# 動けるからだグランプリ【3ヶ月部門】グランプリさゆりさん おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 先日、私も50歳になりました。 人生後半ね、私も頑張っていきたいと思いますので、私のことも応援してください。 # 【みっこに出逢ってから部門】グランプリきーちゃん まず質問です。あなたはやると決めたら毎日コツコツと努力を続けられるタイプですか? それともやると決めたのに3日坊主どころか、全然1日やったらもう次の日には忘れちゃって、まあいっかーってなっちゃうタイプですか? どっちでしょう。ほとんどの人がコツコツずっと続けられるタイプじゃないですよね。コツコツ続けられるタイプだったら私のVoicyを聞いていないかと思いますので。 大丈夫です。安心してください。ほとんどの生きている人間は3日坊主が決めたことを最後まで誰にも何も言われなくても一人でやり抜きますっていう人は滅多にいないわけですよ。 3日坊主だからって嘆く必要はなくて、私はどうせ3日坊主のスペックだからなんとかしなくちゃ。 3日坊主でも何かやりたいことがあったらその目標を達成するためのことをすることが大事になります。何も考えないでコツコツ努力は私たちできない。私だってできないんです。 それを受け入れて自分の意思でなんとかして頑張ろうという思いは捨ててください。今まで何十年も自分の意思でなんとかしようと思ってできてないんだから今更できるわけないんですよ。そこは諦める。 なんて私はダメなんだなんて反省しない。これが私ですと受け入れることが大事。そうすることで意外と気持ちが楽になります。 その上でどうしたらいいの?達成したいことがあるわけですよね。痩せたいし、ハワイも行きたいし、いろいろやりたいことはあるけど頑張れない私。じゃあどうすればいいんでしょう? 今回は動ける体グランプリをやってみて、3ヶ月のビフォーアフターを皆さんに提出してもらったわけですが、本当にすごかった。 何枚か写真を貼っておきますが、本当に皆さん仕上げてきて、一度はかなりいい感じに仕上がったんだけど、どうしたの?またしばらく見ないうちに戻ってきちゃったんじゃないの?という人もまたしっかり綺麗にかっこよく仕上げてきて、みんなすごいなと。 今回、ある程度自分でやってみて頑張れたな。ビフォーアフターでちゃんと成果が出たなっていう方は、どうして今回は成果を出せたんでしょうか? 私たちの年齢になったら、何も意識しなかったら、どんどん脂肪がついてきて、重力に逆らえずにいろんなところが垂れ下がっていって、体がかっこよくなるはずがないんですよね。 なのに、この年齢でこの昭和世代の私たちがどうしてかっこいい体になれたんでしょうか?できた人は自分の胸に手を置いて考えてみてください。 どうして私、今回は頑張れたのかな?いつもだったら途中で諦めて、まあいっかって今までなっちゃってたりしていたのに、今回は結構変われたな。どうしてでしょう? 逆に、今回は特にグランプリも参加していないし、今までまだ体が変われていない方、今まで思う通りに体の変化を感じられていない方は、なぜ私は変われないのか?ちょっと考えてみてください。 たぶん、今なんで変われないのかって考えた人は、さっき言ったにもかかわらず、私はもう頑張れない性格だから、途中でやるって決めても、いっぱい食べちゃったり、運動をやめちゃったり、ストレッチも続けると思ってもやってなかったり、継続できない。 そこが私のダメなところ。だからダメだって。だから変われないんだよな。という風に思っている方が多いと思いますが、さっき言いましたね。一人で継続できる人はもうほぼいないんです。 逆に、いつもは3日坊主なのに、今回はちゃんと体を変えることができましたっていう人は、一人じゃないから頑張れたんじゃないですか? 今日のテーマ、ちょうど10月25日ですから、2ヶ月後、クリスマスになります。クリスマスの後は年末年始。この時期一番太りますよね。 それまでまだあと2ヶ月あるので、この2ヶ月の間に目標を決めて、みんなにまた頑張ってもらおうと思っているわけですが、目標を決めるのは簡単なんですよ。 みんな今まで何度もいろんな目標を決めてきたと思いますよ。だけどその目標にたどり着けるかどうかっていうのは、目標に向かって本当に行動できるか、そしてその行動を継続できるかにかかっています。 みんな本当にやればできるんですよ。今回わかった。みんなやればできる。やればできるというのを見せてもらったので、やればできるからやりましょう。大事なことは、自分ができそうな目標にするということです。 昨日クラブの皆さんに2ヶ月後どんな感じにしますかって聞いたら、マイナス2キロっていう目標を作っている方が一番多かったですね。これちょうどいいと思います。 1ヶ月1キロずつならそんなに激しく努力しなくてもいけそうですよね。でもさ、ほっといたら増えちゃうぐらいなんだから、1ヶ月1キロ落とすっていうことでもすごいことですから、こんなちっちゃい目標だなとか思わずにね。 意外とね、できない人ほどそんなちっちゃい目標じゃなとか思って大きい目標立てちゃうんですけど、どうせできないんだからとりあえずできそうな目標にしましょう。もう2キロぐらいがちょうどいいです。 あといつも言ってますが、体重だけじゃなくて見た目が変わる方が大事なので、できれば数字の目標とこんな風になったらいいなっていう見た目の目標も一緒に入れるといいですね。そしてそのために何をするか行動目標を決めましょう。 5年後のハワイって今思ってるかもしれないけどさ、この熱い心はずっと続きません。絶対にずっとは続きません。5年間ずっと毎日ハワイを目標に頑張ってランニングできますっていう人も絶対いませんから。 5年後のハワイはもちろん念頭に置くけれども、まずは2ヶ月後のクリスマスに向けてもう1個ちっちゃい目標を決めて、それに向かってもう1個さらにちっちゃい毎日の目標を決めます。 毎日できそうなことを1個決めましょう。毎日できなくてもいいのよ。毎日できそうなことを1個決めて、それを2日に1回ぐらいは続けるぐらいの緩い目標でいいんです。それなら続けられるっていう目標を決めて2ヶ月頑張ってみませんか。 それでもやらないのとやるのでは大違いですから、何もやらなかったら増えるだけ。やったら現状維持できるかもしれないし、もうちょっと頑張れたらマイナス2キロも達成できるかもしれないので、まずはできそうなことをやってみましょう。 今日はコメント欄に2ヶ月後こうなりたいから毎日これをやっていくという大きな目標と日々の行動を決めて、ぜひコメント欄に教えてください。 超大きい目標は5年後のゴーゴーハワイ。そして大きな目標は2ヶ月後のクリスマス。こんな風になって、こんな服を着て、こんな気持ちで迎えたいなというのを決めて、それに向かってまた楽しく少しずつボディメイクをしていきましょう。皆さんのコメントを待っています。それでは今日も元気にいってらっしゃい。うーぐんぐーん。 # 11/9(土)は梅田に集合♥️ はい今年最後の3日に会える日があります。 11月9日土曜日阪神梅田でイベントがありまして、その日私ね登壇します。 皆さんとね一緒にツマプルをやりたいと思います。なんと無料のイベントなので、 阪神梅田に来てくれたらもうどなたでも参加できます。 もうねー 100人以上のねツマプルファンに集まってもらいたいと思いますので、ぜひ皆さん 11月9日は開けておいてください。 そしてねここからファミリーの皆さんもたくさんね集まってくれると思いますので、ぜひね まだ会ったことないね名前だけ知っている人にもねもう現地で会って、ハグできるようにね あの勇気を出して皆さん現地に来てください。あなたに会えるのを楽しみに待っています。 # 差し入れありがとう❤️ はい今日も差し入れが届いておりました 田江さんから貸し売りありがとうございます みっ子先生遅れましたがお誕生日おめでとうございます 私がみっ子先生と出会って学校に入り今もリバウンドせずに元気でいられるのは みっ子先生のおかげですおかげさまで初マラソン14キロも完走することができました すごーいおめでとうございます すごいじゃん田江さん良かったですね 本当にありがとうございます忙しくてなかなかサロンにも出られませんが毎日寝る前の ストレッチでみっ子先生を見ていますこれからもずっと応援しています みっ子先生が大好きですということで田江さんありがとうございますすごい ちょっとねもう忙しすぎてあの元気がなくなっていたのでね心配していたんですが元気にね マラソン14キロもすごい私絶対14キロなんて走れないです 素晴らしいですね北海道の大地を気持ちよく走ってこれたんですね はいおめでとうございますまたねあの 顔を見せてくださいねありがとうございます # 2ヶ月後の目標コメントしてね♥️ はい、それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 ぜひね、一言でもコメントをお待ちしております。 ぜひね、初コメですと入れてもらったら、必ず読ませていただきますので、 初めての時は初コメですと教えてください。 それでは行きましょう。 小川千鳥さん、おはようございます。 環境の変化、待つのではなく、自ら動いてみると違う景色が見えますね。 人との繋がりは財産ですね。 本当にそうですね。ありがとうございます。 そしてみっちゃん、おはようございます。 おはようございます。 そしてゆきさま、おはようございます。 今日もおはようございます。 そしておでじゅん、泣き顔の写真だけど先生、覚えてますか? 私が先生と初めてマンツーマンで面談を受けた時も泣きましたよね。 めっちゃ覚えてますよ、おでじゅん。 はい、だけど今回は嬉し泣きなので許してくださいね。 初めての時に夫のために学校に入ったと言ってました。 だけど先生は自分は何をしたいのとその時は 全く自分自身は自分のためになんて考えたことがなかったから 本当に困ってしまったことを忘れもしません。 その時、夫は高血圧で体重も大きくて一緒に痩せようと思っていましたが 今では自分で体を動かし7キロ落とすことができました。 サイズダウンしていくのが嬉しいようです。 先生これからもよろしくお願いします。 本当に良かったですね、夫婦。 お互いに痩せることができて これから仲良くまた色々挑戦できそうですね。 はい、応援しています。 はい、そしてピーちゃん。 今年2月20日のボイシーで美子先生が 今年10月のオフ会は沖縄でやりますの声に 沖縄か、お金どうしよう、旦那に何て言おうと うじうじしてたけど行くって決めてから お金を貯めるために500円玉貯金頑張りましたよ。 50枚入るコインケースを 500円100円それぞれ2本ずつ持って沖縄へ行きました。 見せて欲しかったそれピーちゃん。 なんで教えてくれないんですか。 いやー重かった。 お土産買う時もジャラジャラケースからお金を出していたので ちょい恥ずかしかった。 ハワイへ行くまでにコインケースが何本になるかな。 教訓逆両替は必要ですね。 いやー面白すぎますね。 ちなみにハワイは500円玉持ってても使えないからね。 普通に両替必要ですからね。 楽しかった。 楽しかったじゃない。 お土産ジャラジャラ買う時に出しているの見たかったです。 影から見て見つけたかった。残念。 また次回どこかで見せてください。 ありがとうございます。 みっこ先生おはようございます。 そしてユミさんがね。 私も今日のみっこ先生のボイシーを聞いて 今から5年後なら500円玉貯金でも何でもしたら お金普通に用意できそう。 貯金する度にハワイのことを思い出してニヤニヤできるじゃんって 思っていたところだったんです。 すでに沖縄の時に実践されている方がいらっしゃって 自信を持ってハワイ貯金始められます。 いいですね。 500円玉ジャラジャラ持ってこないようにね。 そしてりっちゃん。 確かに行けたら行くでは行けないなと思います。 5年後のことは想像できないけど 私も5年後の10月の予定はみっこ先生生誕祭だけ入れておきます。 それまでにできること。 まず来年の生誕祭に参加する。 リアルでメンバーさんの仲間入りをしたい。 それを目標に掲げて今日から動き出します。 まずは今夜のレッスンから。 そうそうそう。 りっちゃんそういう感じですよね。 本当に行けるかどうかは分からないけれども そこに向かって動き出すことが大事ですからね。 もう無理って今は思っていても それに向かってもうダメだからって 決めつけちゃって何もしないんじゃなくてね。 だって知ってます? りっちゃんだって1ヶ月前まで行かない予定だったんですからね。 もう私の中ではりっちゃん来ないってどういうこと? 本当に来ないの?本当に来ないの?と思ってましたけど 本当に来ないって言って 入れてなかったんでね。 本当にたまたま最後の最後で行けることになって 今があるわけですから 本当に分からないですから 予定に入れてそのために 身体もお金も準備してください。 そしてリリーさん、進化し続ける皆さんに クラッカーしてますけど 皆さん応援してる場合じゃないですよ。 リリーさんは絶対来てくださいね。 今回来れなかったんだから5年後のハワイに向けて リリーさんいないのは嫌ですからね。 そしてトモイさんスタンプありがとうございます。 そしてこゆみちゃん やりたいことは予定に入れて絶対実現すると決意しないと願望で終わりますよね。 沖縄の様子を当日の ZOOMやインスタ、ボイシーで物当たりにして 次回は絶対参加したいと強く思いました。 5年後はハワイ… 正直今の状況では絶対行くとは断言できません。 来月半年では 実現は難しそうだけど5年ある。 それまでに現状は変わるかもしれないし 変えるために一つずつ準備していけば可能性はある。 しっかり計画して実現に向けて 小さい山をコツコツとクリアしていきたいと思います。 素敵こゆみちゃん そうですよ。本当にさ みんなしずえさんも言ってましたね。 5年後、加点滑降がどうなっているかによるけれど 準備をします。 それも本当にみんなに言えることで 私だって家族がどうなっているか その時に分からないし みんなに行くよって言ってもどうなるか 分からない。それこそ生きているかどうかも 分からないわけですから。 いつも言ってますけど、明日死ぬかもよ。 だからこそやりたいことに向かって いろいろやっていくことが大事になりますから。 こゆみちゃんも一緒に行けるように 一緒にそれまで向かっていく 歩んでいく道も一緒に楽しんでいきましょう。 ありがとうございます。 まゆさん、おはようございます。 私は沖縄は行けないの分かっていたから すでにゴーゴーみっこハワイプランに一人計画立ててましたよ。 それまでにクリアしないこと 行けないこと必死に頑張ります。 まゆさん今すごい頑張ってますから そのご褒美に沖縄は行けなかったけど ハワイで一緒にはしゃぎましょう。 楽しみにしています。 みっこ先生のみんなを笑顔にがすごく刺さり感動しました。 そういえば沖縄ではみんなずっと笑顔でしたね。 すごいことだなって。 今振り返ってもとても素敵な時間でした。ありがとうございました。 沖縄での3日間全くテレビを見ないで過ごしたのは初めてかもしれません。 それくらい充実してました。 私たちも一回もテレビつけていないですけど みなさんもそんな暇なかったですよね。 いろいろ準備したり。 夜は疲れて寝ちゃったでしょうしね。 まさに充実した時を過ごせましたね。 ありがとうございます。 続きがありました。2回目のコメント。 クラブが終わって週末に出かけるために洋服をセレクトしていたところ お尻で引っかかって履けなかった アディダスのジャージがスポット履けました。 めっちゃ嬉しかったので報告です。 ヒップリフトを続けてよかったです。 ありがとうございました。 みーちゃん今回のランウェイも 素敵にジャージを着こなしていましたが 私たちと同じ人種ですね。 お出かけもジャージ。 ジャージを着こなすことが一番難しいですから。 しかもお尻が履けなかったってことは しっかりピシッとしたアディダスの ピッタリスパッツみたいなジャージでしょ。 かっこいいですよね。 写真送ってください。待ってます。 今日もみっ子先生の声で始まりました。 私キーちゃんは途方もなく素敵な方だったから 成功例かと勘違いしておりました。 ダメダメから始まり、とても自由で素敵な方に 変化された方だと知り、既視感を持って 頑張ろうと思わせる女性なんだと 改めて感動いたしました。 私は自由なんだ、この言葉は刺さりました。 多分私は未だに擦り込まれた価値観から縛られています。 価値観に縛られています。 今日が一番チャーミング、自由、素敵と言えるようになりたいです。 今日も元気チャージ! そうなのよ、野木咲さん。 余が一生懸命フーフー言いながら 頑張っている時もあれば、キーちゃん自分で言っていたけど 文句をSOSと受け止めてくれて ありがとうって言っていたけど SOSとはとても受け入れられないくらい もう無理とか言っている時もあったわけですよ。 それを乗り越えて、今のキーちゃんがいるので 野木咲さんのこれからの大変身も楽しみにしています。 ずっと応援しますからね。 まずはどこかで一回私に そしてみんなに会いに来てくれたら嬉しいです。 今日もたくさんコメントありがとうございました。 また日曜日インスタライブやります。 それでは良い週末を。バイバイ。