# 書籍第４弾【寝る前2分ごろ寝つまぷるで勝手やせ】Amazon１位✨↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の書籍、寝る前2分ゴロネツマプルで買ってやせ、大好評発売中です。 # 昭和世代は量より質 さて今日はですね、昨日予告したように女子プロレスの話をしようと思っていたんですが、コメント欄を見たらね、なんとプロレスは怖くて好きじゃなかったっていう人の多いこと。 なので本当にね、クラッシュ・ギャルズ好きでしたとか言う方も何名かいたんですが、どちらかというと皆さんね、プロレスあんな血が出てね怖いしっていう方の方が断然多かったので、プロレスの話はですね、後でちょっとおまけにするとして、今日はですね、歩く時のお尻の話の続きをしたいと思います。 ミヨコさんからですね、幸福度お尻の筋肉下がってきています。ゴリラになりたくない。涼しくなってきたので歩く距離を伸ばしていますということなんですが、これねすごく大事なことなので皆さん、今日よく聞いてくださいね。 はい、今ね涼しくなってきたからね、そろそろねまた歩き出そうっていうことで、なるべくね距離を伸ばそうとか歩数を多くしようっていうふうに皆さん思いがちなんですよね。 やっぱりさ、歩数でね、前もちょっとウォーキング部の話したけど、何千歩っていうのがね、残るとやった感があるしね、今日はね、何キロ歩けたとかね、今日は何十分歩いたとか、やっぱりね数字でそうやって出るとね、なんかすごいやった感が出るんですが、ここにちょっと落とし穴がね、はい言いましたね。 どんなに長く歩いても、お尻の筋肉を使っていなければ、はい、お尻の筋肉はつかないんですね。だからね、とりあえず今日はさ、長くね、いつもより長く歩けるように、あんまり疲れないように長く歩こうと思って、はい、ね、お尻の筋肉使わないで歩いたら全くお尻の筋トレにはならないので、はい、ゴリラがたくさん歩いてもずっとゴリラなわけですね。 なので、ゴリラを卒業する、ね、して、お尻をプリッとね、上がってかっこいい人間になるには、距離じゃないんです。もちろんね、いやもうね、否定するわけじゃないですよ。 ね、みなさん、よし、今日はちょっと長く歩くぞとかね、もうね、歩数、今日はね、いつもは5,000歩だけど7,000歩行こう、すごい偉い。もう本当にね、その前向きな気持ちはもう本当に素晴らしいんですが、ちょっと待てとね、あのー、そうね、やりゃいいってもんじゃないんですよっていうことをね、あのー、もうね、もうダメ出ししたくないんだけどさ、 ね、あのー、せっかくね、いつも言ってますが、頑張っているのにね、あのー、目標としていることと違う方向に頑張っちゃって、結果ね、あのー、ね、なりたい理想の状態になれなかったらさ、ね、せっかくね、時間を使っているのにね、もったいないので、はい、もちろんね、あのー、距離を伸ばしたり、歩数をね、上げることはいいんだけども、 ま、その前にゴリラになりたくないんだったら、お尻を使えっていうことです。ね、なので、あのー、前にもちょっと言ったんですけどね、皆さんにおすすめしたいのは、メリハリウォーキングです。 はい、ずーっとね、同じスピードで歩くんじゃなくって、はい、こっから次のね、信号まではちょっとお尻をね、ちょっと触りながらお尻を意識して、大股でね、しっかり右左右左お尻にわざと力を入れながら歩いてみようとか、ね、こっから次、ね、あの、曲がる角まではなるべく早歩きで歩いてみようとか、ちょっとね、意識して、はい、 力を使うように、ウォーキングなんだけど、ちょっとね、筋トレの要素を入れて、スピードを上げるとか、大股で歩くとか、ここに力を入れるとかいうふうにね、長くはできなくていいんですよ。筋トレってずーっと長くできてるぐらいのことじゃ筋トレにはならないので、もう疲れちゃって、これ以上長くできないなっていうふうにお尻がね、疲れるようにやらないと筋トレにならないですから、 長く長時間続けるではなくて、時々でいいんです。インターバルでいいので、頑張ってわーっと歩いて、お尻疲れたなーと思ったら、ちょっと一回ゆっくりね、力を抜いて、リラックスして、周りを見ながら歩いて、ちょっとね、元気が戻ってきたら、はい、ここからまた要を挑んでちょっと早歩きするとかね、お腹に力を入れたまま歩くとかいうふうに、 ぜひね、あのウォーキングの中にメリハリをつけて、ちょっとね、部分的にそこを使ってトレーニングをするっていうふうにね、ちょっとやってみてください。 でね、だんだんこう体力筋力がついてくると、まあいつもね、すっと姿勢よくお尻を使って、かっこよくね、まあ長く歩けるようになってくるので、まあね、それをやらないで、ただただね、あの距離を長くってしちゃうと、やっぱりね、いつの間にか背中は丸くなっちゃってね、お尻全然使えてなくって、結果ね、前ももばっかり疲れちゃったとかね、外側ばっかりなんか張っちゃったみたいになっちゃうと、 もったいないので、ぜひね、まずは量より質です。ね、若い時はさ、とにかく量をやればさ、ね、いろんなことが身についたんだけど、今は私たちはね、とにかく量をやると、はい、怪我しちゃうんですね。なので量より質です。 体の声をね、聞きながら、ああ、ここ使えてるかな、ちょっとこの辺疲れてるかなとかね、体の声を聞きながら、ぜひね、ウォーキングしながら、ぜひ自分の体と、はい、向き合って歩いてみてください。 まだね、聞いたことがない方は、このね、ボイシーの一番上にですね、歩く時に聞くと奇跡が起きるボイシーというのがあります。これをね、聞きながら歩いてみると、ね、あの、こう、いい具合の時にちょっと姿勢が悪くなってきたなーっていう時にね、みっこからね、はい、背中丸まってませんか?とかね、こう、声がかかりますので、ぜひね、それやってみてくださいね。また感想をお待ちしております。 それでは、今日も元気にいってらっしゃい。うーっぐんぐーん。 # 日曜21時から動ける体学校Before&After発表YouTubeLIVE はいここでお知らせです。 私のオンラインレッスン動ける体クラブとねもう一つ実は動ける体学校というのがあります。 動ける体学校の方はですねもう小人数15名までのね 小人数で2ヶ月ね週に1回みっちりとね私からもあなたが見える状態で はい何々さんもうちょっとお腹しっかり込ませてくださいねそれちょっと足の角度違いますよ こういうふうにやりますよっていうねもう直しながらね みっちりやっていく動ける体学校というのがあるんですがその 24期生のビフォアアフター発表会が今週の日曜日の夜8時から youtube でやります。 同じね昭和世代のねみんなが頑張ったビフォアアフターのね結果を見ながらね おーとかおーここがこんな風に変わるのねーとか 私と同じようなお腹だったのにこんなに凹んでるわとかね いろいろ発見があってね今やる気スイッチがどっか行っちゃってるなーっていう方も やる気スイッチ見つけられるかもしれませんのでぜひね 日曜日の夜8時はね youtube のライブにお集まりください 24期のみんなもねお楽しみにみんなでねワイワイしながらまた見ていきましょう # 昭和世代トーク♥️旅チャンネル↓ それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている皆さん一人一人がここからファミリーです。 たまにこういうお題の時に、今日こそ私もちょっとコメントしてみようと思ったら、ぜひコメント待ってますよ。 よちんさん、初コメおめでとうございます。プロレスのお題ということで勇気を持ってコメントを入れてみます。ありがとうございます。 お題が発表されていろいろ思い出してみました。クラッシュも好きだったけど、ジャガー横田さんがかっこよかったなぁと思い出しました。 中西桃江さんも大好きでした。YouTubeでいろいろ見て懐かしいと思いながら書き込んでいます。 今は新日で内藤徹也さんも推しです。マニアックすぎたかもです。ということでいいですね。ありがとうございます。 今回皆さんのコメントを見たら、あまりにも興味がない人が結構いっぱいいたので、メインで喋るのはやめとこうと思ってやめちゃったんですが、結構ファンでしたという方もいましたね。 さくたろうさん、今日五角城を見終わったところでした。女優陣の凄まじい演技が凄かった。子供の頃はビューティーペアを応援していましたということで。 そうなんですよ。ユリアンをはじめとして、みんな出てる女優さん、ほとんど99%全部自分でやっていたようで、プロレスの演技のところもね。 ジャンプしてドロップキックするとか、ロープに振られて戻ってくるだけでも普通の人はきっと大変だと思いますが、すごい一生懸命みなさんやっていましたね。 ユリアンはなんとせっかく痩せたのに、ダンプ松本役をやるためにまさかの40キロ増量したそうです。 40キロ増量して終わってからまたねちゃんと30キロ戻したって。まだ戻ってないやんとか言ってましたけど、40キロ増やしてまた30キロ減らすって本当にすごいことですね。 ライオネスアスカ役をやったゴーリキさんもですね、やってる間に10キロ増量したって。10キロ増量したようには見えない細さでしたけど、でもよく見たら最後の方のね ところとかの時にはやっぱり足しっかり太くなってたので、スクワットとかすごいトレーニングもねきっと頑張ってやったんだと思います。見事なドロップキック決めてましたからね。 キャンちゃん、プロレスは父が大好きでしたが子供の頃は流血のために泣いていました。ところが中学の同級生が女子プロレスラーになるためにすごい努力をしているのを見たら逆に大不安になり、ビューティーペアもクラッシュギャルズも大好きでした。 男子プロレスもよく見に行ったな。その友達はブル中野。皆さん知ってますか?ダンプ松本の次に出てきたブル中野さん。すごい人ですよ。 3年間同じクラスでした。背の順でトップ2でした。大きかったんですね。中野さんは私のこと覚えてるかな?懐かしいということでね。今ブル中野さんすっかり痩せてyoutubeやってましたけど、キャンちゃん見ました? 多分最初に入った頃の様子を見るとすごい大人しそうな人に見えますけどね。どんな人だったのかぜひ今度キャンちゃんがあったら教えてください。 私はどうだったかっていうと、ちょうど小学校の2,3年生ぐらいの時にクラッシュギャルズがちょうど始まって、その時からハマって見てたんですよね。 当時は小学生だったから本気でダンプ松本とか安倍志郎っていう極悪同盟の悪い審判役の人がいたんだけど、小学生だったから本当にあいつは悪い奴だと思って、 友達と一緒にあの審判は絶対に辞めさせた方がいいから事務所に手紙書こうとか言って、今思い出すと本当に笑っちゃうんですけど、真剣に事務所にあの人はもう辞めさせてくださいみたいな手紙を書いていたと思います。 あの時は小学生だったから本気でそうやってもうひどいとか思いながら見てたけど、当時もうちょっと大人だった人はどんな気持ちで見てたのかなと思ってたんですけど、今回の盛り上がりでダンプ松本さんがいろいろ出てきて、 その当時の話をしてたら、長与千草と紙切りデスマッチをした時にもう散々流血させて、最終的にもう狂気でガツンガツン流血させてそのまま勝って、長与千草が泣きながら頭を坊主に狩られるっていう試合が大阪城ホールであったんですが、 私はもちろん小学生だったからテレビで見てたんですけど、その時にあの日戻る時に警備員さんに殴られたって言ってて、ダンプ松本がですよ。 なんで私が警備員に殴られるんだって言ったら、お前が悪いんだって言われたって言ってて、当時大人でも本気でダンプ松本は悪い奴だと、極悪同盟は本当に悪い奴だと日本中が思ってて、すごい苦情の電話も殺到してって言ってて、 外に出られないと、本当に石投げられたりっていう風になっていたって言ってましたけど、昭和の時代ってそう考えると何でもありのすごい世界でしたよね。 今でもやっぱりどこまでがやらせで、どこまで本気で本当にみんな喧嘩してやってたのか、いろいろ話があってどこまでが本当かわからないですけど、 当時のテレビって思い出してみたら、水曜スペシャル、川口博探検隊のやつとか、宇宙人ものとか、父の子がいたとか、熱死がとか、いろんな今考えると全部嘘でしょっていうようなやらせ番組的なことがたくさんあったけど、 あれ結構みんな本気で見て、次の日学校で話題になったりしてたけど、本当あの当時大人だった皆さんはどうでした?あれみんな信じてたんですかね。 何でもありだったし、いろんな爆発とか、そういうドッキリとかも本当にすごいのがあったけど、最近はやっぱり危ないことはやらないようにとか、いじめにつながっちゃうようなことはダメっていうのがいろいろあって、なかなか過激なものはすっかりなくなりました。 昭和の時代はあれでまた面白かったですよね。だから最近はさ、いろいろネットで誹謗中傷がどうのって、ネットの世界でこういうのをすごい叩かれて騒がれているけど、 ネットで誹謗中傷どころか、ダンプ松本は実際に石投げられたり、家とか車に落書きされたりしてましたからね。それも本当にすごいですよね。 特にオチも教訓もない話なので、今日メインで喋るのはやめたんですが、たまにこうやって昭和の時代の懐かしい話をみんなでしながら、 そうだよね、私たちここだったよね。よしまたみんなで一緒に頑張ろうねっていうようなコメント欄にしていけたらなと思っておりますので、興味がない時も皆さんそこはスルーしてもいいですが、嫌いにならないでぜひお付き合いください。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。週末、天気が良かったら皆さんぜひウォーキングに行ってきてください。それではまた来週。バイバイ。