかわかんないけどねできる範囲でぜひやってみてください またねあの どんな風にね済んでるか教えてくださいねそして髪厚さ 美子先生のおかげで動ける体になってきたので急かににやろうとニヤニヤしていることは シニアのゆるふわダンス踊っている人たちを見ているととても楽しそうで 生き生きしているので教室を探しています もう一つは孫からのリクエストで宿題に応えることです 小学3年の孫は会うたびにパワーをくれます 名古屋のバーバーは元気だからと運動器具が設置してある公園に連れて行ってくれて それらをやらされます今年はパソコンで仕事をしている私を見てキーボード連打の戦いを 読んで勝負しました毎回ワクワクですいいですねー お孫さんと猫真剣勝負できるばーちゃんめっちゃかっこいいですよねー ぜひずっとねばーちゃんには勝てないなぁとね思わせてねください ダンスの動画も楽しみに待っています # あなたもできる！/ケニアで一番危険な動物↓ はい、まだまだ行きましょう。リリーさん、チャレンジには体力が必要ですね。何かに集中する時も意外に体力が必要です。確かに。 いつも躊躇して一番やりたいことを後回しにしていたら、時間ばかりが過ぎてしまいました。 チャレンジしてみたいことは、英会話と絵を習う。絵を習うこと。そして陶芸もやってみたい。全部動かないことだ。確かに。 いや、でも全然それをやりたいんだからやりましょう。でも今は資格の勉強が最優先なので、早く終わらせて自由になるということで。 そうですね。早くね、やりたいことをできるようになるといいですね。また報告待ってます。 はい、そしてマサリンさん、スタンプありがとうございます。マサリンさんの絵がいつの間にかブービーになってますね。ブービー懐かしい。 はい、そしてヨシコさん、ずっと前から新聞広告で気になっていた富士山一人旅ツアーに参加します。 10月沖縄に行くのにまた11月に旅行?と一瞬躊躇いましたが、いや、今だと思って決めました。 国内の一泊旅行だけど、私にとってはチャレンジ。富士山と紅葉を堪能してきます。 富士山は上まで登るじゃないですよね。富士山の周りに行って紅葉のところを歩いたりするんですかね。 この一人旅ツアーだから、全員が一人旅で参加するっていうことですよね。 ヨシコさん、そんなの参加したら、まためちゃくちゃお友達増えちゃいそうですね。 私は皆さん、他にもそういうの参加してみたいなと思っている方も多いでしょうから、ぜひどんなだったか教えてください。 そして、めぐちゃん、インスタ見るだけ側からちょっとだけ発信できるようになりました。 のめり込むタイプだから発信はウォーキング部だけと決めて控えめです。 確かにまた時間いっぱいかかっちゃうと忙しくなっちゃいますからね。 たくさんの人と知り合えたり、前とは違う自分に変化、進化している気がします。 そして、チャレンジしたいことは壮大なこととはほど遠いですが、 資格試験かな?今は結果待ち中ですが、コツコツチャレンジ進行系です。 合格したらその先の夢は膨らむ。どれもみっこ先生と出会えたからできることです。 すごいめぐちゃん、今はもうやってたのに、またチャレンジしたい資格試験があるんですね。 すごいお勉強家さんですね。 またね、ずっと座りっぱなしにならないように歩きながら暗記するとか、 歩きながら勉強すると結構頭に入るらしいですよ。 ぜひ散歩しながらの暗記とかやってみてください。健康も大事ですからね。 はい、そしてともいさん。 おはようございます。若さの秘訣はチャレンジ精神。 デビ夫人、いろんなことにチャレンジされているので若くて素敵ですね。 年齢を重ねるといろいろ考えてしまい、チャレンジできないことが多々ありました。 でも思えば機械音痴な自分ですが、みっこ先生に出会い、クラブに入ったりコメントもできるようになりました。 これもチャレンジできたってことでしょうか。もちろんめちゃくちゃチャレンジしてますね。 昭和世代にとってさ、こういうコメントするとかはめちゃくちゃ怖いことだし、大きな一歩ですから、皆さん素晴らしいです。 ちなみに今したいことは、みっこ先生のストレッチを続けて痛みを治して、ウォーキングたくさんできるようになることです。頑張ります。 いいですね。楽しく歩けるようにね、痛みをとっていきましょう。 はい、そしてふみこさん。 インスタのストーリーは上げるのが難しそうだし、覚えるのも面倒。仲間の投稿を見てみんなすごーっと眺めているだけでした。 確かに前にインスタみんなでやろうって言ってた時も、なかなかやる人少なかったですよね。 2月にウォーキング部ができて、よしやってみるぞとチャレンジ始めて7ヶ月毎日欠かさず投稿しています。すごい進化ですね。 親戚がアクティブで8月末にアラスカに行ったばかりなのに、今はアフリカに旅行中。 昨日はバルーンに乗ったみたいです。私は遠方の海外へ行く気力なんてないわ。国内で楽しめたらそれで十分とずっと思っていましたが、それは自分にそう言い聞かせているだけだと思います。 家族で南イタリアには行きたいです。 そうでしょう。みんなそういうふうに言い聞かせてたのかもって思い直す方結構多いですからね。 皆さんも本当かな?私本当はやりたいことあったんじゃないかなって思い出したら是非計画にしましょう。夢は夢で終わらせずに計画していきましょう。 イクちゃん。昔から好奇心旺盛でやりたいことばかり。あれこれ手を付けて続かない。それを飽き性でダメな私と悲観していました。 今では長所と捉え、みっこ先生と出会ってからさらに好奇心からの挑戦が加速しています。 会社員卒業、インスタ投稿、家族なしの旅行、オンライン上での出会いなど楽しみがどんどん増え、チャレンジしたいこともどんどん閃く。 いつかインスタライブにも挑戦したいなぁと思っています。すごい。 イクちゃん是非インスタライブもできるようになって、スマプルすごいよってみんなに広めてください。楽しみにしています。 そしてチェルスさん、英語を喋れるようになりたい。気球に乗りたい。ジップラインやりたい。取り急ぎ願望を入れてみました。 ジップラインはすぐできそうですね。いろんなところにありますから、ぜひやってください。高知にはないのかしら。 シマント川を渡るジップラインとかあったらいいですね。 そしてりちゃん、チャレンジしたいことは学生時代の友達8人グループでアメリカに住んでいる友達のところに遊びに行きたい。いいですね。 環境が違ったり今の状態も違うから全員は難しいけど元気で動けるときにみんなで行きたい。 でも飛行機苦手な私、アメリカまで行けるかなぁ。どうなんでしょう。苦手のあれにもよりますけどね。私も乗り物苦手ですからね。 揺れだっていうことなら、アネロン飲んで寝ちゃえば大丈夫ですから、ぜひ夢を実現してください。 そしてかおりさん、インスタは見るだけ、ライブに参加するだけのアカウントで、ウォーキング部は気になるけど投稿する勇気と自信がなく、投稿して変なことになったらどうしよう。怖いなぁ。これが今の私です。 はい、きっと誰かに誘われてやりたくなると思いますよ。 チャレンジしてみたいこと、全国のいろんな水族館や動物園を巡りたい。すぐにでもできそうだけど、でも一人旅は寂しいな。 とにかくどこかに行ってみよう。まずは大好きなパンダを見に、上野動物園?アドベンチャーワールド?そんな感じで迷いながら時が過ぎています。 いやーパンダね、行けるなら断然アドベンチャーワールドですね。じっくりずっと見ていられるし、パンダのサービス精神が全然違いますからね。 パンダ好きはぜひアドベンチャーワールド行ってきてください。一日中パンダの前で見てても楽しいと思いますよ。 そしてイズミさん、おはようございます。ドラゴンボールです。私は下の子が大学を卒業して社会人になったら K-POPダンス教室に行って、BTSのようなダンスをチャレンジしたいです。 これなんで今すぐできないんですかね。全然今すぐできそうだけど、何か理由があるのかもしれませんが、もしかしたらできないと思い込んでるだけかもしれませんね。早めにやった方がいいかもしれませんよ。 そしてめぐめぐさん、私のチャレンジしたいこと、夫婦でバンジージャンプ、いいですね。そして長年主人とやっていたスキーを家族みんなで滑りに行くことです。 息子たちを背負って滑っていた主人、かっこいい。今は息子たちはスノーボーですが、私たち夫婦はスキーで十数年ぶりに滑りたいと思っています。 行こう、行きたい、やりたいで止まってしまっているので、今年こそ実現したいです。それと私個人的にはハンドメイドアクセサリーを作ってた経験があるので、それを活かしてまた作ってみたいと思います。 家族旅行はやっぱり誰かが行くって決めて動き出せればググっと行くんだけどね。行きたいなぁのうちはなかなか進まないので、ぜひめぐめぐさんが動いてください。 そしてこういう趣味、昔やってたこともまた始めたら、もしかしたらそれがお仕事になったりすることもあるかもしれませんから、ぜひまたやってみましょう。 はい、こうめなつさん。デビュー人のチャレンジ精神、本当に憧れます。私は魔女の宅急便でパイの老婦人のところのお手伝いさん、バーサ、かっこドーラの子孫らしい。そうなんだ。 が、キキの乗ってきた宝珈にまたがっているシーンが好きです。確かに面白いですね。おばあちゃんになっても好奇心とチャレンジ精神のある人間でいたいなぁといつも思います。本当です。私もそれですね。 飛行機苦手ですが、アントワネットとエリザベートニスが好きなので、一度はオーストリアに行ってみたいです。行きましょう。今すぐ計画しましょう。 # オンラインレッスン【動けるからだクラブ】無料説明会↓ はいあとちょっと行きます。ひそかに思っている、できたらいいなぁと思っていることはマラソンです。子供の頃から運動が苦手だったけど、反面走れたら気持ちいいだろうなぁ、かっこよくゴールしてみたいなぁという憧れもあります。 今まだ50メートルくらいしか走れないので、しまよっているかもですが、いつか地元のミニマラソンでもいいから出てみたいなぁ、そしていつかはホノルルマラソンに、またあと同じ理由で、同じく泳げないので、みっこ先生みたいに海の中を泳いでみたいです。 はいちーさんねこれからも動ける体、学校でどんどん動ける体になりますから、いろんなことにねチャレンジしていってください。報告楽しみに待っています。そしてゆきさん、船旅に出てみたいです。日常からのエスケープ憧れです。 いいですねー、豪華客船ですかね、ビルみたいな船旅やっぱりね、日常とは全然違いますから、これもね行けますよ。意外とそんなに高くないのもありますからね、ジャパネットでやってるのとかね、ユーナゾン行ってましたけど、行こうと思えばみなさん行けますので、ぜひねチャレンジしてください。 そしてじゅんちゃん、チャレンジしたかったこと、サーフィンやスキューバダイビング、子育てが落ち着いて時間ができた時には怖いなぁ、歳をとってしまったなぁと諦めてしまいました。 2年前、石垣島に行った時に、せめてシノーケリングと思い挑戦しました。しかし泳ぐのが数十年ぶりだったのと、足のつかない海の恐怖心、どうしても鼻呼吸してしまい、ちょっと溺れかけ、それでも水中の魚の美しさに感動しました。これからもチャレンジ精神を失わず元気なおばあちゃんでいたいなぁということで、はい、まだ諦めるのは早いんじゃないですか。 やっぱりいきなりだと怖くなっちゃったりするから、少しプールで泳いで練習するとか、シノーケリングもビーチから入って足がつくところでやるっていう風に練習すれば怖くないかもしれないし、ここだけの話、某ユナゾンも初めてシノーケリングをやった時には、 もう体中力が入って、横で私の手をむぎゅーって掴んで、そんな力入れなくていいから、はい、ツマプルは力を抜いてください、みたいにね、もう本当にすごい力入ってね、怖がってやってたんですけど、今じゃね、もう全然自分でね、一人でぷかぷか浮いて泳げるようになってますからね、きっとね、段階を踏めばできると思いますので、やってみてください。 そしてカズさん、私がチャレンジしたいことは一人旅です。一人旅用のツアーとか参加したいなぁ。娘たちと女子旅もいいなぁと思うけど、お金も気を使わないといけないから、やっぱり一人でオールフリーで楽しみたい。いつか行くぞということで、はい、これはね、ちょっとヨシコさんに聞いてみるといいですね。 一緒に申し込んじゃったら、一人旅じゃなくて、ヨシコさんと二人旅になっちゃうかもしれませんが、そういうね、一人旅のツアーってね、あの本当に今ね、お一人様用のたくさんありますからね、ぜひカズさんもチャレンジして報告待っています。 はい、というわけでちょっと全部は読み切れてないかと思いますが、皆さんたくさんコメントありがとうございます。結構ね、金曜日、金曜日はこれって決めるとまたちょっと私が苦しくなってしまうので、決めないですが、週に1回ぐらいはね、こういうなんか皆さんにコメントをたくさん募集をして、みんなのコメントを読んでいくっていう日もあってもいいかなと思います。 主にね、金曜日にやってみようかなと思いますので、ぜひね、皆さんその時は初コメですと入れて、コメントしたことない人も入れてくださいね。もう全然上手にね、あの文章を書こうとかね、なんか面白いこととかね、なんかすごいことじゃないとなとか思っちゃなくて、全然OKです。 どんなチャレンジもチャレンジだしね、これじゃあ私チャレンジじゃないわと思ってもさ、千葉県からほとんど出たことがない人がね、初めて東京に行きましたとか横浜に行きましたけどもね、他の人からしたら、いやいや毎日行ってるよっていう人いるかもしれないけどね、ほぼほぼ出てない人にとってはめちゃくちゃチャレンジですからね。 もうSNSだってね、本当にね、皆さんね、さっきも言ったけどコメント1個するのにだってね、手が震える、手に汗かいちゃうっていう人たくさんいますから、もう最初はみんなそうですよ。私も実はね、誰かね、ちょっと他の人、例えばカモさんがライブをやってる時にコメントを入れるねっていう時は、ちょっと何て入れようかな、なんか拾ってもらえるように何て入れようかな。 でも本当に拾われたら怖いなみたいなね、ドキドキするんですよ。基本ほら、めちゃくちゃ緊張するタイプなので、皆さんの気持ちよくわかります。なのでね、自分の中ではね、すごいことでも、人からしたら大したことないからと思っても、ぜひね、みんなお互いにそういう気持ちだから、チャレンジ頑張ってるんだなっていうふうにわかりますから、 ぜひね、優しい人ばかりなので、皆さん一緒にコメントを入れて、褒め褒めし合っていきましょう。さあ、でもね、こうやってみんなのチャレンジしたいことを聞いてみてどうでしたか。そういえば私もダイビングやりたかったわーとかね、みんなのやってみようっていう言葉を聞いてると、そっか、私もちょっとなんかね、もうちょっと小さいことでもいいからやってみようかなっていう気持ちがね、ちょっとでもね、今日出てきたら良かったなと。 思います。そしてもう1回言います。大事なことは、行きたいなーってね、思ってるだけではずっと夢に終わります。ダイエットも何かやりたいこともね、何かまず行動に移さないと必ず成功しません。 ハワイ旅行行きたいなーと思ってても、ずっと思ってるだけで何もしなかったら行けるわけないんですね。はい、まずね、お金がどれくらいかかるのかな、どうやって行くのかな、空港はどこかな、旅行会社に行って聞いてみようかな、パンフレット見てみようかな、動き出すとね、もしかしたらご主人もね、じゃあちょっと行ってみようかなーってね、乗ってくるかもしれないし、もし乗ってこなくてもね、あのいろいろね、動き出してね、もう自分で計画をする。 今までね、他人任せでね、やったことがないっていう人もやったらできますから、まずはね、調べるとかね、ちょっと何か一つでも行動に移す。はい、夢で終わらせないで計画して行動にね、一歩行動してみるということを今日ね、聞いて、この放送を聞いてくれた方はやってみてください。それがもうね、大きなチャレンジになります。 そしてね、最後にお知らせになりますが、私のオンラインレッスン、動ける体クラブ。これもね、きっとそういうのをね、やったらいいんだろうなぁと思いながらね、行動に移せていない方。はい、立派なチャレンジになります。 ぜひね、あのそういうところにね、行ったこともないし、なんか人とね、あのなんか喋るのもやだし、SNSもわかんないしってね、思っている方もね、何かのチャレンジすることが浮かばなかったら、ぜひ動ける体クラブにチャレンジしてみてください。 今月ね、30日に無料の説明会があります。まずはね、この説明会に参加する、どうやってやるのかしら、Zoomって何かしらと思っている方も聞いてもらったらお答えします。私たちすごく優しいです。優しく聞いてもらったらね、優しくお答えしますので、ぜひね、はい、やってみたいと思うことにはちょっと一歩足を踏み出してみてください。URLを貼っておきます。あなたにお会いできるの楽しみに待っています。 それでは、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。良い週末を。また来週。バイバイ。