# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みっこです。 どんな田舎でも、海外からでも、めちゃくちゃ人見知りでも、 何をやってもいいか坊主さんも、 みんなが楽しめるオンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 30代から70代までの人生後半も元気に楽しく過ごしたいみんなが集まるクラブです。 入部のチャンスは毎月、月初の3日間のみ。 次のチャンスは12月。Voicyをお聞きながらお待ちください。 # 頭で理解してからやろうとして結局何もやらない人は変われない！考えてる間に体を動かせ！反省するひまがあったらイチつまぷる！ はい、みなさん今日のタイトル読みましたか? 頭でっかちは腹もでっかいまま いやーちょっとね衝撃的なタイトルになりましたが、これね愛をもってみなさんにねお話ししますのでね、ちょっとあの 心して聞いてもらいたいんですけど、スマプルとかねストレッチとかね私の動画とかを見て、よし変わりたいと思ってやるんだけど、あんまり変わらない人とやっぱすごいどんどん変わっていく人がいますよね。 これねあのうまくいかない人の特徴として2つあるんですね。 まず一つ目これはもうね反省ばっかりして全然できない人。 これがね昨日のねあの動ける体クラブのレッスンの中でもちょっとお話ししたんですが、反省するなら1スマプル。そんな反省してる時間がねあるんだったら手を動かせっていうことなんですけど、もうねちょっと厳しいようだけど、あのこれね あの今回のちょっとまぁ最初に言っておきますね、この2つ私です。もうね自分がそうだからもう皆さんにもねあのもうちょっと厳しいようだけどあのはっきり言おうかと思ってるんですけど、私もねあのバレーボールやってきたけどできなかった、うまくいかなかったりねこうなんか怒られたりするともうすぐちょっともうなんかいじけてねあのこう反省してる振りみたいながいじけてもうできません みたいにこうなっちゃうなっちゃってたのよね。昔ねそうやってこう練習してた時ね。もうそんなこと言われてもできませんどうせ私なんてみたいになってもうなんか練習もできませんみたいになっちゃって自分がそうだったからこそあの皆さんにもね言いたいんだけど、もうさあのねもうどうせ私なんてって言ってたってずっとできないんですよ やるしかないのね。わかってはいるんだけどねついついやってもなんかできてるのかできてないのかわかんないなぁとかねうまくいかなかったり自分でね鏡見たり写真見ても自分は全然変わってないのに他の人はねうわぁすごい変わってる何々さんすごいですねとか言われて頑張りましたみたいな人を見てると はぁ果たしてなんてダメなんだろうってまあ本気でね落ち込んで反省しちゃうわけですよ。だけどまあそれしょうがないよねもうあの落ち込むし反省もしたくもなるんだけどもう長くその時間をとっててもあの次はじゃあこうしようかなとかもしかしてね考えてるかもしれないけどその間にあのねつまんで いやイチツマプルでもやった方が絶対に早くねよくなります進化しますなのであの反省したりこうね落ち込んじゃったりするのはしょうがないんだけどなるべく早くねこう思い出してあっそうだった反省するぐらいならねついつまプルって言われたわって思い出してもうね完成してる間に鏡の前に立ってやるちょっとでもね希望の道筋見えるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようになるようにな ようにやるっていう方があの全然早く進化するのではいあの落ち込んでる暇があったらちょっとでもやってちょっとでやっもやった自分を えらいとねあの気持ちもそうすると立て直せますからなるべく早く行動するようにしましょう そしてもう1パターンねうまくねあの早く体が変わらない人がいてこれがですね 頭でっかちタイプ頭でよく理解してからじゃないと体を動かせない人っているんですね 実はこれも私なんですけど はいなんかねあの これもねバレーの練習で言うとここでレシーブ練習とかねするときにバンバン打たれるわけですよ でねあの打たれ打たれて取ろうとするんだけどもう玉が早すぎてさ どこに来るかわかんないから絶対拾えないって思うわけ で絶対拾えないしなんか上に来るか下に来るかもわかんないのに なんかそんなに打たれたってねあの どっち来るかわかんないものは動けませんみたいになっちゃって1回本当にそういう に言ったことがあるんだけどすごく怒られたんですけどそんなことを言ってる間にとりあえずやれ と 大体体育会系の人にはそうやって言われますよね 私もともとねあのめちゃくちゃ体育会計というよりは基本的にちょっと考えてからやる タイプなんですね まあだからトレーナーやってるんだけど なのですぐにはできないんですよだから本当はみんなの気持ちわかるみんなね あの私を見てたらねもう何でも3個はすぐできちゃうんだろうなーって勝手にあの 思ってると思いますけど本当に全然そんなことないんですよめちゃくちゃ不器用なのね 暑い考えちゃってえっとこの時はどうやってやるのかなこの見て見てそのまま真似する っていうのも全然できないし 1個1個ねあこの時こうやって買って方は引いてんのかそれでも上げてんのかみたいな 肘はどこ持っていくのかみたいについて考えちゃうタイプなんですよ なのであのねついついそうやって人に教わってる時もそれってどういうことですか みたいにこう聞きたくなっちゃうんだけど やっぱねあの教えてる方からすると今ね私皆さんに教えてるからわかるんだけど いやとりあえずその聞く前にとりあえずやってみてって教えてる方思うんですよ であのやんないとわかんないことっていうのがあの世の中にはいろいろありまして どうしても猫の私と同じ子頭で勝ちさんタイプはあの どうしても猫へそれってどういうことってどうやったらそう なんのでねどれぐらい行ったらそうなるのってこう ねどれぐらい行ってどんな風に行ってで結果どういうふうなのそれででそれなんで みたいなことまでわかんないとやんないね でいや教わっても自分でよく意味がわかんないとわかんないって言ってやんない ねわかるまでやんないから結局できないからやんないで終わっちゃってでまた質問するんだけど まだわかんないみたいになっていやだからさやって触って 触ってみて初めて死亡の底にたどり着いた時にやっと あーこれ死亡の底ってわかった時に言われたことを後から理解するっていうことがね あるんですよね 死亡の底って何なのってさ先にわかるたを到達する前に知りたいわけだね 到達したらどんな感じなんですかとネットを到達したかんかたい 硬さってどんなのこの硬さあって乗って聞きたいんだけど 到達してない人にはわかんないからやっぱ到達しようと手を動かすしかないんです 動かしてみて少し柔らかくなってきて初めて触った時にあーこれか でもじゃあもうちょっとこういうふうにやったらいいのかなってそこでまたに質問するのは いいんだけどやってない時点でまだ手も動かしてないのに 質問してもやっぱねわかんないで説明したってわかるわけないんですよ体験してないから ねやっと体でわかって初めてああ あん時3個が言ってたことってこれかーって後からわかるっていうことがたくさんあります なのでもねどっちも私の特徴でもあるから皆さんの気持ちわかるんですよ わかってから理解してからやりたいそしてできないとつい落ち込んじゃう人と比べてね なんだけど落ち込んでる暇があるならそして頭で考えてる暇があるなら とりあえずお腹を深掘りしてください 頭で深掘りしないでお腹を深掘りしてください そうすると感覚でわかった時に初めてなるほどこれのことかってなってやっと楽しくなってきます お腹を深掘りしてからねその後に頭で深掘りをするようにすると だんだん変わってきたことがわかってねやってるのが楽しくなってきてそうすると理解も深まって くるとどんどんねあの主義やってることも上手になってくるのでね考えたい 反省したいわかりますでもその前にまずは体を動かしましょう あーもう自分で言ってて耳が痛い だけどさ何か他のことでも誰かに教えたことある人はねその時のことを考えてみて もらいたいんだけどねもうぐちぐち言ってる 前にさあちょっとまずやってよってなるでしょ あれでも間違ってやっちゃうともったいないからもう私はいくらでも説明します ねめちゃくちゃも聞かれたら1聞かれたら10答えますけど考えるだけでやらないとできないのでやり ながら考えてやりながら感じてみて触って感じて体で理解するっていうことをぜひ 実行してみてくださいどんどん変わっていきますそれでは今日も元気に入ってらっしゃい ううううう # こんなにブカブカ！ いやー難しいよね。とにかくやれって言ったり、いやただやるだけじゃね間違ってたら意味がないからちゃんと正しくやれって言ったりねもうどっちなのってあの思うかもしれないんですけれども 考えるじゃなくて見て触って感じてをしっかり意識してやってもらうと正しくできるから効果が出ます youtubeではねもうとりあえずあのまずはやってみるっていうことが大事でねあんまり説明しすぎちゃうともうわかんないよーってなっちゃうのでなるべく説明しないようにしていますが まあねオンラインレッスンはレッスンなので動ける体クラブのレッスンではやっぱり自分で見て触って手で触って目で見て確認して手で触って 硬いかな柔らかいかなで確認してこの後最後に自分の感覚としてあ 力が入っているかなここが痛いかな突っ張るかなっていうね感覚を感じる この見る触る感じるをねあの上手に使えるようにして自分の体をね 自分でコントロールできるように動ける体で人生後半楽しくね いろんな好きなことができるようにっていうね体作りをしています 最初はねやったことないことだから大変だけれども うまくなると本当にねただ youtube を今までと同じ youtube をね見てやる時も見て触って感じてが上手になっている人は効果が全然 違いますなんとなくねやってると自分はやってるつもりでもね 私と同じようにやってるつもりでも全然違うことをやっていたらねやっぱり効果 は出ないけど自分で見て3個と同じかな 触って聞いてるのかな 硬くなってるかな感じて力入ってるかなっていうのがちゃんとできるようになっていれば youtube 見ながら一緒にやるだけでもちゃんと効果が出ます なのでねやっぱり youtube で効果できる人出てる人はもうそれでいいし youtube やってもやっぱりねなかなかできてるのができてないのかわかんない うまくね効果が出てないという人はやっぱりオンラインレッスンで詳しくね 学んでもらうといいかなと思います なのでマネーレッスンまだやったことがない方はね一度ぜひ動けるからだ クラブやってみてください間近はねちょっと12月にまた募集になりますのでまたねご案内します 詳しくはURL貼っておきますのでオンラインレッスンやるとねどんな風に体が変化するのか ビフォーアフターの写真なんかもたくさんあるのでぜひチェックしてみてください # 雪解け！ はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです ぜひいつもねサイレントで聞いてくれているあなたもありがとうございます 一度コメントを入れてもらえるとねもうみんなとのね交流とか別に嫌っていう方もいるかも しれませんが私が嬉しいのでぜひ一度ね 初コメです初めてですっていうねコメントを入れてください待っています それではいきましょう。昨日ですね あのねツマプルプラスプチダンジキお試ししてみてくださいって言ったんですけど それに対してあのいろいろね皆さんあのコメントを入れてもらったんですが 最初に言ったけどツマプルプラスプチダンジキをやった方がいい人は ツマプルやってるけどなかなかねつまめない 効果が出ないなっていう人です特にね なのでもう結構効果が出てお腹だいぶ引っ込んでるんですっていう人は別に無理して あの断食する必要ないですからね結構なんか細めの人がやっぱり そっかやらなきゃなみたいに言ってたのであの 大丈夫ですそんな無理してやらなくてもあの特にもうお腹がまだまだ大きくってつまめない ね固くてつまめないっていう人はやってみるとちょっとツマプルやりやすくなって あー確かにこの脂肪の底ってここかなって初めて分かったりするかもしれないから あのねちょっとお腹が空いている状態を作ってやってみるといいですよっていうお話でした まあ特に8コーメナッツさんもうねめちゃくちゃお腹引っ込んでますから一応休める やろうやろうと思ってもなかなかできないです 抜くと食いしん坊の自分がどうなっちゃうかわからないのでまずは早めに早めに少なめの 夕食から始めてみようと思いますって言ってくれてますが大丈夫 あの普通にむしろね食べてちょっと筋肉ね コーメナッツさんとこの後あと文子さんとかも逆にあのちょっと筋肉をつけた方がいい ですからもうなんか体重落とす必要がもほぼなくってで ツマプルの音効果出てもお腹結構もうペタンです になってる人はあのわざわざねあの断食プラスしてやらなくてもいいです あと逆にねなんかその胃腸の調子が悪くて休めた方がいいかなっていうのがあったらね そういう面では試してみるのはいいかもしれないですけど あのそういう問題がねないんであれば別にわざわざ あのやる必要もないのではい無理をしなくて大丈夫でそして文子さんもねあの前に ボイシーで話されてた記憶がありますが低体温の人はあまり断食しない方がいいん でしたっけ ねあの私もなかなかった体温が低いのでっていうことなんですけどそうなんです あの体温が低くって冷え性の人はお腹に何も入っていないと特にこのね冬場 になると あのお腹に故障化することで体を燃やすっていう面があるのでお腹に何も入って ないと余計にあの寒くなります私のなんか全然食べてないとやっぱ 冬はね手足冷たくなりやすいのでやっぱそういう時はあのあったかいね あのスープとか 飲んだりするんですけどはいもしねあの冷え性でだけどちょっと一応は休めたいなーって いう方はやっぱりあったかいのものを飲みながらやってお腹をね温めながらやる っていうふうに気をつけてください までもあの文子さんもどっちかというとちょっと筋肉つけた方がいいぐらいなので あの断食する必要はないかなと思います この辺がね皆さん血迷うなぁですねあの 自分の体をねあの理解して必要なのかこの話はどういう人に向けて言ってるの かなっていうふうにぜひあの考えてくださいねいろんな人がいるからさ 私もね毎日いろんな話をしてるけどやっぱね あのいつも言ってしょも特に寝てももうお腹がぽっこりでへこまない人はこれやって くださいとかね 逆にもペタンコの人はやらないでくださいとかあのいろいろ言ってるのでそのへんね あの血迷わないように気をつけてくださいね はいそして皆さんねあのツマップルの効果を感じた瞬間のコメントねたくさん ありがとうございますまだ猫か感じられてないっていう人はねぜひ皆さんのコメントを 読んでみてくださいねデートキーちゃん 季節3年常にそんなこと言ったってと心の中でも態度でも反抗してた してたよね本当にはい脂肪の底の下に固まった万年雪 さらにその下に砂利に砂にと地層が化石か 効果を実感した瞬間多分つい最近トングのようにつかめるようになった時 記憶をたどると雪どけのきっかけは カズさんに導かれた虫料理だな 資質方が解消されているのだと思う そうまさに三角筋にまで効果を感じています明日のプレプル明日はプレプル買いに行きます そうだ今夜はプチ断食かやらない気がするって言ってますけどさあ プチ断食できたんでしょうか明日今日今日ですね確認したいと思いますがそう ねこれ今やっぱりキーちゃんも言っていますがまとめるとね キーちゃんもやっぱりずーっとやってる時は女ことそんなこと言ったってつまめないし ってずっと文句言ってたわけですよでできなかった だけど本当にこれね最近ですねこの半年ぐらいですかね あのカズさんがはい虫料理を2 あの虫器を買って虫料理食べようって言ってねこれあの 多分カズさんはねあのに音とのコラボからに音の音あの食事のを見てこういうふうにね ちょっとやろうかなって思い始めたんだと思うんですけど はい結局キーちゃんも女こと言ったそんなこと言ったってつまめないようから一番 効果を感じたきっかけは食事ね 虫虫料理にして脂肪がいっぱいだったのがやっぱ虫料理はね油使わないから っていうふうにちょっと変わった時にやっぱりつまみやすくなったと でやっと最近ねいろいろ私に言われてたことがこれのことねっていうふうにわかるよう になった苦節3年長かったねー でもさあこれね最初に私が一番最初からもうねとりあえずあの食事はねあの こういうふうにしなさい虫料理を食べなさいって言ったって絶対やってないんですよ いろんなねことをやっていろんな情報をねこう入れてでもその中でもこれならできるかな っていうものをやってみたりやめたりね いろいろしながらで妻プールもねもう固い固くてもう全然効果できない状態からやっていろいろ やっていろんなことが重なってやっとね 食事の改善と妻プールがうまくフィットした時にあー これかといや本当にねこのキーちゃんのいろんなことを話をしてくれていることっていう のねほんとみんなに勇気を上げてますね 三原さんもねキーちゃんのコメントはいつも励みですって言ってくれてますけど やっぱねあの大丈夫です今変わらないなぁもう嫌だなぁって思ってね あのしょっちゅういじけてる人もキーちゃんもずっといじけたりなんか文句言ったり 繰り返しながらのね今年の3日に出会ってから大賞グランプリですから 皆さんもねそう調子が悪い時もあるしいじけたりもするけど諦めないで戻ってきて あの続けてね いったら休みながらも続けていったらだんだん変わってきてあーできた わかったっていう瞬間がきますのでたまには休んでもまた戻ってきてください そして石岡茂子さん初めて聞きました楽しみですということではいボイシーにもたどり着け ましたねいろいろね大変ですが ちょっとずつ一歩ずつ猫の sns もクリアして一定どんどん進化 していってくださいまたコメントをお待ちしております そしてグロスさん私はお腹がいつも張って苦しくなったので 金曜日の夜から12時間プチ断食と朝のスマタン置き換え 水をたくさん飲むようにしました そしたら腸が動き始めてお腹の肉が減ってきたような気がしますすごい 最近はエネルギー不足を感じたのでスマタン置き換えはやめました 今まで妻プールは私には時間がかかると思ってましたがお腹が柔らかくなって きたような気がします 素晴らしいですねグロスさんもねすごいお腹出てるわけじゃないけどやっぱりでこの 妻プールの効果がねこのスマタン置き換えと合わせたことで効果が出始めたと でエネルギー不足を感じたからやめたこれも正解ですね 食事が少なすぎて結局筋肉落ちちゃったりすると全然元も子もないですからグロスさん みたいにやっぱり細めの人はちゃんと食べることも大事ですので自分でね そういうふうに判断してあのエネルギー不足だなと思ったら取るというのは大事 だけどここも血迷うなですどう考えてもエネルギー取りすぎの人が エネルギー不足かなってなっちゃう内容にそこはちょっとね よーく自分のことをね理解してくださいね # 血迷うな はい、そしてちょっと収まらなかったので、続きいきます。 ひろみさん、おはようございます。初コメさせていただきます。おめでとうございます。 9月に思い切ってクラブに入会して、今までの生活が少しずつ変化してきました。 最近ではウォーキング部の投稿を見て、自分もとウォーキングを始めたり、 投稿の仕方がわからずなかなかできず、ユナゾンにLINEで聞いてもうまく投稿できずでした。 めげずにVoicyを聞きながら写真を撮ります。皆さんよろしくお願いします。 クラブの皆さんが本当に暖かくて、少しでもいいところを見つけて褒めているコメントを見て元気をもらっています。 ぶち断じきも挑戦したいです。ということで、はい、いいですね。 ウォーキング部、すぐにできない人もたくさんいます。 インスタは最初は難しいけど、できますよって、みんなたくさんのコメントをヒロミさんに入れてくれてますが、 何回かやって、触っているとだんだんできるようになってくるので、ぜひ諦めずにやってみてください。 間違って投稿しちゃっても、そんなに全然みんなに見られないですから、 インスタは早々拡散されないので、自分の周りの人にしか全然見られないから、どんどん練習してみてください。 そしてヒグチン、ツマプルは寝る前に布団の中でお腹を中心にやり、伸びて引き締め呼吸をやって寝ると、 翌朝すっきりして希望の道筋が見えるので続けています。いいですね。 食べるものはあと少しだけと思っても全部食べちゃう欲張り物なので、家には置かず小麦ではないものを選ぶようになりました。 でもイベントがあるときは何でも制限なく美味しく食べていますが、体重が増えなくなったのがちょっと嬉しい変化です。 これね、結構みんな言ってくれてますね。 これでプチ断食ともう少し食事に気をつけられたら、もっと体重減るのになぁとは思っています。 十分努力してますからいいと思いますよ。 ヒグチン業務連絡、これねちょっと皆さんにも関係あるので、 今ね、ウォーキング部の投稿によしこかんれきプラスワンさんがですね、 私この動画やってますってね、激痩せリミックスのキックが入ってるバージョンの方をね、 ユナゾンが可愛くキックしてるやつですね。 の方の激痩せリミックスをやってるんですけど、 それね、ヒグチンもよし私もやろうって言ってたんだけど、 これ腰痛とか膝痛がある方、特に膝に不安がある方はちょっと結構膝ひねりやすいんですね。 片足で立って横にキックするのって、しっかり足を支えられないと結構膝に負担がかかります。 ゆっくり丁寧にできるんだったらまだ大丈夫なんですけど、 あれね結構早い動作をやってるので、 私の動画の中でも数少ないこの激痩せリミックスとか、 短時間で体を動かして痩せるものとかは結構勢いをつけて動くものがあるので、 やっぱり膝とか腰とか運動すると痛くなっちゃったり壊しちゃったりしたことがある方は、 勢いをつけて動くものはちょっと気をつけないと、膝は特に再発する恐れがあります。 片足で立ってやるのって結構膝をひねりやすいので、気をつけてください。 皆さんね自分の段階があるので、ここも誰かがやってるから私頑張ろうっていう気持ちはすごくいいんだけど、 ちまよって自分の今の状態、体の状態に合わないことをやっちゃうとやっぱりどっか痛くなっちゃったり、 逆に全然続かなくてまたがっかりしちゃって落ち込んじゃうっていう風になっちゃうともったいないので、 心も体も壊さないようにするには、やっぱりちまよわないことも大事。 諦めないけどちまよわないということをちょっと考えて、 今の自分に合ってるのは何かなっていう風にしてやっていきましょう。 吉子さんも膝が危ないこともあるので、ああいう動く動画もできるだけ鏡を見て、 膝とつま先の向き大丈夫かなとかね、自分のフォームかっこよく同じようにできてるかなっていうのを見ながら 一回ゆっくり練習して、それがちゃんとできてたら動画に合わせてやっていくっていう風にやるといいかもしれないですね。 ちょっと怪我はしないように気をつけてくださいということでした。 今日は千葉の方でプレミアムツマプル会があります。 大御所たちがたくさん集まる会になっておりますので、私も楽しみにしております。 気をつけて食べ過ぎないで、腹5分目で来てください。 プレミアムツマプル会、動ける体クラブを半年以上続けた方が参加資格があるようになっています。 来年も企画する予定ですので、みっこにしっかりとつままれたい。 そしてフォームとかもいろいろ見てほしい。 そしてお友達、仲間とみんなに会いたいという方、ぜひ来年のツマプル会目指して、また一緒に頑張っていきましょう。 皆さんにお会いできるのも楽しみにしています。 それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 良い週末を。また来週。バイバイ。